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内容表 1.跆拳道手套 2.打孔袋 3.手工包裹 4.敏捷阶梯 赌博的敏捷阶梯提升 5.电阻带 6.跳绳 基本的跳绳移动kickboxers： 7.药球 8.跆拳道地板垫 9.陪练跆拳道的头警卫 10.水瓶 设置家庭健身房 跆拳道是一种有力的锻炼，您可以在家中轻松进行。 无论您是要保持健康还是只是在俱乐部以外进行额外的练习，我们都可以为您服务。 我们整理了一个清单 10个必备的跆拳道装备 这将使您的家庭锻炼达到一个新的水平。此列表包括基本的培训设备，健身工具和一些方便的配件，以完善您的设置。 1.跆拳道手套 让我们从基础开始： 跆拳道手套-或者 拳击手套- 对于认真对待他们的培训的人绝对至关重要。除了打孔袋外，它们可能是您家庭锻炼所需的最重要的装备。 手套可以保护您的手和手腕，在练习拳和其他惊人的技术时为您提供所需的支持。 选择手套时，请考虑一下您的训练的强度及其由其制成的材料。高质量的选择 Venum, 前十 或者 Fairtex...
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内容表 1.灵活性和流动性 2.整体姿势 3.增强性能和恢复 4.血液循环 5.减轻紧身的肌肉 便携式方便 常见问题：腿拉伸机 腿长实际上可以工作吗？ 您应该使用腿部担架多长时间？ 伸展的腿会使它们苗条吗？ 看到腿长的结果需要多长时间？ 您是对战斗运动充满热情，还是您是Dojo的讲师，试图提升您的训练课程？也许您只是一个重视在您的日常活动中保持弯曲和敏捷的人。 无论您的背景如何 腿部担架 适合您的腿部和整体健康，可以为您带来很多好处。 令人惊讶的是，有多少运动员，无论是跑步者，足球运动员还是武术家，都在锻炼之前或之后跳过伸展运动。也许是由于拖延或根本没有意识到其重要性。但是，将伸展运动纳入日常工作对于恢复至关重要，确保您的肌肉得到适当的照顾，并最终使您更快地重新训练。 尤其是在武术中，处理疼痛或僵硬的腿很常见。让我们确保您有能力轻松应对这种日常磨削！ 1.灵活性和流动性 让我们从使用腿部担架的关键好处之一开始：提高灵活性和移动性。 如果您是一名武术家，正在努力争取那些高脚踢，或者只是为了减少不适而更自由地移动的人，将定期的伸展运动与腿部担架机融合在一起会产生重大不同。 重要的是要注意 增加运动范围 是一个渐进的过程，允许您的肌肉和关节随着时间的流逝而变得更加灵活。这不是一夜之间的转变！ 提高的灵活性为您的身体创造了奇迹，这就是为什么腿部伸展机被这么多运动员所钟爱的原因。 “灵活性对于任何运动员都至关重要，腿部担架可能是您实现它的秘密武器。” - Made4战士 2.整体姿势 伸展腿不仅可以使您的腿受益；它对您的整个身体具有连锁反应。 当你伸展腿时，你不仅...
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内容表 Muay Thai Gear锦标赛清单 锦标赛符合条件的品牌 IMFA认证：黄金标准 为Muay Thai比赛做准备 锦标赛准备就绪的心态 确保遵守Muay Thai法规 Made4 Fighters最后一刻的技巧-Muay泰国锦标赛 常见问题：确保您的装备符合IFMA标准 进入戒指不仅仅是训练时间，汗水和学科的时间，还包括确保您的装备达到标记。 但不仅是任何装备；我们正在谈论 律师协会, IMFA认证 Muay Thai设备符合竞争性游戏的严格标准。当您为下一场比赛做准备时，要问自己至关重要：我的Muay Thai设备是否真的准备好了？ 在具有竞争激烈的泰拳界，拥有合适的设备不仅是偏爱问题，而且是必需的。国际泰拳联合会（IMFA）制定了特定的法规，以确保所有竞争对手的安全性和公平性。这意味着您的装备一定是 符合锦标赛的资格 并遵守 Muay Thai法规. Muay Thai Gear锦标赛清单 在打包袋中参加比赛之前，让我们浏览快速清单，以确保您的Muay...
