Guia do comprador de bolsas de velocidade de boxe: fazendo a escolha certa

Quando se trata de equipamento de boxe, o bolsa de velocidade se destaca como uma ferramenta essencial para iniciantes e combatentes experientes.

Não apenas ajuda a melhorar a coordenação olho-mão, mas também melhora a velocidade e o ritmo do boxe. Mas com tantas opções disponíveis, como você faz a escolha certa?

Este guia o levará a tudo o que você precisa saber sobre a seleção da bolsa de velocidade perfeita para suas metas de treinamento.

Ao decidir sobre o tamanho da bolsa, é essencial considerar seus objetivos de treinamento. Para quem procura melhorar sua precisão, as bolas de velocidade menores são ideais. No entanto, se você estiver se concentrando na construção de resistência, sacolas maiores podem ser mais adequadas.

Sempre opte por sacos de velocidade de alta qualidade. Eles podem ser um pouco mais caros, mas são pesados ​​e projetados para durar. Marcas como Ringue de boxe e Artes marciais do século são conhecidos por seus equipamentos de boxe de primeira linha.

A plataforma de bolsa de velocidade é tão crucial quanto a própria bolsa. Uma plataforma estável garante que a bolsa permaneça no lugar, permitindo sessões de treinamento mais eficazes. Confira a plataforma de saco de velocidade dobrada do século para uma opção confiável.

O material de uma bolsa de velocidade desempenha um papel significativo em sua durabilidade. Bolsas de couro genuínas, por exemplo, tendem a durar mais e oferecer uma recuperação mais consistente. O Reebok Speed ​​Bag preto é um excelente exemplo de uma bolsa que combina estilo com durabilidade.

A bexiga é a parte inflável dentro do saco de velocidade. As bexigas de látex são conhecidas por sua resposta rápida, enquanto as bexigas de borracha são mais duráveis. Dependendo do seu objetivos de treinamento, você pode preferir um ao outro.

Se você está olhando para sacos de pé grátis ou aqueles que precisam ser pendurados, o mecanismo de apego é crucial. Determina a estabilidade da bolsa durante intensas sessões de treinamento. O Black & White Ringside Deluxe Piso ao teto Bola possui um sistema de fixação robusto, garantindo interrupções mínimas durante os exercícios.

Saúde Cardiovascular: O trabalho regular de bolsas de velocidade pode ser um excelente exercício cardiovascular, ajudando a aumentar sua freqüência cardíaca e melhorar a saúde cardíaca geral.

Treino da parte superior do corpo: Dos seus braços aos ombros, o treinamento de bolsas de velocidade oferece um treino abrangente da parte superior do corpo.

Reflexo e tempo de reação: À medida que melhorar a bolsa de velocidade, você notará uma melhoria nos seus reflexos e tempo de reação, habilidades essenciais no anel de boxe.

Se você é novo no trabalho de sacola de velocidade, é essencial começar devagar. Concentre -se em obter o ritmo antes de aumentar sua velocidade. Lembre -se, a consistência é fundamental.

Sua postura desempenha um papel crucial na eficácia da bolsa de velocidade. Certifique-se de que seus pés estejam afastados na largura dos ombros e seu peso seja distribuído uniformemente. Isso fornece uma base estável, permitindo socos mais poderosos.

Não se trata apenas de quão rápido você pode bater na bolsa, mas também quão bem. Priorize a técnica sobre a velocidade, especialmente no começo. Como diz o ditado, "a prática não se torna perfeita; a prática perfeita é perfeita".

Para impedir que seus treinos se tornem monótonos, incorpore uma variedade de exercícios. De socos únicos a greves contínuas, mudar sua rotina pode tornar suas sessões de treinamento mais envolventes.

Equipamento de alta qualidade merece atendimento de alta qualidade. A manutenção regular garante que sua bolsa de velocidade permaneça na melhor condição, maximizando sua vida útil.

