박싱 스피드 백 기술 마스터 링 : 훈련 요법을 높이십시오.

권투는 단지 힘에 관한 것이 아닙니다. 리듬, 정밀성 및 기술에 관한 것입니다. 이러한 기술을 연마하는 가장 상징적 인 도구 중 하나는 스피드 백입니다.

그만큼 권투 스피드 백 기술 체육관에서 시원하게 보이는 것이 아닙니다. 그들은 반지를 변화시킬 수있는 필수 기술을 개발하는 것에 관한 것입니다.

스피드 백의 세계로 뛰어 들어 마스터하는 것이 어떻게 권투 게임을 향상시킬 수 있는지 이해합시다.

스피드 백은 복서의 훈련 루틴에서 필수 도구입니다. 도움이됩니다 :

• 리듬 유지 보수: 가방의 일관된 리바운드는 복서에게 리듬을 유지하도록 가르칩니다.
• 손 속도와 정확도: 스피드 백은 정밀하게 움직이는 대상을 치는 것입니다. 이것은 손 정확도와 속도를 향상시키는 데 도움이됩니다.
• 조정 및 반응 시간: 가방의 예측할 수없는 움직임은 복서가 신속하게 반응하여 손과 눈의 조정을 향상시킵니다.
• 어깨와 팔 지구력: 가방을 지속적으로 때리는 것은 팔과 어깨에 대한 훌륭한 운동이며 지구력을 높입니다.

1. 기본 리듬: 일관된 리듬으로 가방을 치는 것으로 시작하십시오. 이것은 다른 모든 기술의 기초입니다. 그것은 반복과 근육 기억에 관한 것입니다.
2. 눈에 띄는 기술: 스트레이트 펀치, 후크 또는 어퍼컷이든, 스피드 백은 정밀하게 파업하도록 가르칩니다. 힘에 관한 것이 아닙니다. 정확성에 관한 것입니다.
3. 방어 운동: 스피드 백은 또한 오리 또는 옆으로 움직이는 방어 운동을 연습하는 데 사용될 수 있습니다. 주의를 기울이고 가방의 움직임을 기대하는 것입니다.

권투 선수는 장비만큼이나 좋습니다. 스피드 백을 마스터하는 것이 진지하다면 올바른 도구가 필요합니다. 다음은 최고의 선택입니다 Made4fighters:

• 바이 토픽 레거시 바닥에서 천장 공: 정확성과 손과 눈의 조정을 향상시키려는 사람들에게 적합합니다.
• 빨간색 흰색 반지 디럭스 바닥에서 천장 공: 심각한 권투 선수를위한 프리미엄 선택.
• Reebok Speed ​​Bag Black: 여행을 시작하려는 사람들을위한 클래식 스피드 백.
• 브래킷 및 프레임 컬렉션:이 최고 품질의 괄호와 프레임으로 스피드 백이 단단히 장착되어 있는지 확인하십시오.

기본 사항이 줄어들면 이제 게임을 향상시킬 차례입니다. 스피드 백은 리듬과 정확성에 관한 것이 아닙니다. 그것은 당신의 한계를 밀고 자신에게 도전하는 것입니다. 일부 고급 기술과 훈련 루틴을 더 깊이 파고합시다.

스피드 백을 마스터하려면 최고의 장비가 필요합니다. 확인하십시오 스피드 백 컬렉션 Made4Fighters.com에서 교육을 향상시킬 최고 품질의 스피드 백을 위해.

1. 플리오 메트릭 팔 굽혀 펴기: 일상에 플리오 메트릭 팔 굽혀 펴기를 통합하십시오. 이것은 펀칭 파워를 구축 할뿐만 아니라 손 속도를 향상시킵니다.
2. 저항 밴드 훈련: 저항 밴드를 사용하여 펀칭 파워를 향상시킵니다. 손목과 섀도우 박스에 부착하십시오. 추가 된 저항은 힘과 지구력을 구축 할 것입니다.
3. 스프린트 훈련: 스프린팅 간격 후 스피드 백을 치면 유산소가 급등하고 경기 중에 강도를 유지하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.
4. 손과 눈의 조정 훈련: 조심 조정을 향상시키기 위해 바이 토믹 레거시 바닥에서 천장 공과 같은 도구를 사용하십시오. 공의 예측할 수없는 움직임은 당신을 발가락에 유지할 것입니다.

반복이 핵심입니다: 모든 기술과 마찬가지로 스피드 백을 마스터하는 것은 반복에 관한 것입니다. 당신이 더 많이 연습할수록 더 좋아집니다.

손 정확도에 중점을 둡니다: 그것은 당신이 얼마나 힘든지가 아니라 얼마나 정확한 지에 관한 것입니다. 최대 효율을 위해 백의 중심을 목표로하십시오.

어깨와 팔 지구력을 유지하십시오: 스피드 백은 지구력을 구축하기위한 훌륭한 도구입니다. 손을 키우고 일관된 리듬을 유지하는 데 집중하십시오.

