6 Självförsvarstekniker som varje kvinna behöver veta

Självförsvar.

Vilka bilder kommer att tänka på? Ljusa vita karatsuniformer? Bedzzled pepparspray? Eller kanske de attack whistles som du får av bosatta rådgivare vid orientering när du flyttar till universitetscampusbostäder.

Produkter som dessa kan hjälpa till med självförsvar men kvinnor behöver mer än pepperspray för att utbildas och utrustas för hur man kan förhindra, undvika, avkala, försvara och slåss (vid behov) när de är i fara.

Enligt a nyligen brottsundersökning Av mer än 510 000 kvinnor rapporterade 3,1% av alla svarande i åldern 16-59 år att de upplevde någon typ av sexuella övergrepp under det senaste året. Det betyder att 1 av 5 kvinnor i Storbritannien och Wales har blivit attackerade sexuellt. 

Under de senaste åren har häpnadsväckande statistik som dessa inspirerat internationella rörelser Att föra resurser som självförsvar för kvinnor i rampljuset.

De National Institute of Justice fann att hos övergrepp mot kvinnor minskar de flesta självförsörjande taktiker risken för skada och våldtäkt jämfört med icke-resistens. Så även om att lära sig självförsvar kanske inte nödvändigtvis hindrar dig från att attackeras, kan det säkert hindra dig från att bli ett annat offer.

Självförsvarets rörelser och tekniker härrör från ett brett utbud av kampsportsystem (allt från Karate till Krav Maga). 

Medan varje kampsport syftar till att tillhandahålla ett system med rörelser som är tillämpliga på olika användningsfall, går undervisning kvinnor effektivt självförsvar utöver att lära sig en hälstrejk eller pepperspray.

Att lära sig självförsvar hjälper inte bara en kvinna fysiskt att försvara sig i en attack utan ger en känsla av prestation, förtroende och oberoende som kan leda till medvetenhet och förebyggande.

Nedan diskuterar vi både fysiska och icke-fysiska självförsvarstaktiker du kan använda.

De flesta angripare kommer att välja sina offer baserat på två faktorer: någon som inte är uppmärksam och någon som ser lätt ut att dominera.

När du går ensam är det viktigt att ta bort mobiltelefonen, stänga av musiken och hålla ögonen och öronen fokuserade på din omgivning.

Gå med förtroende. Det betyder att hålla huvudet hjälper högt, axlarna tillbaka, fokuserade ögon och med en självförsäkrad, konsekvent takt. Någon som är vaken är mer benägna att reagera snabbare och kunna identifiera sin angripare. Angripare söker efter sårbarhet och enkla mål. Ju starkare och mer medveten du är, desto mindre sårbar dyker du upp. 

Starka muntliga färdigheter är ett förvånansvärt effektivt verktyg i Självförsvar för kvinnor. Inte alla möten börjar med en fysisk attack. Rovdjur kan först engagera dig i konversation i form av en "intervju" för att storleken dig som ett offer. Om du är rädd, osäker eller nervös, kan alla dessa känslor utlösa en svaghet i din röst som också kan markera dig som fysiskt svag.

Erfaren rovdjur är skickliga på att använda sina ord och röstton för att känslomässigt avväpna dig. Låt inte din rädsla visa. Tala med förtroende och en stadig röst. Stå hög och se din angripare i ögat. Håll dig inte borta. Du vill misslyckas med hans intervju. Kraften i din röst och närvaro ensam kan vara tillräckligt för att ändra tanken.

Från en tidig ålder lärs kvinnor att en ljumskspark är ett av de snabbaste sätten att avväpna en man. En väl placerad spark till ljumsken kan vara extremt smärtsam och även om det inte tar din anfallare, kan det säkert köpa dig lite tid att fly eller ytterligare avväpna honom.

Sanningen är att din angripare, särskilt om han är en man, kommer förmodligen att förvänta sig en ljumskspark. 

Som ett av de mest utsatta och känsliga områdena på en mans kropp kan hans naturliga defensiva instinkt förhindra ett framgångsrikt försök till en spark.

Ett av de bästa sätten att landa en framgångsrik ljumskspark är genom överraskningselementet. Om din angripare inte förväntar sig ett angrepp kan det vara desto mer smärtsamt och avväpnande.

Här är några tips för att utföra en ljumskspark:

Mät ditt avstånd. Om du är för nära din angripare kanske du inte har hela kraften bakom sparken. I detta fall kan en stark knästrejk vara ett bättre alternativ. Att öva olika scenarier hjälper dig att lära dig hur du mäter avstånd på lämpligt sätt.

För att leverera en kraftfull spark, kör höfterna framåt med knäböjningen och klacken tillbaka, och förläng sedan knä och ben med kraft och sparkar angriparens ljumskområde med toppen av foten. 

Om du är tillräckligt nära där en knästrejk är mer lämplig, tar du tag i dina angripare när du tar kontakt med ljumsken att hjälpa dig att upprätthålla balans och generera mer kraft.

Att använda en öppen handstrejk minskar risken för att bryta ben eller orsaka skador på dina knogar i en stans. Eftersom du använder din handflata för att träffa kan enkelt levereras från en icke-konfronterande inställning, kan du dra nytta av överraskningselementet.

En öppen handstrejk bör fokusera på att driva palmens häl in i några av de mest utsatta områdena i en persons ansikte. En stark öppen handslag mot näsan kan vara extremt smärtsam och få ögonen att vatten. Ögonen och både fram- och baksidan av nacken är också sårbara mål.

Om din angripare är nära dig kanske en stans inte är det bästa alternativet. Det är här en armbågsstrejk kommer in. Eftersom armbågen är närmare din kärna ger den mer kraft. Elbågen består också av starka, skarpa ben som är mindre benägna att bryta än ben i handen.

Kasta din armbåge från sidan för att slå huvudet eller uppåt för att träffa hakan eller halsen. En armbåge -hit är en av de starkaste och om du kan köra tillräckligt med kraft till ett känsligt område som ett öga eller nacke, kan det desorientera din angripare tillräckligt länge för att du kan fly.

En angripares första drag kan vara att ta dig i armen eller handleden. Din omedelbara reaktion är att dra tillbaka men din angripare är förmodligen starkare än du och chansen att du vinner en dragkamp är smala.

Istället för att kämpa, gå i en stark hållning, luta dig framåt och böj din armbåge mot din angripare i kroppen tills de tvingas släppa. Du kan också böja handleden mot tummen tills deras grepp har försvagats och du kan dra ut handen.

Även om du inte alltid kan kontrollera situationen eller andras handlingar, finns det vissa steg du kan vidta och situationer för att undvika som kommer att minska risken för att bli riktad.