6 Tehnici de autoapărare pe care fiecare femeie trebuie să o cunoască

Autoapărare.

Ce imagini îmi vin în minte? Uniforme de karate alb strălucitor? Spray cu piper cu pat? Sau poate că acele fluiere de asalt pe care le -ați dat de consilierii rezidenți la orientare atunci când vă mutați în locuințele campusului universitar.

Produse precum acestea pot ajuta în autoapărare, dar femeile au nevoie de mai mult decât spray de piper pentru a fi educate și echipate în mod corespunzător pentru a preveni, evita, dezactiva, apăra și lupta (dacă este necesar) atunci când sunt în pericol.

Conform unui Sondaj recent al criminalității Dintre peste 510.000 de femei, 3,1% din toți respondenții cu vârste cuprinse între 16 și 59 de ani au raportat că au înregistrat un anumit tip de agresiune sexuală în ultimul an. Asta înseamnă că 1 din 5 femei din Marea Britanie și Țara Galilor au fost agresate sexual. 

În ultimii ani, s -au inspirat statistici uluitoare, precum acestea Mișcări internaționale Aducerea resurselor precum autoapărarea pentru femei în centrul atenției.

Institutul Național de Justiție a constatat că în atacurile împotriva femeilor, majoritatea tacticii auto-defensive reduc riscul de vătămare și viol în comparație cu nerezistența. Așadar, în timp ce învățați autoapărarea poate să nu vă împiedice neapărat să fiți atacat, cu siguranță vă poate împiedica să deveniți o altă victimă.

Mișcările de autoapărare și tehnicile provin dintr -o gamă largă de sisteme de arte marțiale (totul, de la karate la krav maga). 

În timp ce fiecare artă marțială își propune să ofere un sistem de mișcări aplicabile unei varietăți de cazuri de utilizare, învățarea femeilor de autoapărare eficientă depășește învățarea unui strat de călcâie sau spray de piper.

Învățarea autoapărării nu numai că o ajută o femeie să se apere fizic într -un atac, dar aduce un sentiment de realizare, încredere și independență care poate duce la conștientizare și prevenire.

Mai jos vom discuta atât despre tactici fizice, cât și non-fizice de autoapărare pe care le puteți utiliza.

Majoritatea atacatorilor își vor alege victimele pe baza a doi factori: cineva care nu acordă atenție și cineva care pare ușor de dominat.

Când mergeți singur, este important să puneți telefonul mobil, să opriți muzica și să vă mențineți ochii și urechile concentrate pe împrejurimile dvs.

Mergeți cu încredere. Asta înseamnă să-ți păstrezi capul în sus, pe umeri înapoi, cu ochii concentrați și cu un ritm constant, sigur de sine. Cineva care este alertă este mai probabil să reacționeze mai repede și să poată identifica atacatorul său. Atacatorii caută vulnerabilitate și ținte ușoare. Cu cât sunteți mai puternic și mai conștient, cu atât mai puțin vulnerabili apar. 

Abilitățile verbale puternice sunt un instrument surprinzător de eficient în Autoapărare pentru femei. Nu toate întâlnirile vor începe cu un atac fizic. Predatorii vă pot angaja mai întâi în conversație sub forma unui „interviu” pentru a vă dimensiona ca victimă. Dacă sunteți speriați, nesiguri sau nervoși, toate aceste emoții pot declanșa o slăbiciune în vocea voastră, care vă poate marca la fel de slab din punct de vedere fizic.

Predatorii experimentați sunt pricepuți să -și folosească cuvintele și tonul vocii pentru a vă dezarma emoțional. Nu permiteți -vă temerile să se arate. Vorbește cu încredere și o voce constantă. Stai înalt și privește -ți atacatorul în ochi. Nu te feriți. Vrei să eșuezi interviul lui. Puterea vocii și prezenței tale singure ar putea fi suficientă pentru a -și răzgândi.

