Birçok insan dövüş sanatları öğrenmeyi hayal ediyor. Belki karate derslerini bir çocuk olarak denemek istediniz ama asla şansınız olmadı, ya da belki de tüm benzersizlerden etkileniyorsunuz dövüş sanatları ekipmanı Nunchaku veya kılıç gibi. Veya muhtemelen sadece biraz öğrenmek istiyorsun Basit kendini savunma hareketleri.
Dövüş sanatlarına başlamakla ilgileniyorsanız ancak nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, bu rehber sizin içindir.
Dövüş sanatları eğitimine evde başlayabilir misin?
Dövüş sanatlarını denemek ömür boyu hayaliniz olsaydı, o zaman sizin için iyi haberlerim var! Evet, başlayabilirsin Evde Dövüş Sanatları Eğitimi. Bunu etkili bir şekilde yapıp yapamayacağınız başka bir sorudur. Elit bir MMA savaşçısı veya boksör olmak istiyorsanız, evde eğitim iyi bir seçim değildir. Aslında, çoğu dövüş sanatının bazı savaş unsurları vardır, bu nedenle eğitimli bir tartışma ortağı bulmanız gerekir.
Sadece evde eğitime başlayabileceğiniz için her zaman evde antrenman yapmanız gerektiği anlamına gelmediğini unutmayın. Bir uzmandan öğrenirseniz daha hızlı ilerleyeceksiniz. Geri bildirim ve içgörü sağlamak için olağanüstü bir öğretmen olmadan, bir savaşçı olarak tam potansiyelinize ulaşmayacaksınız. Formunuzu düzeltmek ve gelişmiş teknikler üzerinde çalışmak için eğitimli bir uzmana ihtiyacınız vardır.
Yalnız eğitim ve işbirliği içinde eğitim
Futbolu örnek olarak kullanalım. Bir futbolcu topu sadece kendi başına boş bir ağa atmayı ve başka bir şeye çalışmadıysa, o zaman temelde sağlam bir oyuncu olmazdı. Elbette, topa vurmada daha iyi olabilir ama futbolda bu hareketten çok daha fazlası var.
Şimdi, ya aynı futbolcu öncelikle arka bahçesinde evde eğitim almışsa, ama fark, bir koçun haftada 2 kez evine gelip formunda ona yardım etmesidir? Belki de her gece arka bahçede futbol oynar. Top sürme, puanlama, oyunları anlama, savunma ve genel fiziksel uygunluğunu artırmada daha iyi olur.
Öncelikle evde eğitim alarak bir sonraki David Beckham olmazdı, ancak kişisel bir koç ve bazı pratik deneyimlerin eklenmesi onu daha iyi bir oyuncu haline getirecekti. Dövüş sanatlarına evde başlamak istiyorsanız bu benzetmeyi aklınızda bulundurun.
Zaten dövüş sanatları dersleri alırsam ne olur?
Zaten derslere mi gidiyorsun? Stüdyoda olmadığınız günlerde evde pratik yapabilirsiniz. Dinlenme ve iyileşme için gerekli günleri aldığınız sürece, dövüş sanatları becerilerinizi evde kesinlikle daha da ileriye taşıyabilirsiniz. Bir partnerle tartışmak yerine, koşullandırma, uygun form ve germe gibi şeylere odaklanabilirsiniz.
Evde öğrenilecek en iyi dövüş sanatları nelerdir?
Evde kendiniz antrenman yaparak asla dövüş sanatlarına gerçekten hakim olmayacaksınız. Ancak, temel bilgileri öğrenmenize yardımcı olabilecek bazı çevrimiçi eğitim programları vardır. Hangisinin sizin için doğru olduğuna karar vermeden önce farklı dövüş sanatları türleri hakkında biraz zaman harcayın.
Aramanızı daraltmak için MMA, Muay Thai, BJJ, Taekwondo veya pratik yapması gereken başka bir kişinin bulundurulmasına bağlı başka herhangi bir dövüş sanatını öğrenebilirsiniz. Dövüş sanatlarının arkasındaki teoriyi her zaman konfordan öğrenebilirsiniz. evinizin. Var Birden fazla kurs mevcut Çeşitli dövüş sanatlarının tarihi, teknikleri ve hareketleri hakkında bilgi veren çevrimiçi. Teknikler uygulamanıza veya size geri bildirim vermenize yardımcı olmazlar, ancak sizi bilgi ile silahlandırabilirler.