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什么是拳击棒？ 为什么要使用拳击棒？ 最好的5个拳击棒| Made4战士 拳击棒的结构 用拳击棒与传统方法训练 将拳击棒纳入您的训练方案 拳击棒的高级技术 教练的角色 常见问题（常见问题解答） 拳击棒是否遭受痛苦？ 拳击棒有手柄吗？ 人们为什么用拳击棒击中腹肌？ 所有拳击棒都一样吗？ 拳击棒的材料是否重要？ 拳击是一项像时间一样古老的运动，在训练方法中已经看到了许多演变。战斗机训练方案的最具创新性之一是使用 拳击棒. 多年来，拳击棒的发展，随着材料，填充，抓地力等的变化。 该“拳击棒指南”旨在深入了解这些关键的乐器，并强调它们如何增强战斗机的能力。 另外，我们将展示我们的前5个选择。 什么是拳击棒？ 拳击棒，通常称为 拳击精度棒 或者 拳击棒，是拳击教练在训练过程中使用的细长衬垫棍子。它们是传统焦点手套的替代方案，提供了一种独特的方法，可以增强拳击手的惊人精度，手与眼协调能力和防御能力。 “拳击棒不仅在于达到目标；而且他们是要提高精度，改善反射和磨练精神焦点。” 为什么要使用拳击棒？ 回避技术和防御能力：拳击棒不仅是为了进攻。他们在教授战斗人员的回避技术方面发挥了作用。当教练挥舞棍子时，它模仿了传入的拳头，使拳击手可以逃避和守卫。 增强的反射：不可预测的棍子运动可确保战斗机始终在脚趾上，准备躲避，阻挡或罢工。这种不断的不可预测性会像其他培训援助所无法的那样增强反射。 提高浓度：随着棍棒的迅速运动，没有集中注意力的空间。这是一种心理游戏，而且是身体上的。...
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购买拳击垫时要寻找的功能 最好的拳击身体保护器 教练的角色 选择合适尺寸的车身垫 常见问题（常见问题解答） 拳击垫是什么材料制成的？ 拳击垫会增强肌肉吗？ 我应该多久更换一次拳击垫以确保最大程度的保护？ 如何清洁和保持拳击垫以延长其寿命？ 儿童可以使用成人大小的拳击垫吗？ 身体保护器应该紧绷吗？ 拳击是一种古老的接触运动，不仅仅是打孔和戳刺。这是纪律，力量和策略的舞蹈。无论您是新手还是经验丰富的拳击手，拳击训练都需要正确的装备来确保安全。 拳击垫是通常没有注意到的拳击设备的必不可少的部分。 为什么身体垫是必不可少的 当涉及激烈的训练时，购买拳击垫的重要性不能被夸大。这些通常由耐用的合成皮革制成的垫子在陪练会议期间提供了更多的保护。他们吸收了身体拳的影响，确保拳击手和教练都没有受到伤害。 “在拳击世界中，保护不仅是关于防守的。这是要确保每一举一动，都以精确执行而不会造成意外伤害。” 购买拳击垫时要寻找的功能 材料：选择由合成皮革或类似耐用材料制成的垫子。他们倾向于持续更长的时间并提供更好的保护。 可调皮带： 一个 可调皮带 确保垫子贴合，以防止在训练过程中移动。 额外的填充：填充越多，保护越好。寻找提供的垫子 额外的填充 在更容易影响的地区。 设计：一些垫子，例如 黑色白色桑迪运动全身垫 来自 桑迪收藏，带有符合人体工程学的设计，可提供保护而不会阻碍运动。 最好的拳击身体保护器...
