دليل الرياضات القتالية: ما هو الفن القتالي المناسب لك؟

لذلك أنت تفكر في الحصول على رياضة قتالية. ربما تكون قد سمعت عن كل الفوائد المذهلة للتدريب على الرياضات القتالية: الانضباط الذاتي، والثقة، والتمرين، وتحسين التنسيق، وبالطبع الدفاع عن النفس. هناك سؤال واحد فقط.

للإجابة على هذا السؤال عليك أولا أن تسأل نفسك لماذا تريد أن تتعلم رياضة قتالية. هل تريد أن تتعلم كيف تدافع عن نفسك؟ الحصول على بعض التمارين الرياضية؟ هل تبحث عن منفذ اجتماعي لتكوين صداقات؟ هل أنت مهتم بالروحانية والتأمل؟

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يرغبون في تعلم رياضة قتالية. 

سنغطي أدناه بعضًا من أفضل الرياضات القتالية التي تمارس عالميًا بناءً على الدوافع الأكثر شيوعًا. دعونا نناقش الذي فنون الدفاع عن النفس هو الأفضل بالنسبة لك.

ينبغي دائمًا تجنب العنف، ولكن إذا وجدت نفسك في وضع سيئ، فقد يكون هذا هو الحل الوحيد. يعد الدفاع عن سلامتك الشخصية وسلامة الآخرين مهارة مهمة تعلمها جميع أنماط الفنون القتالية. من بين القمة الدفاع عن النفس فنون الدفاع عن النفس هي البرازيلية جيو جيتسو وكراف ماغا.

الجيوجيتسو البرازيلية، أو BJJ، هو فن قتالي يعتمد على القتال الأرضي والتصارع وهو أحد أسرع الفنون نموًا في العالم. نظرًا لأن 95% من معارك الشوارع تنتهي على الأرض، فإن هذا الأسلوب يعلمك كيفية التغلب على خصمك وإبقائه هناك. BJJ، والذي يشار إليه أيضًا باسم "الفن اللطيف" يسمح للخصوم الأصغر والأضعف باستخدام تقنيات الخضوع مثل الاختناقات والإمساك لمحاربة المعارضين الأكبر حجمًا.

إذا وجدت نفسك في موقف صعب، فقد تستمر الضربات والركلات لفترة طويلة فقط قبل أن تسقط على الأرض. يقوم ممارسو أسلحة BJJ بالقدرة على استخدام أجسادهم للضغط في تلك المواقف.

نظرًا لأن BJJ مصممة لمقاتل أضعف وأصغر لإخضاع خصوم أكبر وأقوى، فهي رياضة قتالية مثالية للنساء والرجال وحتى الأطفال. 

بالنسبة لصفك الأول، إذا قررت ارتداء معدات تمرين عادية، فإننا نوصي بارتداء ملابس بدون جيوب كبيرة أو مواد إضافية يمكن أن يعلق بها الخصم. يرتدي ممارسو لعبة BJJ عادة GI أو بي جي جي كيمونو وحزام و حراس الطفح الجلدي نظرًا لأن معظم التدريب عبارة عن اتصال كامل بالجسم على الأرض.

تم تدريس Krav Maga، أو "القتال الاتصالي" باللغة العبرية، في الأصل للجيش الإسرائيلي. يجمع هذا النمط من القتال بين التقنيات الأكثر فعالية من فنون الدفاع عن النفس المختلفة والتدريب على القتال. إنه نظام دفاع عن النفس وضربة مصمم لتحييد التهديدات.

يقدم Krav Maga تركيزًا مختلطًا ولكنه يركز على مهارات الدفاع عن نفسك بينما يهاجم في نفس الوقت المناطق الضعيفة مثل العينين والأنف والرقبة والفخذ. إن الاستفادة من أي أسلحة أو أشياء قريبة هي أيضًا مهارات يتم تدريسها للطلاب. لا توجد مسابقات أو تصميمات رقصات متقنة، يعلمك Krav Maga الدفاع عن النفس والبقاء على قيد الحياة.

لا يتطلب Krav Maga خبرة سابقة في فنون الدفاع عن النفس. يرحب بالطلاب من جميع مستويات اللياقة البدنية ومستوى الخبرة. في البداية، معدات رياضية قتالية يعتبر Krav Maga أمرًا بسيطًا وغير مكلف إلى حد ما، على الرغم من أنه مع تقدمك قد ترغب في الاستثمار في معدات الفنون القتالية المختلطة مثل قفازات الملاكمة وواقيات الساق وواقيات الفم.

