Czy wolnostojący worek treningowy jest lepszy od worka wiszącego?

Niezależnie od tego, czy są to worki stojące czy wiszące, worki bokserskie są podstawowym wyposażeniem każdej nowoczesnej siłowni, studia sztuk walki lub ringu bokserskiego.

Poza tym, że po prostu dobrze jest uderzać w nieożywione przedmioty tak mocno, jak potrafisz, worki bokserskie są świetnym sposobem na ćwiczenie techniki, budowanie siły mięśni i zwiększanie wytrzymałości. Kto nie chciałby poczuć się jak Rocky Balboa?

Istnieją dwa rodzaje worków bokserskich, które prawdopodobnie zobaczysz na siłowni sztuk walki lub ringu bokserskim. Pierwszy to historycznie popularne worki wiszące , które wiszą pod sufitem lub na stojaku na łańcuchu lub linie. Drugim głównym typem, który stał się coraz bardziej popularny w domowych siłowniach, są wolnostojące worki bokserskie , które stoją pionowo na obciążonej podstawie na ziemi.

Który z nich jest lepszy do domowego sprzętu treningowego ? Cóż, więcej osób używa worków wiszących, ale każdy z nich ma swoje zalety i wady. Porównamy wolnostojące worki bokserskie z ich wiszącymi odpowiednikami i zmierzymy je pod względem oporu, kosztów, instalacji i przypadków użycia.

Choć nie są tak popularne jak ich wiszące odpowiedniki, wolnostojące worki bokserskie lub worki do boksu na stojąco stały się o wiele bardziej popularne w ostatnich latach. Worki te są zazwyczaj lżejsze od dużych worków wiszących i zamiast wisieć pod sufitem lub na stojaku, worek bokserski na stojąco jest umieszczany bezpośrednio na podłodze. Następnie ich puste podstawy są wypełniane piaskiem, wodą lub pianką, aby je obciążyć.

Wolnostojące torby stają się coraz bardziej popularne ze względu na ich przenośność i łatwość instalacji. Oto kilka innych powodów, dla których się wyróżniają:

• Łatwa instalacja: worki stojące są proste w instalacji. Wystarczy włożyć je do podstawy i gotowe.
• Łatwiejsze w użyciu: Jedną z największych zalet korzystania z wolnostojących worków jest to, że są łatwiejsze w użyciu. Są łagodniejsze dla kości i kostek, ponieważ są wykonane z miękkiej pianki. Dzięki temu idealnie nadają się do powolnych uderzeń i treningów, które wymagają szybkości i wytrzymałości. Rozważ ich użycie do Muay Thai.

Samodzielnie stojąca torba ma kilka istotnych zalet, ale także kilka zauważalnych wad. Oto kilka z nich:

• Mniej miejsca na podłodze na pracę nóg: Ponieważ worki wolnostojące zajmują więcej miejsca na podłodze, masz mniej możliwości poruszania się wokół nich, jak w prawdziwym meczu. Oznacza to, że trening pracy nóg będzie bardziej ograniczony.
• Mniejszy opór: Wolnostojące worki wytrzymują mniej siły niż ciężkie worki. Będą się bardziej odbijać przy każdym uderzeniu, a Ty będziesz musiał poczekać, aż się ustabilizują, zanim uderzysz w nie ponownie.
• Droższe: Wolnostojące torby są znacznie droższe niż ciężkie torby, nie licząc stojaka i/lub uchwytu ściennego. Wysokiej jakości wolnostojąca torba będzie kosztować co najmniej 200 funtów szterlingów, a tańsze będą albo gorszej jakości, albo przeznaczone dla dzieci.

Wiszące worki, czasami nazywane ciężkimi workami, są powszechniejsze w większości siłowni. Istnieją różne odmiany, takie jak worki szybkościowe - worki przeznaczone do uderzania w stałym rytmie.

Wiszące worki bokserskie są wypełnione piaskiem, wodą lub pianką, aby nadać im ciężar i balast. Najlepsze ciężkie worki mają skórzaną powłokę zewnętrzną, aby zapewnić im amortyzację wstrząsów. Wiszące worki występują w wielu odmianach. Na przykład worki do muay thai lub zazwyczaj dłuższe i cieńsze. Ciężkie worki bokserskie są natomiast krótsze i grubsze.

Haitański mistrz sztuk walki i aktor filmowy Emmanuel Buriez przyznał, że woli wiszące worki treningowe od wolno stojących, choć dodał, że worki służą do budowania siły, a on woli skupiać się na technice.

Teraz, gdy omówiliśmy zalety i wady ciężkich worków i worków wolnostojących, omówmy kilka najlepszych sposobów ich wykorzystania.

Nogi powinny być rozstawione na szerokość ramion. Jeśli jesteś praworęczny, połóż lewą nogę z przodu, dźgnij lewą ręką i uderz prawą.

Ciosy proste to szybkie, krótkie uderzenia zadane słabszą ręką, mające na celu stworzenie luki w obronie przeciwnika i umożliwienie zadania silniejszego ciosu dominującą ręką.

Wyciągając rękę, której nie używasz dominująco, skieruj kostki w stronę sufitu, jednocześnie wyciągając ramię.

Cross punch to potężny cios zadany tylną ręką. Obróć się na śródstopiu i obróć biodra, wykonując uderzenie.

Ten tradycyjny ruch bokserski to potężny cios o trajektorii w górę. Zegnij łokcie pod kątem 90 stopni i na szerokość barków, a następnie opuść ciało do lekkiego przysiadu. Podciągnij uderzającą rękę pod i w górę w lewo, aż znajdziesz się w pozycji stojącej, a pięść będzie na wysokości brody.