Tai Chi
Tai Chi, kendini gerçekleştirmeye çok odaklanmıştır, bu yüzden dövüş sanatlarını evde öğrenmeniz iyi bir seçim olabilir. Tai Chi'de de tek başına pratik yapmak için ideal hale getiren bir tartışma yoktur. Öte yandan, tekniğinizin doğru olduğundan emin olmak için bir uzmanla görüşmeniz gerekir. Eğer ilgileniyorsanız, bu rehber Yeni başlayanlar için tai chi nasıl başlar başlamak için iyi bir yer.
Kardiyo Kickboks
Kardiyo ve çok fazla kalori yakmakla ilgileniyorsanız, kardiyo kickboks sizin için olabilir! Geleneksel Kickboks'un aksine, tartışma kardiyo kickboks sınıflarının bir parçası değildir. Bununla birlikte, Kickboks, kendi başınıza pratik yapıyorsanız, elde edilmesi neredeyse imkansız olabilecek uygun tekniğe çok önem veriyor. Yeni başlayanlar için kickboks ile ilgili bu kılavuz Başlamak ve spora aşina olmak için iyi bir yerdir.
Genel benlik savunması
Pratik yapacak kimseniz olmasa bile evde basit kendini savunma hareketlerini öğrenmek kolaydır. Kendini savunma için dövüş sanatları alanına dalarken, muhtemelen bir yöntemle karşılaşacaksınız. Krav Maga.
Krav Maga, İsrail Savunma Kuvvetleri (IDF) tarafından oluşturulan bir kendini savunma sistemidir ve kendinizi her büyüklükteki saldırganlara karşı korumak için son derece etkili bir yöntemdir. Ancak, eğitimsiz olan herkesle pratik yapmak tehlikeli olabilir. Öğretilen hareketler Krav Maga, rakipleri ciddi şekilde yaralayabilir veya öldürebilir, bu yüzden dikkatli olun.
Evde dövüş sanatlarına başlamak için en iyi çevrimiçi kurslar
Yani, yalnız başına gitmeye karar verdiniz. Konumunuzda birçok insan var, bu yüzden çeşitli Bugün mevcut olan çevrimiçi dövüş sanatları programları.
Yeni başlayanlar için en iyisi: Muay Thai ve Kickboks Ev Seviyesi 1'de
Askeri eğitim için en iyisi: Askeri Yakın Savaş Eğitimi Yüzbaşı Chris Pizzo
Çocuklar için en iyisi: Çocuklar için karate dersleri
Evde dövüş sanatlarını öğrenmek ne kadar sürer?
Dövüş sanatlarını öğrenmeye başlayan birçok insan ömür boyu uygulayıcılar haline gelir, bu yüzden akılda tutulması gereken belirli bir zaman çizelgesi yoktur. Genel bir kural olarak, kendi hızınızda antrenman yapmalısınız.
- Haftada 1-2 ders yapmak yaygındır, bu nedenle haftada en az bir kez 45-60 dakika hedefleyin.
- Bazı temel hareketlerle daha rahat hissettiğinizde, bir stüdyoda derslere geçebilirsiniz.
Logen Lanka, kurucusu Ninja yolu, temel bir yeterlilik seviyesine ulaşmak için eğitimin yaklaşık 29 saat önerir. “Her hafta bir saatlik iki seans eğitimi aldığınızı varsayarsak, yeterince iyi olmak için kabaca 3 ila 4 ay alacaksınız.”
Ama bu bir siyah kemik öğretmeni yardımıyla. Kendi başınıza antrenman yapıyorsanız bu kadar ilerleme kaydedeceğinizin garantisi yoktur.
Bununla birlikte, haftada 2 saat dövüş sanatları teorisini şartlandırmaya veya öğrenmeye ayırırsanız, bazı önemli adımlar atabilirsiniz.
