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Dans un monde qui n'abandonne jamais vraiment la recherche de séances d'entraînement qui fonctionnent, sont efficaces, engageantes et amusantes, Le kickboxing cardio a émergé comme le Sauveur pour des millions.
Cet entraînement de fitness énergique exploite la puissance féroce des arts martiaux et la danse se déplace dans une routine d'exercice dynamique qui se synchronise et noie les limites de la plupart des exercices effectués dans le gymnase traditionnel.
Qu'est-ce que le kickboxing cardio
Kickboxing cardio, dit être un plaisir et entraînement à haute énergie Avec des mouvements provenant des arts martiaux, de la boxe et de l'aérobic, tous se sont joints à un cours dynamique et passionnant.
Ceci est conçu pour que l'athlète expérimenté augmente la fréquence cardiaque et améliore l'endurance, ainsi que le tonus musculaire.
Les élèves apprennent beaucoup Techniques de kickboxing, y compris des coups de poing, des coups de pied et des blocs - tous à un rythme amusant.
Combinant un grand exercice cardiovasculaire avec réduction du stress, amélioration de la coordination et flexibilité, c'est souvent une grande attraction pour beaucoup en tant qu'activité de fitness globale et amusante.
Un voyage dans le cardio-kickboxing
Kickboxing Cardio n'est pas seulement une autre tendance que le monde du fitness attendait; C'est une méthode bien prouvée qui vous donne un entraînement complet du corps. Mais qu'est-ce qui le rend différent, et pourquoi est-il devenu une partie si populaire de la communauté du fitness?
10 avantages du kickboxing cardio
1. Entraînement complet du corps
D'abord et avant tout, le kickboxing cardio fonctionne chaque muscle de votre corps. Les mouvements de kickboxing sont développés pour tonifier et même se renforcer. Donc, qu'il s'agisse d'une personne, il fait un coup de poing, effectue un coup de pied ou frappe avec son genou, de nombreux groupes sont utilisés, assurant une formation très compliquée.
L'inclusion d'équipement, comme gants de boxe et coussinets, ajoute une résistance, l'amélioration du renforcement des muscles et l'entraînement en endurance.
2. Avantages pour la santé mentale
Les avantages du kickboxing ne se limitent pas à la forme physique; Les prestations de santé mentale sont substantielles.
S'engager dans un entraînement de kickboxing amusant sert de puissant soulagement du stress, libérant des endorphines et diminuant les niveaux de cortisol dans le corps. L'objectif requis pour maîtriser les techniques de kickboxing peut également agir comme une forme de pleine conscience, aidant les praticiens à se détacher des facteurs de stress quotidiens et à être présents dans l'instant.
3. Compétences d'autodéfense
Même si la mise en forme est le grand objectif du cardio kickboxing, il est assez cool que les gens finissent également par apprendre des compétences en autodéfense sans même s'en rendre compte. Vous voyez, les mouvements enseignés en classe sont ancrés dans les arts martiaux traditionnels, ce qui signifie que vous construisez une base solide pour Tactiques d'autodéfense en cours de route.
Donc, non seulement vous augmentez votre forme physique, mais vous améliorez également votre confiance et comment vous vous voyez. C'est une situation gagnant-gagnant!
4. Santé cardiovasculaire
Une pierre angulaire du cardio de kickboxing est sa capacité à renforcer la santé cardiovasculaire.
La nature à haute intensité de l'entraînement augmente la fréquence cardiaque, qui à son tour améliore la fonction cardiaque et pulmonaire, réduit le risque de maladie cardiaque et augmente l'oxygénation dans tout le corps.
Incorporer des équipements comme sacs de punch suspendus et Sacs de punch autoportants dans votre routine peut encore élever votre entraînement cardiovasculaire.
5. Interaction communautaire et sociale
Faire partie d'un Classe de kickboxing cardio signifie que la personne appartient à une pièce pleine de personnes avec des objectifs de fitness similaires.
La socialisation est incluse dans le kickboxing; Cela implique l'amour des différentes personnalités, motivations et encouragements des lutteurs, et la participation avec d'autres personnes à l'expérience de fitness elle-même, en termes égaux, littéralement, donne à toute l'expérience de fitness comme une grande aventure.
Inspirant non seulement par les instructeurs, mais par les autres pour les faire faire plus qu'ils ne le pensaient pouvoir, ce qui mène à notre prochain avantage de kickboxing cardio.
6. Confiance et image de soi
Le kickboxing cardio peut faire beaucoup Stimulez votre confiance et votre image de soi.
Au fur et à mesure que vous participez à cette activité animée, non seulement votre conditionnement physique va monter à grands niveaux, mais cela vous permettra également de vous permettre et de vous sentir comme si vous avez en effet réalisé quelque chose.
Chaque session présente une occasion de se mettre au défi, d'apprendre de nouvelles choses et de voir davantage l'amélioration qui augmenterait naturellement son estime de soi.
De plus, le très environnement de soutien et de motivation Cela a tendance à être dans la plupart des classes de kickboxing crée une image de soi positive d'un individu se sentant fort et autonomisé de l'intérieur.
7. des temps de réaction améliorés
Le rythme de Le kickboxing cardio est si rapide qu'il aide à améliorer l'agilité physique et la netteté mentale.
