Таблиця змісту
Протягом багатьох років різні стилі зважених рукавичок привернули увагу боксерів по всьому світу.
Зважені боксерські рукавички, зокрема, стали видатним вибором для боксерів на всіх рівнях майстерності.
Ви коли -небудь помічали, як боксери ніколи не дозволяли рукам під час бійки?
Відповідь - ні, вони завжди піднімаються, охороняють обличчя та голову. Утримання рук підняті так, як це може бути виснажливим, і саме там зважені рукавички вступають у гру. Вони є чудовим інструментом для побудови витривалості, необхідної для того, щоб підняти ці руки та переміщувати всі 10 раундів.
Зважені боксерські рукавички віддають перевагу з кількох причин, і вони пропонують унікальні переваги, які можуть покращити вашу підготовку. Давайте подивимось на п'ять кращих переваг включення зважених рукавичок у свій бокс, від підвищення потужності перфорації до підвищення здоров’я серцево -судинної системи.
1. Збільшити міцність на удар і швидкість руки
Використання зважені боксерські рукавички Під час тренувань може призвести до помітних поліпшень сили удару.
Додаткова вага додає опір, вимагаючи більшої сили з кожним ударом. Цей тип тренувань опору поступово зміцнює м’язи, що беруть участь у ударі, в кінцевому рахунку збільшуючи вашу силу.
Примітка: Коли ви носите зважені рукавички, ви неодмінно відчуєте потяг на руках, заохочуючи вас тримати їх піднятими!
Після тренування з зваженими рукавичками, а потім переходу на легші, легко відчути швидкість - майже як ніби ви скеруєте швидкість Райана Гарсія. Однак тримайте хвилювання під контролем, щоб підтримувати контроль та зосередитись у своїх ударах.
Крім того, коли ви повертаєтесь до стандартних рукавичок у день бою, ви помітите, що ваші руки відчувають себе легшими та спритнішими, що дозволяє швидше страйкувати.
2. Посилена серцево -судинна придатність
Переміщуючись прямо до іншої чудової боксу - це серйозно одне з найскладніших тренувань, з якими можна вирішити, особливо коли ви кидаєте зважені рукавички в суміш.
Ваш серцевий ритм піднімається, вашому тілу доводиться більше працювати, і всі ці додаткові зусилля значно підвищують вашу серцево -судинну витривалість. Це неймовірно вигідно не лише для тих довгих раундів на рингу, а й для вашої загальної витривалості.
Ось спосіб подумати про це: Коли ти відчуваєш втому і проштовхуєш, саме тоді ти робиш справжні вигоди. У спеку матчу цей додатковий поштовх може бути саме тим, що вам потрібно, щоб пережити опонента.
3. Поліпшення координації
Якщо ви коли -небудь спостерігали за професійними боксерами в дії, ви помітите, що незалежно від їх вагової категорії, всі вони поділяють чудову координацію.
Ви, безумовно, не хочете, щоб вас спіймали з рівноваги, кидаючи удари, або ви можете просто прокинутися, цікавлячись, що пішло не так!
Отже, чому зважені рукавички настільки корисні для координації?
Додавання зважених рукавичок до тренувань вводить новий рівень виклику. Вони підштовхують вас до збереження вашої точності, навіть коли ви відчуваєте зайву вагу. Цей період коригування допомагає вам налагодити координацію.
4. Покращена витривалість м’язів та більша інтенсивність тренувань
Так само, як ми бачили при підвищенні сили удару, регулярне використання зважених рукавичок змушує ваші м’язи адаптуватися до додаткової ваги, посилюючи вашу витривалість у процесі.
Ваші руки, плечі та ядро викликаються в більш глибоку дію для обробки ваги, що покращує м’язовий тон та витривалість. Це схоже на цільовий сеанс тренувань з вагою, що пояснює, чому так багато боксерів мають чітко визначені верхні тіла.
- Тренування опору: Тренування з додатковою вагою не тільки розвиває силу, але й інтегрує динамічну стійкість до вашої рутини, що сприятливо для росту м’язів та витривалості.
- Залучення до повного тіла: На відміну від звичайних рукавичок, зважені рукавички потребують залучення всього вашого тіла, щоб підтримувати рівновагу та техніку, пропонуючи більш всебічне тренування.
5. Опік жир
Зважені рукавички перетворюють кожен удар на інтенсивне тренування, різко збільшуючи спалювання калорій і тануть жир у найкоротші терміни!
Використання цих більш важких рукавичок вимагає більше енергії, що, в свою чергу, переживає ваш метаболізм. Цей приріст означає, що ви спалюєте більше калорій як під час, так і після тренування - великий плюс для бійців, які прагнуть залишитися на їх конкурентній вазі.
І це не лише ваші руки, які виграють; Тіньовий бокс із зваженими рукавичками також залучає ваші ноги та живіт, особливо якщо ви включите в удари стегна. Ця заручини з повним тілом-це фантастичний спосіб обрізати та тонізувати по всьому.
Інтеграція зважених рукавичок у свою рутину
Послідовність є ключовою
Регулярне включення зважених рукавичок у тренування є важливим для пожвавлення повних вигод, які вони пропонують. Прагніть використовувати їх щонайменше на двох -трьох сеансах на тиждень, залежно від загальної частоти тренувань. Ця послідовна експозиція допомагає вашому організму адаптуватися до посилених потреб, що призводить до постійних вдосконалень у часі.
Прогресивне перевантаження
Щоб продовжувати прогресувати, поступово збільшуйте інтенсивність та тривалість тренувань з зваженими рукавичками. Цього можна досягти, додавши більше раундів, збільшуючи вагу рукавичок або інтегруючи більш складні комбінації та свердла.
Тіньовий бокс із зваженими рукавичками
Shadowboxing не просто про удар по повітрю; Він пропонує шанс уточнити свою форму та техніку без опору, з яким ви зіткнулися б від удару по сумку. Коли ви додаєте зважені рукавички, Shadowboxing перетворюється на потужне тренування, що підвищує витривалість м’язів та координацію.
Приймати
Зважені рукавички - це фантастичне доповнення до інструментарію будь -якого боксера. Вони не тільки будують фізичну силу, швидкість та витривалість, але й допомагають посилити розумову стійкість та стратегічне мислення. Плюси використовують їх не просто так!
Продумано інтегруючи ці рукавички у свою навчальну процедуру, ви можете отримати помітну перевагу, незалежно від того, ви тренуєтесь чи конкуруєте.
Поширені запитання
Чи тіньовий бокс з вагами такий же, як зважені рукавички?
Ні, вони не однакові. Тіньовий бокс з вагами передбачає тримати ваги в руках під час виконання боксерських рухів, тоді як зважені рукавички мають ваги, включені в самі рукавички, забезпечуючи опір протягом тренувань.
Коли носити зважені рукавички?
Зважені рукавички можна носити під час різних вправ, таких як тіньовий бокс, біг або аеробні тренування для додавання опору та інтенсивності. Вони особливо вигідні для покращення швидкості руки, витривалості та сили в навчанні боксу та бойових мистецтв.
Чи безпечні зважені рукавички?
При правильному та поміркованому використанні зважені рукавички можуть бути безпечними. Однак важливо почати з більш легких ваг і поступово збільшувати стійкість, щоб уникнути деформації або травм суглобів та м’язів рук і рук.