1. Inspeção regular: Verifique se há sinais de desgaste, especialmente ao redor dos pontos de fixação.
2. Limpe com cuidado: Use um pano úmido para limpar sua bolsa de velocidade após cada sessão. Isso remove o suor e a sujeira, evitando possíveis danos.
3. Armazenar corretamente: Quando não estiver em uso, verifique se o seu saco de velocidade está armazenado em um local fresco e seco. Isso evita danos à umidade e mantém a forma da bolsa.

A jornada para dominar a bolsa de velocidade é de dedicação, persistência e aprendizado contínuo. Com o equipamento certo, como os disponíveis em Made4Fighters, e as dicas compartilhadas neste guia, você está no caminho de se tornar um Speed ​​Bag Pro.

Lembre -se de que a essência do boxe não está apenas nos socos que você dá, mas no treinamento e preparação que vão atrás de cada soco. Com sua nova bolsa de velocidade, você não está apenas treinando; Você está criando uma arte. 

Absolutamente! Uma bolsa de velocidade é uma ferramenta inestimável para iniciantes e boxeadores experientes. Ajuda a melhorar a coordenação olho-mão, o ritmo e a velocidade de boxe. Além disso, é um treino cardiovascular fantástico e pode ser um componente vital de um regime de treinamento abrangente.

Atingir uma bolsa de velocidade serve a vários propósitos:

Coordenação olho-mão: Afila seus reflexos e melhora a coordenação.

Ritmo e tempo: Ajuda a desenvolver um ritmo consistente, crucial para o boxe.

Velocidade: O treinamento regular pode melhorar sua velocidade de perfuração, tornando suas greves mais eficazes.

Embora o objetivo principal de uma bolsa de velocidade seja melhorar a coordenação e a velocidade, ela oferece alguns benefícios de força. O movimento repetitivo pode tonificar e fortalecer os músculos em seus braços, ombros e peito. No entanto, para um treinamento de força significativo, você deseja incorporar sacos pesados ​​e exercícios específicos da força em sua rotina.

Sim, trabalhar com sacos de velocidade e sacos pesados ​​pode aumentar sua velocidade de perfuração. Enquanto a bolsa de velocidade se concentra no ritmo e reflexos rápidos, a bolsa pesada ajuda na construção de energia e velocidade em seus socos.

Sim, muitos boxeadores atingem a bolsa de velocidade sem luvas para sentir a bolsa e melhorar sua precisão. No entanto, se você estiver batendo com mais força ou por longos períodos, luvas ou envoltórios manuais podem ajudar a proteger suas mãos das abrasões.

O objetivo principal com uma bolsa de velocidade é o ritmo e a coordenação, não o poder. É mais sobre a frequência de acertos e manter um ritmo consistente. Embora você possa acertar com força ocasionalmente para exercícios específicos, hits duros consistentes não são o objetivo principal.

A altura ideal para pendurar uma bolsa de velocidade está no nível dos olhos ou ligeiramente acima. Esse posicionamento permite um ataque ideal da frente e das laterais.

Para iniciantes:

1. Comece devagar: Concentre -se em obter o ritmo em vez de velocidade.
2. Manter postura adequada: Fique com os pés na largura dos ombros e mantenha as mãos para cima.
3. Use o lado do seu punho: Faça um golpe na bolsa com o lado do punho, perto do fundo da bolsa.
4. Ritmo consistente: Buscar um ritmo consistente de três hits: esquerda-direita ou direita-esquerda-direita.
5. Praticar regularmente: Como qualquer habilidade, a consistência é fundamental. Pratique regularmente para melhorar.

O treinamento de bolsas de velocidade e a corrida oferecem benefícios cardiovasculares, mas servem a propósitos diferentes. Enquanto a bolsa de velocidade se concentra na coordenação, ritmo e velocidade da parte superior do corpo, a execução de alvo principalmente a resistência do corpo inferior e a saúde cardiovascular geral. Para um regime completo de condicionamento físico, é benéfico incorporar os dois.