Hur man lär sig Kung Fu: Träningsövningar för din väg till behärskning

Chinese Kung Fu är en kampsport som utvecklats i Kina under århundradena. Även om Kung Fu är en form av stridighet, förespråkar Kung Fu filosofi dygd och fred, snarare än att använda våld och aggression för att lösa problem. 

Att lära Kung Fu har värderats av generationer av kampsportkonstnärer. Om historien, tekniken och fördelarna med Kung Fu har inspirerat dig att lära dig denna kampsport, kan du starta din Kung Fu -träning hemma.

När du har bestämt dig för att lära dig Kung Fu är det första du bör göra att välja en stil, till exempel Shaolin, och börja träna din kropp i enlighet därmed. Att få din kropp i rätt form kommer att göra det lättare för dig att öva och behärska denna kampsport.

Om du är intresserad av att lära dig Kung Fu men inte vet var du ska börja har vi täckt det väsentliga i den här guiden.

Om du börjar din träning hemma kommer du att ha friheten att träna i din egen takt. Du kan börja din resa med att lära dig kung fu hemma när du förstår grunderna. Gradvis kan du arbeta dig upp till Kung Fu -utbildningen med erfarna mästare.

Om du vill behärska Kung Fu behöver du en Master's Guidance. Kung Fu är inte bara en stridsstil; Det ger också element som bara kan läras genom erfaren hjälp. Träning med en mästare, eller Sifu, hjälper dig att utvecklas snabbare och öva bättre.

Läraren kan erbjuda insikter och feedback som gör att du kan nå din fulla potential. Med professionell hjälp kommer du att lära dig rätt ställning och former och lära dig avancerade tekniker. Träning hemma kommer att förbereda dig för att lära dig grundläggande rörelser eller redo din kropp för Kung Fu; Men om du vill behärska det, behöver du professionell hjälp.

Detta är en av de vanligaste frågorna bland Kung Fu -nybörjare. Eftersom Kung Fu är en disciplinerad kampsport, beror Kung Fu -nivån på praktikantens kaliber och nivå.

Kung Fu är lätt att lära sig om du vill veta grunderna i kampsport. Att behärska Kung Fu är svårt. Munkar ägnar hela sitt liv åt att uppnå behärskning av Kung Fu, och de tränar kraftigt över nästan alla sina vakna timmar. Om du vill uppnå den behärskningsnivån måste du också ägna ditt liv åt Kung Fu.

När vi överväger en kampsport undrar vi alla hur lång tid det kommer att ta att lära sig. Föräldrar ställer särskilt denna fråga när de registrerar sina barn på akademin. Kung Fu har många stilar, former och nivåer. Inlärningstiden varierar beroende på alla dessa faktorer.

Nästan alla former av Kung Fu tar minst 3-5 år att lära sig. Grundläggande Kung Fu-träning kan användas för att förbättra din kropp och lära sig självförsvarstekniker. Att lära sig grundläggande Kung Fu tar cirka 1-2 års utbildning.

Naturligtvis tar det en livstid att bli en mästare i Kung Fu.

Vissa träning och tekniker är enklare än andra. Att lära Kung Fu är en process. Om du är fast besluten att lära dig Kung Fu bör du vara redo att träna i flera år. Inte varje praktikant kommer att lära sig i samma takt eller med samma intensitet, så att träningsgraden kan variera beroende på ditt engagemang.

Kung Fu har många olika former, och varje typ har en annan teknik och kräver en specifik kompetens för att behärska. Praktikanter måste välja vilken Kung Fu -form och stil de vill öva innan de lär sig Kung Fu. De mest anmärkningsvärda Kung Fu -stilarna inkluderar:

Shaolin Kung Fuis ansåg praktisk och vanlig och integrerade både försvar och attack, samtidigt som han var uppmärksam på kroppsställning med varje vacker rörelse i Shaolin-stil.

Shaolin -boxning är särskilt svårt. Det inkluderar att öva med både attack och försvarsformer, med primärt fokus på attacken. Det är en form med flexibla steg, repetitiva handlingar och en vacker stil.

Wushu översätts som kampsport, som hänvisar till alla kampsport i Kina i allmänhet. Wushu lärs ut som en distinkt stil och är en nationell kampsport i Kina. Wushu grundades 1949 som en konkurrenskraftig kampsport.

Även om Wushu inte är en Kung Fu -stil, påverkas det fortfarande mer av Kung Fu än någon annan stridsstil.