Evde Dövüş Sanatları Eğitimine Başlamanız Gereken Ekipmanlar
Basit ev eğitimi için sadece Basic satın almanız gerekecek dövüş sanatları eğitim ekipmanı. Belirli bir dövüş sanatına atlamadan önce genel fiziksel uygunluğunuzu artırmak için, eğitmenleriniz ve bazı rahat egzersiz kıyafetleri ile başlayabilirsiniz. Süslü ekipmana gerek yok!
Eğitiminizi bir sonraki seviyeye taşıyacak ekipmanlar da var. yumruk çantaları Ve Bataryalar.
Askeri eğitimin büyüleyici alanını keşfetmeye ve kendini savunmanın temellerini keşfetmeye hazırlanın! 'Askeri Yakın Savaş Eğitimini Öğrenin' kursuna bir göz atın. 31.000'den fazla öğrenci Ve daha fazlası 2.600 yorum Dikkat çekici bir ortalama 4.7 Yıldız.
Dövüş sanatçıları için şartlandırma rutinleri
Sadece dayanıklılığınızı, esnekliğinizi ve genel sağlığınızı geliştirmek istiyorsanız, beceri tabanlı bir dövüş sanatları kursunun aksine bir egzersiz rutini ile birlikte takip etmeyi düşünmelisiniz. Bu Dövüş Sanatları Egzersizi Fitnessinizi geliştirmenize ve tanıdık olabileceğiniz hareketlerle rahat olmanıza yardımcı olabilir. Bunun gibi çeşitli egzersiz egzersizleri var. Beceri Ve YouTube.
Tabii ki, sertifikalı bir öğretmenin uygulamalı eğitimi altında öğrenmek en iyisidir. Evde dövüş sanatları uygularken hatırlanması gereken en önemli şey, güvenli olmak ve doğru formu öğrenmek için kendinizi bir stüdyoya veya dojo'ya sokmaktır.
Dövüş sanatları eğitimimde ilerlememe yardımcı olacak bir eğitim programı ve rutini nasıl oluşturabilirim?
Bir eğitim programı ve rutin oluşturmak, dövüş sanatları eğitiminde ilerleme kaydetmek isteyen herkes için gereklidir. Etkili bir plan oluşturmak için, gerçekçi hedefler belirleyerek, eğitim sıklığınızı belirleyerek ve uygulamak istediğiniz egzersiz ve teknikleri seçerek başlamalısınız. Ardından, her bir egzersizi ne zaman yapacağınızı ve ne kadar süreyle ana hatlarıyla belirten bir takvim veya planlayıcı kullanarak bir program oluşturabilirsiniz. Ayrıca zaman içindeki ilerlemenizi izlemek ve planınızı gerektiği gibi ayarlamada esnek olmak da önemlidir. Bu adımları izleyerek ve eğitim planınıza bağlı kalarak, dövüş sanatları eğitiminizde motive kalabilir ve önemli ilerleme kaydedebilirsiniz.
Evde dövüş sanatları eğitimine başlarken kaçınılması gereken bazı yaygın hatalar nelerdir?
Evde dövüş sanatları eğitimine başlarken, yaralanmalara ve aksiliklere yol açabilecek yaygın hatalara dikkat etmek önemlidir. Önlenecek bazı yaygın hatalar arasında uygun tekniği ve formu ihmal etmek, aşırı eğitimi ve ısınma ve soğutma egzersizlerini atlamak yer alır. Egzersizleriniz sırasında güvende ve yaralanmadan kalmanızı sağlamak için, eğitiminizin yoğunluğunu ve süresini yavaşça ve kademeli olarak arttırmak çok önemlidir. Ayrıca uygun güvenlik ekipmanı giymeli, vücudunuzu dinlemeli ve gerektiğinde dinlenmelisiniz. Çapraz eğitim egzersizlerinin dahil edilmesi, güç, esneklik ve dayanıklılık oluşturmaya da yardımcı olabilir. Bu yönergeleri izleyerek ve ortak hatalardan kaçınarak, güvenli ve yaralanmadan korunurken dövüş sanatları eğitiminizde önemli ilerleme kaydedebilirsiniz.
