Moves Taekwondo: Ισχυρές δεξιότητες και τεχνικές για να σας προκαλέσουν

Η εκμάθηση μιας πολεμικής τέχνης είναι μια σοβαρή δέσμευση. Μελετώντας κάποιος μπορεί να διαρκέσει χρόνια ή ακόμα και μια ζωή για να δει.

Πολλοί άνθρωποι λαμβάνονται από την αίγλη του κόσμου των πολεμικών τεχνών μέσω των εικόνων που βλέπουν στις ταινίες και το T.V., χωρίς να συνειδητοποιήσουν ότι μια ενιαία πολεμική τέχνη διαρκεί χρόνια για να μάθει και χρόνια περισσότερο για να επιτύχει την κυριαρχία. Αποφασίζοντας ποια πολεμική τέχνη να σπουδάσει είναι μια μεγάλη δέσμευση.

Ωστόσο, εξακολουθούν να είναι μια αξιόλογη προσπάθεια επειδή ακονίζουν το μυαλό και ενισχύουν το σώμα. Η κατάρτιση των πολεμικών τεχνών έχει μια ποικιλία οφέλη για την υγεία, τόσο ψυχική όσο και σωματική.

Το Taekwondo είναι μία από τις πιο δημοφιλείς πολεμικές τέχνες στον κόσμο. Παρόλο που τα ακριβή στοιχεία δεν είναι γνωστά, εκτιμάται ότι υπάρχουν δεκάδες ή ακόμα και εκατοντάδες χιλιάδες μαύρες μπελοί Taekwondo παγκοσμίως. 

Υπάρχουν σήμερα 49 επαγγελματίες Taekwondo που έχουν επιτύχει την τάξη του Grandmaster, το υψηλότερο επίτευγμα που απονεμήθηκε από τα διεθνή ιδρύματα Taekwondo.

Μην αποθαρρύνεστε όμως. Ο καθένας μπορεί να μάθει το Taekwondo, απαιτεί απλώς τη θέληση και την αποφασιστικότητα να μάθει.

Εδώ είναι μερικές κινήσεις Taekwondo που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ξεκινήσετε ως αρχάριος.

Σύντομη απάντηση: Ναι μπορείτε. Με μεγαλύτερη απάντηση: Ναι, αλλά αυτό δεν θα είναι αρκετό.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η άσκηση Taekwondo στο σπίτι δεν αποτελεί επαρκή υποκατάστατο της εκπαίδευσης στην τάξη.

Οι κινήσεις Taekwondo είναι πολύπλοκες και απαιτούν καθοδήγηση για την επίτευξη της κυριαρχίας. Για το λόγο αυτό, η πρακτική των πολεμικών τεχνών γίνεται καλύτερα υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευμένου εκπαιδευτή, για να βεβαιωθείτε ότι δεν τραυματίζετε τον εαυτό σας και ότι η τεχνική σας είναι σωστή.

Με αυτό συμβαίνει, ασκώντας το Taekwondo στο σπίτι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τις ικανότητές σας έξω από την τάξη.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα χώρο πρακτικής.

Πλέον οδηγοί Προτείνετε να χρησιμοποιήσετε ένα ευρύχωρο δωμάτιο, όπως ένα υπόγειο ή γκαράζ ως περιοχή πρακτικής. Το Taekwondo απαιτεί χώρο για να μετακινηθεί.

Στην ιδανική περίπτωση, θέλετε ένα χώρο που είναι ήσυχος και απομονωμένος, όπου δεν θα αποστασιοποιηθεί και όπου μπορείτε να εξασκηθείτε ειρηνικά.

Ακολουθούν μερικά στοιχεία που μπορεί να χρειαστείτε:

Το Taekwondo είναι μια μορφή τέχνης που προέρχεται από την Κορέα, με τις ρίζες να επιστρέφουν 2.300 χρόνια. Για το λόγο αυτό, οι εκπαιδευτές Taekwondo ενθαρρύνονται να χρησιμοποιούν το πρωτότυπο Κορεατική ορολογία Για κινήσεις, θέσεις, μορφές και εντολές κατά τη διεξαγωγή μιας προπόνησης.

Εδώ είναι μερικές κοινές κορεατικές λέξεις και φράσεις που πιθανόν να ακούσετε σε μια τυπική τάξη Taekwondo.