Les personnes qui s'impliquent dans ce type d'exercice développeront très probablement la capacité de penser plus rapidement et d'apprendre donc à réagir rapidement soit à l'enseignement ou à la décision d'un adversaire, améliorant ainsi leur temps de réaction.
Ceci est transformé en meilleure vigilance et fonctionnement mental dans le sport du kickboxing et généralement dans la vie.
8. Variété dans les séances d'entraînement
L'un des principaux attributs de la kickboxing cardio est sa nature dynamique.
Contrairement aux séances d'entraînement de gymnase de routine, les cours de kickboxing offrent une gamme diversifiée d'exercices qui maintiennent les participants engagés et mis au défi. Des bases des coups de poing et des coups de pied à l'incorporation de gants de combat de points Pour la formation de précision, chaque session présente de nouvelles techniques et combinaisons.
9. Agilité et coordination améliorées
Les mouvements complexes impliqués dans le kickboxing nécessitent et améliorent par la suite la coordination et l'agilité.
La nécessité de combiner les coups de pied, les coups de poing et les mouvements défensifs en séquences fluides entraîne le corps à se déplacer avec précision et grâce. Cette coordination moteur améliorée s'étend à d'autres sports et activités physiques, faisant du kickboxing un excellent entraînement de formation croisée.
10. Mieux sommeil
Savez-vous quel genre de bien pourrait Kickboxing cardio vous apporter?
Mis à part le facteur de maintien du fitness, cette fois, c'est là; Une séance d'entraînement à haute énergie est préférable de passer facilement dans une bonne nuit de sommeil. Et c'est pourquoi: le fait que lors d'une session de kickboxing, vous donnez le meilleur de l'énergie excessive et souligne qui vous empêche principalement d'avoir un sommeil sain trop brûlé.
De plus, l'effort physique aide à mettre en ordre la soi-disant «horloge interne» de votre corps, pour qu'elle ait un cycle de sommeil plus naturellement fonctionnel. Donc, au moment où votre tête frappe l'oreiller, votre corps et votre esprit sont en parfaite harmonie pour un profond, sommeil rajeunissant.
Entrer dans le kickboxing pour s'entraîner
Pour ceux qui sont intrigués par les avantages multiformes du cardio-kickboxing, le démarrage est plus facile que vous ne le pensez.
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Questions fréquemment posées (FAQ)
Le kickboxing cardio est-il un bon entraînement?
Oui, Cardio Kickboxing est un excellent entraînement. Il combine des exercices aérobies avec des techniques d'arts martiaux pour fournir un entraînement complet qui améliore la santé cardiovasculaire, la force musculaire, la flexibilité et l'endurance.
Pouvez-vous perdre du poids avec cardio kickboxing?
Absolument. Le kickboxing cardio est un entraînement à haute énergie qui peut brûler une quantité importante de calories, contribuant à la perte de poids et à une meilleure composition corporelle lorsqu'elle est combinée avec une alimentation saine.
Le kickboxing cardio vous apprend-il à se battre?
Alors que Cardio Kickboxing intègre des techniques de combat, son objectif principal est le fitness. Il fait pas Fournir le même niveau de formation d'autodéfense que les cours traditionnels de kickboxing ou d'arts martiaux.
Le coup de pied compte-t-il comme cardio?
Oui, le coup de pied est un élément fondamental du cardio-kickboxing et sert de puissant entraînement cardiovasculaire. Il augmente la fréquence cardiaque et améliore la forme cardiorespiratoire.
Le kickboxing peut-il vous mettre en forme?
Le kickboxing est très efficace pour vous mettre en forme. Il cible plusieurs composants de fitness, notamment la force, l'endurance, la flexibilité et la santé cardiovasculaire, offrant une approche équilibrée de la forme physique.
L'entraînement est-il suffisant 3 fois par semaine?
La formation de kickboxing trois fois par semaine est suffisante pour que la plupart des gens puissent voir des améliorations significatives de la forme physique, du niveau de compétence et de la santé physique. La cohérence et l'intensité sont essentielles pour obtenir des résultats souhaités.
Combien de calories brûle 30 minutes de kickboxing cardio?
Le nombre de calories brûlées pendant 30 minutes de kickboxing cardio peut varier en fonction de plusieurs facteurs, notamment l'intensité, le poids corporel et le métabolisme. En moyenne, il peut brûler entre 300 et 450 calories.
Le kickboxing vous rend-il maigre ou volumineux?
Le kickboxing peut vous aider à devenir plus maigre et plus tonique. Il est peu probable que cela vous rende volumineux, car il se concentre sur le cardio à haute intensité et la tonification plutôt que sur le travail lourd et le renforcement musculaire.
Pourquoi le kickboxing cardio est-il si populaire?
Le kickboxing cardio est populaire en raison de son efficacité en tant qu'entraînement complet du corps qui améliore la forme physique, réduit le stress et est agréable et accessible à une large gamme de niveaux de fitness.
Le kickboxing est-il considéré comme cardio ou HIIT?
Le kickboxing peut être considéré à la fois cardio et HIIT (formation d'intervalle à haute intensité), selon la structure d'entraînement. Il peut fournir un exercice aérobie continu ou être formaté comme des intervalles d'intensité élevée suivis des périodes de récupération.