تعد اللياقة البدنية وفقدان الوزن من بين الفوائد العديدة لأي رياضة قتالية. للحصول على تمرين رائع، فإن اختيار رياضة قتالية تجمع بين تدريبات القوة وتحمل القلب والأوعية الدموية والمرونة والرشاقة هو خيارك الأفضل.

المعروف باسم "فن الأطراف الثمانية" مواي تاي, تم تطويره في تايلاند وهو نظام قتالي مصمم مع التركيز الشديد على الضربات الاحتياطية والركل والحسم. نظرًا لأن Muay Thai يستخدم كل شيء بدءًا من القبضات والركبتين والمرفقين والساقين، فإن التدريب يتضمن تكييفًا مكثفًا لهذه الأجزاء ليصبح مقاتلًا فعالاً.

تعتبر التدريبات الخاصة بـ Muay Thai صارمة وأكثر كثافة. هناك مستوى عالٍ من المرونة والتوازن الذي يدخل في العديد من الحركات مما يؤدي إلى تحسين القوة والأساسية بالإضافة إلى تحسين القدرة على التحمل.

بسبب الكثافة البدنية للمواي تاي، يوصى بالحصول على بعض التدريبات البدنية السابقة. يمكنك الاستعداد عن طريق تحسين قدرتك على التحمل من خلال الجري أو السباحة. إذا قررت الغوص مباشرة دون أي مستوى من اللياقة البدنية، فلا بأس بذلك أيضًا، ولكن كن مستعدًا لبعض آلام العضلات.

يركز الكثير من الناس تركيزًا بدنيًا كبيرًا على الفنون القتالية، لكن هناك تخصصات معينة، خاصة في الأساليب الشرقية، توفر أيضًا عنصرًا من الروحانية واليقظة والدين. تربط تخصصات الفنون القتالية مثل أيكيدو وتاي تشي والتايكوندو بين الصحة والروحانية والتأمل مما يفيد الجزء الجسدي من التدريب.

الأيكيدو هو فن قتالي ياباني يُعرف أيضًا باسم "طريق انسجام الروح". إنه نظام فنون قتالية لا يسعى إلى التعامل مع العنف بالعنف، بل بحركات كروية تتحول من خلالها القوة العدوانية للمهاجم ضد نفسه. يعد استخدام زخم الخصم أمرًا أساسيًا في تقنيات الأيكيدو الرئيسية.

يمارس الأيكيدو تقنيات ضد مجموعة متنوعة من الهجمات مثل الركلات، واللكمات، والضربات، والإمساك بيد واحدة أو اثنتين من الأمام أو الخلف، والاختناق، والهجمات المتعددة الأشخاص، والهجمات بالأسلحة. يتم تعليم طلاب أيكيدو أن يحاولوا دائمًا حل النزاع بطريقة غير فتاكة وغير مزعجة وفعالة.

هناك أيضًا تأكيد على أهمية تحقيق الهدوء العقلي الكامل والتحكم في جسد الفرد لإتقان الهجوم وتعلم كيفية التعامل مع طاقتك وطاقة المهاجم. الاحترام والمجاملة جزءان حيويان من الانضباط.

عادة ما يتم تدريب الأيكيدو في دوجو (أو منشأة تدريب). نظرًا لأن الأيكيدو لا يتطلب قوة بدنية مكثفة، فيمكن لأي شخص ممارسته، سواء كان من ذوي الخبرة أم لا.

• سترة أيكيدو جي والسراويل والهاكاما
• حزام

إذا كنت مهتمًا بتعلم رياضة قتالية تركز عليها أيضًا استخدام السلاح، هناك العديد من الخيارات الرائعة. ما هي أنواع الفنون والأسلحة التي تروق لك؟ تركز الأساليب اليابانية مثل Kendo على القتال بالسيف بينما يستخدم Bojutsu طاقم عمل.

منذ اختيار رياضة قتالية ل التدريب على الأسلحة يعتمد بشكل كبير على نوع السلاح والأسلوب الذي تهتم به، وقد قمنا بتجميع قائمة من الخيارات بناءً على نوع السلاح.

تركز الكثير من المعارك التنافسية على الأسلوب والتقنية بقدر ما تركز على الهزيمة المباشرة لخصمك. على عكس قتال الشوارع حيث يتم كل شيء، عادةً ما يخضع القتال التنافسي لمجموعة من القواعد الصارمة التي يجب الالتزام بها أثناء المباراة. تُعلم هذه القواعد ممارسات التسجيل التي تمنح النقاط.

