6 τεχνικές αυτοάμυνας κάθε γυναίκα πρέπει να γνωρίζει

Αυτοάμυνα.

Ποιες εικόνες έρχονται στο μυαλό; Φωτεινές λευκές στολές καράτε; Ψεκασμένο σπρέι πιπεριού; Ή ίσως αυτές οι σφυρίχτρες επίθεσης που σας δίνεται από τους συμβούλους κατοίκων σε προσανατολισμό όταν μετακομίζετε στην πανεπιστημιακή στέγαση.

Τα προϊόντα όπως αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην αυτοάμυνα, αλλά οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο από το σπρέι πιπεριού για να είναι κατάλληλα μορφωμένα και εξοπλισμένα για τον τρόπο πρόληψης, αποφυγής, αποσύνδεσης, υπεράσπισης και καταπολέμησης (εάν είναι απαραίτητο) όταν κινδυνεύουν.

Σύμφωνα με ένα πρόσφατη έρευνα εγκληματικότητας Από περισσότερες από 510.000 γυναίκες, το 3,1% όλων των ερωτηθέντων ηλικίας 16-59 ετών ανέφερε ότι βίωσαν κάποιο είδος σεξουαλικής επίθεσης κατά το παρελθόν έτος. Αυτό σημαίνει ότι 1 στις 5 γυναίκες στο Ηνωμένο Βασίλειο και στην Ουαλία έχουν επιτεθεί σεξουαλικά. 

Τα τελευταία χρόνια, τα συγκλονιστικά στατιστικά στοιχεία όπως αυτά έχουν εμπνεύσει διεθνή κινήματα φέρνοντας πόρους όπως αυτοάμυνα για τις γυναίκες στο προσκήνιο.

Ο Εθνικό Ινστιτούτο Δικαιοσύνης διαπίστωσε ότι σε επιθέσεις κατά των γυναικών, οι περισσότερες τακτικές αυτοάμυνας μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμού και βιασμού σε σύγκριση με τη μη αντιστάθμιση. Έτσι, ενώ η εκμάθηση της αυτοάμυνας μπορεί να μην σας εμποδίσει απαραιτήτως να επιτεθείτε, σίγουρα μπορεί να σας κρατήσει από το να γίνετε άλλο θύμα.

Οι κινήσεις και οι τεχνικές αυτοάμυνας προέρχονται από ένα ευρύ φάσμα συστημάτων πολεμικών τεχνών (όλα από καράτε έως Krav Maga). 

Ενώ κάθε πολεμική τέχνη στοχεύει στην παροχή ενός συστήματος κινήσεων που ισχύουν για μια ποικιλία περιπτώσεων χρήσης, η διδασκαλία των γυναικών αποτελεσματικής αυτοάμυνας ξεπερνά την εκμάθηση ενός σπρέι με φτέρνα ή σπρέι πιπεριού.

Η εκμάθηση αυτοάμυνας όχι μόνο βοηθά μια γυναίκα να υπερασπιστεί φυσικά τον εαυτό της σε μια επίθεση, αλλά φέρνει μια αίσθηση επίτευξης, εμπιστοσύνης και ανεξαρτησίας που μπορεί να οδηγήσει σε ευαισθητοποίηση και πρόληψη.

Παρακάτω θα συζητήσουμε τόσο τη φυσική όσο και τη μη φυσική τακτική αυτοάμυνας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.

Οι περισσότεροι επιτιθέμενοι θα επιλέξουν τα θύματά τους με βάση δύο παράγοντες: κάποιον που δεν δίνει προσοχή και κάποιος που φαίνεται εύκολο να κυριαρχήσει.

Όταν περπατάτε μόνος, είναι σημαντικό να απομακρύνετε το κινητό τηλέφωνο, να απενεργοποιήσετε τη μουσική και να κρατήσετε τα μάτια και τα αυτιά σας επικεντρωμένα στο περιβάλλον σας.