De la o vârstă fragedă, femeile sunt învățate că o lovitură inghinală este una dintre cele mai rapide modalități de a dezarma un bărbat. O lovitură bine plasată la inghinal poate fi extrem de dureroasă și, chiar dacă nu vă duce atacul în jos, cu siguranță vă poate cumpăra ceva timp pentru a scăpa sau a-l dezarma în continuare.

Adevărul este că atacatorul tău, mai ales dacă este bărbat, probabil se va aștepta la o lovitură inghinală. 

Fiind una dintre cele mai vulnerabile și sensibile zone de pe corpul unui bărbat, instinctul său natural defensiv poate preveni o încercare de succes la o lovitură.

Unul dintre cele mai bune moduri de a ateriza o lovitură de succes a inghinalului este prin elementul surpriză. Dacă atacatorul dvs. nu se așteaptă la un atac, poate fi cu atât mai dureros și mai dezarmant.

Iată câteva sfaturi pentru executarea unei lovituri inghinale:

Măriți -vă distanța. Dacă sunteți prea aproape de atacatorul dvs., este posibil să nu aveți întreaga putere în spatele loviturii. În acest caz, o grevă puternică a genunchiului poate fi o opțiune mai bună. Practicarea diferitelor scenarii vă va ajuta să învățați cum să evaluați în mod corespunzător distanța.

Pentru a oferi o lovitură puternică, conduceți -vă șoldurile înainte cu genunchiul îndoit și călcâiul înapoi, apoi extindeți -vă genunchiul și piciorul cu forță, lovind zona inghinală a atacatorului cu vârful piciorului. 

Dacă sunteți suficient de aproape de locul în care o grevă a genunchiului este mai potrivită, apucarea umerii atacatorilor dvs. în timp ce luați contact cu inghinala vă va ajuta să mențineți echilibrul și să generați mai multă forță.

Utilizarea unei lovituri de mână deschisă reduce riscul de a rupe oasele sau de a provoca deteriorarea articulațiilor tale într -un pumn. Deoarece utilizarea palmei pentru a lovi poate fi livrată cu ușurință dintr-o poziție non-confruntabilă, puteți profita de elementul surpriză.

O lovitură de mână deschisă ar trebui să se concentreze pe conducerea călcâiului palmei în unele dintre cele mai vulnerabile zone ale feței unei persoane. O lovitură puternică a mâinii deschise către nas poate fi extrem de dureroasă și poate provoca ochii să se apeleze. Ochii și atât partea din față, cât și cea din spate a gâtului sunt, de asemenea, ținte vulnerabile.

Dacă atacatorul dvs. este aproape de dvs., este posibil ca un pumn să nu fie cea mai bună opțiune. Acesta este locul în care vine o lovitură de cot. Deoarece cotul este mai aproape de miezul tău, oferă mai multă putere. Cotul constă, de asemenea, din oase puternice, ascuțite, care sunt mai puțin susceptibile să se rupă decât oasele în mână.

Folosind puterea din miezul tău, aruncă -ți cotul din lateral pentru a lovi capul sau în sus pentru a lovi bărbia sau gâtul. O lovitură de cot este una dintre cele mai puternice și, dacă puteți conduce suficientă putere într -o zonă sensibilă, precum un ochi sau gât, poate să vă dezorienteze atacatorul suficient de mult pentru a scăpa.

Prima mișcare a atacatorilor ar putea fi să te prindă de braț sau de încheietura mâinii. Reacția ta imediată este să te retragi, dar atacatorul tău este probabil mai puternic decât tine, iar șansele de a câștiga un remorcher de război sunt subțiri.

În loc să vă luptați, intrați într -o poziție puternică, aplecați -vă și îndoiți -vă cotul spre atacatorul dvs. în corpul lor până când sunt obligați să dea drumul. De asemenea, puteți să vă îndoiți încheietura spre degetul mare până când strângerea lor este slăbită și vă puteți smulge mâna.

Deși nu puteți controla întotdeauna situația sau acțiunile altora, există anumiți pași pe care îi puteți face și situații pentru a evita acest lucru va reduce riscul de a fi vizat.