6 методів самооборони, яку потрібно знати, що кожна жінка повинна знати

Самозахист.

Які образи приходять на думку? Яскраві білі карате уніформи? Розпильований перцевий спрей? Або, можливо, ті свистки для нападу, які ви надаєте радникам -резидентом, орієнтуючись, коли ви переїжджаєте в житло університетського кампусу.

Такі продукти можуть допомогти в самообороні, але жінкам потрібно більше, ніж перцевий спрей, щоб бути належним чином освіченим та обладнаним, як запобігти, уникати, деескалації, захищати та боротися (якщо це необхідно), коли їм загрожує небезпека.

Згідно з Нещодавнє опитування злочинів З понад 510 000 жінок 3,1% усіх респондентів у віці 16-59 років повідомили, що вони зазнали певного типу сексуальних нападів за останній рік. Це означає, що 1 з 5 жінок у Великобританії та Уельсі зазнало сексуального нападу. 

За останні кілька років приголомшливі статистичні дані, як це надихнули Міжнародні рухи залучення таких ресурсів, як самооборона для жінок, до уваги.

З Національний інститут юстиції Встановлено, що в нападах на жінок більшість тактики самозахист знижують ризик травм та зґвалтування порівняно з нерівномірністю. Тож, хоча вивчення самооборони може не обов'язково заважати вам нападу, це, безумовно, може завадити вам стати іншою жертвою.

Рухи та методи самооборони випливають із широкого спектру систем бойових мистецтв (все, від карате до Крав Мага). 

Хоча кожне бойове мистецтво має на меті забезпечити систему кроків, застосовних до різних випадків використання, навчати жінок ефективного самооборони виходить за рамки вивчення страйку на підборах або спреї для перцю.

Вивчення самооборони не тільки допомагає жінці фізично захищати себе під час нападу, але приносить відчуття досягнень, впевненості та незалежності, що може призвести до обізнаності та профілактики.

Нижче ми обговоримо як фізичну, так і нефізичну тактику самооборони, якими ви можете використовувати.

Більшість зловмисників оберуть своїх жертв на основі двох факторів: той, хто не звертає уваги, і того, хто виглядає легко домінувати.

Коли ви ходите наодинці, важливо відкласти мобільний телефон, вимикати музику і тримати очі та вуха зосереджені на оточенні.

Ходити з упевненістю. Це означає, що підтримка голови допомагає високим, плечам спини, зосередженими очима та впевненим у собі, послідовним темпом. Хтось, хто насторожено, швидше реагує швидше і здатний визначити свого зловмисника. Зловмисники шукають вразливість та прості цілі. Чим сильніший і більш усвідомлений, тим менш вразливим ви з'явитесь. 

Сильні словесні навички - це напрочуд ефективний інструмент у Самообора для жінок. Не всі зустрічі розпочнуться з фізичної атаки. Хижаки можуть спочатку залучати вас до розмови у вигляді "інтерв'ю", щоб розміщувати вас як жертву. Якщо ви боїтесь, не впевнені чи нервуєте, всі ці емоції можуть викликати слабкість у вашому голосі, що може позначити вас як фізично слабкими.

Досвідчені хижаки вміють використовувати свої слова та голосовий тон, щоб емоційно обеззброїти вас. Не дозволяйте вашим страхам показати. Говоріть впевнено і стійкий голос. Встаньте високо і подивіться на свого нападника в очі. Не соромтеся. Ви хочете провалити його інтерв'ю. Силу вашого голосу та присутності може бути достатньо, щоб змінити його думку.

З раннього віку жінок навчають, що удар паху - це один із найшвидших способів обеззброїти чоловіка. Добре розміщений удар до паху може бути надзвичайно болючим, і навіть якщо він не залучає вашого нападника, він, безумовно, може придбати вам час, щоб врятуватися або ще більше обеззброїти його.

Правда - ваш нападник, особливо якщо він людина, напевно, очікує удару паху. 

Будучи однією з найбільш вразливих і чутливих областей на тілі людини, його природний оборонний інстинкт може запобігти успішній спробі удару.

Один з найкращих способів здійснити успішний удар паху - це елемент здивування. Якщо ваш зловмисник не очікує нападу, це може бути тим більше болюче і обеззброює.

Ось кілька порад щодо здійснення паху:

Виміряйте свою відстань. Якщо ви занадто близькі до свого зловмисника, ви можете не мати повної сили за ударами. У цьому випадку сильний страйк коліна може бути кращим варіантом. Практика різних сценаріїв допоможе вам навчитися належним чином оцінити відстань.

Щоб поставити потужний удар, проведіть стегна вперед зі зігнутою коліном і п’яткою назад, а потім потягніть коліно і ногу силою, б'єте область паху нападника вершиною ноги. 

Якщо ви досить близькі до того, де страйк коліна є більш доречним, захоплення плечей зловмисників, коли ви контактує з паху, допоможе вам зберегти рівновагу та генерувати більше сили.

Використання відкритої руки знижує ризик зламати кістки або завдає шкоди ваших суглобів у ударах. Оскільки використання долоні для удару можна легко доставити з неконфронтаційної позиції, ви можете скористатися елементом сюрпризу.

Відкрита рука повинна зосередитись на тому, щоб загнати п’яту долоні в деякі найбільш вразливі райони обличчя людини. Сильна відкрита рука рука до носа може бути надзвичайно болісною і спричинити воду очі. Очі і спереду, і ззаду шиї також є вразливими цілями.

Якщо ваш зловмисник близький вам, удар може бути не найкращим варіантом. Тут настає страйк ліктя. Оскільки лікоть ближче до вашої ядра, він забезпечує більше потужності. Лукот також складається з сильних, гострих кісток, які рідше зламаються, ніж кістки в руці.

Використовуючи силу з ядра, киньте ліктьовий збоку, щоб вдарити голову або вгору, щоб вдарити підборіддя або горло. Хіт ліктя - один із найсильніших, і якщо ви можете загнати достатню потужність у чутливу область, як око чи шию, це може дезорієнтувати вашого нападника досить довго, щоб ви втекли.

Першим кроком нападників може бути схопити вас за руку чи зап'ястя. Ваша безпосередня реакція полягає в тому, щоб відтягнутись назад, але ваш зловмисник, мабуть, сильніший за вас, і шанси на те, що ви виграли буксир війни, невеликі.

Замість того, щоб боротися, займіться сильною позицією, нахиліться вперед і нахиляйте лікоть до свого нападника в їхнє тіло, поки вони не змусять відпустити. Ви також можете зігнути зап'ястя до великого пальця, поки їх зчеплення не ослаблено, і ви зможете витягнути руку.

Хоча ви не завжди можете контролювати ситуацію чи дії інших, є певні кроки, які ви можете вжити, і ситуації, щоб уникнути, що зменшить ризик націлення.