Taekwondo Moves: Kraftige ferdigheter og teknikker for å utfordre deg

Å lære en kampsport er et alvorlig engasjement. Å studere en kan ta år eller til og med en levetid å se gjennom.

Mange mennesker blir tatt inn av glamouren fra kampsportverdenen gjennom bildene de ser på filmer og T.V., uten å innse at en eneste kampsport tar år å lære og år mer for å oppnå mestring. Å bestemme hvilken kampsport du skal studere er et stort engasjement.

Imidlertid er de fremdeles en verdig innsats fordi de skjerper sinnet og styrker kroppen. Kampsporttrening har en rekke helsemessige fordeler, både mentale og fysiske.

Taekwondo er en av verdens mest populære kampsport av denne grunn. Selv om de nøyaktige tallene ikke er kjent, er det anslått at det er titalls eller til og med hundretusener av Taekwondo svartbelter over hele verden. 

Det er for tiden 49 Taekwondo -utøvere som har oppnådd rang som stormester, den høyeste prestasjonen tildelt av internasjonale Taekwondo -institusjoner.

Ikke bli motløs. Hvem som helst kan lære Taekwondo, det krever bare viljestyrke og besluttsomhet for å lære.

Her er noen Taekwondo -trekk som du kan bruke til å komme i gang som nybegynner.

Kort svar: Ja det kan du. Lengre svar: Ja, men det vil ikke være nok.

Det er viktig å forstå at det å praktisere Taekwondo hjemme ikke er en tilstrekkelig erstatning for trening i klassen.

Taekwondo -trekk er komplekse og krever veiledning for å oppnå mestring. Av denne grunn gjøres kampsportpraksis best under tilsyn av en trent instruktør, for å sørge for at du ikke skader deg selv og at teknikken din er riktig.

Når det er tilfelle, øve på taekwondo hjemme er en flott måte å avgrense ferdighetene dine utenfor klasserommet.

Her er noen tips for å hjelpe deg med å sette opp et treningsrom.

De fleste guider Anbefaler at du bruker et romslig rom for eksempel en kjeller eller garasje som et øvelsesområde. Taekwondo krever at plassen beveger seg rundt.

Ideelt sett vil du ha et rom som er stille og isolert, hvor du ikke vil bli distrahert og hvor du kan øve i fred.

Her er noen få ting du måtte trenge:

Taekwondo er en kunstform innfødt til Korea, med røtter som går 2.300 år tilbake. Av denne grunn oppfordres Taekwondo -instruktører til å bruke originalen Koreansk terminologi For trekk, holdninger, skjemaer og kommandoer når du gjennomfører en treningsøkt.

Her er noen vanlige koreanske ord og uttrykk du sannsynligvis vil høre i en typisk Taekwondo -klasse.

Do-jang: Treningsområde

Taekwondo: Vistens vei og fot

Taekwondoin: Et begrep som refererer til en som praktiserer kunsten til Taekwondo.

Dan: Black Belt Rank/Degree

Dhee: Belte

Gam-Jeom: Straff

Kyong-ye: Bue

Junbi: Ferdig

Sejak: Start/begynn

Baro: Gå tilbake til startposisjon

Bang Hyang Bakoogi: Endre retning

Seogi: Holdning

Jirugi: Punch

Chigi: Streik

Makgi: Blokkere

Chagi: Sparke

Japgi: Gripe

Bahl Mahk: Ankel

Bahlbong Oh Ri: Fotbue

Joomock: Knyttneve

Baal: Fot

Mori: Hånd

Apchuk: Fot

Hana: En

DUL: To

Sett: Tre

Nett: Fire

Dasot: Fem

Yasot: Seks

Ilgup: Syv

Yodol: Åtte

Ahop: Ni

Yeol: Ti

På samme måte som mange kampsport, er Taekwondo ikke bare en sport eller til og med en kunst, men en livsstil. Utøvelsen av Taekwondo blir styrt av et trossystem som holder seg til Fem grunnleggende leietakere:

• Høflighet: Dette refererer til anvendelse av riktig etikette og respekt for andre mennesker, til enhver tid.
• Integritet: Dette refererer til visdommen for å skille rett fra galt, og motet til å stå opp for det som er riktig. Det befaler utøvere å være ærlige og ha sterke, moralske prinsipper for å veilede sine handlinger.
• Utholdenhet: En taekwondoin må være dedikert nok til å kjempe mot alle odds for å nå målet sitt.
• Selvkontroll: Å ha kontroll over tankene dine, så vel som dine handlinger.
• Ukuelig ånd: Dette er et unikt koreansk konsept som ikke oversettes pent til andre kulturer. Å ha ukuelig ånd betyr å kjempe for din tro og overbevisning mot alle odds.

