Tabela de conteúdo
Kickboxing é um treino poderoso que você pode fazer facilmente em casa.
Se você está procurando ficar em forma ou apenas fazer alguma prática extra fora do seu clube, temos você coberto.
Reunimos uma lista de 10 peças obrigatórias de equipamento de kickboxing Isso levará seus treinos para casa para o próximo nível. Esta lista inclui equipamentos de treinamento essenciais, ferramentas de fitness e alguns acessórios úteis para completar sua configuração.
1. Luvas de kickboxing
Vamos começar com o básico: Luvas de kickboxing-ou luvas de boxe- são absolutamente essenciais para qualquer pessoa séria sobre seu treinamento. Juntamente com um saco de soco, eles provavelmente são os equipamentos mais importantes de que você precisará para os exercícios domésticos.
As luvas protegem suas mãos e pulsos, dando -lhe o apoio necessário ao praticar socos e outras técnicas de ataque em casa.
Ao escolher luvas, pense em quão intenso será o seu treinamento e o material que eles são feitos. Opções de alta qualidade como Venum, Top Ten ou Fairtex As luvas são conhecidas por sua durabilidade e conforto, tornando -as um investimento inteligente para sua academia em casa.
Se você está apenas começando e levando as coisas devagar, um par de luvas favorável ao orçamento fará o truque. Mas se você é mais avançado e treina regularmente, vale a pena gastar um pouco mais em um par de alto nível, especialmente se você estiver usando-os diariamente.
Se você está criando um academia de kickboxing Com um certo tema ou layout em mente, pense em escolher uma bolsa e luvas que se encaixam no seu estilo.
2. Saco de perfuração
UM saco de pancadas é a pedra angular de qualquer configuração de kickboxing doméstico, como discutido acima, anda de mãos dadas com as luvas de boxe.
Ele permite que você pratique greves, chutes e combinações com potência total.
Se você optar por uma bolsa pesada ou uma bolsa de velocidade, os benefícios são imensos. Sacos pesados, como os encontrados em nosso coleção de sacos de soco pendurado, são ideais para a construção de energia e resistência, enquanto os sacos de velocidade ajudam a melhorar o tempo e o ritmo.
Certifique -se de ter a configuração certa para o seu saco de soco. Se você estiver usando uma bolsa independente, certifique-se de que haja muito espaço para que você possa se mover livremente.
Nota: verifique se você tem um local sólido para pendurá -lo, com espaço suficiente para que ele gire sem problemas.
3. envoltórios manuais
Antes de deslizar sobre suas luvas, reserve um momento para envolver as mãos corretamente.
Envoltórios de mão são cruciais para apoiar os ossos e tendões em suas mãos, ajudando a evitar lesões.
É difícil assistir alguém bater na bolsa sem envoltórios de mão adequados - é uma lesão esperando para acontecer! Embora sejam essenciais para lutar, eles são igualmente importantes ao trabalhar na bolsa.
Se você estiver procurando por envoltórios de mão de alto nível, consulte as opções de Fairtex ou Esportes de mosca.
4. Escada de agilidade
Vamos mudar as coisas e adicionar uma torção de fitness com um escada de agilidade, que ainda é super essencial para qualquer kickboxer. Esse equipamento versátil pode elevar seu treinamento incorporando exercícios além das técnicas de kickboxing.
É perfeito para melhorar o trabalho de pés, a velocidade e a coordenação geral - elementos -chave em qualquer partida de kickboxing. Adicionar exercícios de agilidade à sua rotina pode ajudá -lo a permanecer leve em seus pés e aprimorar seu tempo de reação.
Escada de agilidade para impulsionamentos de kickboxing
- Boost Footwork: Afina as transições rápidas do pé, crucial para se esquivar e atingir a precisão.
- Melhorar a coordenação: Sincroniza movimentos olho-mão, melhorando os combos de chute de punção.
- Aumente a velocidade: Amplifica o tempo de reação, tornando a rápida segunda natureza.
5. Bandas de resistência
Bandas de resistência são uma ferramenta incrivelmente eficaz que geralmente é esquecida no treinamento de kickboxing.
Ótimo para aumentar a força, melhorar a flexibilidade e aumentar seu desempenho geral. Além disso, eles são perfeitos para esticar antes de seus treinos.
Esteja você trabalhando na força da parte superior do corpo com socos no peito ou direcionando a parte inferior do corpo com extensões de chute, essas bandas oferecem uma solução versátil e compacta para os exercícios de kickboxing domiciliar.
