자기 방어.
어떤 이미지가 떠오르나요? 밝은 흰색 가라테 유니폼? 침실 된 후추 스프레이? 또는 University Campus Housing으로 이사 할 때 오리엔테이션의 거주자 고문이 제공 한 폭행 휘파람 일 수도 있습니다.
이와 같은 제품은 자기 방어에 도움이 될 수 있지만 여성은 위험에 처할 때 예방, 피하기, 탈퇴, 방어 및 싸우는 방법을 제대로 교육하고 장착하기 위해 후추 스프레이 이상이 필요합니다.
자기 방어를 정말로 배워야합니까?
a에 따르면 최근 범죄 조사 510,000 명 이상의 여성 중 16-59 세의 모든 응답자의 3.1%가 작년에 어떤 유형의 성폭력을 경험했다고보고했습니다. 그것은 영국과 웨일즈의 여성 5 명 중 1 명이 성폭행을 당했음을 의미합니다.
지난 몇 년 동안 이와 같은 엄청난 통계는 영감을 받았습니다. 국제 운동 여성을위한 자기 방어와 같은 자원을 스포트라이트로 가져옵니다.
그만큼 국립 법무 연구소 여성에 대한 폭행에서 대부분의 자기 방어 전술은 부상에 비해 부상과 강간의 위험을 감소 시킨다는 것을 발견했습니다. 따라서 자기 방어를 배우는 것이 반드시 공격을 막지 못하게 할 수는 없지만 확실히 다른 희생자가되지 않도록 할 수 있습니다.
6 개의 여성 자기 방어 기술을 알아야합니다.
자기 방어 움직임과 기술은 광범위한 무술 시스템 (가라테에서 Krav Maga에 이르기까지 모든)에서 비롯됩니다.
각 무술 미술은 다양한 사용 사례에 적용 가능한 움직임 시스템을 제공하는 것을 목표로하지만, 여성의 효과적인 자기 방어를 가르치는 것은 힐 스트라이크 또는 후추 스프레이를 배우는 것 이상입니다.
자기 방어 학습은 여성이 공격에서 신체적으로 자신을 방어하는 데 도움이 될뿐만 아니라 인식과 예방으로 이어질 수있는 성취, 자신감 및 독립성을 가져옵니다.
아래에서 우리는 당신이 사용할 수있는 물리적 및 비 물리적 자기 방어 전술에 대해 논의 할 것입니다.
여성을위한 자기 방어 : 비 물리 기술
자신감과 함께 걷으십시오! 🚶♀️
대부분의 공격자는주의를 기울이지 않는 사람과 지배하기 쉬운 사람의 두 가지 요소에 따라 피해자를 선택합니다.
혼자 걸을 때는 휴대 전화를 치우고 음악을 끄고 주변에 눈과 귀가 집중하는 것이 중요합니다.
자신감과 함께 걷습니다. 즉, 머리를 높이고 어깨를 뒤로 젖히고 눈에 집중하고 자기 확신을 갖고 일관된 속도를 유지하는 것을 의미합니다. 경고하는 사람은 더 빨리 반응하고 공격자를 식별 할 수 있습니다. 공격자는 취약성과 쉬운 목표를 검색합니다. 당신이 더 강하고 더 잘 알고있을수록, 당신이 덜 취약하게 나타납니다.
언어 적 자기 방어 🗣
강력한 언어 기술은 놀랍도록 효과적인 도구입니다 여성을위한 자기 방어. 모든 만남이 물리적 공격으로 시작되는 것은 아닙니다. 포식자는 먼저 피해자로서 당신을 크기로 만들기 위해“인터뷰”형태로 대화에 참여할 수 있습니다. 무서워, 확실하지 않거나 긴장한다면,이 모든 감정은 당신의 목소리에 약점을 유발하여 당신을 육체적으로 약한 것으로 표시 할 수 있습니다.
숙련 된 포식자는 감정적으로 무장 해제하기 위해 그들의 말과 음성 톤을 사용하는 데 능숙합니다. 당신의 두려움이 보여주지 마십시오. 자신감과 꾸준한 목소리로 말하십시오. 키가 크고 공격자를 눈으로보세요. 부끄러워하지 마십시오. 당신은 그의 인터뷰에 실패하고 싶습니다. 당신의 목소리와 존재의 힘만으로도 그의 마음을 바꾸기에 충분할 수 있습니다.
여성을위한 자기 방어 : 신체 기술
사타구니 킥
어릴 때부터 여성들은 사타구니 차기가 남자를 무장 해제하는 가장 빠른 방법 중 하나라고 배웁니다. 사타구니에 잘 배치 된 차기는 매우 고통 스러울 수 있으며, 가해자를 무너 뜨리지 않더라도 탈출하거나 더 무장 해제 할 시간을 확실히 살 수 있습니다.