Do-jang: Χώρος κατάρτισης

Taekwondo: Ο τρόπος της γροθιάς και του ποδιού

Taekwondoin: Ένας όρος που αναφέρεται σε κάποιον που ασκεί την τέχνη του Taekwondo.

Dan: Κατάταξη/πτυχίο μαύρης ζώνης

Dhee: Ζώνη

Gam-jeom: Ποινή

Kyong-ye: Τόξο

Junbi: Ετοιμος

Sejak: Εκκίνηση/ξεκινήστε

Baro: Επιστροφή στη θέση εκκίνησης

Bang Hyang Bakoogi: Μεταβαλλόμενη κατεύθυνση

Seogi: Στάση

Jirugi: Γροθιά

Chigi: Απεργία

Makgi: Φραγμός

Chagi: Λάκτισμα

Japgi: Αραπάζω

Bahl Mahk: Αστράγαλος

Bahlbong OH RI: Αψίδα

Joomock: Γροθιά

Baal: Πόδι

Mori: Χέρι

Apchuk: Πόδι

Χάνα: Ενας

Dul: Δυο

Σειρά: Τρία

Καθαρά: Τεσσάρων

Dasot: Πέντε

Yasot: Εξι

Ilgup: Επτά

Yodol: Οκτώ

Ahop: Εννέα

Yeol: Δέκα

Όπως πολλές πολεμικές τέχνες, το Taekwondo δεν είναι απλώς ένα άθλημα ή ακόμα και μια τέχνη, αλλά ένας τρόπος ζωής. Η πρακτική του Taekwondo καθοδηγείται από ένα σύστημα πεποιθήσεων που προσκολλάται Πέντε βασικοί ενοικιαστές:

• Ευγένεια: Αυτό αναφέρεται στην εφαρμογή της σωστής εθιμοτυπίας και σεβασμό για άλλους ανθρώπους, ανά πάσα στιγμή.
• Ακεραιότητα: Αυτό αναφέρεται στη σοφία να διακρίνει το δικαίωμα από λάθος και το θάρρος να υποστηρίξει το σωστό. Διοικώνει τους επαγγελματίες να είναι ειλικρινείς και έχουν ισχυρές, ηθικές αρχές για να καθοδηγήσουν τις ενέργειές τους.
• Επιμονή: Ένα taekwondoin πρέπει να είναι αρκετά αφιερωμένο για να αγωνιστεί ενάντια σε όλες τις πιθανότητες να επιτύχει το στόχο τους.
• Αυτοέλεγχος: Να έχετε τον έλεγχο των σκέψεών σας, καθώς και τις ενέργειές σας.
• Αδάμαστο πνεύμα: Αυτή είναι μια μοναδική κορεατική ιδέα που δεν μεταφράζεται τακτοποιημένα σε άλλους πολιτισμούς. Ουσιαστικά, για να έχετε αδέλφια πνεύμα σημαίνει να αγωνιστείτε για τις πεποιθήσεις και τις πεποιθήσεις σας ενάντια σε όλες τις πιθανότητες.

Η αρχή κάθε τάξης Taekwondo αρχίζει με την απαγγελία του όρκος φοιτητής, το οποίο διαβάζει ως εξής:

Οι μορφές βοηθούν έναν μαθητή να ασκήσει τις τεχνικές και τις κινήσεις του χωρίς την ανάγκη ενός πλοιάρχου. Ο κορεατικός όρος είναι ο Poomsae, παρόμοιος με ένα kata στο ιαπωνικό καράτε.

Poomsae χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της φυσικής προετοιμασίας ενός μαθητή, της μυϊκής μνήμης και της συγκέντρωσης. Έχουν γίνει ουσιαστικά προσποιούμενοι ότι αγωνίζεστε έναν φανταστικό αντίπαλο.

Οι μαθητές πρέπει να εκτελέσουν σωστά το Poomsae προκειμένου να επιτύχουν τάξεις - ή Taegeuk - και έναν αντίστοιχο χρωματικό ιμάντα.

Κάθε taegeuk παίρνει αρκετούς poomsae για να επιτύχει. Κάθε taegeuk αντιστοιχεί σε μια ζώνη - λευκό, κίτρινο, πράσινο, μπλε, κόκκινο και μαύρο.

