Dicas de treinamento para iniciantes para iniciantes para iniciantes

O boxe é um esporte que exige habilidades ofensivas e defensivas. 

Enquanto o foco geralmente está em aperfeiçoar socos, é igualmente crucial entender a arte da defesa. 

É aqui que Protetores do corpo entrar em jogo. Eles foram projetados para garantir que o boxeador e o treinador permaneçam seguros durante intensos sessões de treinamento.

Há um monte de diferentes protetores corporais por aí, cada um feito com um propósito especial em mente:

1. Guardas de peito e guardas de treinamento: Estes são essenciais para proteger a parte superior do corpo, especialmente os órgãos vitais. Eles oferecem proteção de esterno, proteção do plexo solar e proteção à costela.

2. Protetores de barriga e almofadas: Como o nome sugere, eles são projetados para proteger a parte inferior do corpo. O bloco de barriga de microfibra é uma escolha popular entre os treinadores por sua durabilidade e conforto.

3. Almofada de corpo inteiro: Isso oferece proteção abrangente, cobrindo a parte superior e a parte inferior do corpo. É ideal para aquelas sessões intensas de sparring, onde os socos podem vir de qualquer direção.

4. Guarda torácica reversível: Este é um equipamento versátil que pode ser usado de duas maneiras, oferecendo níveis variados de proteção.

A incorporação de almofadas corporais em sua rotina de treinamento tem tudo a ver com aumentar o seu jogo ofensivo e defensivo. Confira estes exercícios para adicionar à sua mistura:

• Exercícios de absorção de punção: Isso ajuda a entender a força do soco e como absorvê -lo sem se machucar. O Protetor corporal rival de ouro preto é uma excelente opção para esses exercícios devido aos seus recursos de design e absorção de choque.

• Exercícios de greve: Isso se concentra na capacidade do boxeador de dar socos com precisão. O treinador usa o protetor corporal e guia o boxeador a aperfeiçoar seus ataques.

• Foco exercícios de luva: Eles são projetados para melhorar a velocidade, a precisão e os reflexos de um boxeador. O treinador usa luvas e o protetor corporal, guiando o boxeador através de uma série de socos rápidos.

Embora os protetores do corpo ofereçam um nível significativo de segurança, é essencial seguir algumas dicas de segurança:

Os protetores do corpo, especialmente os criados para a melhor absorção de choque, são super importantes na rotina de treinamento de um boxeador.

Tocamos no motivo pelo qual as almofadas corporais são importantes, então agora vamos mergulhar nos benefícios e aqui está o baixo:

1. Prevenção de lesões: Começando com algo que você já pode adivinhar -ter um protetor corporal que se encaixa na direita pode realmente reduzir a chance de se machucar durante as sessões de sparring. Isso significa que um boxeador pode dar tudo delas sem se preocupar com lesões antes de uma briga ou apenas na prática geral.

   
   

2. Intensidade de treinamento aprimorada: Com o equipamento de proteção certo, o boxeador e o treinador podem se concentrar no treinamento sem se segurar. Isso garante que toda sessão de treinamento seja o mais produtiva possível.

   
   

3. Técnica aprimorada: O uso de protetores do corpo permite que o boxeador entenda o impacto de seus socos. Ajuda a refinar técnicas de perfuração e garante que todo soco seja eficaz.

   
   

4. Aumentou a confiança: Saber que você está protegido permite que você entre no ringue com confiança. Isso elimina o fator de medo, permitindo que o boxeador se concentre apenas no esporte.

   
   

Embora os protetores do corpo sejam cruciais, eles são apenas uma peça do quebra -cabeça. Aqui está uma lista de equipamentos essenciais de boxe que todo boxeador deve ter:

Equipamento de proteção feito à mão: Produtos como os feitos à mão na Tailândia oferecem uma mistura única de tradição e modernidade. Eles são criados com precisão, garantindo a proteção máxima.

Treinando armadura corporal: Essencial para os treinadores, isso garante que eles possam treinar seus alunos sem medo.

Foco luvas: Eles foram projetados para melhorar os reflexos de um boxeador e a precisão de perfuração.

Almofadas de corpo inteiro: Para essas intensas sessões de treinamento, uma almofada de corpo inteiro garante proteção completa.