진실은 당신의 공격자입니다. 특히 그가 남자라면 아마도 사타구니 차기를 기대할 것입니다.
사람의 신체에서 가장 취약하고 민감한 지역 중 하나 인 그의 자연적인 방어 본능은 발차 기와 성공적인 시도를 막을 수 있습니다.
성공적인 사타구니 차기를 착륙시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 놀라움의 요소를 통한 것입니다. 공격자가 폭행을 기대하지 않는다면 더 고통스럽고 무장 해제 될 수 있습니다.
사타구니 킥을 실행하기위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
범위를 올바르게 측정하십시오
거리를 측정하십시오. 공격자에 너무 가까이 다가 가면 차기 뒤에 전력이 전혀 없을 수 있습니다. 이 경우 강한 무릎 스트라이크가 더 나은 선택 일 수 있습니다. 다양한 시나리오를 연습하면 거리를 적절하게 측정하는 방법을 배우는 데 도움이됩니다.
힘으로 걷기
강력한 차기를 전달하려면 무릎 구부러지고 발 뒤꿈치로 엉덩이를 앞으로 내밀고 무릎과 다리를 힘으로 뻗어 발 위로 공격자의 사타구니 부위를 차십시오.
무릎 파업이 더 적절한 곳에 충분히 가까이다면 사타구니와 접촉 할 때 공격자 어깨를 잡으면 균형을 유지하고 더 많은 힘을 창출하는 데 도움이됩니다.
오픈 핸드 스트라이크
열린 핸드 스트라이크를 사용하면 뼈가 부러 지거나 펀치에서 너클에 손상을 줄 위험이 줄어 듭니다. 손바닥을 사용하여 히트를 사용하는 것은 비 대변 자세에서 쉽게 전달할 수 있으므로 놀라움의 요소를 활용할 수 있습니다.
열린 핸드 스트라이크는 손바닥 발 뒤꿈치를 사람의 얼굴에서 가장 취약한 지역으로 몰아 넣는 데 중점을 두어야합니다. 코에 강한 열린 손을 타는 것은 극도로 고통 스러울 수 있으며 눈을 물로 유발할 수 있습니다. 눈과 목 앞쪽과 뒤쪽도 취약한 목표입니다.
팔꿈치 스트라이크
공격자가 당신에게 가까이 있으면 펀치가 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다. 팔꿈치가 발생하는 곳입니다. 팔꿈치가 코어에 더 가깝기 때문에 더 많은 전력을 제공합니다. 팔꿈치는 또한 뼈보다 부러 질 가능성이 적은 강하고 날카로운 뼈로 구성됩니다.
코어의 전원을 사용하여 팔꿈치를 옆으로 던져 머리 또는 위쪽으로 턱이나 목을 때리십시오. 엘보
손목에서 벗어나십시오
공격자의 첫 번째 움직임은 팔이나 손목으로 당신을 잡는 것입니다. 당신의 즉각적인 반응은 뒤로 물러나는 것이지만, 당신의 공격자는 아마도 당신보다 더 강하며 줄다리기를 얻을 수있는 기회는 날씬합니다.
어려움을 겪는 대신 강한 입장에 들어가서 앞으로 몸을 기울여 팔꿈치를 향해 공격자를 향해 몸에 몸을 구부립니다. 또한 손목을 손가락으로 구부릴 수 있으며 그립이 약해질 때까지 손을 떼어 놓을 수 있습니다.
예방 안전 요령
항상 상황이나 다른 사람의 행동을 통제 할 수는 없지만, 피할 수있는 특정 단계와 상황을 피하기 위해 상황이 필요합니다.
- 밤에는 혼자 걷지 마십시오. 사이드 도로와 어두운 조명 부위를 피하십시오.
- 주차장이나 차고로 차에 걸어 가면 열쇠를 손에 잡고 문을 쉽고 빠르게 잠금 해제 할 수 있습니다. 손가락 사이에 고정되면 열쇠는 무기 역할을 할 수도 있습니다. 차에 들어가 자마자 차를 잠그십시오.
- 낯선 사람에게서 음료를받지 않거나 무인 상태로 두지 마십시오.
- 당신의 직감을 믿으십시오. 무언가가 제대로 느껴지지 않으면 즉시 그 상황에서 벗어나십시오.
- 다음과 같은 자기 방어 수업을 들으십시오 MMA 또는 Krav Maga. 참여하게됩니다 여성을위한 MMA 스포츠 자신감과 기술을 모두 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사실, 우리는이 기사를 읽는 모든 사람 이이 기술을 사용해야하는 상황에서 결코 자신을 찾지 않기를 바랍니다. 그러나 통계에 따르면 준비, 교육을 받고 필요한 경우 자신을 방어하는 방법을 알고있는 것이 확실합니다.