6. Jump corda
Uma das ferramentas mais simples, porém mais eficazes, em seu equipamento de kickboxing é um pular corda- Um grampo em academias de kickboxing e boxe e algo que você provavelmente já viu em inúmeros filmes. Não é apenas uma parte da cultura; Está lá por um motivo!
A corda saltadora é fantástica para a construção de resistência cardiovascular, melhorar a coordenação, aumentar a velocidade do footwork e queimar calorias.
Apenas alguns minutos de corda de salto antes ou depois do treino podem fazer maravilhas para aumentar sua resistência.
3 movimentos essenciais de corda de salto para kickboxers:
- salto básico: ótimo para aquecer e obter seu ritmo.
- Unders duplo: aumente a intensidade e melhore o tempo.
- Boxer Skip: Perfeito para imitar o footwork usado.
7. Bola de medicina
Continuando com o Fitness Essentials Witth the Medicine Ball - outro grande complemento para o seu Equipamento de kickboxing para casa usar.
As bolas de medicina são perfeitas para exercícios que envolvem movimentos rotacionais, que são cruciais no kickboxing para gerar socos e chutes poderosos.
Eles vêm em pesos diferentes, para que você possa escolher um que se adapte ao seu nível de condicionamento físico atual e aumente o peso à medida que você fica mais forte.
8. tapetes de piso de kickboxing
Isso é especialmente importante se você estiver treinando em pisos rígidos, carpete ou superfícies escorregadias que podem levar a instabilidade e lesões - nenhuma das quais é ideal para o kickboxing.
O treinamento na superfície direita é tão crucial quanto o equipamento que você usa. Os tapetes de kickboxing fornecem o amortecimento necessário para proteger suas articulações durante movimentos de alto impacto, como pular ou chutar. Além disso, eles oferecem uma superfície não deslizante, para que você possa treinar com segurança, sem se preocupar em escorregar ou se machucar.
Você também pode considerar o piso no estilo Jigsaw-uma adição inteligente ao seu equipamento de kickboxing para casa. Esse tipo de piso permite cobrir o espaço exato em seu quarto sem comprar mais do que você precisa, garantindo um ajuste perfeito. Certifique -se de verificar as descrições do produto em busca de medições para acertar.
9. Sparring Head Guards para Kickboxing
Enquanto o treinamento em casa geralmente se concentra no trabalho, técnica e treinamento de força - pode haver momentos em que você se refere. É quando um guarda -cabeça se torna essencial. É crucial se proteger e garantir a segurança durante essas sessões ocasionais de sparring.
10. Garrafa de água
Salvar algo não tão chamativo para o último, mas ainda absolutamente essencial - ficar hidratado é fundamental durante qualquer treino, e o kickboxing não é exceção.
Uma boa garrafa de água pode parecer um pequeno detalhe, mas é uma parte importante da sua configuração de academia em casa. Enquanto a maioria de vocês provavelmente tem uma garrafa de água por aí, se não o fizer, recomendamos escolher um que mantenha a água fria por mais tempo e é fácil de saborear durante intervalos curtos.
Procure garrafas com recursos como uma tampa de flip-top ou uma palha para hidratação rápida.
Recentemente, adicionamos algumas novas garrafas de água esportiva de marca projetadas especificamente para artistas marciais, que mostraremos abaixo.
Configurando sua academia em casa
Agora que cobrimos o equipamento essencial, vamos falar sobre a criação de sua academia em casa para obter a melhor experiência de treinamento.
Um espaço bem organizado pode realmente melhorar a qualidade dos seus exercícios.
Aqui estão algumas dicas para você começar:
1. Dedique uma área específica: Escolha um quarto ou mesmo apenas um canto da sua casa para usar exclusivamente para seus exercícios (verifique se você tem espaço suficiente para se movimentar livremente).
2. Instale um espelho: Adicionar um espelho grande à sua academia em casa é uma ótima idéia. Ele permite monitorar seu formulário e fazer ajustes enquanto treina.
3. Considere as montagens de parede: Se você tem uma bolsa pesada ou bolsa de velocidade, montagens de parede pode ser um verdadeiro saliamento de espaço e manter seu equipamento seguro. Apenas verifique se eles estão instalados corretamente para evitar acidentes.
4. Organize seu equipamento: Mantenha itens menores, como envoltórios manuais, faixas de resistência e saltar cordas em caixas designadas ou nas prateleiras.
Seu equipamento de kickboxing Essentials
Criar a configuração final do kickboxing em casa não precisa ser complicada. Investindo nestes 10 peças essenciais de equipamento de kickboxing para casa Use, você estará no caminho para alcançar seus objetivos de condicionamento físico.
Para todas as suas necessidades de equipamento de kickboxing, visite nosso Coleção de kickboxing em Made4Fighters.