Spróbuj ćwiczyć każdy z tych ciosów na worku bokserskim. Zadawaj ciosy naprzemiennie każdą ręką przez 45 sekund, robiąc 15 sekund przerwy między nimi.

Jak już omówiliśmy powyżej, wolnostojące worki bokserskie spoczywają na podłodze z ciężkimi podstawami, aby utrzymać je w pozycji pionowej. Istnieją jednak pewne odmiany wolnostojących worków bokserskich, o których powinieneś wiedzieć.

Najczęściej spotykane są worki takie jak Century Versys VS.1 Fight Simulator . Worki bokserskie do stania takie jak te są świetne do treningu aerobowego, wytrzymałości i doskonalenia techniki.

Te stojące worki bokserskie pozwalają na wiele różnych technik i uderzeń, a także dobrze symulują kontakt całego ciała podobny do tego, jaki masz na ringu. Century Versys VS.1 Fight Simulator jest idealny do treningu wielu dyscyplin sztuk walki, czy to boksu, MMA, czy cardio kickboxingu.

Wspólną wadą wielu wolnostojących worków jest to, że łatwo tracą równowagę - ale nie w tym przypadku. Versys Fight Simulator ma naturalne odbicie, dzięki czemu staje prosto za każdym razem, gdy go uderzysz.

Czasami trudno jest przenieść dreszczyk emocji walki jeden na jeden na nieruchomy worek z pianki lub piasku. W końcu nie jest tak, że prawdopodobnie będziesz walczyć z workiem treningowym ani na ringu, ani na ulicy.

Posiadanie bardziej realistycznego celu może być przydatne z tego powodu. Wchodzi człowiek z trybun pięściarskich .

Wolnostojący worek bokserski Century Bob ma realistyczny korpus i kształt, który może być przydatny do ćwiczenia kopnięć, uderzeń i chwytów, a także do stosowania różnych technik sparingowych. Wykonany jest z winylowej skóry zewnętrznej, która dodaje realistycznych wrażeń do treningu samoobrony. Miękka faktura worka oznacza, że ​​można go używać z rękawicami bokserskimi lub bandażami lub bez nich.

Wolnostojący worek treningowy to świetna opcja, jeśli chcesz popracować nad wyczuciem czasu i precyzją, ale nie masz miejsca na siłowni lub w domu na ciężki worek.

Ringside reaction bar bag to dobry wybór, jeśli to brzmi jak ty. Te wolnostojące torby zastępują wiszące worki treningowe i mają podobne przeznaczenie.

Użyj tej torby, aby rozwinąć precyzję, koordynację ręka-oko i szybkość. Mają solidną podstawę, która pomaga utrzymać je mocno na ziemi, i są sprężynowe, dzięki czemu zawsze stają prosto, gdy je przewrócisz. Są również regulowane i łatwe w montażu, więc instalacja nie stanowi problemu.

Torby do noszenia mają wiele różnych odmian i sposobów, w jakie można ich używać. Oto niektóre z bardziej popularnych typów.

Te ciężkie worki, takie jak worek bokserski Ringside Synthetic Leather , są takie same, jakie można zobaczyć w większości siłowni na całym świecie. Ten przykład obejmuje czterokierunkowy łańcuch, wzmocnioną płócienną podszewkę dla dodatkowej amortyzacji wstrząsów i pierścień D na dole.

Przy wzroście 120 cm i wadze 36 kg, torby te świetnie nadają się do budowania siły mięśni, poprawy wytrzymałości i doskonalenia techniki.

Pamiętaj jednak, że te torby, w przeciwieństwie do ludzi, nie stawiają oporu.

Torby te nadają się do uprawiania muay thai , boksu i innych sztuk walki.

Tajskie worki bokserskie są dłuższe i cieńsze niż ich tradycyjne odpowiedniki w postaci worków bokserskich. Są wyposażone w trwałe wykończenie ze skóry syntetycznej i paski do mocowania do uchwytu lub belki sufitowej.

Worek bokserski sufit-ściana jest nieco mniej popularny, ale nadal bardzo przydatny. Te worki łączą się od podłogi do sufitu za pomocą bungee. Zazwyczaj są używane do poprawy wyczucia czasu, rytmu i dokładności.

Możesz ich użyć, aby nauczyć się skutecznie wykorzystywać moc pomiędzy uderzeniami. Pracuj nad swoją techniką, zamiast skupiać się na brutalnej sile.

Worki speed bag są podobne do worków sufitowo-ściennych - ich celem jest trafienie celu w odpowiednie miejsce w szybkiej kolejności. Używaj ich, aby zwiększyć koordynację ręka-oko i ćwiczyć pracę nóg. Przykład przedstawiony tutaj jest wykonany z najwyższej jakości skóry bydlęcej.

Podczas gdy wiszące worki bokserskie są zazwyczaj najlepszym rozwiązaniem, wolnostojące worki również mają swoje zastosowanie, szczególnie w domowej siłowni. Zależy to w dużej mierze od Twojego budżetu, ilości miejsca, jakie masz do dyspozycji, Twojego poziomu doświadczenia jako zawodnika i Twoich potrzeb treningowych.

Podsumowując: wiszące worki są często bardziej opłacalne, lepsze do treningu siłowego i wytrzymałościowego oraz oferują większy wybór, ale są trudniejsze w użyciu i wymagają bardziej zaawansowanej konfiguracji. Tymczasem wolnostojące worki bokserskie mogą być droższe i zajmują więcej miejsca na podłodze, ale są również łatwiejsze w instalacji i mają niższą barierę wejścia dla początkujących bokserów i artystów sztuk walki.

Sprawdź różne rodzaje worków bokserskich , które mamy w ofercie i wybierz ten, który najlepiej Ci odpowiada!