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Kickboxing est un entraînement puissant que vous pouvez facilement faire à la maison.
Que vous cherchiez à rester en forme ou que vous vous engagez simplement dans des entraînements supplémentaires en dehors de votre club, nous vous sommes couverts.
Nous avons dressé une liste de 10 pièces incontournables d'équipement de kickboxing Cela fera passer vos séances d'entraînement à domicile au niveau supérieur. Cette liste comprend des équipements d'entraînement essentiels, des outils de fitness et quelques accessoires pratiques pour compléter votre configuration.
1. Gants de kickboxing
Commençons par les bases: Gants de kickboxing-ou gants de boxe- sont absolument essentiels à toute personne sérieuse au sujet de sa formation. Avec un sac de punch, ce sont probablement les équipements les plus importants dont vous aurez besoin pour vos séances d'entraînement à domicile.
Les gants protègent vos mains et vos poignets, vous offrant le soutien dont vous avez besoin lorsque vous pratiquez des coups de poing et d'autres techniques de frappe à la maison.
Lorsque vous choisissez des gants, réfléchissez à l'intensité de votre formation et au matériel dont ils sont fabriqués. Des options de haute qualité comme Venum, Top Ten ou Foire Les gants sont connus pour leur durabilité et leur confort, ce qui en fait un investissement intelligent pour votre gymnase à domicile.
Si vous débutez et que vous prenez des choses lentement, une paire de gants pour le budget fera l'affaire. Mais si vous êtes plus avancé et que vous vous entraînez régulièrement, cela vaut la peine de dépenser un peu plus sur une paire de premier ordre, surtout si vous les utilisez quotidiennement.
Si vous créez un Kickboxing Home Gym Avec un certain thème ou une certaine mise en page, pensez à choisir un sac et des gants qui correspondent à votre style.
2. Sac de poinçonnage
UN sac de poinçonnage est la pierre angulaire de toute configuration de kickboxing à domicile, comme discuté ci-dessus va de pair avec les gants de boxe.
Il vous permet de pratiquer des frappes, des coups de pied et des combinaisons avec pleine puissance.
Que vous optiez pour un sac lourd ou un sac de vitesse, les avantages sont immenses. Des sacs lourds, comme ceux trouvés dans notre Collection de sacs à punch suspendus, sont idéaux pour construire l'énergie et l'endurance, tandis que les sacs de vitesse aident à améliorer le timing et le rythme.
Assurez-vous que vous avez la bonne configuration pour votre sac de punch. Si vous utilisez un sac autonome, assurez-vous qu'il y a beaucoup d'espace autour de lui afin que vous puissiez vous déplacer librement.
Remarque: Assurez-vous que vous avez un endroit solide pour l'accrocher, avec suffisamment de place pour qu'il se balance sans aucun problème.
3. Enveloppements de la main
Avant de glisser vos gants, prenez un moment pour envelopper vos mains correctement.
Emballage des mains sont cruciaux pour soutenir les os et les tendons dans vos mains, aidant à prévenir les blessures.
Il est difficile de voir quelqu'un frapper le sac sans enveloppements de main appropriés - c'est une blessure qui attend de se produire! Bien qu'ils soient essentiels pour le combat, ils sont tout aussi importants lorsqu'ils travaillent sur le sac.
Si vous recherchez des wraps à main de premier ordre, consultez les options de Foire ou Fly Sportif.
4. Échelle d'agilité
Remplacement des choses et ajoutons une touche de fitness avec un échelle d'agilité, qui est toujours super essentiel pour tout kickboxeur. Cet équipement polyvalent peut élever votre formation en incorporant des exercices au-delà des techniques de kickboxing.
Il est parfait pour améliorer le jeu de jambes, la vitesse et la coordination globale - des éléments clés dans tout match de kickboxing. L'ajout d'agilité à votre routine peut vous aider à rester léger sur vos pieds et à affiner votre temps de réaction.
Échelle d'agilité pour les boosts de kickboxing
- Boostez le jeu de jambes: Affiner les transitions rapides des pieds, cruciale pour esquiver et frapper avec précision.
- Améliorer la coordination: Synchronise les mouvements œil-main, améliorant les combos de coup de poing.
- Augmenter la vitesse: Amplifie le temps de réaction, faisant des attaques rapides secondes de la nature.
5. bandes de résistance
Bandes de résistance sont un outil incroyablement efficace qui sont souvent négligés dans la formation de kickboxing.
Idéal pour renforcer la force, améliorer la flexibilité et augmenter vos performances globales. De plus, ils sont parfaits pour les étirements avant vos séances d'entraînement.
Que vous travailliez sur la force du haut du corps avec des coups de poing ou que vous cibliez votre bas du corps avec des extensions de coup de pied, ces groupes offrent une solution polyvalente et compacte pour vos entraînements de kickboxing à domicile.
6. Jump Rope
L'un des outils les plus simples mais les plus efficaces de votre équipement de kickboxing est un corde à sauter- Un aliment de base dans les gymnases de kickboxing et de boxe, et quelque chose que vous avez probablement vu dans d'innombrables films. Ce n'est pas seulement une partie de la culture; C'est là pour une raison!
