Jak nauczyć się Kung Fu: Ćwiczenia treningowe na drodze do mistrzostwa

Chińskie kung fu to sztuka walki rozwijana w Chinach przez wieki. Mimo że kung fu jest formą walki, filozofia kung fu opowiada się za cnotą i pokojem, a nie za przemocą i agresją w rozwiązywaniu problemów.

Nauka kung fu była ceniona przez pokolenia artystów sztuk walki. Jeśli historia, technika i korzyści kung fu zainspirowały Cię do nauki tej sztuki walki, możesz rozpocząć trening kung fu w domu.

Gdy zdecydujesz się na naukę kung fu, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest wybranie stylu, takiego jak Shaolin, i rozpoczęcie odpowiedniego treningu ciała. Ułożenie ciała w odpowiedniej formie ułatwi ci ćwiczenie i opanowanie tej sztuki walki.

Jeśli jesteś zainteresowany nauką kung fu, ale nie wiesz, od czego zacząć, w tym przewodniku znajdziesz najważniejsze informacje.

Jeśli zaczniesz trening w domu, będziesz mieć swobodę trenowania we własnym tempie. Możesz rozpocząć swoją podróż nauki kung fu w domu, gdy zrozumiesz podstawy. Stopniowo możesz przejść do treningu kung fu z doświadczonymi mistrzami.

Jeśli chcesz opanować kung fu, będziesz potrzebować wskazówek mistrza. Kung fu to nie tylko styl walki; wpaja również elementy, których można nauczyć się tylko dzięki doświadczonej pomocy. Trening z mistrzem, czyli sifu, pomoże ci szybciej robić postępy i lepiej ćwiczyć.

Nauczyciel może zaoferować spostrzeżenia i informacje zwrotne, które pozwolą Ci osiągnąć pełnię Twojego potencjału. Dzięki profesjonalnej pomocy nauczysz się prawidłowych postaw i form oraz poznasz zaawansowane techniki. Trening w domu przygotuje Cię do nauki podstawowych ruchów lub przygotuje Twoje ciało do kung fu; ale jeśli chcesz je opanować, będziesz potrzebować profesjonalnej pomocy.

To jedno z najczęściej zadawanych pytań przez początkujących kung fu. Ponieważ kung fu jest zdyscyplinowaną sztuką walki, poziom trudności kung fu zależy od kalibru i poziomu ćwiczącego.

Kung fu jest łatwe do nauczenia, jeśli chcesz poznać podstawy sztuk walki. Opanowanie kung fu jest trudne. Mnisi poświęcają całe swoje życie na osiągnięcie mistrzostwa w kung fu i trenują energicznie przez niemal wszystkie godziny swojego życia. Jeśli chcesz osiągnąć ten poziom mistrzostwa, będziesz musiał poświęcić swoje życie również kung fu.

Rozważając sztukę walki, wszyscy zastanawiamy się, ile czasu zajmie nauka. Rodzice w szczególności zadają to pytanie, zapisując swoje dzieci do akademii. Kung fu ma wiele stylów, form i poziomów. Czas nauki różni się w zależności od wszystkich tych czynników.

Prawie wszystkie formy kung fu wymagają co najmniej 3-5 lat nauki. Podstawowe szkolenie kung fu można wykorzystać do poprawy swojego ciała i nauki technik samoobrony. Nauka podstawowego kung fu zajmuje około 1-2 lat treningu.

Oczywiście, aby stać się mistrzem kung fu, potrzeba całego życia.

Niektóre treningi i techniki są łatwiejsze od innych. Nauka kung fu to proces. Jeśli jesteś zdeterminowany, aby nauczyć się kung fu, powinieneś być gotowy trenować przez lata. Nie każdy trenujący będzie uczył się w tym samym tempie lub z tą samą intensywnością, więc stawki treningowe mogą się różnić w zależności od Twojego zaangażowania.

Kung fu ma wiele różnych form, a każdy typ ma inną technikę i wymaga określonego zestawu umiejętności do opanowania. Trenerzy muszą wybrać formę i styl kung fu, które chcą ćwiczyć, zanim nauczą się kung fu. Najbardziej znane style kung fu obejmują:

Sztuki kung fu Shaolin uważane są za praktyczne i proste, łączące w sobie obronę i atak, przy jednoczesnym zwracaniu uwagi na postawę ciała w każdym pięknym ruchu w stylu Shaolin.

Boks Shaolin jest szczególnie trudny. Obejmuje ćwiczenie form ataku i obrony, ze szczególnym naciskiem na atak. Jest to forma z elastycznymi krokami, powtarzalnymi działaniami i pięknym stylem.

Wushu jest tłumaczone jako sztuki walki, co odnosi się do wszystkich sztuk walki w Chinach w ogólności. Wushu jest nauczane jako odrębny styl i jest narodowym sportem walki w Chinach. Wushu zostało założone w 1949 roku jako konkurencyjna sztuka walki.

Mimo że Wushu nie jest w ścisłym znaczeniu stylem kung fu, to jednak czerpie z kung fu w większym stopniu niż z jakiegokolwiek innego stylu walki.

Wing Chun to południowochiński styl kung fu. Został stworzony przez Wu Mei, mistrzynię Shaolin. Wing Chun kung fu wykorzystuje świadomość ruchu ciała, generując siłę z mięśni i formy. Postawa stosowana w Wing Chun uosabia bambus: mocny, ale elastyczny. Postawa bambusa w Wing Chun służy do przekierowywania sił zewnętrznych lub ich odchylania.

