Boxe body pad consigli di allenamento per principianti

La boxe è uno sport che richiede abilità sia offensive che difensive. 

Mentre l'attenzione si trova spesso sul perfezionamento di pugni, è altrettanto cruciale comprendere l'arte della difesa. 

Questo è dove protettori del corpo Entra in gioco. Sono progettati per garantire che sia il pugile che l'allenatore rimangano al sicuro durante intense sessioni di allenamento.

C'è un sacco di diversi protettori del corpo là fuori, ognuno realizzato con uno scopo speciale in mente:

1. Guardie toraciche e guardie di coaching: Questi sono essenziali per proteggere la parte superiore del corpo, in particolare gli organi vitali. Offrono protezione da sterno, protezione del plesso solare e protezione delle costole.

2. Protezioni di ventre e cuscinetti della coscia: Come suggerisce il nome, questi sono progettati per proteggere la parte inferiore del corpo. IL Pellicola in microfibra è una scelta popolare tra gli allenatori per la sua durata e comfort.

3. PAD BODY FULL: Questo offre una protezione completa, coprendo sia la parte superiore che la parte inferiore del corpo. È l'ideale per quelle intense sessioni di sparring in cui i pugni possono provenire da qualsiasi direzione.

4. Guardia toracica reversibile: Questo è un equipaggiamento versatile che può essere indossato in due modi, offrendo vari livelli di protezione.

Incorporare i cuscinetti del corpo nella tua routine di allenamento è tutto per aumentare il tuo gioco offensivo e difensivo. Dai un'occhiata a questi trapani da aggiungere al tuo mix:

• Esercitazioni di assorbimento di punzonatura: Questo aiuta a comprendere la forza del pugno e come assorbirlo senza farsi male. IL Protettore del corpo rivale oro nero è una scelta eccellente per questi trapani grazie al suo design e capacità di assorbimento degli ammortizzatori.

• Esercitazioni di attacco: Questo si concentra sulla capacità del pugile di sbarcare con precisione. L'allenatore indossa la protezione del corpo e guida il pugile per perfezionare i loro scioperi.

• Focus Mitt trapani: Questi sono progettati per migliorare la velocità, la precisione e i riflessi di un pugile. L'allenatore indossa i guanti e il protettore del corpo, guidando il pugile attraverso una serie di pugni rapidi.

Mentre le protezioni del corpo offrono un livello significativo di sicurezza, è essenziale seguire alcuni consigli di sicurezza:

Le protezioni del corpo, in particolare quelle realizzate per il miglior assorbimento d'urto, sono molto importanti nella routine di allenamento di un pugile.

Abbiamo toccato il motivo per cui i cuscinetti del corpo contano, quindi ora ci immerciamo nei benefici ed ecco il basso:

1. Prevenzione degli infortuni: Accendere con qualcosa che potresti già indovinare: avere un protettore del corpo che si adatta perfettamente può davvero ridurre la possibilità di farsi male durante le sessioni di sparring. Significa che un pugile può dare il massimo in allenamento senza preoccuparsi delle lesioni prima di una lotta o semplicemente in pratica generale.

   
   

2. Intensità di allenamento migliorata: Con la giusta attrezzatura protettiva, sia il pugile che l'allenatore possono concentrarsi sull'allenamento senza trattenere. Ciò garantisce che ogni sessione di formazione sia il più produttiva possibile.

   
   

3. Tecnica migliorata: L'uso di protezioni per il corpo consente al pugile di comprendere l'impatto dei loro pugni. Aiuta a perfezionare le tecniche di punzonatura e garantisce che ogni pugno lanciato sia efficace.

   
   

4. Potenziata la fiducia: Sapere che sei protetto ti permette di salire sul ring con fiducia. Elimina il fattore di paura, permettendo al pugile di concentrarsi esclusivamente sullo sport.

   
   

Mentre i protettori del corpo sono cruciali, sono solo un pezzo del puzzle. Ecco un elenco di apparecchiature di boxe essenziali che ogni pugile dovrebbe avere:

Attrezzatura protettiva fatta a mano: Prodotti come quelli fatti a mano in Thailandia offrono una miscela unica di tradizione e modernità. Sono realizzati con precisione, garantendo la massima protezione.

Armatura del corpo di coaching: Essenziale per gli allenatori, questo assicura di poter addestrare i loro studenti senza paura.

Focus Metts: Questi sono progettati per migliorare i riflessi di un pugile e l'accuratezza della punzonatura.

Pad del corpo pieno: Per quelle intense sessioni di allenamento, un cuscinetto completo garantisce una protezione completa.

