Taekwondo se mișcă: abilități și tehnici puternice pentru a vă provoca

Învățarea unei arte marțiale este un angajament serios. Studierea unuia poate dura ani sau chiar o viață pentru a vedea.

Mulți oameni sunt luați de strălucirea lumii artelor marțiale prin imaginile pe care le văd pe filme și T.V., fără să -și dea seama că o singură artă marțială durează ani pentru a învăța și ani mai mulți pentru a obține stăpânire. Decizând ce artă marțială să studieze este un angajament mare.

Cu toate acestea, ei sunt încă un efort demn, deoarece accentuează mintea și întăresc corpul. Pregătirea în arte marțiale are o varietate de Beneficii pentru sănătate, atât mental, cât și fizic.

Taekwondo este una dintre cele mai populare arte marțiale din lume din acest motiv. Deși cifrele exacte nu sunt cunoscute, se estimează că există zeci sau chiar sute de mii de centuri negre de taekwondo din întreaga lume. 

În prezent, există 49 ​​de practicieni Taekwondo care au obținut gradul de Grandmaster, cea mai mare realizare acordată de instituțiile internaționale de Taekwondo.

Cu toate acestea, nu vă descurajați. Oricine poate învăța Taekwondo, este nevoie doar de putere de voință și de hotărârea de a învăța.

Iată câteva mișcări de Taekwondo pe care le puteți folosi pentru a începe ca începător.

Răspuns scurt: Da, poți. Răspuns mai lung: Da, dar asta nu va fi suficient.

Este important să înțelegem că practicarea Taekwondo acasă nu este un înlocuitor adecvat pentru pregătirea în clasă.

Mișcările Taekwondo sunt complexe și necesită îndrumări pentru a obține stăpânire. Din acest motiv, practica de arte marțiale se face cel mai bine sub supravegherea unui instructor instruit, pentru a vă asigura că nu vă răniți și că tehnica dvs. este corectă.

Cu acesta fiind cazul, Practicând Taekwondo acasă este o modalitate excelentă de a -ți perfecționa abilitățile în afara clasei.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să configurați un spațiu de practică.

Cele mai multe ghiduri Recomandă să folosești o cameră spațioasă, cum ar fi un subsol sau un garaj ca zonă de practică. Taekwondo necesită spațiu pentru a vă deplasa.

În mod ideal, doriți un spațiu liniștit și izolat, unde nu veți fi distras și unde puteți exersa în pace.

Iată câteva articole de care aveți nevoie:

Taekwondo este o formă de artă originară din Coreea, cu rădăcinile care se întorc la 2.300 de ani. Din acest motiv, instructorii Taekwondo sunt încurajați să utilizeze originalul Terminologie coreeană Pentru mișcări, poziții, forme și comenzi atunci când efectuați o sesiune de antrenament.

Iată câteva cuvinte și fraze coreene obișnuite pe care probabil le veți auzi într -o clasă tipică de taekwondo.

Do-Jang: Zona de instruire

Taekwondo: Calea pumnului și a piciorului

Taekwondoin: Un termen care se referă la unul care practică arta lui Taekwondo.

Dan: Belt Belt Rank/Grad

Dhee: Centură

GAM-JEOM: Penalizare

Kyong-ye: Arc

Junbi: Gata

Sejak: Începe/începe

Baro: Reveniți la poziția de pornire

Bang Hyang Bakoogi: Schimbarea direcției

Seogi: Poziție

Jirugi: Pumn

Chigi: Grevă

Makgi: Bloc

Chagi: Lovi cu piciorul

Japgi: Apuca

Bahl Mahk: Gleznă

Bahlbong Oh Ri: Arc de picior

Joomock: Pumn

Baal: Picior

Mori: Mână

Apchuk: Picior

HANA: Unul

Dul: Două

Set: Trei

Net: Patru

Dasot: Cinci

Yasot: Şase

Ilgup: Șapte

Yodol: Opt

AHOP: Nouă

Yeol: Zece

La fel ca multe arte marțiale, Taekwondo nu este doar un sport sau chiar o artă, ci un stil de viață. Practica taekwondo este ghidată de un sistem de credințe care respectă Cinci chiriași de bază:

• Curtoazie: Aceasta se referă la aplicarea etichetei corecte și a respectului pentru alte persoane, în orice moment.
• Integritate: Aceasta se referă la înțelepciunea de a distinge dreptul de greșit și de curajul de a se ridica pentru ceea ce este corect. Acesta poruncește practicienilor să fie sinceri și să aibă principii morale puternice, care să -și ghideze acțiunile.
• Perseverenţă: Un taekwondoin trebuie să fie suficient de dedicat pentru a lupta împotriva tuturor șanselor pentru a -și atinge obiectivul.
• Control de sine: Să ai control asupra gândurilor tale, precum și a acțiunilor tale.
• Spirit indomabil: Acesta este un concept unic coreean care nu se traduce perfect în alte culturi. În esență, a avea spirit indomabil înseamnă a lupta pentru credințele și convingerile tale împotriva tuturor șanselor.