Περπατήστε με αυτοπεποίθηση. Αυτό σημαίνει ότι η διατήρηση του κεφαλιού σας βοηθά ψηλά, οι ώμοι πίσω, τα μάτια εστιάζονται, και με έναν αυτοπεποίθηση, σταθερό ρυθμό. Κάποιος που είναι σε εγρήγορση είναι πιο πιθανό να αντιδράσει γρηγορότερα και σε θέση να εντοπίσει τον επιτιθέμενο του. Οι επιτιθέμενοι αναζητούν ευπάθεια και εύκολους στόχους. Όσο ισχυρότερο και πιο ευαισθητοποιημένο είστε, τόσο λιγότερο ευάλωτος εμφανίζεται. 

Οι ισχυρές λεκτικές δεξιότητες είναι ένα εκπληκτικά αποτελεσματικό εργαλείο στο αυτοάμυνα για γυναίκες. Δεν θα ξεκινήσουν όλες οι συναντήσεις με μια φυσική επίθεση. Οι θηρευτές μπορούν πρώτα να σας εμπλακούν σε συνομιλία με τη μορφή μιας "συνέντευξης" για να σας μεγεθύνουν ως θύμα. Εάν φοβάστε, δεν είστε σίγουροι ή νευρικοί, όλα αυτά τα συναισθήματα μπορούν να προκαλέσουν μια αδυναμία στη φωνή σας που μπορεί να σας σηματοδοτήσει και φυσικά αδύναμα.

Οι έμπειροι θηρευτές είναι εξειδικευμένοι στη χρήση των λέξεων και της φωνής τους για να σας αφοπλίσουν συναισθηματικά. Μην επιτρέπετε στους φόβους σας να δείξουν. Μιλήστε με σιγουριά και σταθερή φωνή. Σταθείτε ψηλά και κοιτάξτε τον επιτιθέμενο σας στο μάτι. Μην αποφεύγετε. Θέλετε να αποτύχετε τη συνέντευξή του. Η δύναμη της φωνής και της παρουσίας σας μπορεί να είναι αρκετή για να αλλάξει γνώμη.

Από νεαρή ηλικία, οι γυναίκες διδάσκονται ότι ένα λάκτισμα της βουβωνικής χώρας είναι ένας από τους ταχύτερους τρόπους για να αφοπλίσει έναν άνδρα. Ένα καλά τοποθετημένο λάκτισμα στη βουβωνική χώρα μπορεί να είναι εξαιρετικά οδυνηρό και ακόμα κι αν δεν παίρνει τον επιτιθέμενο σας κάτω, μπορεί σίγουρα να σας αγοράσει λίγο χρόνο για να δραπετεύσει ή να τον αφοπλίσει περαιτέρω.

Η αλήθεια είναι ότι ο επιτιθέμενος σας, ειδικά αν είναι άνθρωπος, πιθανότατα θα περιμένει ένα λάκτισμα της βουβωνικής χώρας. 

Όντας μια από τις πιο ευάλωτες και ευαίσθητες περιοχές στο σώμα ενός ανθρώπου, το φυσικό του αμυντικό ένστικτο μπορεί να αποτρέψει μια επιτυχημένη προσπάθεια σε ένα λάκτισμα.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προσγειωθεί ένα επιτυχημένο λάκτισμα της βουβωνικής χώρας είναι μέσα από το στοιχείο της έκπληξης. Εάν ο επιτιθέμενος σας δεν περιμένει μια επίθεση, μπορεί να είναι ακόμα πιο οδυνηρή και αφοπλιστική.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την εκτέλεση ενός λάκτισμα της βουβωνικής χώρας:

Μετρήστε την απόσταση σας. Εάν είστε πολύ κοντά στον επιτιθέμενο σας, ίσως να μην έχετε την πλήρη δύναμη πίσω από το λάκτισμα. Σε αυτή την περίπτωση, μια ισχυρή απεργία στο γόνατο μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή. Η άσκηση διαφορετικών σεναρίων θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να μετρήσετε κατάλληλα την απόσταση.

