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Em um mundo que nunca desiste da busca por exercícios que funcionam, são eficazes, envolventes e divertidos, Kickboxing cardio surgiu como o salvador para milhões.
Esse treino de fitness energizado aproveita o poder feroz das artes marciais e os movimentos de dança em uma rotina dinâmica de exercícios que sincroniza e abafa os limites da maioria dos exercícios feitos na academia tradicional.
O que é kickboxing cardio
Kickboxing cardio, considerado um divertido e treino de alta energia Com movimentos tirados de artes marciais, boxe e aeróbica, todos se uniram a uma aula dinâmica e emocionante.
Isso foi projetado para o atleta experiente aumentar a frequência cardíaca e melhorar a resistência, bem como a tonificação muscular.
Os alunos aprendem muitos Técnicas de kickboxing, incluindo socos, chutes e blocos - tudo para uma batida divertida.
Combinando ótimos exercícios cardiovasculares com redução do estresse, melhora na coordenação e flexibilidade, geralmente é uma grande atração para muitos como uma atividade de condicionamento físico geral e divertido.
Uma jornada para o kickboxing cardio
O Kickboxing Cardio não é apenas mais uma tendência que o mundo do fitness estava esperando; É um método bem comprovado que oferece um treino completo de corpo inteiro. Mas, o que o torna diferente, e por que se tornou uma parte muito popular da comunidade de fitness?
10 benefícios do kickboxing de cardio
1. treino de corpo inteiro
Em primeiro lugar, o kickboxing cardio funciona todos os músculos do seu corpo. Os movimentos no kickboxing são desenvolvidos para tonificar e até se fortalecer. Portanto, se uma pessoa está dando um soco, fazendo um chute ou batendo com o joelho, muitos grupos são usados, garantindo treinamento muito complicado.
A inclusão de equipamentos, como luvas de boxe e almofadas para os pés, acrescenta resistência, melhorando o fortalecimento muscular e o treinamento de resistência.
2. Benefícios de saúde mental
As vantagens do kickboxing não se limitam à aptidão física; Os benefícios de saúde mental são substanciais.
Envolvendo em um treino divertido de kickboxing Serve como um poderoso alívio do estresse, liberando endorfinas e diminuindo os níveis de cortisol no corpo. O foco necessário para dominar as técnicas de kickboxing também pode atuar como uma forma de atenção plena, ajudando os profissionais a se separarem dos estressores diários e a serem presentes no momento.
3. Habilidades de autodefesa
Embora ficar em forma seja o grande objetivo do kickboxing cardio, é muito legal que as pessoas também acabem aprendendo algumas habilidades de autodefesa sem sequer perceber. Veja bem, os movimentos ensinados em sala de aula são fundamentados em artes marciais tradicionais, o que significa que você está construindo uma base sólida para táticas de autodefesa ao longo do caminho.
Portanto, você não apenas está aumentando sua aptidão física, mas também está aprimorando sua confiança e como se vê. É uma situação em que todos saem ganhando!
4. Saúde cardiovascular
Uma pedra angular do Kickboxing Cardio é sua capacidade de reforçar a saúde cardiovascular.
A natureza de alta intensidade do treino aumenta a freqüência cardíaca, o que, por sua vez, melhora a função cardíaca e pulmonar, reduz o risco de doenças cardíacas e aumenta a oxigenação em todo o corpo.
Incorporando equipamentos como Sacos de soco pendurados e Sacos de soco independentes Em sua rotina, pode elevar ainda mais o treino cardiovascular.
5. Comunidade e interação social
Fazendo parte de um Aula de kickboxing de cardio significa que a pessoa pertence a uma sala cheia de pessoas com objetivos de condicionamento físico semelhantes.
A socialização está incluída no kickboxing; Isso implica o amor das diferentes personalidades, motivações e incentivo dos lutadores, e a participação com outras pessoas na própria experiência de fitness, em termos iguais, literalmente, faz com que toda a experiência de condicionamento físico pareça uma grande aventura.
Inspirados não apenas pelos instrutores, mas um pelo outro para fazê -los fazer mais do que jamais pensaram que poderiam, o que leva ao nosso próximo benefício de kickboxing de cardio.
6. confiança e auto-imagem
Kickboxing cardio pode fazer muito para Aumente sua confiança e auto-imagem.
Ao participar dessa atividade animada, não apenas seu condicionamento físico subirá a ótimos níveis, mas também capacitará e fará com que você sinta que realmente conseguiu algo.
Cada sessão apresenta uma oportunidade de se desafiar, aprender coisas novas e ver melhorias que naturalmente aumentariam a auto-estima.
Além disso, o próprio ambiente de apoio e motivação Isso tende a ser na maioria das classes de kickboxing cria uma auto-imagem positiva de um indivíduo se sentindo forte e capacitado de dentro para fora.
7. Tempos de reação aprimorados
O ritmo de Kickboxing cardio é tão rápido que ajuda a melhorar a agilidade física e a nitidez mental.