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BJJ带的重要性 绑定您的BJJ腰带的分步指南 选择合适的皮带 将皮带与正确的gi配对 每种颜色背后的象征意义 绑住BJJ带时常见错误 照顾您的BJJ腰带 常见问题（常见问题解答） 有没有正确的方法绑住BJJ腰带？ 我可以用腰带在BJJ中cho住吗？ 您可以跳过BJJ吗？ 条纹在BJJ中是左还是右？ 什么针脚用于皮带循环？ 您如何系好超级锁BJJ腰带？ 如何双绑皮带？ BJJ皮带会缩小吗？ 您可以洗BJJ皮带吗？ 在世界上 武术，巴西柔术（BJJ）腰带不仅是一块织物。这是您奉献，技巧和进步的象征。但是，在您自豪地佩戴它之前，您需要知道如何正确搭配它。 如果您曾经发现自己对循环过程感到困惑，或者最终以奶奶结而不是安全的领带感到困惑，那么本指南适合您。让我们深入研究绑住您的BJJ腰带的艺术。 BJJ带的重要性 这 BJJ皮带 不仅仅是配件。它表示您 皮带等级，您的成就以及您花了无数的时间来磨练自己的技能。从白色到 黑带，每种颜色都代表您巴西柔术之旅的一步。 “在武术中，腰带是本质。它缠绕着腰部，握住gi，并讲述了您的奉献精神的故事。” 绑定您的BJJ腰带的分步指南 定位皮带：首先将皮带中间握在左侧，以确保末端甚至是末端。皮带应坐在您的臀部上，皮带层平放在您的gi上。 包裹皮带：用坚定的抓地力，将皮带的两端包裹在腰部。皮带应该使两个完整...
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为什么要投资速度袋？ 购买快速袋时该考虑什么？ 关注的关键功能 将速度袋纳入常规的好处 有效的快速袋训练技巧 照顾你的速度袋 结论 常见问题（常见问题解答） 速度袋值得吗？ 击打快速袋有什么意义？ 快速袋会让你更强壮吗？ 打孔袋会增加打孔速度吗？ 您可以戴上毫无手套的快速袋吗？ 您应该用力打速度袋吗？ 您挂一个快速袋有多高？ 您如何为初学者使用快速袋？ 速度袋比跑步更好吗？ 当涉及拳击设备时 快速袋 对于初学者和经验丰富的战士而言，它是必不可少的工具。 它不仅有助于改善手眼协调，还可以提高拳击速度和节奏。但是有这么多选择，您如何做出正确的选择？ 本指南将带您了解有关为训练目标选择完美的速度袋所需的一切。 为什么要投资速度袋？ “ Speed Bag不仅可以提高您的速度；这是您整体拳击技巧的改变游戏规则。” Speed Bags提供了许多好处，使其成为许多家庭体育馆的主食。这是值得投资的一些原因： 增强的手眼协调：常规的速度袋工作可以显着改善您的协调，从而更容易准确地登陆。 提高的拳击速度：顾名思义，速度袋旨在提高拳击速度，使您在比赛期间输入更快的拳头。...
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手工包裹在拳击中的重要性 如何逐步包裹拳击 完善包裹的艺术 选择右手包裹 各种需求的不同包装 完美包裹的提示 常见问题（常见问题解答） 当踏入拳击圈时，确保您的安全 手和腕 是最重要的。在你之前 throw，必须了解正确包裹手的重要性。不仅这样做 缓冲影响 当你击中时，也 保护你的手 受伤。 手工包裹在拳击中的重要性 “拳击中的手工包裹不仅是配件；它们是必要的。” 拳击不仅仅是力量；这是关于技术的，该技术的一部分是确保您设备齐全的。 手工包裹 在此中发挥关键作用。他们提供 额外的填充 在您的手和 拳击手套，确保您投掷的每一拳既强大又安全。 如何逐步包裹拳击 从循环开始：将循环放在 拇指顶。确保包裹贴在您的手上。包裹应该感觉安全，但不要太紧 切断循环. 手腕包裹：包裹材料4 手腕周围的时间。这提供了必要的支持，以防止手腕受伤。 盖上指关节：向上移动以盖上指关节，确保您不会太紧。您的手指应该能够自由移动。...