Liang Yi oznacza chaos, a Liang Yi Quan, nazywany również Tai Yi Quan, opiera się na pojęciu, że chaos istniał we wszechświecie jeszcze przed wprowadzeniem koncepcji yin-yang.

Yin-yang to równowaga uzupełniających się sił, często reprezentowana przez tai chi. Reprezentuje chaos, który istniał, zanim równowaga nastała. Znajduje to odzwierciedlenie w symbolu Liang Yi — gdzie yin i yang są od siebie oddzielone. Ta sztuka walki łączy w sobie zarówno miękkie, jak i twarde formy, szybkie i wolne ruchy oraz yin i yang — dwa ekstrema.

Bagua to jeden z najpopularniejszych stylów sztuk walki w Chinach. Ta sztuka walki jest znana również pod kilkoma innymi nazwami w Chinach, a styl ten koncentruje się głównie na treningu i doskonaleniu ducha, potencjału i wewnętrznej energii trenującego.

Dwa główne elementy tej sztuki to interakcja między dłońmi i stopami. Ta sztuka walki łączy skupienie się na oddechu z ruchami zewnętrznymi. Jest najbardziej znana z wyczynów zwinności i zręczności.

Ćwiczenia treningowe kung fu dla początkujących skupiają się głównie na podstawowych ruchach, takich jak kopnięcia, ciosy, rozciąganie i pozycje. Podstawowy trening obejmuje również różne formy i style. Początkujący powinni nauczyć się podstawowych form i technik kung fu, zanim przejdą do zaawansowanych technik.

Kiedy zaczynasz trening, powinieneś zacząć od wykonywania prostych ćwiczeń, aby poprawić wytrzymałość i elastyczność. Zacznij od rozciągania nóg na różne sposoby. Po rozciąganiu możesz wykonywać skoki, kaczki, wchodzenie na step, przysiady ze skokiem, sprinty, skoki żabie, przysiady i skoki na palcach, które rozwijają siłę i wytrzymałość.

Kung fu stosuje różne pozycje w zależności od tego, które style kung fu są używane. Pozycja konia jest najczęściej używana do rozwijania wytrzymałości, siły i cierpliwości. Gdy już poczujesz się komfortowo z codzienną rutyną podstawowego treningu, powinieneś przejść do treningu z innymi pozycjami.

Ucząc się kung fu, bądź konsekwentny i cierpliwy. Ta sztuka walki wymaga codziennej praktyki i treningu, aby pokazać jakiekolwiek rezultaty. Oto kilka wskazówek, jeśli uczysz się kung fu w domu:

Kiedy uczysz się kung fu w domu, powinieneś zdecydować się na styl i dokładnie go zbadać. Podręczniki i książki szkoleniowe pomogą ci dowiedzieć się więcej o twoim stylu kung fu i jak go opanować.

Aby trenować kung fu, będziesz potrzebować konkretnej przestrzeni, w której będziesz mógł ćwiczyć. Upewnij się, że sala treningowa jest otwarta i wolna od przeszkód, aby zapobiec jakimkolwiek urazom i abyś miał wystarczająco dużo miejsca do ćwiczeń. Połóż matę na podłodze, aby zapewnić dodatkową ochronę i równowagę.

Ćwiczenie z mistrzem zapewni Ci niezawodną rutynę treningową kung fu. Podczas nauki powinieneś spróbować naśladować swoją rutynę w domu po pracy z mistrzem.

Kluczem do opanowania kung fu jest konsekwencja. Zalecamy, abyś ćwiczył przynajmniej trzy razy w tygodniu i trenował przez 1,5 do 2 godzin. Trzymaj się tej samej rutyny i ćwicz konsekwentnie.

Zanim zaczniesz ćwiczyć ruchy kung fu, powinieneś się rozgrzać, wykonać kilka rozciągań, brzuszków i pompek — lub po prostu pójść na spacer. Rozciąganie mięśni zmniejszy ryzyko kontuzji podczas ćwiczeń.

Postawy pomagają przygotować się do walki. Są one kluczowe, gdy pracujesz nad ciosami i kopnięciami. Upewnij się, że twoje postawy są solidne i powoli przechodź do ciosów, bloków i kopnięć.

Oprócz prawidłowej postawy, właściwy sprzęt odgrywa również istotną rolę w treningu kung fu. Właściwy sprzęt pozwoli Ci ćwiczyć dokładnie i opanować formę w domu.

Made4Fighters oferuje szereg sprzętu do treningu kung fu, który pomoże Ci w dążeniu do mistrzostwa. Możesz przeglądać ich stronę internetową w poszukiwaniu najlepszego sprzętu i znaleźć wszystko, od mundurów kung fu po miecze kung fu . Oferują oddzielny sprzęt dla mężczyzn i kobiet , dzięki czemu możesz uzyskać odpowiednie mundury kung fu dla siebie.

Oprócz sprzętu do kung fu możesz również kupić sprzęt ochronny, aby uzyskać dodatkową warstwę ochrony. Zajrzyj na naszą stronę internetową, aby znaleźć idealne produkty lub skontaktuj się z nami, aby uzyskać spersonalizowaną pomoc.