As pessoas que se envolvem nesse tipo de exercício provavelmente desenvolverão a capacidade de pensar mais rápido e, portanto, aprender a reagir rapidamente à instrução ou a movimento de um oponente, melhorando assim seu tempo de reação.
Isso é transformado em melhor atenção e funcionamento mental no esporte do kickboxing e geralmente na vida.
8. Variedade em exercícios
Um dos principais atributos do kickboxing cardio é sua natureza dinâmica.
Ao contrário dos exercícios de ginástica de rotina, as aulas de kickboxing oferecem uma gama diversificada de exercícios que mantêm os participantes envolvidos e desafiados. Do básico de socos e chutes à incorporação de Luvas de luta de pontos Para treinamento de precisão, cada sessão apresenta novas técnicas e combinações.
9. Agilidade e coordenação aprimoradas
Os movimentos intrincados envolvidos no kickboxing exigem e aumentam posteriormente a coordenação e a agilidade.
A necessidade de Combine chutes, socos e movimentos defensivos Em seqüências de fluido, treina o corpo para se mover com precisão e graça. Essa coordenação motora aprimorada se estende a outras atividades esportivas e físicas, tornando o kickboxing um excelente treino de treinamento cruzado.
10. Dormir melhor
Você sabe que tipo de bom poderia Kickboxing cardio trazer para você?
Além do fator de manutenção de fitness, desta vez está por perto; Um treino de alta energia é melhor para entrar facilmente em uma boa noite de sono. E é por isso: o fato de que, durante uma sessão no Kickboxing, você está dando o seu melhor, queimando o excesso de energia e tensões que o impedem de ter sono sólido será queimado demais.
Além disso, o esforço físico ajuda a definir o chamado "relógio interno" do seu corpo, para que ele tenha um ciclo de sono mais natural. Então, quando sua cabeça atinge o travesseiro, seu corpo e mente estão em perfeita harmonia para um profundo, Sono rejuvenescedor.
Entrando no kickboxing para malhar
Para aqueles intrigados com os benefícios multifacetados do kickboxing cardio, começar é mais fácil do que você imagina.
No Made4Fighters, oferecemos uma ampla gama de equipamentos e equipamentos personalizados para iniciantes e lutadores experientes. Se você está procurando Sacos de soco independentes para praticar em casa ou buscar o par certo de luvas Para proteger suas mãos, nossa coleção garante que você tenha tudo o que precisa para suas sessões de fitness de kickboxing.
Perguntas frequentes (perguntas frequentes)
Cardio Kickboxing é um bom treino?
Sim, o cardio Kickboxing é um excelente treino. Ele combina exercícios aeróbicos com técnicas de artes marciais para fornecer um treino abrangente que melhora a saúde cardiovascular, a força muscular, a flexibilidade e a resistência.
Você pode perder peso com kickboxing cardio?
Absolutamente. O Kickboxing cardio é um treino de alta energia que pode queimar uma quantidade significativa de calorias, contribuindo para a perda de peso e melhoria a composição corporal quando combinada com uma dieta saudável.
O Kickboxing do Cardio te ensina como lutar?
Enquanto o Kickboxing de cardio incorpora técnicas de combate, seu foco principal está no condicionamento físico. Isso faz não Forneça o mesmo nível de treinamento de autodefesa que as aulas tradicionais de kickboxing ou artes marciais.
O chute conta como cardio?
Sim, chutar é um componente fundamental do kickboxing cardio e serve como um poderoso treino cardiovascular. Aumenta a freqüência cardíaca e melhora a aptidão cardiorrespiratória.
O kickboxing pode fazer você em forma?
O kickboxing é altamente eficaz para colocá -lo em forma. Ele tem como alvo vários componentes de condicionamento físico, incluindo força, resistência, flexibilidade e saúde cardiovascular, oferecendo uma abordagem equilibrada à aptidão.
O treinamento de kickboxing é 3 vezes por semana?
Treinar Kickboxing três vezes por semana é suficiente para a maioria das pessoas verem melhorias significativas no condicionamento físico, nível de habilidade e saúde física. Consistência e intensidade são essenciais para alcançar os resultados desejados.
Quantas calorias 30 minutos de kickboxing cardio queimam?
O número de calorias queimadas durante 30 minutos de kickboxing cardio pode variar com base em vários fatores, incluindo intensidade, peso corporal e metabolismo. Em média, pode queimar entre 300 a 450 calorias.
O kickboxing o torna magro ou volumoso?
O kickboxing pode ajudá -lo a ficar mais magro e mais tonificado. É improvável que o torne volumoso, pois se concentra em cardio e tonificação de alta intensidade, em vez de levantamento pesado e construção muscular.
Por que o kickboxing cardio é tão popular?
O kickboxing cardio é popular devido à sua eficácia como um treino de corpo inteiro que melhora a aptidão, reduz o estresse e é agradável e acessível a uma ampla gama de níveis de condicionamento físico.
O kickboxing é considerado cardio ou HIIT?
O kickboxing pode ser considerado cardio e HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade), dependendo da estrutura do treino. Pode fornecer exercícios aeróbicos contínuos ou ser formatada como intervalos de alta intensidade seguidos por períodos de recuperação.