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您如何照顾柔术gi？ 您应该多久洗一次Jiu Jitsu gi？ 可以一次不洗BJJ gi吗？ 您应该从内而外洗gi吗？ 我如何使我的gi持续更长的时间？ GI可以持续多久？ 我应该拥有多少个GI？ GI需要多长时间干燥？ GI应该紧绷还是松动？ 我可以在一夜之间浸泡我的gi吗？ 照顾您的柔术GI是您培训常规的重要组成部分。它不仅使您的gi处于最佳状态，而且还确保您尊重这项运动和培训伙伴的传统。 本指南将回答您有关GI护理的所有问题，从洗涤到干燥以及两者之间的所有问题。 您如何照顾柔术gi？ 关心您的柔术GI始于了解GI的材料和构建。 无论您拥有的GI类型如何，GI护理的第一步都是适当的洗涤。每次培训课程后洗涤gi对于保持其质量和寿命至关重要。此过程有助于清除汗水，细菌以及任何可能随着时间的推移降解织物的颗粒。 洗gi时， 避免 使用热水会导致织物收缩。而是选择冷水或温水。还， 避免 使用织物柔软剂，因为它会损坏材料并降低其寿命。 一个很好的选择是使用几杯白醋或小苏打，这可以帮助消除气味并保持织物新鲜。 您应该多久洗一次Jiu Jitsu gi？ 每次训练后，都应洗涤您的柔术gi。这不仅是为了保持胃肠道清洁和新鲜，而且还可以防止细菌和其他细菌的扩散。 定期洗涤有助于使这些细菌陷入困境，以确保您的GI安全穿着。 可以一次不洗BJJ...
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拳击袋架：灵活的选择 壁挂式：坚固的替代品 做出选择 拳击袋支架：细节 壁挂式：细节 拳击袋架与壁挂式座椅：判决 拳击袋架：细节 壁挂式：细节 结论：拳击袋支架与壁挂式 常见问题 拳击是一项长期以来，由观众和参与者崇拜的运动，具有关键的训练工具：打孔袋。有几种不同类型的打孔袋，每种都有自己独特的好处。 例如，沉重的袋子可以帮助战斗机努力达到拳的力量和精度，而快速袋则建立了手眼协调并提高了手速度。双端袋允许战士练习反射和准确性，而上袋袋可以帮助改进这种经常改变游戏的动作的技术。 最终，在拳击训练方案中使用各种类型的打孔袋可以改善运动员的技术，力量和整体表现。 在设置家庭拳击健身房时，您需要做出的第一个决定之一是选择拳击袋支架还是壁挂式架子。这种选择似乎很微不足道，但是它会极大地影响您的训练程序和健身房的布局。在本文中，我们将深入研究每种选项的利弊，帮助您做出明智的决定。 拳击袋架：灵活的选择 拳击袋架是一个独立的结构，可容纳您的拳击袋。如果您要租房或不想在墙壁或天花板上钻孔，这是一个绝佳的选择。 拳击袋支架的主要优点是其可移植性。您可以根据需要将其移动到家庭健身房，使其成为多功能的拳击设备。如果您的健身房作为一个生活空间，这种灵活性尤其有益。 但是，拳击袋架确实有一些缺点。它们比壁挂式安装座占用地板更多的空间，如果您使用较小的区域，这可能是一个问题。此外，某些支架可能不像壁挂式架子那样稳定，尤其是在受到重拳和踢的情况下。 壁挂式：坚固的替代品 另一方面，壁挂式安装座是将拳击袋连接到墙上的固定装置。由于其稳定性和节省空间的设计，这是许多家庭体育馆的流行选择。 壁挂式安装座非常坚固，为您最强大的拳提供了一个坚实的平台。它们也是节省空间的好方法，因为它们将您的拳击袋远离地板。这会使您的健身房感觉更开放，更混乱。 但是，壁挂式安装座并非没有缺点。安装可能比支架更复杂，通常需要您钻入支撑梁。它们的便携性也不是摊位，如果您想更换健身房的布局，则它们是一个不太灵活的选择。 做出选择 在决定拳击袋架和壁挂式架子上时，请考虑您的空间，培训需求以及您的个人喜好。如果您正在寻找灵活性和简单的安装，则可以选择一个最好的选择。如果您更喜欢坚固，节省空间的设计，则可能是壁挂式安装座。 请记住，最重要的是，您的设置使您可以有效训练。无论您是练习泰拳，努力工作，还是只是想为家庭锻炼添加一些品种，正确的设置都可以使一切与众不同。 准备开始建立您的家庭拳击健身房了吗？查看 Made4 Fighters的大量速度袋呢我们拥有您需要的一切，从打孔袋和速度球到锐步，Century，Century，Ringside，Bytomic等顶级品牌。我们为您提供了培训课程所需的所有设备。 自由立式的打孔袋比挂袋好吗？ 阅读更多...
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