6 technik sebeobrany, které každá žena potřebuje vědět

Sebeobrana.

Jaké obrázky přicházejí na mysl? Světlé bílé karate uniformy? Bezrazled Pepper Spray? Nebo možná ty útočné píšťalky, které jste poskytli rezidentní poradci v Orientaci, když se přestěhujete do bydlení univerzitního kampusu.

Produkty, jako jsou tyto, mohou pomoci při sebeobraně, ale ženy potřebují více než pepřový sprej, aby byly řádně vzdělané a vybaveny, jak zabránit, vyhýbat se, de-eskalaci, bránit a bojovat (v případě potřeby), když jsou v nebezpečí.

Podle a Nedávný průzkum zločinu Z více než 510 000 žen 3,1% všech respondentů ve věku 16–59 let uvedlo, že v uplynulém roce zažili nějaký typ sexuálního napadení. To znamená, že 1 z 5 žen ve Velké Británii a Walesu bylo sexuálně napadeno. 

Během několika posledních let se inspirovaly ohromující statistiky mezinárodní hnutí přináší zdroje, jako je sebeobrana pro ženy, do centra pozornosti.

The Národní institut spravedlnosti Zjistili, že při útocích proti ženám většina sebeobranových taktik snižuje riziko zranění a znásilnění ve srovnání s nerezistencí. Takže zatímco se učení sebeobrany nemusí nutně bránit v napadení, určitě vás může zabránit tomu, abyste se stali další obětí.

Pohyby a techniky sebeobrany pramení z široké škály systémů bojových umění (vše od karate po Krav Maga). 

Zatímco každé bojové umění si klade za cíl poskytnout systém pohybů aplikovatelných na různé případy použití, výuka žen efektivní sebeobrana přesahuje učení úderu paty nebo pepřového spreje.

Učení sebeobrany nejen pomáhá ženě fyzicky bránit se při útoku, ale přináší pocit úspěchu, důvěry a nezávislosti, což může vést k povědomí a prevenci.

Níže budeme diskutovat o fyzické i nefyzické taktice sebeobrany, kterou můžete použít.

Většina útočníků si vybere své oběti na základě dvou faktorů: někoho, kdo nevěnuje pozornost a někoho, kdo vypadá snadno ovládnout.

Když chodíte sami, je důležité odložit mobilní telefon, vypnout hudbu a udržovat oči a uši zaměřené na vaše okolí.

Chodit s důvěrou. To znamená udržet pomoc hlavu vysoko, ramena dozadu, zaostřené oči a se sebejistým, konzistentním tempem. Někdo, kdo je ostražitý, s větší pravděpodobností reaguje rychleji a bude schopen identifikovat svého útočníka. Útočníci hledají zranitelnost a snadné cíle. Čím silnější a více si uvědomujete, tím méně zranitelné se objevíte. 

Silné slovní dovednosti jsou překvapivě účinným nástrojem v sebeobrana pro ženy. Ne všechna setkání začnou fyzickým útokem. Predátoři vás mohou nejprve zapojit do konverzace ve formě „rozhovoru“, aby vás zvětšili jako oběť. Pokud se bojíte, nejistí nebo nervózní, všechny tyto emoce mohou ve vašem hlase vyvolat slabost, která vás může označit také jako fyzicky slabé.

Zkušení predátoři jsou kvalifikovaní při používání svých slov a hlasového tónu, aby vás emocionálně odzbrojili. Nedovolte, aby se vaše obavy ukázaly. Mluvte s důvěrou a stálým hlasem. Postavte se a podívejte se na svého útočníka do očí. Nehýbejte se. Chcete selhat jeho rozhovor. Síla vašeho hlasu a přítomnosti sama by mohla stačit k změně mysli.

Od útlého věku se ženy učí, že kop slabinou je jedním z nejrychlejších způsobů, jak odzbrojit muže. Dobře umístěný kop do slabiny může být nesmírně bolestivý ai když to váš útočníka nevede dolů, určitě vám může koupit nějaký čas na útěk nebo další odzbrojení.

Pravda je, že váš útočník, zejména pokud je to muž, bude pravděpodobně očekávat slabinový kop. 

Být jednou z nejzranitelnějších a nejcitlivějších oblastí na těle člověka může jeho přirozený defenzivní instinkt zabránit úspěšnému pokusu o kop.

Jedním z nejlepších způsobů, jak přistát úspěšný slabinový kop, je prvek překvapení. Pokud váš útočník neočekává útok, může to být o to bolestivější a odzbrojující.

Zde je několik tipů pro provedení kopu slabiny:

Měřit svou vzdálenost. Pokud jste příliš blízko svému útočníkovi, možná nemáte plnou sílu za kopem. V tomto případě může být silná úder kolena lepší volbou. Procvičování různých scénářů vám pomůže naučit se, jak vhodně měřit vzdálenost.

Chcete -li dodat silný kop, pojďte boky dopředu s ohnutým kolenem a patou dozadu, poté silou natáhněte koleno a nohu a kopněte oblast slabiny útočníka horní částí vaší nohy. 

Pokud jste dostatečně blízko k tomu, kde je vhodnější úder kolena, popadnutí ramen svých útočníků, když navážete kontakt s slabinou, vám pomůže udržet rovnováhu a generovat více síly.

Použití otevřené ruční úder snižuje riziko lámání kostí nebo způsobující poškození kloubů v úderu. Vzhledem k tomu, že používání dlaně k zásahu může být snadno doručeno z nekonfrontačního postoje, můžete využít výhodu prvku překvapení.

Otevřený ruční úder by se měl zaměřit na odvedení paty dlaně do některých z nejzranitelnějších oblastí tváře člověka. Silný otevřený úder do nosu může být nesmírně bolestivý a způsobit, že oči na vodu. Oči a přední i zadní část krku jsou také zranitelné cíle.

Pokud je váš útočník blízký, nemusí být úder tou nejlepší volbou. To je místo, kde přichází úder lokte. Vzhledem k tomu, že loket je blíže vašemu jádru, přináší větší sílu. Loket se také skládá ze silných ostrých kostí, které je méně pravděpodobné, že se zlomí než kosti v ruce.

Pomocí síly ze svého jádra hodte loket ze strany, abyste zasáhli hlavu nebo nahoru, abyste zasáhli bradu nebo krk. Hit loket je jedním z nejsilnějších a pokud dokážete dostat dostatek energie do citlivé oblasti, jako je oko nebo krk, může to dezorientovat vašeho útočníka dostatečně dlouho, aby vám unikl.

Prvním krokem útočníků by vás mohlo být chytit za paži nebo zápěstí. Vaše okamžitá reakce je odtáhnout zpět, ale váš útočník je pravděpodobně silnější než vy a šance, že vyhrajete přetahování války, jsou štíhlé.

Místo boje se dostaňte do silného postoje, nakloňte se dopředu a ohněte loket k útočníkovi do jejich těla, dokud nejsou nuceni pustit. Zápěstí můžete také ohýbat směrem k palci, dokud se jejich sevření oslabuje a můžete si uvolnit ruku.

I když nemůžete vždy ovládat situaci nebo jednání ostatních, existují určité kroky, které můžete podniknout a situace, abyste se vyhnuli tomu, že se sníží riziko cílení.