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跆拳道是一种有力的锻炼，您可以在家中轻松进行。
无论您是要保持健康还是只是在俱乐部以外进行额外的练习，我们都可以为您服务。
我们整理了一个清单 10个必备的跆拳道装备 这将使您的家庭锻炼达到一个新的水平。此列表包括基本的培训设备，健身工具和一些方便的配件，以完善您的设置。
1.跆拳道手套
让我们从基础开始： 跆拳道手套-或者 拳击手套- 对于认真对待他们的培训的人绝对至关重要。除了打孔袋外，它们可能是您家庭锻炼所需的最重要的装备。
手套可以保护您的手和手腕，在练习拳和其他惊人的技术时为您提供所需的支持。
选择手套时，请考虑一下您的训练的强度及其由其制成的材料。高质量的选择 Venum, 前十 或者 Fairtex 手套以其耐用性和舒适性而闻名，使其成为您家庭健身房的明智投资。
如果您只是刚开始并放慢速度，那么一双预算友好的手套就可以解决问题。但是，如果您更先进并定期训练，那么值得在一对一对一的一对上花费一些额外的钱，尤其是如果您每天使用它们。
如果您要创建一个 跆拳道家庭健身房 考虑到一定的主题或布局，请考虑选择适合您风格的袋子和手套。
2.打孔袋
一个 打孔袋 像上面讨论的任何家庭跆拳道设置的基石是与拳击手套齐头并进的。
它使您可以全力练习罢工，踢和组合。
无论您是选择重袋还是快速袋，好处都是巨大的。重袋，就像我们在我们的 悬挂的打孔袋系列，是建立功率和耐力的理想选择，而速度袋有助于改善时机和节奏。
确保您的打孔袋有正确的设置。如果您使用的是独立的袋子，请确保周围有足够的空间，以便您可以自由移动。
注意：确保您有一个可将其悬挂起来的坚固席位，并有足够的空间可以挥舞着没有任何问题。
3.手工包裹
在戴上手套之前，请花点时间正确包裹您的手。
手工包裹 对于支撑手中的骨骼和肌腱至关重要，有助于防止受伤。
很难看着有人在没有适当的手工包裹的情况下击中袋子，这是一场受伤等待！虽然它们对于陪练是必不可少的，但在袋子上工作时也同样重要。
4.敏捷阶梯
让我们改头换面，并增加健身转折 敏捷阶梯，对于任何跆拳道手来说，这仍然至关重要。这种多功能的设备可以通过在跆拳道技术之外进行训练来提升训练。
它非常适合改善步法，速度和整体协调 - 任何跆拳道比赛中的关键元素。将敏捷性钻头添加到日常工作中可以帮助您保持脚步并增加反应时间。
赌博的敏捷阶梯提升
- 提升步法： 快速脚步过渡，对于精确躲避和打击至关重要。
- 增强协调： 同步手眼运动，改善了打孔连击。
- 提高速度： 放大反应时间，使迅速攻击第二天性。
5.电阻带
电阻带 是一种非常有效的工具，通常在跆拳道训练中被忽略。
非常适合建立力量，提高灵活性并提高整体性能。另外，它们非常适合在锻炼前伸展运动。
无论您是用胸孔打孔，还是用踢伸展攻击下半身，这些乐队都可以为您的家庭跆拳道锻炼提供多功能，紧凑的解决方案。
6.跳绳
跆拳道中最简单但最有效的工具之一是 跳绳- 跆拳道和拳击健身房中的主食，以及您在无数电影中可能看到的东西。这不仅是文化的一部分；那里是有原因的！
跳绳对于建立心血管耐力，提高协调，步入式速度和燃烧卡路里是绝佳的。
在锻炼之前或之后，只需几分钟的跳绳就可以增强耐力的奇迹。
3个基本的跳绳移动kickboxers：
- 基本跳跃：非常适合加热和节奏。
- 双重底面：增加强度并提高时间安排。
- 拳击手跳过：非常适合模仿所用的步法。
7.药球
继续健身要点，药球 - 另一个很好的补充 家里的跆拳道 使用。
药球非常适合涉及旋转运动的运动，这对于跆拳道至关重要，可以产生强大的拳和踢。
它们的重量不同，因此您可以选择适合您当前健身水平的一种，并随着强大而增加体重。
8.跆拳道地板垫
如果您在硬地板，地毯或滑动表面上训练可能会导致不稳定和伤害，那么这一点尤其重要，其中没有一个是跆拳道的理想之选。
右表面的训练与您使用的设备一样至关重要。跆拳道提供了在高影响力移动中保护关节所需的缓冲，例如跳跃或踢球。另外，它们提供了防滑表面，因此您可以安全地训练而不必担心滑倒或受伤。
您可能还会考虑拼图式式地板，这是您家用跆拳道设备的巧妙补充。这种地板可让您覆盖房间中的确切空间，而无需购买超出所需的更多产品，从而确保非常合适。只需确保检查产品描述以进行测量以使其正确。
9.陪练跆拳道的头警卫
在家训练时，通常专注于打孔袋的工作，技巧和力量训练 - 有时可能会有晶石。那是总后卫必不可少的。这对于互相保护和确保偶尔的陪练会议上的安全至关重要。
10.水瓶
节省最后一个不那么浮华的东西，但仍然绝对必不可少 - 放水合是任何锻炼过程中的关键，跆拳道也不例外。
一个好的水瓶似乎是一个小细节，但这是您家庭健身房设置的重要组成部分。虽然你们中的大多数人可能有一个水瓶躺在周围，但如果您不躺在周围，我们建议您选择一种使您的水保持冷的时间更长的水，并且在短暂休息时很容易饮用。
寻找具有翻盖盖或吸管等功能的瓶子，以快速保湿。
我们最近添加了一些专门为武术家设计的新品牌运动水瓶，我们将在下面展示。
设置家庭健身房
现在，我们已经介绍了基本的装备，让我们谈谈建立您的家庭健身房以获得最佳培训体验。
井井有条的空间确实可以提高您的锻炼质量。
以下是一些让您入门的技巧：
1.专用特定区域： 选择一个房间，甚至只是房屋的一角，仅用于锻炼（确保您有足够的空间自由移动）。
2.安装镜子： 在家庭体育馆里添加大镜子是一个好主意。它使您可以在训练时监视表格并进行调整。
3.考虑壁挂式安装： 如果您有一个沉重的袋子或快速袋， 壁挂式 可以是一个真正的节省空间，并确保您的齿轮安全。只需确保正确安装它们即可防止任何事故。
4.整理您的装备： 在指定的垃圾箱或架子上保留较小的物品，例如手工包裹，电阻带和跳绳。
您的跆拳道要素
在家中创建最终的跆拳道设置并不一定要复杂。通过投资这些 10个基本的跆拳道设备 使用，您将在实现健身目标方面做得很好。
对于您所有的跆拳道装备，请访问我们 跆拳道收藏 在Made4 -Fighters。