Μπλοκ είναι αυτονόητοι - η πρόθεσή τους είναι να εκτρέψουν τις επιθέσεις μακριά από εσάς. Εδώ είναι λίγα από τα βασικά μπλοκ Taekwondo κάθε λευκή ζώνη πρέπει να γνωρίζει.

Αυτό το μπλοκ προορίζεται να παραβιάσει, να πιάσει, να αρπάξει και να εκτρέψει.

Εκτελέστε αυτό το μπλοκ με το να έχετε τα φρουρά σας και τα χέρια σας ανοιχτά. Τα δάχτυλά σας πιέζονται μαζί - που μοιάζουν με ένα μαχαίρι. Αυτό το μπλοκ εκτρέπει τις γροθιές μακριά από το πρόσωπό σας.

Με αυτό το μπλοκ, τα χέρια σας είναι κλειστά σε γροθιές. Τα χέρια σας μοιάζουν με φρουρούς στην πυγμαχία. Τα χέρια σας πλαισιώνουν το πρόσωπό σας και τα χέρια σας εκτρέπουν τους αντιπάλους σας χτυπά. Αυτή η στάση προορίζεται να αποτρέψει τις επιθέσεις στο κεφάλι σας.

Τα μπροστινά σας χέρια σπάνε σε ένα οριζόντιο πλαίσιο και κρατούσαν μπροστά σας. Αυτή η κίνηση μπορεί να εκτελεστεί υψηλή, μεσαία ή χαμηλή και συνήθως εκτελείται σε περπάτημα ή L-stance.

Αυτό το μπλοκ εκτελείται με το εξωτερικό σας χέρι για να προστατεύετε τα πόδια σας από τις χαμηλότερες απεργίες του σώματος. Εκτελείται από μια κίνηση που χτυπάει προς τα κάτω από τους ώμους σας.

Αυτό το μπλοκ αποτρέπει επιθέσεις όπως κλωτσιές στο πρόσωπό σας και στο κεφάλι σας. Με το ένα χέρι που πιέζεται στο πλευρό σας, επεκτείνετε το άλλο χέρι προς τα πάνω με την παλάμη σας προς τα έξω.

Εκτελέστε αυτό το μπλοκ προχωρώντας προς τα εμπρός και κάνοντας μια κίνηση κοπής. Το χέρι σας επεκτείνεται κάθετα με την παλάμη σας προς τα μέσα.

Το εσωτερικό του βραχίονα σας απορροφά το χτύπημα της επίθεσης.

Αυτό το μπλοκ έχει σχεδιαστεί για να προστατεύει τις επιθέσεις στο κεφάλι σας ή στους ώμους σας.

Σηκώστε το χέρι σας οριζόντια για να καλύψετε το κεφάλι σας, ενώ το εσωτερικό σας αντιβράχιο απορροφά το σοκ της απεργίας. Αυτό είναι ένα καλό μπλοκ για την υπεράσπιση από επιθέσεις από πάνω.

Ο σκοπός μιας στάσης είναι να δώσετε τις κινήσεις και τη δομή και τη μορφή της τεχνικής σας. Δημιουργούν το θεμέλιο διαφορετικών επιθετικών απεργιών και αμυντικών στάσεων.

Οι σημαντικότερες θέσεις μπορεί να ποικίλουν σε όνομα, γωνία ποδιών και πλάτος της στάσης σας στις δύο μεγάλες ομοσπονδίες Taekwondo: World Taekwondo και η Διεθνής Ομοσπονδία Taekwondo. Ωστόσο, πολλές θέσεις είναι κοινές σε κάθε μία.

Σε αυτή τη στάση, τα πόδια σας είναι σπασμένα σε γωνία 45 μοιρών, με τα δύο χέρια κλειστά σε γροθιές δίπλα σας. Τα χέρια σας κρέμονται στο πλευρό σας και τα μάτια σας κοιτάζουν προς τα εμπρός.

Ξεκινήστε με προσοχή, μετακινήστε το αριστερό σας πόδι προς τα εμπρός και σταθείτε με τα πόδια σας πλάτος ώμου.

Το κεφάλι και το σώμα σας αντιμετωπίζουν προς τα εμπρός. Καθώς στέκεστε ευθεία επάνω, φέρτε τις γροθιές σας στο ύψος του στήθους, κάντε μια γροθιά με τα χέρια σας και μετακινήστε τα κάτω στο επίπεδο της ζώνης.

