6 Методы самообороны, которую должна знать каждая женщина

Самооборона.

Какие образы приходят на ум? Ярко -белая форма каратэ? Спрей для перца ослепленного? Или, может быть, те штурмовые свистки, которые вам дают консультанты -резиденты по ориентации, когда вы переезжаете в университетское городское жилье.

Продукты, подобные этим, могут помочь в самообороне, но женщинам нужно больше, чем перцовый спрей, чтобы быть должным образом образованными и оборудованными для того, как предотвратить, избегать, деэскалации, защиты и сражения (при необходимости), когда они находятся в опасности.

Согласно Недавнее исследование преступности Из более чем 510 000 женщин 3,1% всех респондентов в возрасте 16-59 лет сообщили, что в прошлом году они пережили какое-то сексуальное насилие. Это означает, что 1 из 5 женщин в Великобритании и Уэльсе подвергалось сексуальному насилию. 

За последние несколько лет ошеломляющая статистика, подобная этой, вдохновила Международные движения Привлечение таких ресурсов, как самооборона для женщин в центре внимания.

А Национальный институт юстиции Установил, что в нападениях против женщин большая часть самозаботиной тактики снижает риск получения травмы и изнасилования по сравнению с неретизионностью. Таким образом, хотя изучение самообороны не обязательно помешает вам подвергнуться нападению, это, безусловно, может дать вам стать другой жертвой.

Самозащита движется и методы, связанные с широким спектром систем боевых искусств (от каратэ до кравской магии). 

В то время как каждое боевое искусство направлено на то, чтобы обеспечить систему ходов, применимые к различным вариантам использования, обучение женщин эффективности самообороны выходит за рамки изучения удара по пятке или спрея перца.

Изучение самообороны не только помогает женщине физически защищать себя в атаке, но и приносит чувство достижения, уверенности и независимости, которые могут привести к осознанию и профилактике.

Ниже мы обсудим как физическую, так и нефизическую тактику самообороны, которую вы можете использовать.

Большинство злоумышленников выберут своих жертв в зависимости от двух факторов: кого -то, кто не обращает внимания, и кого -то, кто выглядит легко доминировать.

Когда вы идете в одиночку, важно убрать мобильный телефон, выключить музыку и держать глаза и уши, сосредоточенные на вашем окружении.

Ходить с уверенностью. Это означает, что ваша голова помогает высоко, плечи назад, сфокусированы на глазах и с уверенными, последовательными темпами. Кто -то, кто насторожен, с большей вероятностью отреагирует быстрее и способен идентифицировать своего злоумышленника. Злоумышленники ищут уязвимость и простые цели. Чем сильнее и осознавать, тем менее уязвимы вы появляетесь. 

Сильные устные навыки - удивительно эффективный инструмент в самооборона для женщинПолем Не все встречи начнутся с физической атаки. Хищники могут сначала привлечь вас к разговору в виде «интервью», чтобы определить вас как жертву. Если вы напуганы, неуверены или нервничаете, все эти эмоции могут вызвать слабость в вашем голосе, которая может отметить вас как физически слабых.

Опытные хищники опытны в использовании своих слов и голоса, чтобы эмоционально разоружить вас. Не позволяйте своим страхам показать. Говорите с уверенностью и устойчивым голосом. Встаньте высоко и посмотрите на своего злоумышленника в глаза. Не стесняйтесь. Вы хотите провалить его интервью. Силы вашего голоса и присутствия может быть достаточно, чтобы передумать.

С раннего возраста женщин учат, что удар паха является одним из самых быстрых способов разоружить человека. Хорошо расположенный удар по паху может быть чрезвычайно болезненным, и даже если он не займет вашего нападающего, он, безусловно, может купить вам некоторое время, чтобы сбежать или еще больше снять его с ума.

Правда в том, что ваш нападающий, особенно если он человек, вероятно, ожидает удара паха. 

Будучи одной из самых уязвимых и чувствительных областей на теле человека, его естественный защитный инстинкт может предотвратить успешную попытку удара.

Один из лучших способов получить успешный удар паха - это элемент неожиданности. Если ваш злоумышленник не ожидает нападения, это может быть еще более болезненным и обезоруживающим.

Вот несколько советов по исполнению паха:

Оцените свое расстояние. Если вы слишком близки к своему нападающему, у вас может быть полная сила за ударом. В этом случае сильный удар колена может быть лучшим вариантом. Практика разных сценариев поможет вам узнать, как соответствующим образом измерять расстояние.

Чтобы доставить мощный удар, поднимите бедра вперед согнутым коленом и каблуком, а затем вытяните колено и ногу с силой, ударяя в зону паха злоумышленника верхней частью ноги. 

Если вы достаточно близки к тому, где удар колена является более подходящим, схватить плечи ваших злоумышленников, когда вы вступаете в контакт с пахом, поможет вам сохранить равновесие и генерировать больше силы.

Использование удара с открытой рукой снижает риск разрушения костей или нанесения повреждения сустава в ударе. Поскольку использование вашей ладони может быть легко доставлено из неконфронтационной позиции, вы можете воспользоваться элементом неожиданности.

Открытый удар должен сосредоточиться на том, чтобы водить пятку ладони в некоторые из самых уязвимых областей лица человека. Сильный открытый удар по носу может быть чрезвычайно болезненным и привести к воде глаза. Глаза и передняя и задняя часть шеи также являются уязвимыми целями.

Если ваш злоумышленник близок к вам, удар может быть не лучшим вариантом. Именно здесь появляется удары локтя. Поскольку локоть ближе к вашему ядру, он обеспечивает большую мощность. Локоть также состоит из сильных, острых костей, которые с меньшей вероятностью разрываются, чем кости в руке.

Используя мощность из вашего ядра, бросьте локоть сбоку, чтобы ударить по голове или вверх, чтобы ударить подбородок или горло. Хит локтя является одним из самых сильных, и если вы можете ввести достаточно энергии в чувствительную область, как глаз или шею, он может дезориентировать вашего злоумышленника достаточно долго, чтобы вы могли сбежать.

Первым движением злоумышленников может быть схватка вас за руку или запястье. Ваша непосредственная реакция - отступить, но ваш злоумышленник, по -видимому, сильнее вас, и шансы на то, что вы выиграете перетягивание войны.

Вместо того, чтобы бороться, встать на сильную позицию, наклониться вперед и сгибаться локтем к своему нападающему в их тело, пока они не будут вынуждены отпустить. Вы также можете согнуть запястье к большому пальцу до тех пор, пока их захват не ослабнет, и вы сможете пробить руку.

Хотя вы не всегда можете контролировать ситуацию или действия других, есть определенные шаги, которые вы можете предпринять, и ситуации, чтобы избежать, которые будут сокращать риск быть целенаправленным.