跆拳道举动：挑战您的强大技能和技巧

学习武术是一项认真的承诺。学习一个人可能需要数年甚至一生的时间才能浏览。

许多人通过电影和电视上看到的图像被武术界的魅力所吸引，而没有意识到单一的武术需要数年的时间才能学习，并且要多年才能实现精通。 决定要学习哪种武术 是一个巨大的承诺。

但是，它们仍然是一项值得的努力，因为它们会刺激头脑并增强身体。武术训练有多种 健康益处，无论是心理还是身体上。

因此，跆拳道是世界上最受欢迎的武术之一。尽管确切的数字尚不清楚，但据估计，全球范围内有成千上万的跆拳道。 

目前，有49名跆拳道从业人员获得了大师级，这是国际跆拳道机构授予的最高成就。

不过，不要灰心。任何人都可以学习跆拳道，它只需要意志力和学习决心。

这是一些跆拳道动作，您可以使用这些动作作为初学者开始。

简短答案：是的，您可以。更长的答案：是的，但这还不够。

重要的是要了解，在家练习跆拳道并不能代替课堂培训。

跆拳道动作很复杂，需要指导才能实现精通。因此，最好在训练有素的教练的监督下完成武术实践，以确保您不会伤害自己并且技术是正确的。

这样， 在家练习跆拳道 是在课堂外提炼技能的好方法。

这里有一些技巧可以帮助您设置练习空间。

最多 向导 建议您将宽敞的房间（例如地下室或车库）作为练习区。跆拳道需要空间来四处走动。

理想情况下，您想要一个安静而孤立的空间，您将不会分心，也可以和平地练习。

这是您可能需要的一些项目：

跆拳道是韩国本地的一种艺术形式，根源可以追溯到2300年。因此，鼓励跆拳道讲师使用原始教练 韩国术语 进行培训课程时的动作，立场，表格和命令。

这是您在典型的跆拳道课程中可能听到的一些常见的韩语单词和短语。

do-jang： 训练区

跆拳道： 拳头和脚的方式

跆拳道：一个术语，指的是练习跆拳道艺术的人。

担： 黑带等级

Dhee： 腰带

gam-jeom： 惩罚

Kyong-ye： 弓

Junbi： 准备好

Sejak： 开始/开始

巴罗： 返回起始位置

Bang Hyang Bakoogi： 改变方向

Seogi： 姿态

Jirugi： 冲床

chigi： 罢工

Makgi： 堵塞

Chagi： 踢

JAPGI： 抓住

巴尔·马克（Bahl Mahk）： 踝

Bahlbong Oh Ri： 脚拱

Joomock： 拳头

巴尔： 脚

莫里： 手

Apchuk： 脚

哈娜： 一

dul： 二

放： 三

网： 四个

dasot： 五

Yasot： 六

ilgup： 七

Yodol： 八

啊： 九

Yeol： 十

就像许多武术一样，跆拳道不仅是一项运动，甚至是一种艺术，而且是一种生活方式。跆拳道的实践以遵守信念体系为指导 五个基本租户:

• 礼貌： 这是指正确的礼节和尊重他人的应用。
• 正直： 这是指区分权利与错误的智慧，以及为正确的事物站起来的勇气。它命令从业者诚实，并具有强大的道德原则来指导他们的行动。
• 毅力： 跆拳道必须足够努力，以抗击所有目标。
• 自我控制： 控制您的想法以及您的行动。
• 顽强的精神： 这是一个独特的韩国概念，无法整齐地转化为其他文化。从本质上讲，拥有顽强的精神手段来为您的信念和信念而战。