Ogni allenatore di boxe esperto sottolinea l'importanza della tecnica e della sicurezza. Ecco alcuni suggerimenti:

• Posizione di boxe e gioco di gambe: Prima di lanciare pugni, è essenziale ottenere le basi giuste. Una posizione adeguata garantisce l'equilibrio e il buon gioco di gambe garantisce la mobilità sul ring.

  
  

• Tecniche di punzonatura: Non si tratta di quanto duri, ma quanto accuratamente lo fai. Concentrati sulla tecnica piuttosto che sul potere.

  
  

• Routine di allenamento di boxe: Incorporare un mix di cardio, allenamento della forza e esercizi di flessibilità nella tua routine. Ciò garantisce l'idoneità generale e migliora le capacità di boxe.

  
  

Infine, se lo sei Impostazione di una palestra di boxe, assicurati che sia dotato di tutti gli elementi essenziali. Dalle protezioni del corpo ai sacchi da boxe, ogni equipaggiamento svolge un ruolo cruciale nell'allenamento.

Per coloro che desiderano portare la loro formazione al livello successivo, ecco alcune tecniche avanzate:

• Esercitazioni di attacco con movimento: Invece di esercitazioni di sciopero statico, incorporare il movimento. Questo simula scenari reali e migliora il gioco di gioco.

• Esercitazioni combinate: Combina pugni, jab, ganci e montanti in rapida successione. Ciò non solo migliora la tecnica, ma migliora anche resistenza e riflessi.

• Esercitazioni difensive: Mentre indossa protettori per il corpo, esercitati a schivare e bloccare i pugni. Questo aiuta a comprendere le mosse dell'avversario e la pianificazione di contrattacchi.

Sì, i protettori del corpo sono progettati con lo scopo principale di garantire la sicurezza durante le sessioni di allenamento. Sono realizzati utilizzando materiali di alta qualità che offrono assorbimento d'urto e distribuiscono la forza dei pugni, riducendo il rischio di lesioni.

Assolutamente. Che tu sia un pugile, un allenatore o qualcuno che si impegna in sessioni di sparring, indossare un protettore del corpo può ridurre significativamente il rischio di lesioni e consentire un allenamento più intenso.

Una protezione del corpo dovrebbe adattarsi aderente ma non restrittivamente stretta. Dovrebbe coprire le aree vitali senza ostacolare i movimenti. Una protezione corporea ben adattata garantisce la massima protezione e comfort.

Le protezioni del corpo di boxe sono disponibili in vari disegni, tra cui guardie toraciche, protezioni per la pancia, cuscinetti completi e guardie toraciche reversibili. Ognuno è progettato per esigenze di formazione specifiche e offre diversi livelli di protezione.

La frequenza di sostituzione dipende dall'usura. Ispeziona regolarmente la protezione del corpo per segni di danno. Se ti alleni frequentemente, è consigliabile controllare la tua attrezzatura ogni pochi mesi e prendere in considerazione la sostituzione ogni anno o quando sono evidenti segni di usura.

Sì, si consiglia ai principianti di utilizzare protezioni per il corpo. Non solo garantiscono la sicurezza, ma aiutano anche i principianti ad allenarsi con fiducia, sapendo di essere protetti da potenziali lesioni.

La protezione del corpo dovrebbe essere indossata durante le sessioni di sparring, esercitazioni di allenamento che coinvolgono pugni e qualsiasi altro scenario di allenamento in cui c'è un rischio di impatto sul corpo.

Mentre entrambi sono progettati per la protezione, le protezioni del corpo di boxe sono principalmente per assorbire i pugni durante l'allenamento della boxe. Al contrario, le cuscinetti del corpo thailandese Muay sono progettati per assorbire calci, gomiti e ginocchia, tipici nell'allenamento thailandese Muay.

Sì, le protezioni del corpo sono disponibili in varie dimensioni per adattarsi a diversi tipi di corpo. È essenziale controllare le descrizioni dei prodotti o consultare i produttori per ottenere le giuste dimensioni. Il dimensionamento adeguato garantisce la massima protezione e comfort.

Una protezione del corpo ben progettata riduce significativamente l'impatto dei pugni. Mentre potresti sentire la forza, il dolore è considerevolmente ridotto e il rischio di lesioni è ridotto al minimo. Questo dipende anche da chi sta lanciando il pugno!

La pulizia regolare è essenziale. Dopo ogni utilizzo, asciugare il protettore con un panno umido e lasciarlo asciugare all'aria. Evita di conservarlo in luoghi umidi. Per una pulizia più profonda, consultare le istruzioni del produttore.

Sia i pugili professionisti che i loro allenatori usano la protezione del corpo. Mentre gli allenatori li indossano durante le sessioni di allenamento per proteggersi dai pugni, i pugili li indossano durante le sessioni di sparring per ridurre il rischio di lesioni e allenarsi in modo più efficace.