Begynnelsen på hver taekwondo -klasse begynner med å resitere Student ed, som lyder som følger:

Skjemaer hjelper en student til å øve sine teknikker og beveger seg uten en mester. Den koreanske uttrykket er Poomsae, lik en kata i japansk karate.

Poomsae brukes til å forbedre studentens fysiske kondisjonering, muskelminne og konsentrasjon. De er i hovedsak gjort ved å late som om du kjemper mot en tenkt motstander.

Studentene må utføre Poomsae på riktig måte for å oppnå rekker - eller taegeuk - og et tilsvarende fargebelt.

Hver taegeuk tar flere poomsae for å oppnå. Hver taegeuk tilsvarer et belte - hvitt, gult, grønt, blått, rødt og svart.

Blokker er selvforklarende - deres intensjon er å avlede angrep bort fra deg. Her er få av de grunnleggende Taekwondo -blokkene hvert hvitt belte bør vite.

Denne blokken er ment å parry, fange, ta tak i og avlede.

Utfør denne blokken ved å ha vaktene dine oppe og hendene åpne. Fingrene dine presses sammen - som ligner en kniv. Denne blokken avleder slår bort fra ansiktet ditt.

Med denne blokken er hendene lukket i knyttnever. Hendene dine ligner vakter i boksing. Hendene dine rammer ansiktet ditt, og armene avleder motstanderne dine. Denne holdningen er ment å avskrekke angrep på hodet ditt.

Forhåndsarmene dine smeller inn i en horisontal ramme og holdt ut foran deg. Dette trekket kan utføres høyt, midt eller lavt, og utføres vanligvis i turgåing eller L-holdning.

Denne blokken utføres med ytterarmen for å beskytte bena mot streik i underkroppen. Den blir henrettet av en knipende bevegelse nedover fra skuldrene.

Denne blokken avskyr angrep som spark i ansiktet og hodet. Med den ene armen presset til siden din, strekker du den andre armen oppover med håndflaten.

Utfør denne blokken ved å gå fremover og foreta en hakkebevegelse. Armen din utvides vertikalt med håndflaten innover.

Innsiden av armen din absorberer angrepens slag.

Denne blokken er designet for å beskytte angrep mot hodet, eller på skuldrene.

Hev armen horisontalt for å dekke hodet, mens din indre underarm absorberer sjokk i streiken. Dette er en god blokk å forsvare seg fra angrep ovenfra.

Hensikten med en holdning er å gi dine trekk og teknikkstruktur og form. De danner grunnlaget for forskjellige offensive streik og defensive holdninger.

De viktigste holdningene kan variere i navn, fotvinkel og bredde på din holdning over de to store Taekwondo Federations: World Taekwondo og International Taekwondo Federation. Imidlertid er mange holdninger felles for hver.

I denne holdningen sprettes føttene dine i 45 graders vinkel, med begge hender lukket i knyttnever ved din side. Armene dine henger ned på siden din, og øynene dine ser fremover.

Begynn på oppmerksomheten, flytt venstre fot fremover og stå med føttene skulderbredde fra hverandre.

Hodet og kroppen din vender fremover. Når du står rett opp, ta knyttneven til brysthøyden, lag en knyttneve med hendene og flytt dem ned til beltenivå.

Nevene dine skal være en knyttnevelengde vekk fra midjen.

Denne holdningen ligner handlingen med å ri på en hest, derav navnet. Det er mest for bentrening, men det kan også brukes som en offensiv holdning.

I denne posisjonen er begge føttene dine parallelle, begge bena er svakt bøyde og to meter fra hverandre, og knærne er parallelle med endene på føttene dine.

Overkroppen din, knærne og skinnene dine skal være oppreist. Kroppen og hodet ditt vender mot målet ditt, ryggen er rett, og nevene dine er på beltet.