Începutul fiecărei clase de taekwondo începe prin recitarea Jurământul studentului, care se urmărește după cum urmează:

Formularele ajută un student să -și exerseze tehnicile și mișcările fără a fi nevoie de un maestru. Termenul coreean este Poomsae, similar cu o kata în karatele japoneze.

Poomsae sunt folosite pentru a îmbunătăți condiționarea fizică a unui elev, memoria musculară și concentrarea. În esență, au fost făcute, pretinzând că luptați cu un adversar imaginar.

Studenții trebuie să execute în mod corespunzător poomsae pentru a atinge ranguri - sau taegeuk - și o centură de culoare corespunzătoare.

Fiecare taegeuk ia mai multe poome pentru a realiza. Fiecare taegeuk corespunde cu o centură - alb, galben, verde, albastru, roșu și negru.

Blocuri sunt auto -explicative - intenția lor este de a devia atacurile de la tine. Iată câteva dintre blocurile de bază de taekwondo de bază pe care ar trebui să o știe fiecare centură albă.

Acest bloc este menit să parhoare, să prindă, să se prindă și să devieze.

Executați acest bloc, având în vedere paznicii și mâinile deschise. Degetele tale sunt apăsate împreună - asemănătoare cu un cuțit. Acest bloc deviază pumnii departe de fața ta.

Cu acest bloc, mâinile tale sunt închise în pumnii. Mâinile tale seamănă cu paznicii în box. Mâinile îți încadrează fața, iar brațele îți deviază greva adversarii. Această poziție este menită să descurajeze atacurile la cap.

Brațele din față se prind într -un cadru orizontal și s -au ținut în fața ta. Această mișcare poate fi efectuată înaltă, mijlocie sau scăzută și este de obicei efectuată în mers sau în poziție L.

Acest bloc este efectuat cu brațul exterior pentru a vă proteja picioarele împotriva loviturilor inferioare ale corpului. Este executat de o mișcare de prindere în jos de pe umeri.

Acest bloc împiedică atacurile precum loviturile la față și cap. Cu un braț apăsat în partea ta, întinzi celălalt braț în sus, cu palma orientată spre afară.

Efectuați acest bloc făcând un pas înainte și făcând o mișcare de tocare. Brațul tău este extins vertical cu palma în interior.

Interiorul brațului tău absoarbe lovitura atacului.

Acest bloc este conceput pentru a proteja atacurile la cap sau la umeri.

Ridicați brațul pe orizontală pentru a vă acoperi capul, în timp ce antebrațul interior absoarbe șocul grevei. Acesta este un bloc bun de apărat de atacurile de sus.

Scopul unei poziții este de a oferi mișcările și structura și forma tehnicii tale. Ele formează fundamentul diferitelor greve ofensive și posturi defensive.

Pozițiile majore pot varia în nume, unghiul piciorului și lățimea poziției tale în cele două federații majore de Taekwondo: World Taekwondo și Federația Internațională de Taekwondo. Cu toate acestea, multe poziții sunt comune pentru fiecare.

În această poziție, picioarele tale sunt împletite într -un unghi de 45 de grade, cu ambele mâini închise în pumnii de partea ta. Brațele tale se atârnă în partea ta, iar ochii îți privesc în față.

Începeți la atenție, mutați piciorul stâng înainte și stați cu lățimea umărului picioarelor.

Capul și corpul tău se confruntă înainte. În timp ce stai drept în sus, adu -ți pumnii la înălțimea pieptului, fă un pumn cu mâinile și mută -le în jos la nivelul centurii.

Pumnii tăi ar trebui să fie o lungime de dimensiuni de pumn departe de talie.

Această poziție seamănă cu acțiunea de a călări pe un cal, de unde și numele. Este mai ales pentru pregătirea la picioare, dar poate fi folosit și ca poziție ofensivă.

În această poziție, ambele picioare sunt paralele, ambele picioare sunt ușor îndoite și la două metri distanță, iar genunchii sunt paralele cu capetele picioarelor.

Torsul tău, genunchii și strălucirea ta ar trebui să fie verticale. Corpul și capul tău se confruntă cu ținta ta, spatele este drept, iar pumnii sunt pe curea.

Înapoi sau L-Stance este o poziție defensivă menită să evite grevele la piept și să se îndepărteze de adversarul tău.