على سبيل المثال، يمكن للرياضات القتالية مثل الووشو والكاراتيه أن تقدم أنواعًا مختلفة من المسابقات حيث يؤدي الطلاب سلسلة من الحركات وسيتم الحكم عليهم بناءً على قدراتهم الجمالية بدلاً من المطابقة البدنية. ومع ذلك، تحتوي هذه الرياضات أيضًا على عنصر سجال تنافسي كبير أيضًا.

تقدم العديد من فنون الدفاع عن النفس مكونات تنافسية رائعة مثل التايكوندوالجوجوتسو، الجودو، ملاكمة, الكيك بوكسينغكيندو, الفنون القتالية المختلطة، المواي تاي، و مصارعة. بمجرد اختيار رياضتك القتالية المفضلة، ابحث عن مدرسة تشارك في المسابقات، خاصة إذا كان لديهم سجل حافل بالفوز.

يمكن أن تكون جميع الرياضات القتالية اجتماعية بطبيعتها نظرًا لأنك غالبًا ما تكون في إطار مجموعة أو تقترن بشركاء أو تتقاتل. أفضل الرياضات القتالية الاجتماعية لا تعتمد بالضرورة على الرياضة بل على المدرسة. من الواضح أن اختيار رياضة قتالية شائعة جدًا مثل الكيك بوكسينغ أو الكاراتيه من المرجح أن يجذب عددًا أكبر من الأشخاص مقارنة بالفنون القتالية الأقل شهرة. ألق نظرة على قائمة Livestrong لـ الفنون القتالية الأكثر شعبية.

يجب أن تتمتع مدرستك بجو اجتماعي جيد مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل. ستسمح لك بعض المدارس بمشاهدة الفصل الدراسي أو تجربته مجانًا أو بسعر مخفض قبل الالتزام.

السؤال الشائع الذي يطرحه العديد من الأشخاص في البداية هو "ما هي أخطر رياضة قتالية؟" في حين أن جميع الرياضات القتالية تعلم مهارات القتال والدفاع، إلا أن هناك فنونًا معينة تعتبر الأكثر فتكًا. من خلال التدريب والأسلوب والتكييف الجسدي، تزود هذه الفنون الطلاب بالقدرة على تحويل أنفسهم إلى سلاح بشري.

بحسب مقال نشره أخبار سي بي اس، تتضمن بعض أفضل الرياضات القتالية ذات الاتصال الكامل الأكثر فتكًا ما يلي:

تعتبر رياضة المواي تاي رياضة خطيرة للغاية حيث أن الضرب بالركبتين والمرفقين يعتبر من أسلوب "الأطراف الثمانية". يمكن أن يكون توجيه ضربات قوية وسريعة من الركبة أو الكوع ضارًا للغاية للخصوم. تحقق من لدينا المواي تاي للمبتدئين دليل إذا كنت تبحث عن أفضل طريقة للبدء.

السيلات هو فن قتالي قوي وقوي من إندونيسيا ويُترجم إلى "مهارة القتال". تم تصميم السيلات للحرب ولكنه يركز على الكفاءة. السيلات ليس فنًا قتاليًا مصممًا لضرب شخص ما، بل يتعلق بالبقاء على قيد الحياة وإخراج خصمك بسرعة.

تعتبر الليثوي، أو الملاكمة البورمية بدون مفاصل، واحدة من أكثر الفنون القتالية عدوانية ووحشية في العالم. يقاتل الخصوم مفاصلهم العارية بشريط وشاش فقط للحماية. بصرف النظر عن الضرب بقبضتي اليد والقدمين والمرفقين والركبتين، يُعرف الليثوي أيضًا باسم "فن الأطراف التسعة" لأنه يشجع على ضرب الرأس أيضًا وهو أمر محظور في الفنون الأخرى.

من أيكيدو إلى الملاكمة التايلاندية، هناك الكثير من الأشياء الرائعة فنون الدفاع عن النفس خيارات للاختيار من بينها اعتمادًا على أهدافك. كما هو الحال مع أي رياضة، فإن اختيار المدرسة المناسبة وتخصيص الوقت والانضباط لها سوف يحقق لك أفضل النتائج. تتطلب معظم الرياضات القتالية جهدًا بدنيًا، وهذا ليس بالأمر غير المألوف إصابات أن يحدث. بغض النظر عن النظام الذي تختاره، فإن ارتداء معدات MMA الواقية والحفاظ على سلامتك الشخصية يجب أن يكون دائمًا على رأس الأولويات.