6个自卫技巧，每个女人都需要知道

自卫。

想到什么图像？明亮的白色空手道制服？臭味的胡椒喷雾？或者，当您搬进大学校园住房时，居民顾问会给您带来的突击哨声。

诸如此类的产品可以帮助自卫，但妇女不仅需要对胡椒喷雾进行适当的教育和配备，以便如何预防，避免，降低，防御，防御和战斗（如有必要）在危险时。

根据 最近的犯罪调查 在510,000多名妇女中，所有16-59岁的受访者中有3.1％报告说，她们在过去一年中遭受了某种类型的性侵犯。 这意味着英国和威尔士五分之一的妇女遭到了性侵犯。 

在过去的几年中，诸如此类的惊人统计数据启发了 国际运动 将诸如女性自卫之类的资源带入焦点。

这 国立司法学院 发现在对妇女的袭击中，大多数自卫策略与非抗拒性相比，降低了受伤和强奸的风险。因此，尽管学习自我防御可能不一定会阻止您受到攻击，但它肯定可以使您无法成为另一个受害者。

自卫运动和技术源于广泛的武术系统（从空手道到克拉夫杂志）。 

尽管每种武术都旨在提供适用于各种用例的动作系统，但教女性有效的自我防御不仅仅是学习脚跟罢工或胡椒喷雾剂。

学习自我防御不仅可以帮助女人在攻击中捍卫自己，而且带来了成就感，信心和独立性，可以导致意识和预防。

下面我们将讨论您可以使用的物理和非物理自我防御策略。

大多数攻击者会根据两个因素选择受害者：没有关注的人和看起来很容易统治的人。

当您独自行走时，将手机放下，关闭音乐，并保持眼睛和耳朵专注于周围环境很重要。

自信地行走。这意味着保持头部高高帮助，肩膀向后，眼睛专注，并以自信，一致的节奏。警报的人更有可能更快地做出反应并能够识别其攻击者。攻击者搜索脆弱性和容易的目标。您的意识越强，出现的脆弱性就越少。 

强大的口头技能是令人惊讶的有效工具 女性的自我防御。并非所有的遭遇都会从物理攻击开始。掠食者可能首先以“面试”的形式与您进行对话，以使您成为受害者。如果您害怕，不确定或紧张，所有这些情绪都会引起您的声音弱点，这也可以标志着您的身体虚弱。

经验丰富的掠食者擅长利用他们的语言和语音语气使您失败。不要让您的恐惧表现出来。充满信心和稳定的声音。站立高，看着攻击者的眼睛。不要回避。你想让他的采访失败。单独的声音和存在的力量就足以改变他的主意。

从很小的时候开始，就开始教女性腹股沟踢是解除男人的最快方法之一。腹股沟的放置良好的脚踢可能会非常痛苦，即使这不会使您的攻击者失望，它肯定可以花一些时间逃脱或进一步解除他的武装。

事实是您的攻击者，尤其是如果他是男人，可能会期待腹股沟踢。 

作为男人身体上最脆弱，最敏感的领域之一，他的自然防守本能可能会阻止成功尝试。

成功腹股沟踢的最佳方法之一就是惊喜。如果您的攻击者没有期望袭击，那可能会更加痛苦和解除武装。

以下是执行腹股沟踢的一些技巧：

衡量您的距离。如果您离攻击者太近，则可能没有踢后的全部力量。在这种情况下，强烈的膝盖打击可能是一个更好的选择。练习不同的方案将帮助您学习如何适当评估距离。

要提供强大的脚踢，请以膝盖弯曲的膝盖向前伸出臀部，然后向后脚后跟，然后用力量伸出膝盖和腿，踢攻击者的腹股沟区域，并用脚的顶部踢。 

如果您足够靠近膝盖罢工更合适的地方，那么在与腹股沟接触时抓住攻击者肩膀将有助于您保持平衡并产生更多的力量。

使用敞开的罢工会降低折断骨头或撞击指关节的风险。由于使用手掌可以轻松地从非对抗的立场中传递出来，因此您可以利用惊喜的元素。

开放式罢工应集中于将手掌的脚跟驱动到一个人脸上最脆弱的区域。鼻子强烈的敞开式击打可能会非常痛苦，并导致眼睛变水。眼睛和脖子的前后都是脆弱的目标。

如果您的攻击者靠近您，则可能不是最佳选择。这是肘部打击的地方。由于肘部靠近您的核心，它会提供更多的功率。肘部还由坚固，锋利的骨头组成，其折断的可能性比手中的骨头少。

利用核心的动力，将肘部从侧面扔到头或向上撞到下巴或喉咙。肘部击球是最强的击球之一，如果您可以将足够的动力推向敏感区域，例如眼睛或颈部，则可能会使您的攻击者感到迷惑足够长的时间，以至于您可以逃脱。

攻击者的第一步可能是抓住您的手臂或手腕。您的直接反应是向后拉，但攻击者大概比您强大，并且赢得拔河战争的机会很小。

与其挣扎，要陷入强烈的立场，不如向前倾斜，将肘部弯曲到攻击者进入他们的身体，直到被迫放手为止。您也可以将手腕弯曲到他们的拇指上，直到他们的握力被削弱，您可以释放手。

尽管您不能总是控制其他人的情况或行动，但您可以采取某些步骤，并且可以避免的情况会减少目标的风险。