“Bruce Lee Diet”가 당신이 적합하게하는 데 도움이되는 방법

Shannon Lee와의 인터뷰에서 남 중국 모닝 포스트, "아버지는 마시지 않았다. 그것은 사실이다 ... [그는] 가끔 술을 마시는 사람들에게는 문제가 없었다. 그는 즐거운 시간을 보내고 있다면 사람들의 손에서 음료를 두드리지 않았다."

그러나 그의 이유가 건강상의 이유보다는 개인적인 이유가 확실하지 않습니다. 물론 알코올은 무수한 건강 문제에 기여할 수 있으므로 Lee가 건강상의 이유로 알코올을 피하면 합리적입니다.

Dragon Enter의 이사 인 Robert Clause는 Lee가 매일 청량 음료를 마실 것이라고 언급했습니다. 이것은 그가 세트에 있었을 때 또는 항상 습관이었을 수도 있습니다. 또한 그는 때때로 버거와 같은 미국 음식을 먹었다 고보고되었습니다.

또한 홍차는 비교적 저렴하고 쉽게 구할 수 있습니다. 이것은 소다 또는 설탕으로 가득 찬 인공 과일 주스에 대한 훌륭한 대안입니다. 홍차와 관련된 연구는 설탕이나 우유없이 차를 마시는 것도 포함됩니다. 완전한 건강상의 이점을 얻으려면 가공 설탕을 차에 쌓아 두지 마십시오.

에 따르면 brucelee.com, Lee는 전통적인 3 개의 큰 식사 대신 하루에 여러 개의 작은 식사를 먹었습니다. 당신이 들었던 것과는 달리, 먹는 것이 자주“신진 대사를 높이는”소문을 뒷받침 할 확실한 증거는 없습니다. 즉, 작은 식사를하는 것은 여전히 ​​여러 가지 이유로 여전히 유익 할 수 있습니다.

예를 들어, 연구에서 제안합니다 더 작은 식사를 더 자주 섭취하면 인슐린 수치를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 작은 식사를 자주 섭취하면 일부 사람들은 과식을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 반면에, 어떤 사람들은 너무 자주 먹으면 과식하기 쉽습니다. 활동하지 않는 개인은 신체가 증가하는 속도로 에너지를 사용하지 않기 때문에 반드시 자주 먹을 필요는 없습니다. 작은 식사를하는 것은 모든 사람에게 효과가 없으므로이 악 대차를 뛰어 넘기 전에이 접근법이 적합한 지 확인하십시오.

대부분의 사람들은 NHS. 어떤 사람들은 달콤한 치아를 가지고 있고 다른 사람들은 무의식적으로 케첩과 샐러드 드레싱과 같은 가공 제품에서 설탕을 섭취합니다. Bruce Lee는 자신의 몸을 제공하지 않은 음식과 설탕과 튀긴 음식을 포함하는 모든 종류의 음식에 과도하게 방종하지 않았다고 확신했습니다. 설탕 위에 다시 부착되는 것은 다양한 긍정적 인 결과, 제 2 형 당뇨병의 위험 감소 및 염증 감소와 같은.

간과 양파의 고전적인 조합은 여전히 ​​다소 인기가 있지만 대부분의 장기 고기와 오프팔은 많은 영국과 미국 주방에서 벗어났습니다. 많은 사람들이 혀나 달콤한 브레드를 먹는다는 생각으로 코를 켜지 만 장기 고기를 먹는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 간은 B 비타민 (B9, B2, B12), 비타민 A, 철 및 구리와 같은 필수 비타민과 미네랄로 가득합니다. 또한 스테이크 또는 양고기 볶음에 비해 칼로리와 지방이 낮습니다. 장이나 뇌 고기와 같은 일부 장기를 섭취하는 데 위험이 있습니다. 오프al을 소비하기 전에 연구를하고주의하십시오.

