6 selvforsvarsteknikker hver kvinne trenger å vite

Selvforsvar.

Hvilke bilder kommer til tankene? Lyst hvite karateuniformer? Bedazzled pepperspray? Eller kanskje de angrepsfløytene du er gitt av bosatte rådgivere ved orientering når du flytter til universitetscampusboliger.

Produkter som disse kan hjelpe til med selvforsvar, men kvinner trenger mer enn pepperspray for å bli utdannet ordentlig og utstyrt for hvordan de kan forhindre, unngå, avkalere, forsvare og kjempe (om nødvendig) når de er i fare.

I følge a Nylig kriminalitetsundersøkelse Av mer enn 510 000 kvinner rapporterte 3,1% av alle respondentene i alderen 16-59 år at de opplevde en slags seksuelle overgrep det siste året. Det betyr at 1 av 5 kvinner i Storbritannia og Wales er blitt overfalt seksuelt. 

I løpet av de siste årene har svimlende statistikk som disse inspirert Internasjonale bevegelser Å bringe ressurser som selvforsvar for kvinner i søkelyset.

De National Institute of Justice fant at i overgrep mot kvinner reduserer mest selvforsvarstaktikker risikoen for skade og voldtekt sammenlignet med ikke-motstand. Så selv om det å lære seg selvforsvar ikke nødvendigvis hindre deg i å bli angrepet, kan det absolutt hindre deg i å bli et annet offer.

Selvforsvarsbevegelser og teknikker stammer fra et bredt spekter av kampsportsystemer (alt fra Karate til Krav Maga). 

Mens hver kampsport tar sikte på å gi et system med trekk som gjelder en rekke brukssaker, går det å lære kvinner effektivt selvforsvar utover å lære en hælstreik eller pepperspray.

Å lære seg selvforsvar hjelper ikke bare en kvinne fysisk å forsvare seg i et angrep, men gir en følelse av prestasjoner, selvtillit og uavhengighet som kan føre til bevissthet og forebygging.

Nedenfor vil vi diskutere både fysiske og ikke-fysiske selvforsvarstaktikker du kan bruke.

De fleste angripere vil velge ofrene sine basert på to faktorer: noen som ikke er oppmerksom og noen som ser lett ut å dominere.

Når du går alene, er det viktig å legge mobiltelefonen bort, slå av musikken og holde øynene og ørene fokusert på omgivelsene dine.

Gå med selvtillit. Det betyr å holde hodet til å hjelpe høyt, skuldrene tilbake, øynene fokusert og med et selvsikkert, jevnt tempo. Noen som er våken er mer sannsynlig å reagere raskere og i stand til å identifisere angriperen sin. Angripere søker etter sårbarhet og enkle mål. Jo sterkere og mer bevisst du er, jo mindre sårbar dukker du opp. 

Sterke verbale ferdigheter er et overraskende effektivt verktøy i Selvforsvar for kvinner. Ikke alle møter vil begynne med et fysisk angrep. Rovdyr kan først engasjere deg i samtale i form av et "intervju" for å størrelse deg opp som et offer. Hvis du er redd, usikker eller nervøs, kan alle disse følelsene utløse en svakhet i stemmen din som også kan markere deg som fysisk svak.

Erfarne rovdyr er dyktige til å bruke sine ord og stemmetone for å følelsesmessig avvæpne deg. Ikke la frykten din vise. Snakk med selvtillit og en jevn stemme. Stå høy og se angriperen din i øynene. Ikke viker unna. Du vil mislykkes intervjuet hans. Kraften til din stemme og tilstedeværelse alene kan være nok til å ombestemme seg.

Fra en tidlig alder læres kvinner at et lyskespark er en av de raskeste måtene å avvæpne en mann på. Et godt plassert spark til lysken kan være ekstremt smertefullt, og selv om det ikke tar overfallsmannen ned, kan det absolutt kjøpe deg litt tid til å unnslippe eller avvæpne ham ytterligere.

Sannheten er at angriperen din, spesielt hvis han er en mann, sannsynligvis vil forvente et lyskespark. 

Å være et av de mest sårbare og følsomme områdene på en manns kropp, kan hans naturlige defensive instinkt forhindre et vellykket forsøk på et spark.

En av de beste måtene å lande et vellykket lyskespark på er gjennom overraskelseselementet. Hvis angriperen din ikke forventer et angrep, kan det være desto mer smertefull og avvæpnende.

Her er noen tips for å utføre et lyskespark:

Måle avstanden din. Hvis du er for nær angriperen din, har du kanskje ikke full kraft bak sparket. I dette tilfellet kan en sterk knestreiking være et bedre alternativ. Å øve på forskjellige scenarier vil hjelpe deg å lære deg å måle avstand på riktig måte.

For å levere et kraftig spark, kjør hoftene fremover med knebøyningen og hælen tilbake, og forleng deretter kneet og benet med kraft, og sparker angriperens lyskenområde med toppen av foten. 

Hvis du er nær nok til hvor en knestrekk er mer passende, vil du ta tak i angripere skuldrene når du tar kontakt med lysken, hjelpe deg med å opprettholde balanse og generere mer kraft.

Å bruke en åpen håndangrep reduserer risikoen for å bryte bein eller forårsake skade på knokene dine i en trøkk. Siden bruk av håndflaten din lett kan leveres fra en ikke-konfronterende holdning, kan du dra nytte av overraskelseselementet.

En åpen håndstreik bør fokusere på å føre hælen på håndflaten inn i noen av de mest utsatte områdene i en persons ansikt. En sterk åpen håndstreik for nesen kan være ekstremt smertefull og føre til at øynene vanner. Øynene og både foran og bak på nakken er også sårbare mål.

Hvis angriperen din er i nærheten av deg, kan det hende at en trøkk ikke er det beste alternativet. Det er her en albuestreik kommer inn. Siden albuen er nærmere kjernen din, leverer den mer kraft. Albuen består også av sterke, skarpe bein som er mindre sannsynlig å bryte enn bein i hånden.

Ved å bruke strøm fra kjernen din, kast albuen fra siden for å treffe hodet eller oppover for å treffe haken eller halsen. En albuetreff er en av de sterkeste, og hvis du kan kjøre nok kraft inn i et følsomt område som et øye eller nakke, kan det desorientere angriperen din lenge nok til at du kan slippe unna.

Et angripers første trekk kan være å ta deg i armen eller håndleddet. Din umiddelbare reaksjon er å trekke tilbake, men angriperen din er antagelig sterkere enn deg, og sjansene for at du vinner en dragkamp er slanke.

I stedet for å slite, få en sterk holdning, lene deg fremover og bøye albuen mot angriperen din inn i kroppen til de blir tvunget til å gi slipp. Du kan også bøye håndleddet mot tommelen til grepet deres er svekket og du kan ryke hånden din fri.

Selv om du ikke alltid kan kontrollere situasjonen eller andres handlinger, er det visse trinn du kan ta og situasjoner for å unngå som vil redusere risikoen for å bli målrettet.