Οι γροθιές σας πρέπει να είναι ένα μήκος γροθιά μακριά από τη μέση σας.

Αυτή η στάση μοιάζει με τη δράση της οδήγησης ενός αλόγου, εξ ου και το όνομα. Είναι κυρίως για την κατάρτιση των ποδιών, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως επιθετική στάση.

Σε αυτή τη θέση, και τα δύο πόδια σας είναι παράλληλα, και τα δύο πόδια είναι ελαφρώς λυγισμένα και δύο πόδια μακριά, και τα γόνατά σας είναι παράλληλα με τα άκρα των ποδιών σας.

Ο κορμός σας, τα γόνατά σας και τα κροτάματά σας πρέπει να είναι όρθια. Το σώμα και το κεφάλι σας αντιμετωπίζουν τον στόχο σας, η πλάτη σας είναι ευθεία και οι γροθιές σας βρίσκονται στη ζώνη σας.

Η πλάτη ή η L-stance είναι μια αμυντική στάση που αποσκοπεί στην αποφυγή απεργιών στο στήθος και να απομακρυνθεί από τον αντίπαλό σας.

Τα πόδια σας βρίσκονται σε σχήμα L σε σχέση με το σώμα σας, το μπροστινό πόδι σας είναι προς τα εμπρός, το πίσω πόδι σας είναι σε 90 μοίρες. Το 70% της πίεσης βρίσκεται στο πίσω πόδι σας και το 30% στο μπροστινό πόδι, καθώς το στήθος σας είναι γωνιακό πλάγια προς τον αντίπαλό σας.

Αυτή είναι μια επιθετική στάση που χρησιμοποιείται συνήθως για πυγμαχία. Τα πόδια σας είναι το πλάτος του ώμου, με τα δύο πόδια σε σχέση με το ένα το άλλο. Το πηγούνι σας είναι κάτω, τα χέρια σας είναι επάνω, και είστε έτοιμοι να χτυπήσετε.

Παρόλο που οι απεργίες περιλαμβάνονται στις τεχνικές Taekwondo, αυτή η πολεμική τέχνη χρησιμοποιεί ως επί το πλείστον επιθέσεις με τα πόδια και εμφανίζεται εμφανώς χαρακτηριστικά.

Το μπροστινό λάκτισμα εκτελείται με ταχύτητα, περισσότερο από ό, τι με δύναμη. Αυτό είναι ένα από τα πρώτα λάκτισμα που μαθαίνετε καθώς εκπαιδεύετε στο Taekwondo. Είναι επίσης από τις πιο ισχυρές κινήσεις που μπορείτε να μάθετε.

Για να εκτελέσετε αυτήν την κίνηση, ανεβάζετε το γόνατο του ποδιού σας στη μέση σας και πιέστε προς τα εμπρός με το πόδι σας προς το στόχο σας, χτυπώντας τους και τους πιέζετε μακριά από εσάς.

Το πλευρικό λάκτισμα είναι γενικά ένα χαμηλότερο λάκτισμα που προορίζεται να συνδεθεί με τον κορμό.

Όταν εκτελείτε ένα πλευρικό λάκτισμα, περιστρέφετε το σώμα σας 90 μοίρες και ασκείτε δύναμη επεκτείνοντας το πόδι σας. Δημιουργήστε ορμή από τον κορμό και μέση σας και συνδεθείτε με τον στόχο με την εξωτερική άκρη ή τη φτέρνα του ποδιού σας.

Αυτό είναι ένα γνωστό λάκτισμα και εμφανίζεται τόσο στο Taekwondo όσο και στο Karate.

Αυτό το λάκτισμα εκτελείται σε μια ημισελήνη ή μια κίνηση τσεκούρι και απευθύνεται στο κεφάλι. Υπάρχουν δύο σημαντικές παραλλαγές: μέσα-προς-έξω, και έξω-προς-in.

Το πόδι συνδέεται με την άκρη του ποδιού ή τη φτέρνα στο κεφάλι σε μια σαρωτική, ημισελήνη κίνηση.

Αυτό είναι ένα πολύ ισχυρό λάκτισμα που παρουσιάστηκε σε μια πληθώρα στις ταινίες Bruce Lee και Chuck Norris.

