Karate se mișcă pentru începători

Karate este una dintre cele mai recunoscute arte marțiale din lume. Karate subliniază controlul, precizia, disciplina și cunoașterea de sine. În plus, valoarea este plasată pe pace și meditație.

Măiestria artelor marțiale începe întotdeauna de la fundamentele, iar karate nu face excepție. Mișcările avansate de karate sunt adesea alcătuite din mai multe „katas” sau seturi de mișcări coregrafate. Karate, ca și în cazul tuturor artelor marțiale, se concentrează pe precizie și tehnică, mai degrabă decât pe puterea brută. Măiestria karatei provine din acțiuni reflexe: practicarea unei tehnici sau a unei abilități atât de des încât devine a doua natură pentru tine. Odată ce stăpânești Karate, vei putea să te bazezi fără să te gândești de două ori în timpul unei situații competitive sau de autoapărare.

Explorați diferitele definiții și semnificații de cuvinte asociate cu karate citind prin această resursă.

Antrenamentul de karate este format din trei elemente, Kihon, Kata și Kumite.

Kihon sunt cunoscuți ca „fundamentele”, blocurile de construcții ale secvențelor mai avansate de mișcări de karate cunoscute sub numele de „katas”. Astfel, Kihon este fundamentul karatei. Kihon permite studentului karate, sau karateka, să învețe karate într -o manieră organizată și structurată. Pe măsură ce rangul studentului crește și pe măsură ce avansează în culoarea centurii, Kihon devine mai complex și mai dificil. 

De aceea, trebuie să exersezi Kihon până nu le poți executa fără să te gândești. Chiar și tehnici simple, cum ar fi blocarea, lovitura, lovirea și lovirea cere o practică regulată.

Kata, sau „forme”, sunt combinații de kihon efectuate într -o secvență. Aceștia sunt destinați să simuleze o luptă împotriva mai multor atacatori. Kihon învață autoapărarea și capacitatea de a acționa eficient în situații stresante.

Kata Heian de bază are 20 până la 27 de mișcări, iar Kata avansată poate avea mai mult de 60 de mișcări. Kata începe întotdeauna și se termină pe același punct de pe podea. Executarea corectă a KATA include aplicarea corectă a puterii, viteza potrivită, fie că este rapid sau lent și expansiunea și contracția corpului și a membrelor. Un arc este efectuat la începutul și sfârșitul fiecărui kata.

În timp ce Muay Thai și Taekwondo Loviturile frecvente, pumnii și grevele cu mâna deschisă sunt mai frecvente în karate. Iată câteva dintre loviturile cu care veți începe să vă antrenați în prima zi:

Choku Zuki este în primul rând un jab drept executat dintr -o poziție naturală. În primul rând, faceți un pumn pliați -vă degetele - nu peste degetul mare - și îndoiți -vă articulațiile la baza degetelor. Apoi, trageți -vă degetele în palmă.

Pumni cu brațul drept și palma orientată în sus. În timp ce trageți celălalt braț, brațul dvs. de perforare se extinde până când palmele se confruntă în jos.

Oi Zuki este un pumn executat dintr -o poziție frontală, cu piciorul de perforare aruncând pumnul. Împingeți -vă șoldul înainte folosind poziția dvs. pentru a adăuga mai mult impuls la atac.

Cu pumnul invers, piciorul principal și perforarea sunt pe părțile opuse. Așadar, atunci când piciorul drept este în fața ta, lovește -te cu stânga și invers. De obicei este destinat ca un contor care urmează un bloc.

Loviturile sunt mai dificile de executat decât pumni, dar sunt mult mai puternice. Karate prezintă mișcări cu brațele mai frecvent, dar și loviturile sunt esențiale. GERI necesită un echilibru stabil cu o poziție. De asemenea, este important să vă lăsați lovitura înainte și după execuție, ceea ce vă va face loviturile mai eficient și să le ofere mai multă precizie.

