Tabel de conținut
Ești pasionat de sporturile de luptă, sau poate că ești instructor la un dojo care caută să -ți ridice sesiunile de antrenament? Poate că ești doar cineva care apreciază să rămână limber și agil în activitățile tale de zi cu zi.
Indiferent de fundalul dvs., adăugând Târguri de picioare În rutina ta, poate aduce o serie de beneficii pentru picioarele și sănătatea generală.
Este surprinzător câți sportivi, fie că sunt alergători, jucători de fotbal sau artiști marțiali, sări se întindere înainte sau după antrenamentele lor. Poate că se datorează unui pic de amânare sau pur și simplu să nu -și realizeze importanța. Cu toate acestea, încorporarea întinderii în rutina dvs. este crucială pentru recuperare, asigurându -vă că mușchii dvs. sunt îngrijiți în mod corespunzător și, în cele din urmă, să vă readizați mai devreme la antrenament.
Mai ales în artele marțiale, tratarea picioarelor dureroase sau rigide este destul de frecventă. Să ne asigurăm că sunteți echipat pentru a aborda zilnic grind cu ușurință!
1. Flexibilitate și mobilitate
Să începem cu unul dintre avantajele cheie ale utilizării unei targă pentru picioare: îmbunătățirea flexibilității și mobilității.
Dacă sunteți un artist marțial care se străduiește pentru acele lovituri înalte sau doar pe cineva care urmărește să se deplaseze mai liber cu mai puțin disconfort, încorporarea sesiunilor de întindere obișnuite cu o mașină de targă pentru picioare poate face o diferență semnificativă.
Este important să rețineți că Creșterea gamei de mișcare este un proces treptat, care permite mușchilor și articulațiilor să se adapteze și să devină mai flexibili în timp. Nu este o transformare peste noapte!
Flexibilitatea îmbunătățită face minuni pentru corpul tău, motiv pentru care mașinile de întindere a picioarelor sunt iubite de atâția sportivi.
"Flexibilitatea este crucială pentru orice sportiv, iar o targă pentru picioare poate fi arma dvs. secretă pentru a o atinge." - Made4fighters
2. Postura generală
Întinderea picioarelor face mai mult decât să beneficieze doar picioarele; Are un efect de ondulare asupra întregului corp.
Când îți întinzi picioarele, nu ești doar ameliorarea tensiunii în acei mușchi dar și tAking o anumită presiune în afara altor zone, în special partea inferioară a spatelui.
Ați observat cum după o întindere bună, simțiți că stai mai înalt? Unii ar putea chiar să glumească că au crescut câțiva centimetri!
Sfat: o iritație comună pentru instructorii de arte marțiale: nu este permisă slouching!
3. Performanță și recuperare îmbunătățită
Acum, să vorbim despre ceva ce am anticipat cu nerăbdare - unul dintre cele mai cruciale aspecte ale Folosind targă pentru picioare: performanță și recuperare.
Este adevărat, în sporturile de luptă, cum ar fi MMA, unde agilitatea și flexibilitatea domnesc suprem, beneficiile targeturilor pentru picioare sunt cu adevărat indispensabile.
Introducerea rutinelor de întindere cu o targă pentru picioare în regimul dvs. pre sau post-antrenament vă poate pregăti mușchii pentru acțiune și Accelerați procesul de recuperare.
Obiectivul nostru este simplu: dorim să poți efectua lovituri puternice, înalte și să te miști rapid, fără ca nici o etanșare sau disconfort să te țină înapoi.
4. Circulația sângelui
Adăugarea unei targă de picioare la rutina de antrenament face mai mult decât să -ți crești flexibilitatea.
Te -ai întrebat vreodată de ce bine Circulația sângelui În picioarele tale este crucial, mai ales după un antrenament riguros?