Για να παραδώσετε ένα ισχυρό λάκτισμα, οδηγήστε τους γοφούς σας προς τα εμπρός με το γόνατο σας λυγισμένο και τακούνι πίσω, στη συνέχεια επεκτείνετε το γόνατό σας και το πόδι με δύναμη, κλοτσιάζοντας την περιοχή του εισβολέα με την κορυφή του ποδιού σας. 

Εάν είστε αρκετά κοντά στο σημείο όπου μια απεργία στο γόνατο είναι πιο κατάλληλη, αρπάζοντας τους επιτιθέμενους ώμους σας καθώς έρχεστε σε επαφή με τη βουβωνική χώρα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ισορροπία και να δημιουργήσετε περισσότερη δύναμη.

Η χρήση μιας ανοιχτής απεργίας μειώνει τον κίνδυνο να σπάσει τα οστά ή να προκαλέσει βλάβη στις αρθρώσεις σας σε μια γροθιά. Δεδομένου ότι η χρήση της παλάμης σας για να χτυπήσει μπορεί εύκολα να παραδοθεί από μια μη-αντι-καθυστέρηση στάση, μπορείτε να επωφεληθείτε από το στοιχείο της έκπληξης.

Μια ανοιχτή απεργία θα πρέπει να επικεντρωθεί στην οδήγηση της φτέρνας της παλάμης σε μερικές από τις πιο ευάλωτες περιοχές του προσώπου ενός ατόμου. Μια ισχυρή ανοιχτή απεργία στη μύτη μπορεί να είναι εξαιρετικά οδυνηρή και να προκαλέσει τα μάτια στο νερό. Τα μάτια και τόσο το μπροστινό όσο και το πίσω μέρος του λαιμού είναι επίσης ευάλωτοι στόχοι.

Εάν ο επιτιθέμενος σας είναι κοντά σας, μια γροθιά μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή. Αυτό είναι όπου έρχεται μια απεργία αγκώνα. Δεδομένου ότι ο αγκώνας είναι πιο κοντά στον πυρήνα σας, προσφέρει περισσότερη δύναμη. Ο αγκώνας αποτελείται επίσης από ισχυρά, αιχμηρά οστά που είναι λιγότερο πιθανό να σπάσουν από τα οστά στο χέρι.

Χρησιμοποιώντας δύναμη από τον πυρήνα σας, ρίξτε τον αγκώνα σας από την πλευρά για να χτυπήσετε το κεφάλι ή προς τα πάνω για να χτυπήσετε το πηγούνι ή το λαιμό. Ένα χτύπημα αγκώνα είναι ένα από τα ισχυρότερα και αν μπορείτε να οδηγήσετε αρκετή ισχύ σε μια ευαίσθητη περιοχή όπως ένα μάτι ή το λαιμό, μπορεί να αποπροσανατολίσει τον επιτιθέμενο σας αρκετό καιρό για να ξεφύγετε.

Η πρώτη κίνηση των επιτιθέμενων μπορεί να σας αρπάξει από το χέρι ή τον καρπό. Η άμεση αντίδρασή σας είναι να τραβήξετε πίσω, αλλά ο επιτιθέμενος σας είναι πιθανώς ισχυρότερος από εσάς και οι πιθανότητες να κερδίσετε ένα ρυμουλκό πολέμου είναι λεπτή.

Αντί να αγωνίζεστε, μπείτε σε μια ισχυρή στάση, κλίνουμε προς τα εμπρός και λυγίστε τον αγκώνα σας προς τον επιτιθέμενο σας στο σώμα τους μέχρι να αναγκαστούν να αφήσουν να φύγουν. Μπορείτε επίσης να λυγίσετε τον καρπό σας προς τον αντίχειρά τους έως ότου η λαβή τους αποδυναμωθεί και μπορείτε να τραβήξετε το χέρι σας δωρεάν.

Ενώ δεν μπορείτε πάντα να ελέγχετε την κατάσταση ή τις ενέργειες των άλλων, υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορείτε να λάβετε και καταστάσεις για να αποφύγετε αυτό που θα μειώσει τον κίνδυνο στόχευσης.