每个跆拳道班的开始都是从背诵 学生宣誓，如下所示：

表格有助于学生在不需要大师的情况下练习自己的技术和移动。韩国术语是poossae，类似于日本空手道中的kata。

poomsae 用于改善学生的身体状况，肌肉记忆和集中度。从本质上讲，他们是通过假装自己与虚构对手作战的。

学生需要正确执行poossae，以达到排名或taegeuk-和相应的颜色带。

每个Taegeuk都需要几个poossae才能实现。每个Taegeuk都与皮带 - 白色，黄色，绿色，蓝色，红色和黑色相对应。

块 是不言自明的 - 他们的目的是将攻击从您身上转移。这是每个白色腰带应该知道的基本跆拳道块。

这个块旨在招架，捕捉，抓取和偏转。

通过让警卫抬起并张开双手来执行此障碍。您的手指被压在一起 - 类似于刀。这个块会偏离您的脸。

有了这个障碍，您的手被闭合拳头。您的手在拳击中类似于后卫。您的手构成了您的脸，手臂偏转了对手的罢工。这种立场旨在阻止您的脑海。

您的前臂捕捉到水平框架，并在您面前伸出。该动作可以进行高，中或低，并且通常在步行或L-Stance中进行。

该块用外臂进行，以保护双腿免受下半身的罢工。它是由从肩膀向下的折断运动执行的。

该块阻止了攻击，例如踢到您的脸和头。将一只手臂按在您的身边，您的手掌朝向向上伸出另一只手臂。

通过向前走并进行切碎运动来执行此障碍。手掌向内垂直延伸。

手臂的内部吸收了攻击的打击。

该块旨在保护您的头部或肩膀的攻击。

水平抬起手臂以遮住头部，而内部前臂会吸收罢工的冲击。这是防御上方攻击的好障碍。

立场的目的是赋予您的动作和技术结构和形式。它们构成了不同进攻罢工和防御姿势的基础。

在两个主要的跆拳道联合会中，您的立场的名称，脚角和宽度可能会有所不同：世界跆拳道和国际跆拳道联合会。但是，每个立场都是每个立场的共同点。

在这种姿势下，您的脚以45度角张开，双手靠在您身边。您的手臂垂在您的身边，眼前一亮。

从注意力开始，向前移动左脚，然后用双脚肩膀宽度站立。

您的头和身体正朝向前。当您直立站立时，将拳头带到胸部高度，用手做拳头，然后将其向下移动到皮带水平。

您的拳头应该是拳头大小的距离。

这种立场类似于骑马的动作，因此是名字。它主要用于腿部训练，但也可以用作进攻立场。

在这个位置，双脚平行，双腿略微弯曲，相距两英尺，膝盖与脚的末端平行。

你的躯干，膝盖和胫骨应该直立。您的身体和头部正朝向目标，背部笔直，拳头在您的腰带上。

背部或L-Stance是一种防御立场，旨在避免对胸部罢工并远离对手。

您的脚相对于您的身体而言，前脚向前，后脚处于90度。您的后腿有70％的压力，前腿30％，因为您的胸部向对手侧面倾斜。

这是一种常用于陪练的进攻立场。您的脚是分开的肩部宽度，两脚彼此一致。下巴向下，双手抬起，您准备罢工了。

尽管跆拳道技术中包括罢工，但这种武术主要利用腿部的攻击，并突出特征。

前踢是以速度执行的，而不是用力执行。这是您在跆拳道训练时学到的第一个踢脚之一。这也是您可以学习的最强大的举动之一。

为了执行此动作，您将踢腿的膝盖抬到腰部，然后用脚向目标向前推，撞击目标并将其推开。

侧踢通常是一个较低的踢，旨在与躯干连接。

当您执行侧脚踢时，您将身体旋转90度，并通过伸出腿来发挥力。从躯干和腰部建立动力，并与脚的外边缘或脚跟与目标联系起来。

这是一个著名的踢脚，在跆拳道和空手道中都有特色。

该踢是在新月或斧头运动中进行的，并针对头部。有两个主要的变化：内部到外面，外面。

脚与脚的边缘或脚后跟连接到头部，以横扫的新月运动。

这是一个非常有力的踢球，在布鲁斯·李（Bruce Lee）和查克·诺里斯（Chuck Norris）电影中的一场演出中一直在其中出现。

踢是通过在站立腿上旋转，转动臀部并在旋转时伸出腿来完成。您使用球或脚的脚脚的与对手联系。

跆拳道主要具有踢球，旋转踢，圆房踢，新月形踢。

但是，对跆拳道的任何学生都必须掌握拳头。在竞争性的跆拳道领域，战斗人员经常为踢脚而忽略了他们的手罢工 - 既执行他们又对他们进行防守。

如果您要认真对待跆拳道，这是您应该知道的一些。

戳刺用于测量距离，使对手措手不及，使他们远离您，并为击球而开放。您也可以使用它来诱使对手攻击，从而使他们脆弱。

戳刺是用向前的手臂快速轻弹手腕完成的。当您的手臂向外延伸时，指关节转向天花板。

上尺是一种非常强大的技术。这对近距离战斗是有益的，并且可以击中对手的下巴或身体。

此举是从近距离垂直抛弃的。转动身体以加载拳，然后向对手发送向上。

如果您错过了直拳，可以重新定位自己，就会使用这种打孔。它被用作终结者，旨在迷失对手。

这种打孔类似于戳刺，但用手背完成。

变体，即旋转的后置，并具有前向旋转的额外动力。这是校长的更高级版本，可以使您的对手措手不及。

这是用手背进行的大力打击。当您旋转身体以产生动力时，您会用后臂撞击，并用前两个指关节击中对手。

如果您的对手向您前进，这是一个很好的选择。

跆拳道是一种生活技能，既适合您的思想和身体运动，又是一项教会您自力更生和自卫的运动。

手和脚的方式植根于一种信念体系，该信仰体系强调尊重自己和他人，即使很难做正确的事的重要性。您甚至可以在舒适的家中完善自己的技能。

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