6 تقنيات للدفاع عن النفس تحتاج كل امرأة إلى معرفتها

الدفاع عن النفس.

ما هي الصور التي تتبادر إلى الذهن؟ زي الكاراتيه الأبيض الساطع؟ رذاذ الفلفل المبهر؟ أو ربما صفارات الاعتداء تلك التي يقدمها لك المستشارون المقيمون في التوجيه عند انتقالك إلى السكن داخل الحرم الجامعي.

يمكن لمنتجات مثل هذه أن تساعد في الدفاع عن النفس ولكن النساء بحاجة إلى أكثر من رذاذ الفلفل ليتم تعليمهن بشكل صحيح وتجهيزهن لكيفية الوقاية والتجنب والتهدئة والدفاع والقتال (إذا لزم الأمر) عندما يتعرضن للخطر.

بحسب أ مسح الجريمة الأخيرة ومن بين أكثر من 510.000 امرأة، أفاد 3.1% من جميع المشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و59 عامًا أنهم تعرضوا لنوع من الاعتداء الجنسي في العام الماضي. وهذا يعني أن واحدة من كل خمس نساء في المملكة المتحدة وويلز تعرضت لاعتداء جنسي. 

على مدى السنوات القليلة الماضية، كانت الإحصاءات المذهلة مثل هذه مصدر إلهام الحركات الدولية تسليط الضوء على موارد مثل الدفاع عن النفس للنساء.

ال المعهد الوطني للعدالة وجدت أنه في الاعتداءات على النساء، فإن معظم أساليب الدفاع عن النفس تقلل من خطر الإصابة والاغتصاب مقارنة بعدم المقاومة. لذلك، في حين أن تعلم الدفاع عن النفس قد لا يمنعك بالضرورة من التعرض للهجوم، فإنه بالتأكيد يمكن أن يمنعك من أن تصبح ضحية أخرى.

تنبع حركات وتقنيات الدفاع عن النفس من مجموعة واسعة من أنظمة الفنون القتالية (كل شيء من الكاراتيه إلى كراف ماغا). 

في حين أن كل فنون الدفاع عن النفس تهدف إلى توفير نظام من الحركات التي تنطبق على مجموعة متنوعة من حالات الاستخدام، فإن تعليم النساء الدفاع عن النفس الفعال يتجاوز مجرد تعلم الضربة بالكعب أو رذاذ الفلفل.

تعلم الدفاع عن النفس لا يساعد المرأة على الدفاع عن نفسها جسديًا في أي هجوم فحسب، بل يجلب إحساسًا بالإنجاز والثقة والاستقلالية التي يمكن أن تؤدي إلى الوعي والوقاية.

سنناقش أدناه أساليب الدفاع عن النفس الجسدية وغير الجسدية التي يمكنك استخدامها.

سيختار معظم المهاجمين ضحاياهم بناءً على عاملين: شخص لا ينتبه وشخص يبدو من السهل السيطرة عليه.

عندما تمشي بمفردك، من المهم وضع الهاتف الخليوي بعيدًا، وإيقاف تشغيل الموسيقى، وإبقاء عينيك وأذنيك مركزتين على البيئة المحيطة بك.

المشي بثقة. وهذا يعني إبقاء رأسك مرتفعًا، وكتفيك إلى الخلف، وتركيز عينيك، وبخطوات ثابتة وواثقة. من المرجح أن يتفاعل الشخص الذي يكون في حالة تأهب بشكل أسرع ويكون قادرًا على التعرف على المهاجم. يبحث المهاجمون عن نقاط الضعف والأهداف السهلة. كلما كنت أقوى وأكثر وعيًا، كلما ظهرت أقل عرضة للخطر. 

المهارات اللفظية القوية هي أداة فعالة بشكل مدهش في الدفاع عن النفس للنساء. لن تبدأ كل المواجهات بهجوم جسدي. قد يقوم المفترسون أولاً بإشراكك في محادثة في شكل "مقابلة" من أجل تصنيفك كضحية. إذا كنت خائفًا أو غير متأكد أو متوترًا، فكل هذه المشاعر يمكن أن تؤدي إلى ضعف في صوتك مما قد يجعلك ضعيفًا جسديًا أيضًا.

يتمتع المفترسون ذوو الخبرة بمهارة في استخدام كلماتهم ونبرة صوتهم لنزع سلاحك عاطفيًا. لا تسمح لمخاوفك بالظهور. تحدث بثقة وبصوت ثابت. قف طويلًا وانظر إلى مهاجمك في العين. لا تخجل. تريد أن تفشل مقابلته. قوة صوتك وحضورك وحدهما قد يكونان كافيين لتغيير رأيه.