Dövüş sanatlarına başlamak için bir yaş sınırı var mı?
Hayır, dövüş sanatları eğitimine başlamak için belirli bir yaş sınırı yoktur. Her yaştan insan, çocuklar, gençler, yetişkinler ve yaşlılar da dahil olmak üzere dövüş sanatlarını uygulamaktan öğrenebilir ve bunlardan yararlanabilir. Birçok dövüş sanatları okulu, özellikle farklı yaş gruplarına ve beceri seviyelerine göre uyarlanmış sınıflar sunar, böylece herkes ihtiyaçlarına ve hedeflerine uygun bir program bulabilir. Bununla birlikte, özellikle altta yatan sağlık koşullarınız veya yaralanmalarınız varsa, herhangi bir yeni fiziksel aktiviteye başlamadan önce bir doktora danışmak önemlidir. Buna ek olarak, bazı dövüş sanatları stilleri diğerlerinden daha fiziksel olarak zorlu olabilir, bu nedenle fitness seviyeniz ve yeteneklerinizle uyumlu bir stil seçmek önemlidir.
Dövüş sanatları eğitiminde ilerlemeyi görmek genellikle ne kadar sürer?
Dövüş sanatları eğitimindeki ilerlemeyi görmek için gereken süre, dövüş sanatlarının tarzı, eğitimin sıklığı ve yoğunluğu ve bireyin doğal yeteneği ve uygulamaya olan bağlılığı gibi çeşitli faktörlere bağlı olarak değişir. Tipik olarak, yeni başlayanlar, gelişmiş fitness, esneklik ve koordinasyon gibi tutarlı eğitimden birkaç ay sonra ilerlemeyi görmeye başlayabilir. Bir dövüş sanatının temellerini öğrenmek birkaç aydan bir yıla kadar sürebilirken, ileri tekniklere ve becerilere hakim olmak birkaç yıllık özel uygulama alabilir. Bununla birlikte, ilerleme her zaman doğrusal değildir ve ilerlemenin yavaş veya durgun göründüğü zamanlar olabilir. Olumlu bir zihniyet sürdürmek, sabırlı olmak ve dövüş sanatlarında uzun vadeli ilerleme ve başarıyı elde etmek için tutarlı eğitime odaklanmak önemlidir.
Hem fiziksel hem de zihinsel dövüş sanatlarını uygulamanın bazı yaygın faydaları nelerdir?
Dövüş sanatları uygulamak hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için çok sayıda fayda sunar. Fiziksel tarafta, dövüş sanatları eğitimi kardiyovasküler sağlığı iyileştirebilir, gücü, esnekliği ve koordinasyonu artırabilir, kilo kaybına yardımcı olabilir ve vücut kompozisyonunu iyileştirebilir, dengeyi ve stabiliteyi artırabilir ve daha iyi kemik yoğunluğunu ve eklem sağlığını teşvik edebilir. Zihinsel olarak, dövüş sanatları eğitimi odağı, konsantrasyonu ve disiplini artırabilir, stres ve kaygıyı azaltabilir, özgüven ve benlik saygısını artırabilir, problem çözmeyi ve karar verme becerilerini artırabilir ve esnekliği ve zorluklarla başa çıkma yeteneğini artırabilir. Ayrıca, öğrenciler becerilerini geliştirmek ve hedeflerine ulaşmak için birlikte çalıştıkça dövüş sanatları eğitimi topluluk ve sosyal destek duygusu sağlayabilir. Dövüş sanatları eğitiminin faydaları geniş kapsamlıdır ve hem fiziksel uygunluğu hem de zihinsel ve duygusal refahı olumlu yönde etkileyebilir.
Satış Ortaklığı Feragatnamesi: Bu blog gönderisi, seçilen ortaklarımızdan az sayıda satış ortağı bağlantısı içerir. Bu bağlantılardan birini tıklayıp satın alırsanız, Made4Fighters satışta küçük bir komisyon kazanacaktır. Bu, size sağladığımız bilgileri ücretsiz olarak finanse etmemize yardımcı olur ve size ek bir maliyeti yoktur.
