“Bruce Lee Diyeti” nasıl formda kalmanıza yardımcı olabilir?

Shannon Lee, bir röportajda bahsetti Güney Çin Sabah Postası, “Babam içmedi, bu doğru ... [Ara sıra içen insanlarla bir sorunu yoktu ... Zevkli bir zaman geçiriyorlarsa asla insanların ellerinden içecekleri vurmuyordu.”

Bununla birlikte, nedenlerinin sağlık nedenlerinden ziyade kişisel olup olmadığı belli değil. Tabii ki, alkol sayısız sağlık sorununa katkıda bulunabilir, bu nedenle Lee'nin sağlık nedenlerinden dolayı alkolden kaçınması mantıklı olacaktır.

Enter The Ejderha Direktörü Robert Clause, Lee'nin her gün bir veya iki alkolsüz içecek olacağını belirtti. Bu, sette ya da her zaman sahip olduğu bir alışkanlık olabilirdi. Ayrıca bazen hamburger gibi Amerikan yiyeceklerini yediği bildirildi.

Buna ek olarak, siyah çay nispeten ucuzdur ve kolayca mevcuttur. Bu, soda veya şeker dolu yapay meyve sularına harika bir alternatif yapar. Siyah çayı içeren çalışmaların şeker veya süt olmadan çay içmeyi de unutmayın. Tam sağlık yararlarını elde etmek istiyorsanız, çay kaşığı işlenmiş şeker eklemediğinizden emin olun.

Buna göre Brucelee.com, Lee geleneksel 3 büyük yemek yerine günde birden fazla küçük öğün yedi. Duyabileceğinizin aksine, yemenin sık sık “metabolizmayı artırdığı” söylentilerini destekleyen sağlam bir kanıt yok. Bununla birlikte, daha küçük yemekler yemek çeşitli nedenlerle hala faydalı olabilir.

Örneğin, Araştırma öneriyor Daha küçük öğünler yemenin daha sık insülin seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Daha küçük öğünler sık ​​sık yemek, bazı insanların aşırı yemekten kaçınmasına yardımcı olabilir. Öte yandan, bazı insanlar çok sık yemeklerse aşırı yemeye eğilimli olabilirler. Aktif olmayan bireylerin sık sık yemek yemeleri gerekmez, çünkü vücutları enerjiyi artan bir hızda kullanmadığı için. Daha küçük yemekler yemek herkes için işe yaramaz, bu yüzden bu bandwagon'a atlamadan önce bu yaklaşımın sizin için doğru olduğundan emin olun.

Çoğu insan tavsiye edilenden daha fazla şeker yiyor NHS. Bazı insanların tatlı bir dişi vardır, diğerleri bilmeden ketçap ve salata sosu gibi işlenmiş ürünlerde şeker yığınları alır. Bruce Lee, vücuduna hizmet etmeyen ve şeker ve kızarmış yiyecekleri içeren herhangi bir yiyecekle asla aşırı şımartmamaya emindi. Şekere geri dönmek çeşitli çeşitlilerle bağlantılıdır. Olumlu sonuçlar, tip 2 diyabet riskini azaltmak ve iltihaplanmayı azaltmak gibi.

Klasik karaciğer ve soğan kombinasyonu hala biraz popüler, ancak çoğu organ eti ve offals, birçok İngiltere ve Amerikan mutfağından çıktı. Birçok insan dil veya tatlı yeme düşüncesinde burnunu açar, ancak organ etleri yemenin faydaları vardır. Örneğin, karaciğer B vitaminleri (B9, B2, B12), A vitamini, demir ve bakır gibi temel vitaminler ve minerallerle doludur. Ayrıca biftek veya kuzu pirzolalarına kıyasla kalori ve yağda daha düşüktür. Bağırsak ve beyin eti gibi bazı organları yemenin riskleri vardır. Araştırmanızı yapın ve sakatlamadan önce dikkatli olun.