Back eller L-Stance er en defensiv holdning ment å unngå streik mot brystet og bevege seg bort fra motstanderen.

Føttene dine er i en L-form i forhold til kroppen din, fremre fot er fremover, bakfoten er på 90 grader. 70% av trykket er på bakbenet ditt, og 30% i forbeina, da brystet er vinklet sidelengs for motstanderen.

Dette er en offensiv holdning som ofte brukes i sparring. Føttene dine er skulderbredde fra hverandre, med begge føttene i tråd med hverandre. Haken din er nede, hendene dine er oppe, og du er klar til å slå.

Selv om streik er inkludert i Taekwondo -teknikker, bruker denne kampsporten stort sett angrep med bena, og fremtredende har sparking.

Frontsparket utføres med hastighet, mer enn med kraft. Dette er et av de første sparkene du lærer når du trener i Taekwondo. Det er også blant de kraftigste trekkene du kan lære.

For å utføre dette trekket, løfter du kneet på sparkebenet ditt til midjen, og skyver fremover med foten mot målet ditt, slår dem og skyver dem bort fra deg.

Sidesparket er generelt et lavere spark ment å koble seg til overkroppen.

Når du utfører et sidespark, roterer du kroppen 90 grader og utøver kraft ved å forlenge beinet. Bygg fart fra overkroppen og midjen, og koble til målet med ytterkanten eller hælen på foten.

Dette er et kjent spark og er omtalt i både Taekwondo og Karate.

Dette sparket utføres i en halvmåne- eller øksbevegelse, og er rettet mot hodet. Det er to hovedvariasjoner: innvendig til ut og ut-til-inn.

Foten kobles til kanten av foten eller hælen til hodet i en feiende halvmånebevegelse.

Dette er et veldig kraftig spark som har blitt omtalt i en mengde filmer Bruce Lee og Chuck Norris.

Sparket gjøres ved å svinge på det stående benet, snu hoftene og utvide benet mens du svinger. Du kobler deg til motstanderen din ved å bruke enten ballen eller Instep of foten.

Taekwondo har stort sett sparkende, spinnende spark, rundhusspark, halvmåne spark etc.

Imidlertid er slag avgjørende for enhver student i Taekwondo å mestre. I det konkurrerende Taekwondo -rommet legger stridende ofte for mye krefter på spark og forsømmer håndangrepene sine - både utførte dem og forsvarte seg mot dem.

Her er noen av de du bør vite om hvis du skal ta studiet av Taekwondo på alvor.

Jabs brukes til å måle avstand, kaste motstanderen av vakt, holde dem borte fra deg og gjøre åpninger for å slå strøm. Du kan også bruke den til å agne motstandere til å angripe, noe som gjør dem sårbare.

Jabben er ferdig med en rask flikk av håndleddet med fremre arm. Knokene dine vender seg til taket når armen strekker seg utover.

Den store bokstaven er en veldig kraftig teknikk. Det er bra for nærkamp, ​​og slår mot motstanderens kjeve eller kropp.

Dette trekket kastes vertikalt, fra nær. Snu kroppen din for å laste stansen, og send den oppover mot motstanderen.

Denne stansen brukes hvis du har gått glipp av med din rette trøkk, for å omorganisere deg. Det brukes som en etterbehandler som er ment å desorientere en motstander.

Denne stansen ligner på en jab, men er ferdig med baksiden av hånden din.

En variasjon, den spinnende bakfisten, får ekstra fart med et fremover spinn. Det er en mer avansert versjon av Backfist som kan fange motstanderen av vakt.

Dette er en maktstreik som er gjort med baksiden av hånden din. Når du roterer kroppen din for å generere strøm, slår du med bakarmen og treffer motstanderen med de to første knokene.

Dette er et godt grep å bruke hvis motstanderen går videre mot deg.

Taekwondo er en livsferdighet, det er både god trening for tankene og kroppen din, og en sport som lærer deg selvtillit og selvforsvar.

Veien for hånden og foten er forankret i et trossystem som legger vekt på å ha respekt for både deg selv og andre, og viktigheten av å gjøre det rette, selv når det er vanskelig. Du kan til og med foredle ferdighetene dine i komforten av ditt eget hjem.

Besøk vår taekwondo -side Og få det du trenger å starte på din vei til å bli et svart belte.