La corde à sauter est fantastique pour construire une endurance cardiovasculaire, améliorer la coordination, augmenter la vitesse du jeu de jambes et brûler des calories.
Quelques minutes de corde à sauter avant ou après votre entraînement peuvent faire des merveilles pour augmenter votre endurance.
3 Boches de corde de saut essentiels pour les kickboxers:
- Jump de base: idéal pour se réchauffer et obtenir votre rythme.
- Double sous: augmenter l'intensité et améliorer le timing.
- Boxer Skip: parfait pour imiter le jeu de jambes utilisé.
7. Médecine
Poursuivant avec les éléments essentiels de la fitness avec le Médicine Ball - un autre excellent ajout à votre Équipement de kickboxing pour la maison utiliser.
Les balles de médecine sont parfaites pour les exercices impliquant des mouvements de rotation, qui sont cruciaux dans le kickboxing pour générer des coups de poing et des coups de pied puissants.
Ils viennent en différents poids, vous pouvez donc en choisir un qui convient à votre niveau de fitness actuel et augmente le poids à mesure que vous devenez plus fort.
8. Tates de sol de kickboxing
Celui-ci est particulièrement important si vous vous entraînez sur les planchers durs, les tapis ou les surfaces glissantes qui peuvent entraîner l'instabilité et les blessures, dont aucune n'est idéale pour le kickboxing.
La formation sur la bonne surface est tout aussi cruciale que l'équipement que vous utilisez. Les tapis de kickboxing fournissent l'amorti dont vous avez besoin pour protéger vos articulations pendant les mouvements à fort impact comme le saut ou les coups de pied. De plus, ils offrent une surface sans glissement, vous pouvez donc vous entraîner en toute sécurité sans vous soucier de glisser ou de vous blesser.
Vous pourriez également envisager des revêtements de sol de style puzzle - un ajout intelligent à votre équipement de kickboxing pour la maison. Ce type de revêtement de sol vous permet de couvrir l'espace exact de votre chambre sans acheter plus que ce dont vous avez besoin, assurant un ajustement parfait. Assurez-vous simplement de vérifier les descriptions du produit pour les mesures pour bien faire les choses.
9. Sortage de gardiens-chefs pour le kickboxing
Bien que l'entraînement à la maison se concentre généralement sur le travail du sac à punch, la technique et l'entraînement en force - il peut y avoir des moments où vous faites un Spar-on. C’est à ce moment-là qu’un gardien de tête devient essentiel. Il est crucial pour se protéger mutuellement et assurer la sécurité pendant ces séances de combat occasionnelles.
10. Bouteille d'eau
Économiser quelque chose qui n'est pas aussi flashy pour la fin mais toujours absolument essentiel - le rythme hydraté est essentiel pendant tout entraînement, et le kickboxing ne fait pas exception.
Une bonne bouteille d'eau peut sembler un petit détail, mais c'est une partie importante de votre configuration de gymnase à domicile. Bien que la plupart d'entre vous aient probablement une bouteille d'eau qui traîne, si vous ne le faites pas, nous vous recommandons d'en choisir un qui garde votre eau froide plus longtemps et est facile à siroter pendant les courtes pauses.
Recherchez des bouteilles avec des fonctionnalités comme un couvercle à top ou une paille pour l'hydratation rapide.
Nous avons récemment ajouté de nouvelles bouteilles d'eau sportive de marque conçues spécifiquement pour les artistes martiaux, que nous présenterons ci-dessous.
Configurer votre salle de gym à domicile
Maintenant que nous avons couvert l'équipement essentiel, parlons de la mise en place de votre gymnase à domicile pour la meilleure expérience d'entraînement.
Un espace bien organisé peut vraiment améliorer la qualité de vos séances d'entraînement.
Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer:
1. Dédiquez une zone spécifique: Choisissez une pièce ou même juste un coin de votre maison pour utiliser exclusivement pour vos séances d'entraînement (assurez-vous que vous avez suffisamment d'espace pour vous déplacer librement).
2. Installez un miroir: Ajouter un grand miroir à votre salle de gym à domicile est une excellente idée. Il vous permet de surveiller votre formulaire et d'effectuer des ajustements lorsque vous vous entraînez.
3. Considérez les supports muraux: Si vous avez un sac lourd ou un sac de vitesse, supports muraux Peut être une véritable économie d'espace et garder votre équipement en sécurité. Assurez-vous simplement qu'ils sont installés correctement pour éviter tout accident.
4. Organisez votre équipement: Gardez des articles plus petits comme des enveloppements à main, des bandes de résistance et des cordes de sauts dans des bacs désignés ou sur les étagères.
Votre équipement de kickboxing essentiel
Créer la configuration ultime de kickboxing à la maison ne doit pas être compliquée. En investissant dans ces 10 pièces essentielles d'équipement de kickboxing pour la maison Utilisez, vous serez sur le point d'atteindre vos objectifs de fitness.
Pour tous vos besoins d'équipement de kickboxing, visitez notre Collection de kickboxing à Made4fighters.