Lee, çayına kraliyet jöle, ginseng ve bal karışımı ekleyecekti. Bu karışımı enerji seviyelerini dengelemek ve antrenmanlardan önce onu güçlendirmek için içti. A çift ​​kör çalışma Kraliyet jöleyinin kırmızı kan hücreleri, glikoz toleransı ve zihinsel sağlığın üretimini arttırdığını buldu. 

İçinde Başka bir çalışma, kraliyet jöle toplam kolesterol (TC) ve LDL (“kötü” kolesterol) seviyelerini azalttı.  Ginseng anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve insülin direncini iyileştirmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. 

Bruce Lee'nin çayında karıştırdığı bal ona bir enerji patlaması sağlayacaktı. Bal yaklaşık 16 gram karbonhidrat bir çorba kaşığı paketler. Ayrıca, fruktoz ve glikoz, kan şekerleriniz düşükse hızlı bir enerji patlaması sağlamak için kan dolaşımına yaklaşık 60 saniye içinde girebilir.

Yakın arkadaşları ve ailesi dışında, Bruce Lee'nin her gün ne yediğini kesin olarak söyleyemez. Diyet planının kitaplara ve fıkralara dayalı olarak neye benzediğini belirlemek için elimizden geleni yapabiliriz.

Feragatname: Herhangi bir yeni diyet veya egzersiz planına başlamadan önce, özellikle önceden var olan sağlık koşullarınız varsa doktorunuza danışın. Kalori ve diyet ihtiyaçlarınız Bruce Lee’den çok farklı olabilir, bu nedenle belirli bedeniniz, aktivite seviyeleriniz ve hedefleriniz için sağlıklı bir kalori aralığında nasıl yenileceğini anladığınızdan emin olmalısınız. 

Unutmayın, herkes için geçerli olan resmi bir "Bruce Lee Diyeti" yoktur. Lee’nin diyetini taklit etmeye çalışmak, elde ettiği sonuçları garanti etmez.

Unutmayın, Bruce Lee yiyeceklerin yakıt olduğuna inanıyordu ve sadece vücuduna iyi yakıt koymak istedi. McDonald's'ta ara sıra bir hamburger olması, bir fast food tıkanıklığına başlamakla aynı şey değildir.

Bir zamanlar bir günde 2.000 yumruk yaptığını kaydetti! Uzun antrenmanların hayranıydı, genellikle gün boyunca 2 saat eğitim aldı. Sadece dövüş sanatları uygulamadı, aynı zamanda kuvvet antrenmanı ve dayanıklılık egzersizleri yaptı. Lee genellikle sabah koşulara gider ve günün ilerleyen saatlerinde antrenmanının geri kalanını tamamlardı. Birden fazla öğün ve protein sarsıntısı olması onun için kullanışlı olurdu çünkü sadece izole egzersiz saatlerinde değil, gün boyunca aktifti.

Ayrıca iyi antrenman yapmak için premium ekipmana ihtiyaç duydu ve egzersiz notlarında yorumlar yaptı. İyi yumruk çantaları performansını artırmaya yardımcı oldu. Ayrıca eğitim ekipmanlarını da kullanacaktı tekme kalkanları Ve bacak sedye. Bruce Lee de popüler hale getirilmesine yardımcı oldu nunchaku (Nunchuks), düzenli olarak uyguladığı.

Bruce Lee gibi tam gazda antrenman yaparken, vücudunuzun kolayca mevcut enerjiye sahip olması önemlidir, böylece yumruklar ve güçle tekme gibi patlayıcı hareketleri yürütebilirsiniz. Karbonhidratlar, protein ve yağdan daha hızlı enerjiye dönüştürülür, bu yüzden birçok yüksek performanslı sporcu bir egzersizden önce “karbonhidrat” olmayı tercih eder. Bu, protein ve yağın önemli olmadığı anlamına gelmez. Bruce Lee’nin diyeti, sağlıklı bir karbonhidrat, protein ve yağ karışımı içeriyordu. Bir diyete yapışmanın ve vücudunu beslemek için doğru yiyecekleri seçme ustasıydı.