Când te întinzi și Îndepărtați -vă mușchii, Nu lucrați doar la acele despărțiri impresionante, dar stimulați și fluxul de sânge. Această circulație îmbunătățită este vitală, deoarece vă ajută mușchii să se recupereze mai repede de la antrenamentele intense, revenind în acțiune mai devreme.
Dar asta nu este totul - ajută la menținerea acelor răniri neplăcute, care adesea provin din mușchi strânși și mobilitate limitată. Prin menținerea flexibilității, oferiți corpului dvs. o șansă de luptă pentru a rezista la activități fizice mai solicitante, fără un cârlig.
Deci, gândiți -vă la asta ca să vă faceți viitorul o favoare de fiecare dată când vă întindeți!
5. Ameliorează mușchii strânși
Te -ai trezit vreodată să simți că mușchii tăi pun în scenă o rebeliune, refuzând să se înalțe cu un centimetru?
După o zi lungă de a sta la birou sau de a trece printr -un antrenament, mușchii s -ar putea simți la fel de rigid ca o placă. Îndrumându -vă ușor picioarele în diverse întinderi, acestea ajută la alungirea acelor mușchi strânși, ușurarea tensiunii și promovarea flexibilității.
Dar nu este vorba doar de beneficiile fizice. Folosirea unei targă de picioare poate fi, de asemenea, un mini moment de atenție în zilele tale.
Pe măsură ce vă ușurați într -o întindere, sunteți încurajat să încetiniți, să respirați profund și să vă acordați cum se simte corpul vostru. Este ca și cum ai oferi mușchilor tăi o îmbrățișare caldă, invitând relaxarea să inundați.
Portabil și convenabil
Târgurile de picioare oferă un avantaj excelent: sunt portabil și convenabil, perfect pentru sportivii care sunt mereu în mișcare.
Spre deosebire de acele mașini neplăcute, cu șuruburi, pe care le-ați putea vedea la sală, targele picioarelor de astăzi sunt despre flexibilitate. Le puteți păstra în mașină și le puteți duce la sesiuni de antrenament fără probleme.
Spune la revedere cu echipamentul voluminos și setări complicate - cu o targă de picioare, ai libertatea de a te întinde și de a -ți dezlega corpul inferior oriunde și oricând vrei!
Folosind o targă de picioare, cum ar fi Targă bytomic cu 3 bară sau Mașină de întindere a Century Versaflex 2.0, Sportivii sportivi de combatere pot atenua eficient etanșitatea musculară, pot îmbunătăți flexibilitatea și pot îmbunătăți performanța lor generală în ring sau pe covoraș.
Explorează -ne Colecție de targă pentru picioare Astăzi și duceți -vă antrenamentul la nivelul următor.
Întrebări frecvente: mașină de întindere a picioarelor
Târgurile de picioare funcționează de fapt?
Da, targeturile pentru picioare pot fi eficiente în îmbunătățirea flexibilității și a gamei de mișcare în picioare. Utilizarea constantă, împreună cu tehnici de întindere adecvate, poate da rezultate vizibile în timp.
Cât timp ar trebui să folosiți o targă pentru picioare?
Începeți cu sesiuni scurte, în jur de 5-10 minute și creșteți treptat durata pe măsură ce flexibilitatea dvs. se îmbunătățește. Ascultați -vă corpul și evitați să vă împingeți prea tare, mai ales dacă sunteți nou la întindere.
Picioarele întinse le fac mai subțiri?
Întinderea singură nu va schimba semnificativ dimensiunea picioarelor. Cu toate acestea, poate ajuta la îmbunătățirea tonusului muscular și a flexibilității, ceea ce poate contribui la un aspect mai definit.
Cât durează pentru a vedea rezultatele din targeturile pentru picioare?
Rezultatele variază în funcție de factori precum frecvența, intensitatea și răspunsul individual al corpului. Cu o întindere constantă, puteți începe să observați îmbunătățiri ale flexibilității în câteva săptămâni până la câteva luni.