Wing Chun är en södra kinesisk Kung Fu -stil. Det skapades av Wu Mei, en kvinnlig Shaolin -mästare. Wing Chun Kung Fu använder ens kroppsrörelsemedvetenhet och genererar kraft från muskler och form. Ståndpunkten som används i Wing Chun förkroppsligar bambu: fast, men flexibel. Wing Chuns bambuställning används för att omdirigera externa krafter eller avleda dem.

Liang Yi betyder Chaos och Liang Yi Quan, även kallad Tai Yi Quan, är baserad på uppfattningen att kaos fanns i universum innan begreppet Yin-Yang introducerades.

Yin-Yang är balansen mellan kompletterande krafter och den representeras ofta av Tai Chi. Det representerar kaoset som fanns innan balansen kom till. Det återspeglas i Liang Yi -symbolen - där Yin och Yang sitter isär. Denna kampsport kombinerar både mjuka och hårda former, snabba och långsamma rörelser och Yin och Yang - de två ytterligheterna.

Bagua är en av de mest populära stilarna för kampsport i Kina. Denna kampsport är också känd av flera andra namn i Kina och denna stil fokuserar huvudsakligen på träning och förfining av en praktikes anda, potential och inre energi.

De två primära elementen i denna konst är interaktionen mellan ens handflator och fötter. Denna kampsport kombinerar fokus på andning med yttre rörelser. Det är mest känt för feats av smidighet och skicklighet.

En nybörjares Kung Fu -träningsövningar fokuserar huvudsakligen på grundläggande rörelser, som sparkar, stansar, stretching och ståndpunkter. Grundutbildning innehåller också olika former och stilar. Nybörjare bör lära sig de grundläggande formerna och teknikerna för Kung Fu innan de går vidare till avancerade tekniker.

När du börjar träna bör du börja med att göra enkla övningar för att förbättra uthållighet och flexibilitet. Börja med att sträcka benen på olika sätt. Sträckor kan följas av hoppning, anka promenader, step-ups, knäböj, sprintar, grodhopp, knäböj och tåhopp, som alla kommer att utveckla styrka och bygga uthållighet.

Kung Fu använder olika ståndpunkter beroende på vilka Kung Fu -stilar som används. Hästhållningen används oftast för att utveckla uthållighet, styrka och tålamod. När du är bekväm med den dagliga rutinen för grundträning bör du gå vidare till träning med andra ståndpunkter.

När du lär Kung Fu, håll dig konsekvent och tålamod. Denna kampsport kräver daglig övning och träning för att visa några resultat. Här är några tips om du lär Kung Fu hemma:

När du lär Kung Fu hemma bör du bestämma en stil och undersöka den noggrant. Träningshandböcker och böcker hjälper dig att lära dig mer om din kung fu -stil och hur du behärskar den.

För att träna för Kung Fu behöver du ett specifikt utrymme där du kan öva. Se till att träningsrummet är öppet och fritt från hinder för att förhindra skador och så att du har gott om utrymme att öva. Sätt en matta på golvet för extra skydd och balans.

Att öva med en mästare kommer att ge dig en pålitlig Kung Fu -träningsrutin. När du lär dig bör du försöka efterlikna din rutin hemma efter att ha arbetat med en mästare.

Konsistens är nyckeln till att behärska Kung Fu. Vi rekommenderar att du tränar minst tre gånger i veckan och tränar i 1,5 timmar till 2 timmar. Håll dig till samma rutin och öva konsekvent.

Innan du arbetar på dina kung fu-rörelser bör du värma upp, göra några sträckor, sit-ups och push-ups-eller helt enkelt gå en promenad. Att sträcka musklerna kommer att minska risken för eventuella skador medan du utövar.

Stanser hjälper dig att förbereda dig för att slåss. Dessa är avgörande när du arbetar på dina stansar och sparkar. Se till att dina stånd är solida och rör dig långsamt mot stansar, block och sparkar.

Tillsammans med rätt hållning, rätt utrustning spelar också en viktig roll i Kung Fu -träning. Den högra växeln gör att du kan öva exakt och behärska din form hemma.

Made4Fighters Erbjuder en rad Kung Fu -träningsutrustning för att hjälpa dig i din strävan efter behärskning. Du kan bläddra bland deras webbplats för bästa utrustning och hitta allt från Kung Fu -uniformer till Kung fu svärd. De erbjuder separat utrustning för män och kvinnor, så att du kan få rätt kung fu -uniformer för dig.

Tillsammans med Kung Fu -utrustning kan du också köpa skyddsutrustning för ett extra lager av skydd. Ta en titt på vår webbplats för att hitta dina ideala produkter eller komma i kontakt med med oss ​​för personlig hjälp.