스피드 백을 마스터하는 여정은 땀, 헌신 및 완전한 완벽 함을 추구하는 것으로 가득 차 있습니다.

우리 가이드의 마지막 라운드에 들어서면서 진정으로 당신을 차별화하고 당신을 스피드 백의 마에스트로로 만들 수있는 뉘앙스를 탐색합시다.

1. 섀도우 박스: 섀도우 박스를 일상에 통합하십시오. 풋워크, 방어 운동을 개선하고 실제 경기 시나리오를 시뮬레이션하는 데 도움이됩니다.

   
   

2. 저항 밴드 훈련: 펀치 파워와 속도를 향상시킵니다. 저항은 당신이 더 많은 노력을 기울이고 힘과 지구력을 강요하게합니다.

   
   

3. 던지기가있는 심장 내성: 간헐적으로, 스피드 백에 펀치가 날카 로워집니다. 이것은 심장을 테스트 할뿐만 아니라 빠른 펀치 중에 정확성을 유지하는 능력도 테스트합니다.

   
   

스피드 백은 단순한 훈련 도구 이상입니다. 권투 선수의 정밀도, 리듬 및 기술의 상징입니다. 기본 리듬에서 고급 플러에 이르기까지 스피드 백을 마스터하는 것은 스포츠에 대한 복서의 헌신과 열정에 대한 증거입니다.

모든 챔피언은 한때 포기를 거부 한 경쟁자였습니다. 올바른 기술, 훈련 루틴 및 장비를 통해 스피드 백을 마스터하는 여정은 보람있는 사람이 될 수 있습니다. 따라서, 레이스 위로, 기어 올리며, 스피드 백의 리듬이 권투 우수성을 안내하십시오.

비밀은 리듬과 타이밍에 있습니다. 그것은 힘에 관한 것이 아니라 일관된 속도를 유지합니다. 느리게 시작하고 리듬을 찾고 속도를 점차적으로 증가시킵니다. 손과 눈의 조정에 집중하고 펀치가 정확하고시기 적절한 지 확인하십시오.

스피드 백을 마스터하려면 일관된 연습, 인내 및 기술에 대한 초점이 필요합니다. 기본 리듬으로 시작하여 Flurries와 동시 발판과 같은 고급 기술로 넘어갑니다. 반복이 핵심이라는 것을 기억하십시오. 연습을 많이할수록 더 잘 얻을 수 있습니다.

아니요, 스피드 백은 전원이 아니라 정밀성과 리듬에 관한 것입니다. 너무 세게 때리면 리듬을 방해하고 가방을 손상시킬 수 있습니다. 정확성에 중점을두고 꾸준한 속도를 유지하십시오.

더블 펀칭은 같은 손으로 가방을 두 번 쳤다. 우수한 손 속도와 타이밍이 필요합니다. 표준 리듬으로 시작한 다음 다른 손으로 한 손으로 가방을 두 번 빠르게칩니다.

일부 권투 선수는 보호를 위해 장갑을 사용하는 것을 선호하지만, 많은 사람들이 가방을 더 잘 느끼기 위해 핸드 랩이나 맨손을 선택합니다. 그것은 개인적인 취향의 문제입니다.

스피드 백의 바닥은 복서의 눈 수준 또는 약간 아래에 있어야합니다. 이것은 최적의 타격 위치를 보장하고 더 나은 손과 눈의 조정을 허용합니다.

전적으로! 그것은 주로 상체 조정과 지구력에 중점을 두지 만 심혈관 운동도 제공합니다. 다른 권투 연습과 결합하여 피트니스 루틴에 큰 도움이 될 수 있습니다.

주먹의 앞 부분, 특히 색인의 너클과 중간 손가락을 사용하십시오. 이것은 더 나은 통제력을 제공하고 부상의 위험을 최소화합니다.

예, 스피드 백은 모든 레벨에 적합합니다. 초보자는 고급 드릴로 넘어 가기 전에 리듬과 기술에 중점을 두어 느리게 시작해야합니다.

일관성이 핵심입니다. 15-20 분 동안 일주일에 3-5 번 연습하면 몇 주 안에 눈에 띄게 개선 될 수 있습니다.

일반적인 세션은 목표와 체력에 따라 15 분에서 1 시간까지 지속될 수 있습니다. 초보자에게는 더 짧은 세션으로 시작하고 기간을 점차 증가시키는 것이 좋습니다.

가방이 단단히 장착되어 있는지 확인하십시오. 손 랩이나 장갑을 사용하여 손을 보호하십시오. 가방이 얼굴에 반등을 피하기 위해 안전한 거리를 유지하십시오. 사용하기 전에 항상 장비를 마모 한 장비를 검사하십시오.

아케이드에서 자주 발견되는 펀칭 백 게임에서 높은 점수를 얻으려면 기술과 전력의 조합이 필요합니다. 주먹 앞면으로 가방을 똑바로 치는 데 집중하고 몸 전체의 운동량을 사용하십시오. 암 강도뿐만 아니라 강력한 펀치를 제공하는 기술이라는 것을 기억하십시오.