Lee는 Royal Jelly, Ginseng 및 Honey의 혼합물을 차에 추가했습니다. 그는이 칵테일을 마 셨으며, 에너지 수준의 균형을 맞추고 운동을하기 전에 그를 괴롭 혔습니다. 에이 이중 맹검 연구 Royal Jelly는 적혈구, 포도당 내성 및 정신 건강의 생산을 증가 시킨다는 것을 발견했습니다. 

~ 안에 또 다른 연구, Royal Jelly는 총 콜레스테롤 (TC) 및 LDL ( "나쁜"콜레스테롤) 수치를 감소시켰다.  인삼 항 염증 특성이 있으며 인슐린 저항성을 향상시키는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 

Bruce Lee가 차에서 휘젓는 꿀은 그에게 에너지의 파열을 주었을 것입니다. 꿀은 약 16g의 탄수화물을 1 큰술에 포장합니다. 또한 과당과 포도당은 혈당이 낮 으면 약 60 초 안에 혈류에 들어갈 수 있습니다.

그의 친한 친구와 가족 외에는 아무도 Bruce Lee가 매일 무엇을 먹었는지 확실하게 말할 수 없습니다. 우리는 그의 다이어트 계획이 책과 일화를 바탕으로 어떻게 보이는지 결정하기 위해 최선을 다할 수 있습니다.

부인 성명: 특히 기존 건강 상태가있는 경우 새로운식이 요법이나 운동 계획을 시작하기 전에 의사와 확인하십시오. 칼로리 및식이 요구는 Bruce Lee와 크게 다를 수 있으므로 특정 신체, 활동 수준 및 목표를 위해 건강한 칼로리 범위에서 먹는 방법을 이해해야합니다. 

모든 사람에게 적용되는 공식적인 "Bruce Lee Diet"는 없다는 것을 기억하십시오. Lee의 다이어트를 모방하려고한다고해서 그가 달성 한 것과 동일한 결과를 보장하지는 않습니다.

Bruce Lee는 음식이 연료라고 믿었으며, 그의 몸에 좋은 연료를 넣고 싶었습니다. 맥도날드에서 가끔 햄버거를 갖는 것은 패스트 푸드 폭식을 시작하는 것과 다릅니다.

그는 하루에 한 번 2,000 펀치를했다고 기록했다! 그는 긴 운동의 팬이었으며 종종 하루 종일 2 시간 반 동안 훈련했습니다. 그는 단지 무술을 연습 할뿐만 아니라 근력 훈련과 지구력 운동을했습니다. Lee는 종종 아침에 달리기를하고 나머지 운동을 나중에 완료했습니다. 여러 식사와 단백질 쉐이크를 갖는 것은 고립 된 운동 시간뿐만 아니라 하루 종일 활동했기 때문에 그에게 유용 할 것입니다.

그는 또한 잘 훈련하기 위해 프리미엄 장비를 요구했으며 운동에 대해 의견을 제시했습니다. 좋은 펀칭 백 그의 성능을 향상시키는 데 도움이되었습니다. 그는 또한 다음과 같은 훈련 장비를 사용할 것입니다 발로 차 방패 그리고 다리 들것. 브루스 리 (Bruce Lee)도 대중화를 도왔습니다 Nunchaku 그는 정기적으로 연습 한 (Nunchuks).

브루스 리 (Bruce Lee)와 같은 풀 스로틀에서 훈련 할 때는 신체가 쉽게 이용할 수있는 에너지를 가지고있어 펀치 나 킥과 같은 폭발적인 움직임을 실행할 수 있어야합니다. 탄수화물은 단백질과 지방보다 더 빠른 에너지로 전환되기 때문에 많은 고성능 운동 선수들이 운동하기 전에“탄수화”를 선호합니다. 단백질과 지방이 중요하지 않다고 말하는 것은 아닙니다. Bruce Lee의 식단에는 탄수화물, 단백질 및 지방의 건강한 혼합이 포함되어 있습니다. 그는 다이어트를 고수하고 몸에 연료를 공급하기 위해 올바른 음식을 선택하는 주인이었습니다.