Picioarele tale sunt într-o formă L în raport cu corpul tău, piciorul din față este înainte, piciorul din spate este la 90 de grade. 70% din presiune este pe piciorul din spate și 30% pe piciorul din față, deoarece pieptul tău este unghi lateral către adversarul tău.

Aceasta este o poziție ofensivă folosită frecvent în sparring. Picioarele tale sunt lățime de umăr, cu ambele picioare în linie unul cu celălalt. Bărbia ta este în jos, mâinile tale sunt sus și ești gata să lovești.

Deși grevele sunt incluse în tehnicile de taekwondo, această artă marțială folosește în cea mai mare parte atacuri cu picioarele și prezintă proeminent lovituri.

Lovitura din față este executată cu viteză, mai mult decât cu forța. Aceasta este una dintre primele lovituri pe care le înveți în timp ce te antrenezi în Taekwondo. De asemenea, este printre cele mai puternice mișcări pe care le puteți învăța.

Pentru a efectua această mișcare, ridicați genunchiul piciorului de lovitură la talie și împingeți înainte cu piciorul spre ținta dvs., lovindu -i și îndepărtându -i departe de tine.

Lovitura laterală este, în general, o lovitură inferioară menită să se conecteze cu torsul.

Când efectuați o lovitură laterală, vă rotiți corpul la 90 de grade și exercitați forța extinzând piciorul. Construiți impulsul din tors și talie și conectați -vă cu ținta cu marginea exterioară sau cu călcâiul piciorului.

Aceasta este o lovitură cunoscută și este prezentată atât în ​​Taekwondo, cât și în Karate.

Această lovitură este efectuată într -o semilună sau o mișcare a toporului și se adresează capului. Există două variații majore: interior-out și exterior.

Piciorul se conectează cu marginea piciorului sau cu călcâiul la cap, într -o mișcare măturată, semilună.

Aceasta este o lovitură foarte puternică, care a fost prezentată într -o multitudine în filmele Bruce Lee și Chuck Norris.

Lovitura se face prin pivotarea piciorului în picioare, întorcându -ți șoldurile și întinzându -ți piciorul în timp ce pivotați. Te conectezi cu adversarul folosind mingea sau instep -ul piciorului tău.

Taekwondo prezintă în mare parte lovituri, lovituri de învârtire, lovituri rotunde, lovituri de semilună etc.

Cu toate acestea, pumnii sunt esențiali pentru ca orice student din Taekwondo să stăpânească. În spațiul competitiv Taekwondo, combatanții depun prea mult efort în lovituri și își neglijează grevele de mână - atât executându -i, cât și apărarea împotriva lor.

Iată câteva dintre cele despre care ar trebui să știți dacă veți lua în serios studiul dvs. despre Taekwondo.

JAB -urile sunt folosite pentru a măsura distanța, pentru a -ți arunca adversarul de pe gardă, pentru a -i ține departe de tine și a face deschideri pentru lovituri de putere. De asemenea, îl puteți folosi pentru a momeala adversarii în atac, făcându -i vulnerabili.

JAB -ul se face cu o lovitură rapidă a încheieturii cu brațul înainte. Knuckles se întorc spre tavan în timp ce brațul tău se întinde spre exterior.

Superbut este o tehnică foarte puternică. Este bine pentru luptă apropiată și lovește la maxilarul sau corpul adversarului.

Această mișcare este aruncată pe verticală, de la închidere. Întoarceți -vă corpul pentru a încărca pumnul și trimiteți -l în sus la adversar.

Acest pumn este folosit dacă ați ratat cu pumnul drept, pentru a vă reorienta. Este folosit ca finisher menit să dezorienteze un adversar.

Acest pumn este similar cu un jab, dar se face cu spatele mâinii.

O variație, filetul de învârtire, i se acordă un impuls suplimentar cu o rotire înainte. Este o versiune mai avansată a The Backfist, care vă poate prinde adversarul de pe gardă.

Aceasta este o lovitură de putere făcută cu spatele mâinii. Pe măsură ce rotiți corpul pentru a genera putere, vă loviți cu brațul din spate și vă loviți adversarului cu primele două noduri.

Aceasta este o mișcare bună de utilizat dacă adversarul dvs. avansează spre dvs.

Taekwondo este o abilitate de viață, este atât un exercițiu bun pentru mintea și corpul tău, cât și pentru un sport care te învață de încredere în sine și de autoapărare.

Calea mâinii și a piciorului este înrădăcinată într -un sistem de credințe care accentuează respectul atât pentru tine, cât și pentru ceilalți și importanța de a face ceea ce trebuie, chiar și atunci când este greu. Vă puteți perfecționa chiar și în confortul propriei case.

Vizitați pagina noastră Taekwondo Și obțineți ce aveți nevoie pentru a începe pe calea dvs. pentru a deveni o centură neagră.