Το λάκτισμα γίνεται με περιστροφή στο μόνιμο πόδι σας, γυρίζοντας τους γοφούς σας και επεκτείνοντας το πόδι σας ενώ περιστρέφεται. Μπορείτε να συνδεθείτε με τον αντίπαλό σας χρησιμοποιώντας είτε την μπάλα είτε το instep του ποδιού σας.

Το Taekwondo διαθέτει κυρίως κλοτσιές, κλωτσιά, κλωτσιά, κλωτσιά, ημισέληνο κ.λπ.

Ωστόσο, οι γροθιές είναι απαραίτητες για κάθε μαθητή του Taekwondo να κυριαρχήσει. Στον ανταγωνιστικό χώρο του Taekwondo, οι πολεμιστές συχνά καταβάλλουν υπερβολικές προσπάθειες σε κλωτσιές και παραμελούν τις επιφάνειες τους - και οι δύο εκτελούν και την υπεράσπισή τους εναντίον τους.

Εδώ είναι μερικά από αυτά που πρέπει να γνωρίζετε αν πρόκειται να λάβετε τη μελέτη σας για το Taekwondo σοβαρά.

Τα τρύπες χρησιμοποιούνται για να μετρήσουν την απόσταση, να ρίξουν τον αντίπαλό σας εκτός φρουράς, να τα κρατήσουν μακριά από σας και να κάνουν ανοίγματα για εντυπωσιακή δύναμη. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε για να δολώματα οι αντιπάλους σε επίθεση, καθιστώντας τους ευάλωτους.

Το τρύπημα γίνεται με μια γρήγορη κίνηση του καρπού σας με το μπροστινό σας χέρι. Οι αρθρώσεις σας στρέφονται στο ανώτατο όριο καθώς το χέρι σας εκτείνεται προς τα έξω.

Το uppercut είναι μια πολύ ισχυρή τεχνική. Είναι καλό για το κοντινό combat και χτυπά στο σαγόνι ή το σώμα του αντιπάλου.

Αυτή η κίνηση ρίχνεται κάθετα, από το κλείσιμο. Γυρίστε το σώμα σας για να φορτώσετε τη διάτρηση και να το στείλετε προς τα πάνω στον αντίπαλό σας.

Αυτή η γροθιά χρησιμοποιείται αν χάσατε με την ευθεία σας γροθιά, για να επαναπροσδιορίσετε τον εαυτό σας. Χρησιμοποιείται ως τελικός παράγοντας που προορίζεται να αποπροσανατολίσει έναν αντίπαλο.

Αυτή η γροθιά είναι παρόμοια με ένα τρύπημα, αλλά γίνεται με το πίσω μέρος του χεριού σας.

Μια παραλλαγή, το spinning backfist, δίνεται επιπλέον δυναμική με μια προς τα εμπρός. Είναι μια πιο προηγμένη έκδοση του backfist που μπορεί να πιάσει τον αντίπαλό σας εκτός φρουράς.

Αυτή είναι μια απεργία ισχύος που γίνεται με το πίσω μέρος του χεριού σας. Καθώς περιστρέφετε το σώμα σας για να δημιουργήσετε δύναμη, χτυπάτε με το πίσω χέρι σας και χτυπήστε τον αντίπαλό σας με τους πρώτους δύο αρθρώσεις σας.

Αυτή είναι μια καλή κίνηση για χρήση εάν ο αντίπαλός σας προχωράει προς εσάς.

Το Taekwondo είναι μια δεξιότητα ζωής, είναι τόσο καλή άσκηση για το μυαλό και το σώμα σας, και ένα άθλημα που σας διδάσκει αυτοπεποίθηση και αυτοάμυνα.

Ο τρόπος του χεριού και του ποδιού έχει τις ρίζες του σε ένα σύστημα πεποιθήσεων που τονίζει ότι έχει σεβασμό τόσο για τον εαυτό σας όσο και για τους άλλους, και τη σημασία του να κάνετε το σωστό, ακόμα και όταν είναι δύσκολο. Μπορείτε ακόμη να βελτιώσετε την ικανότητά σας στην άνεση του σπιτιού σας.

Επισκεφθείτε τη σελίδα Taekwondo Και πάρτε αυτό που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε στο μονοπάτι σας για να γίνετε μαύρη ζώνη.