Mae Geri este una dintre cele mai de bază lovituri de karate, una pe care probabil o veți învăța în prima zi de clasă. Lovitura din față este făcută fie cu piciorul din față, fie cu piciorul din spate, într -o poziție de luptă. Loviturile din față pot fi fie prinse, fie aruncate. Când efectuați lovitura din față, sau orice lovitură, vă ajută să vă lăsați loviturile înainte și după execuție. În primul rând, pune -ți lovitura, aducându -ți piciorul în sus de pe podea. Apoi, executați prin extinderea piciorului și lovindu -vă ținta cu arcul piciorului. Came -o din nou, aducând genunchiul, apoi coborâți -vă piciorul.

Lovitura Roundhouse a fost popularizată de celebrele filme de arte marțiale cu maeștri, precum Bruce Lee și Chuck Norris. O casă rotundă este o lovitură rapidă care își primește impulsul de la șolduri.

Ridicați -vă piciorul într -o parte în timp ce vă aplecați. Extindeți -vă piciorul într -o mișcare de prindere și loviți cu partea de sus a piciorului. Aduceți piciorul înapoi în poziția camerei.

Sidekick -ul se face dintr -o poziție de cal. Aduceți piciorul stâng pentru a traversa de pe piciorul drept, trageți piciorul stâng aproape de genunchiul stâng, înmuiați piciorul drept și extindeți -vă în lateral, camera.

Blocurile sunt mișcări de karate care sunt efectuate în mare parte cu un pumn închis sau cu o mână deschisă, dar puteți, de asemenea, să vă antrenați picioarele și picioarele pentru a bloca. Blocurile sunt folosite pentru a apăra împotriva atacurilor care vizează brațele și picioarele. Când aceste mișcări sunt utilizate corect, blocurile pot opri sau chiar devia și redirecționa atacurile indiferent de viteza și puterea lor.

Orice bloc eficient vă poate ajuta să evitați o lovitură directă și să vă ofere o fereastră mică pentru a contraatac și a câștiga mâna superioară în timpul meciului. În karate și alte arte marțiale, învățarea artei blocării este la fel de importantă ca învățarea cum să lovească. Mai multe tipuri de tehnici de blocare sunt utilizate în karate, dar semnificația este dată marilor patru tipuri de blocuri de brațe de karate.

Blocurile interioare sunt, de asemenea, numite în interiorul blocurilor. Acestea sunt metode eficiente pentru a devia pumni și lovituri care sunt direcționate către cap, precum Sidekicks și Jabs. Mișcarea acestui bloc va asigura că antebrațul interior se întâlnește cu antebrațul atacantului sau din spatele piciorului. Acest bloc îl va împinge și va abate atacul departe de cap.

Blocurile exterioare sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de blocuri exterioare. Această metodă de blocare poate fi utilizată în mod eficient pentru a bloca pumnii inversă și pentru a reduce impactul din loviturile rotunde. Mișcarea acestui bloc vă va lăsa pumnul închis departe de față. Astfel, atunci când încercați să blocați un pumn de balansare larg, vizați interiorul antebrațului atacantului pentru un bloc mai bun.

Blocurile superioare sunt, de asemenea, denumite blocuri înalte. Aceste tehnici sunt excelente pentru blocarea loviturilor de ciocan. De asemenea, previn daunele cauzate de loviturile de topor. Mișcarea acestui bloc implică un pumn închis îndreptat departe de fața ta. Astfel, atunci când blocați un pumn de ciocan, ar trebui să folosiți antebrațul împotriva concurenților și să deviați greva.

Blocurile inferioare sau blocurile joase vă ajută să preveniți grevele până la mijlocul corpului, cum ar fi pumnii de cârlig, sidekick-urile, loviturile rotunde, etc. Această tehnică de blocare va lăsa pumnul închis cu fața în fața corpului. Astfel, le puteți folosi pentru a reduce daunele la coaste prin blocarea grevelor folosind antebrațul exterior. 

Progresia și avansarea ca student karate vin cu o practică harnică și o bază în fundamentele. Când vă familiarizați cu elementele esențiale ale karatei și le practicați des, veți fi bine plasat pentru a începe o cale bogată și plină de satisfacții ca karateka.

Asigurați -vă Made4fighters. Fie că ai nevoie de un Costumele de karate sau alte echipamente esențiale, cum ar fi Mănuși, Gardieni Shin, gardieni inghinale, și gardieni guri, te -am acoperit. Cu echipamentul nostru de înaltă calitate, veți fi în formă de luptă și gata să vă luați orice provocare care vă vine în clasă.