Todo treinador de boxe experiente enfatiza a importância da técnica e da segurança. Aqui estão algumas dicas:

• Postura de boxe e footwork: Antes de dar socos, é essencial acertar o básico. Uma postura adequada garante o equilíbrio, e um bom trabalho de pés garante mobilidade no ringue.

  
  

• Técnicas de perfuração: Não é sobre o quão difícil você dá um soco, mas com que precisão você faz isso. Concentre -se na técnica e não no poder.

  
  

• Rotinas de exercícios de boxe: Incorpore uma mistura de exercícios de cardio, treinamento de força e flexibilidade em sua rotina. Isso garante a aptidão geral e melhora as habilidades de boxe.

  
  

Por fim, se você é Configurando uma academia de boxe, verifique se está equipado com todos os itens essenciais. De protetores do corpo a sacos de perfuração, todo equipamento desempenha um papel crucial no treinamento.

Para aqueles que desejam levar o treinamento para o próximo nível, aqui estão algumas técnicas avançadas:

• Exercícios de ataque com movimento: Em vez de exercícios estáticos de ataque, incorpore o movimento. Isso simula cenários de correspondência real e melhora o trabalho de pés.

• Exercícios combinados: Combine socos, golpes, ganchos e uppercuts em rápida sucessão. Isso não apenas melhora a técnica, mas também aprimora a resistência e os reflexos.

• Exercícios defensivos: Enquanto usava protetores do corpo, pratique esquivar -se e bloquear socos. Isso ajuda a entender os movimentos do oponente e o planejamento dos contra -ataques.

Sim, os protetores do corpo são projetados com o objetivo principal de garantir a segurança durante as sessões de treinamento. Eles são fabricados usando materiais de alta qualidade que oferecem absorção de choque e distribuem a força dos socos, reduzindo o risco de lesão.

Absolutamente. Seja você um boxeador, um treinador ou alguém que se envolve em sessões de sparring, usar um protetor corporal pode reduzir significativamente o risco de lesões e permitir um treinamento mais intenso.

Um protetor corporal deve se encaixar perfeitamente, mas não restritivamente, apertado. Deve cobrir as áreas vitais sem impedir o movimento. Um protetor corporal bem equipado garante proteção e conforto máximo.

Os protetores do corpo de boxe vêm em vários projetos, incluindo protetores de peito, protetores da barriga, almofadas de corpo inteiro e proteções reversíveis no peito. Cada um é projetado para necessidades de treinamento específicas e oferece diferentes níveis de proteção.

A frequência de substituição depende do desgaste. Inspecione regularmente seu protetor corporal quanto a sinais de dano. Se você treinar com frequência, é aconselhável verificar seu equipamento a cada poucos meses e considerar substituí -lo anualmente ou quando os sinais de desgaste são evidentes.

Sim, os iniciantes são aconselhados a usar protetores do corpo. Eles não apenas garantem a segurança, mas também ajudam os iniciantes a treinar com confiança, sabendo que estão protegidos contra lesões em potencial.

A proteção do corpo deve ser usada durante as sessões de sparring, exercícios de treinamento envolvendo socos e qualquer outro cenário de treinamento em que exista um risco de impacto corporal.

Enquanto ambos são projetados para proteção, os protetores do corpo de boxe são principalmente para absorver socos durante o treinamento de boxe. Por outro lado, as almofadas corporais muay thai são projetadas para absorver chutes, cotovelos e joelhos, típicos no treinamento de Muay Thai.

Sim, os protetores do corpo vêm em vários tamanhos para se adequarem a diferentes tipos de corpo. É essencial verificar as descrições do produto ou consultar os fabricantes para obter o tamanho certo. O dimensionamento adequado garante proteção e conforto máximo.

Um protetor corporal bem projetado reduz significativamente o impacto dos socos. Embora você possa sentir a força, a dor é consideravelmente diminuída e o risco de lesão é minimizado. Isso também depende de quem está dando o soco!

A limpeza regular é essencial. Após cada uso, limpe o protetor com um pano úmido e deixe secar ao ar. Evite armazená -lo em lugares úmidos. Para uma limpeza mais profunda, consulte as instruções do fabricante.

Os boxeadores profissionais e seus treinadores usam proteção corporal. Enquanto os treinadores os usam durante as sessões de treinamento para se proteger de socos, os boxeadores os usam durante as sessões de sparring para reduzir o risco de lesões e treinar de maneira mais eficaz.