Como aprender Kung Fu: Exercícios de treinamento para o seu caminho para dominar

O chinês Kung Fu é uma arte marcial desenvolvida na China ao longo dos séculos. Embora Kung Fu seja uma forma de luta, a filosofia de Kung Fu defende a virtude e a paz, em vez de usar violência e agressão para resolver problemas. 

O aprendizado de Kung Fu foi valorizado por gerações de artistas marciais. Se a história, a técnica e os benefícios do Kung Fu o inspiraram a aprender essa arte marcial, você poderá iniciar seu treinamento de Kung Fu em casa.

Quando você decidiu aprender Kung Fu, a primeira coisa que você deve fazer é selecionar um estilo, como Shaolin, e começar a treinar seu corpo de acordo. Colocar seu corpo na forma correta tornará mais fácil para você praticar e dominar essa arte marcial.

Se você está interessado em aprender Kung Fu, mas não sabe por onde começar, cobrimos o essencial neste guia.

Se você começar seu treinamento em casa, terá a liberdade de treinar no seu próprio ritmo. Você pode começar sua jornada de aprender Kung Fu em casa, assim que entender o básico. Gradualmente, você pode trabalhar até o treinamento de Kung Fu com mestres experientes.

Se você quiser dominar o Kung Fu, precisará de uma orientação de mestre. Kung Fu não é apenas um estilo de luta; Também incutora elementos que só podem ser aprendidos através de ajuda experiente. Treinar com um mestre, ou sifu, ajudará você a progredir mais rapidamente e a praticar melhor.

O professor pode oferecer informações e feedback que permitirão que você atinja todo o seu potencial. Com a ajuda profissional, você aprenderá as posturas e formas corretas e aprenderá técnicas avançadas. O treinamento em casa o preparará para aprender movimentos básicos ou preparar seu corpo para Kung Fu; Mas se você quiser dominá -lo, precisará de ajuda profissional.

Esta é uma das perguntas mais frequentes entre os iniciantes de Kung Fu. Como Kung Fu é uma arte marcial disciplinada, o nível de dificuldade de Kung Fu depende do calibre e do nível do estagiário.

O Kung Fu é fácil de aprender se você quiser conhecer o básico das artes marciais. Dominar o kung fu é difícil. Os monges dedicam toda a sua vida a alcançar o domínio de Kung Fu, e treinam vigorosamente durante quase todas as suas horas de vigília. Se você deseja alcançar esse nível de domínio, terá que dedicar sua vida a Kung Fu também.

Ao considerar uma arte marcial, todos nos perguntamos quanto tempo levará para aprender. Os pais, em particular, fazem essa pergunta ao matricular seus filhos na academia. Kung Fu tem muitos estilos, formas e níveis. O tempo de aprendizado varia de acordo com todos esses fatores.

Quase todas as formas de kung fu levam pelo menos 3-5 anos para aprender. O treinamento básico de Kung Fu pode ser usado para melhorar seu corpo e aprender técnicas de autodefesa. Aprender o Kung Fu básico leva cerca de 1-2 anos de treinamento.

Naturalmente, tornar -se um mestre de Kung Fu leva uma vida inteira.

Alguns treinamento e técnicas são mais fáceis do que outros. Aprender Kung Fu é um processo. Se você está determinado a aprender Kung Fu, deve estar pronto para treinar por anos. Nem todo trainee aprenderá no mesmo ritmo ou com a mesma intensidade, portanto, as taxas de treinamento podem variar dependendo da sua dedicação.

O Kung Fu tem muitas formas diferentes, e todo tipo tem uma técnica diferente e requer um conjunto de habilidades específicas para dominar. Os estagiários devem escolher qual forma e estilo de Kung Fu eles querem praticar antes de aprender Kung Fu. Os estilos de Kung Fu mais notáveis ​​incluem:

Shaolin Kung Fuis considerou prático e claro, incorporando defesa e ataque, enquanto prestava atenção à postura corporal com cada belo movimento no estilo Shaolin.

O boxe de Shaolin é notavelmente difícil. Inclui praticar com formas de ataque e defesa, com foco primário no ataque. É uma forma com etapas flexíveis, ações repetitivas e um estilo bonito.

Wushu é traduzido como artes marciais, que se refere a todas as artes marciais da China em geral. Wushu é ensinado como um estilo distinto e é um esporte nacional de combate na China. Wushu foi fundado em 1949 como uma arte marcial competitiva.