منذ سن مبكرة، يتم تعليم النساء أن ركلة الفخذ هي إحدى أسرع الطرق لنزع سلاح الرجل. يمكن أن تكون الركلة في مكان جيد في الفخذ مؤلمة للغاية، وحتى إذا لم تنجح في القضاء على المعتدي، فمن المؤكد أنها ستوفر لك بعض الوقت للهروب أو نزع سلاحه.

الحقيقة هي أن مهاجمك، خاصة إذا كان رجلاً، من المحتمل أن يتوقع ركلة في الفخذ. 

كونه أحد أكثر المناطق ضعفًا وحساسية في جسم الرجل، فإن غريزته الدفاعية الطبيعية قد تمنع محاولة ناجحة لتسديد الركلة.

واحدة من أفضل الطرق لتسديد ركلة ناجحة في الفخذ هي من خلال عنصر المفاجأة. إذا لم يكن المهاجم يتوقع اعتداءً عليه، فقد يكون الأمر أكثر إيلامًا وإحباطًا.

فيما يلي بعض النصائح لتنفيذ ركلة الفخذ:

قياس المسافة الخاصة بك. إذا كنت قريبًا جدًا من مهاجمك، فقد لا تكون لديك القوة الكاملة وراء الركلة. في هذه الحالة، قد تكون الضربة القوية بالركبة خيارًا أفضل. سيساعدك التدرب على سيناريوهات مختلفة على تعلم كيفية قياس المسافة بشكل مناسب.

لتوجيه ركلة قوية، ادفع وركيك للأمام مع ثني ركبتك وكعبك للخلف، ثم قم بمد ركبتك وساقك بقوة، وركل منطقة فخذ المهاجم بأعلى قدمك. 

إذا كنت قريبًا بدرجة كافية من المكان الأكثر ملاءمة لضربة الركبة، فإن الإمساك بأكتاف المهاجم أثناء ملامسة الفخذ سيساعدك على الحفاظ على التوازن وتوليد المزيد من القوة.

يؤدي استخدام ضربة اليد المفتوحة إلى تقليل خطر كسر العظام أو التسبب في تلف مفاصلك أثناء اللكمة. بما أن استخدام راحة يدك للضرب يمكن تنفيذه بسهولة من موقف غير تصادمي، فيمكنك الاستفادة من عنصر المفاجأة.

يجب أن تركز ضربة اليد المفتوحة على دفع كعب راحة اليد إلى بعض المناطق الأكثر ضعفًا في وجه الشخص. يمكن أن تكون ضربة اليد المفتوحة القوية على الأنف مؤلمة للغاية وتتسبب في تدمع العينين. تعتبر العيون والجزء الأمامي والخلفي من الرقبة أيضًا أهدافًا معرضة للخطر.

إذا كان مهاجمك قريبًا منك، فقد لا تكون اللكمة هي الخيار الأفضل. هذا هو المكان الذي تأتي فيه ضربة المرفق. نظرًا لأن المرفق أقرب إلى قلبك، فإنه يوفر المزيد من القوة. ويتكون المرفق أيضًا من عظام قوية وحادة، وهي أقل عرضة للكسر من عظام اليد.

باستخدام القوة من قلبك، ارمي مرفقك من الجانب ليضرب الرأس أو لأعلى ليضرب الذقن أو الحلق. تعتبر ضربة المرفق واحدة من أقوى الضربات، وإذا تمكنت من دفع ما يكفي من القوة إلى منطقة حساسة مثل العين أو الرقبة، فقد يؤدي ذلك إلى إرباك مهاجمك لفترة كافية حتى تتمكن من الهروب.

قد تكون الخطوة الأولى للمهاجمين هي الإمساك بذراعك أو معصمك. رد فعلك الفوري هو التراجع ولكن من المفترض أن يكون مهاجمك أقوى منك وفرص فوزك في لعبة شد الحبل ضئيلة.

بدلًا من المعاناة، اتخذ موقفًا قويًا، وانحنِ للأمام واثنِ كوعك تجاه المهاجم في جسده حتى يضطر إلى تركه. يمكنك أيضًا ثني معصمك تجاه إبهامه حتى تضعف قبضته ويمكنك تحرير يدك.

على الرغم من أنه لا يمكنك دائمًا التحكم في الموقف أو تصرفات الآخرين، إلا أن هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها والمواقف التي يجب تجنبها والتي ستقلل من خطر استهدافك.