Embora Wushu não esteja falando estritamente um estilo de kung fu, ele ainda é mais influenciado por Kung Fu do que qualquer outro estilo de luta.

Wing Chun é um estilo de kung fu do sul do chinês. Foi criado por Wu Mei, uma mestre feminina de Shaolin. Wing Chun Kung Fu usa a consciência do movimento corporal, gerando energia do músculo e forma. A postura usada no Wing Chun incorpora bambu: firme, mas flexível. A postura de bambu de Wing Chun é usada para redirecionar forças externas ou desviar -as.

Liang Yi significa que o caos e Liang Yi Quan, também chamados de Tai Yi Quan, baseiam-se na noção de que o caos existia no universo antes que o conceito de yin-yang fosse introduzido.

Yin-yang é o equilíbrio de forças complementares e é frequentemente representado por Tai Chi. Representa o caos que existia antes que o equilíbrio surgisse. Isso se reflete no símbolo Liang yi - onde Yin e Yang se sentam. Essa arte marcial combina formas suaves e duras, movimentos rápidos e lentos e Yin e Yang - os dois extremos.

Bagua é um dos estilos mais populares de artes marciais da China. Essa arte marcial também é conhecida por vários outros nomes na China e esse estilo se concentra principalmente no treinamento e refinamento do espírito, potencial e energia interna de um estagiário.

Os dois elementos principais dessa arte são a interação entre as palmas das mãos e os pés. Esta arte marcial combina um foco na respiração com movimentos externos. É mais conhecido por feitos de agilidade e destreza.

Os exercícios de treinamento de Kung Fu para iniciantes se concentram principalmente em movimentos básicos, como chutes, socos, alongamentos e posições. O treinamento básico também inclui diferentes formas e estilos. Os iniciantes devem aprender as formas e técnicas básicas do Kung Fu antes de passar para técnicas avançadas.

Ao começar a treinar, você deve começar fazendo exercícios simples para melhorar a resistência e a flexibilidade. Comece esticando as pernas de maneiras diferentes. Os alongamentos podem ser seguidos de pular, passeios de pato, intensificação, saltos agachados, sprints, saltos de sapo, agachamentos e saltos dos pés, todos os quais desenvolverão força e construirão resistência.

O Kung Fu emprega posturas diferentes, dependendo dos estilos de kung fu são usados. A postura do cavalo é mais comumente usada para desenvolver resistência, força e paciência. Depois de se sentir confortável com a rotina diária de treinamento básico, você deve treinar com outras posições.

Ao aprender Kung Fu, mantenha -se consistente e paciente. Essa arte marcial requer prática e treinamento diários para mostrar quaisquer resultados. Aqui estão algumas dicas se você estiver aprendendo Kung Fu em casa:

Quando você está aprendendo Kung Fu em casa, você deve decidir sobre um estilo e pesquisar completamente. Manuais e livros de treinamento ajudarão você a aprender mais sobre o seu estilo Kung Fu e como dominá -lo.

Para treinar para o Kung Fu, você precisará de um espaço específico onde possa praticar. Certifique -se de que a sala de treinamento esteja aberta e livre de obstáculos para evitar ferimentos e, para que você tenha amplo espaço para praticar. Coloque um tapete no chão para proteção e equilíbrio extras.

Praticar com um mestre fornecerá uma rotina confiável de treinamento de kung fu. Enquanto você aprende, você deve tentar imitar sua rotina em casa depois de trabalhar com um mestre.

A consistência é a chave para dominar o kung fu. Recomendamos que você pratique pelo menos três vezes por semana e treine por 1,5 horas a 2 horas. Atenha -se à mesma rotina e pratique de forma consistente.

Antes de trabalhar em seus movimentos de kung fu, você deve se aquecer, fazer alguns alongamentos, abdominais e flexões-ou simplesmente dar um passeio. O alongamento dos músculos reduzirá as chances de qualquer lesão enquanto você pratica.

As posições ajudam você a se preparar para lutar. Isso é crucial quando você trabalha em seus socos e chutes. Certifique -se de que suas posições sejam sólidas e lentamente se movam em direção a socos, blocos e chutes.

Junto com a postura adequada, o equipamento correto Também desempenha um papel vital no treinamento de Kung Fu. O equipamento certo permitirá que você pratique com precisão e domine seu formulário em casa.

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