Taekwondo beweegt: krachtige vaardigheden en technieken om je uit te dagen

Een krijgskunst leren is een serieuze inzet. Het bestuderen van iemand kan jaren of zelfs een leven lang doornemen.

Veel mensen worden opgenomen door de glamour van de wereld van de vechtsporten door de beelden die ze zien op films en T.V., zonder te beseffen dat een enkele krijgskunst jaren duurt om te leren en jaren meer om beheersing te bereiken. Beslissen welke krijgskunst je moet studeren is een grote verplichting.

Ze zijn echter nog steeds een waardevolle streven omdat ze de geest slijpen en het lichaam versterken. Vechtsporttraining heeft een verscheidenheid aan Gezondheidsvoordelen, zowel mentaal als fysiek.

Taekwondo is om deze reden een van 's werelds populairste vechtsporten. Hoewel de exacte cijfers niet bekend zijn, wordt geschat dat er wereldwijd tientallen of zelfs honderdduizenden Taekwondo-zwarte-bakken zijn. 

Er zijn momenteel 49 Taekwondo -beoefenaars die de rang van grootmeester hebben bereikt, de hoogste prestatie die wordt toegekend door internationale Taekwondo -instellingen.

Wees echter niet ontmoedigd. Iedereen kan taekwondo leren, het vereist gewoon wilskracht en de vastberadenheid om te leren.

Hier zijn enkele taekwondo -bewegingen die u kunt gebruiken om aan de slag te gaan als beginner.

Kort antwoord: ja dat kan. Langer Antwoord: Ja, maar dat zal niet genoeg zijn.

Het is belangrijk om te begrijpen dat het beoefenen van Taekwondo thuis geen voldoende vervanging is voor training in de klas.

Taekwondo -bewegingen zijn complex en vereisen begeleiding om beheersing te bereiken. Om deze reden kan de praktijk van vechtsporten het beste worden gedaan onder toezicht van een getrainde instructeur, om ervoor te zorgen dat u uzelf niet verwondt en dat uw techniek correct is.

Daarmee het geval is, Thuis Taekwondo beoefenen is een geweldige manier om uw vaardigheden buiten de klas te verfijnen.

Hier zijn enkele tips om u te helpen een oefenruimte op te zetten.

Meest gidsen Beveel aan dat u een ruime kamer zoals een kelder of garage gebruikt als oefengebied. Taekwondo vereist ruimte om rond te bewegen.

In het ideale geval wilt u een ruimte die stil en geïsoleerd is, waar u niet wordt afgeleid en waar u in vrede kunt oefenen.

Hier zijn een paar items die u nodig heeft:

Taekwondo is een kunstvorm afkomstig uit Korea, met wortels die 2.300 jaar teruggaan. Om deze reden worden Taekwondo -instructeurs aangemoedigd om het origineel te gebruiken Koreaanse terminologie Voor bewegingen, standpunten, vormen en commando's bij het uitvoeren van een trainingssessie.

Hier zijn enkele veel voorkomende Koreaanse woorden en zinnen die u waarschijnlijk zult horen in een typische Taekwondo -klasse.

Do-Jang: Trainingsgebied

Taekwondo: De weg van de vuist en voet

Taekwondoin: Een term die verwijst naar iemand die de kunst van Taekwondo beoefent.

Dan: Black Belt Rank/Degree

DHEE: Riem

Gam-jeom: Boete

Kyong-ye: Boog

Junbi: Klaar

Sejak: Begin/begin

Baro: Keer terug naar de startpositie

Bang Hyang Bakoogi: Veranderende richting

Seogi: Houding

Jirugi: Stoot

Chigi: Staking

Makgi: Blok

Chagi: Trap

Japgi: Grijpen

Bahl Mahk: Enkel

Bahlbong oh ri: Voetboog

Joomock: Vuist

Baal: Voet

Mori: Hand

Apchuk: Voet

Hana: Een

Dul: Twee

Set: Drie

Netto: Vier

Dasot: Vijf

Yasot: Zes

Ilgup: Zeven

Yodol: Acht

Ahop: Negen

Yeol: Tien

Net als veel vechtsporten is Taekwondo niet alleen een sport of zelfs een kunst, maar een levensstijl. De praktijk van taekwondo wordt geleid door een geloofssysteem dat zich aan houdt Vijf basishuurders:

• Beleefdheid: Dit verwijst te allen tijde naar de toepassing van de juiste etiquette en respect voor andere mensen.
• Integriteit: Dit verwijst naar de wijsheid om het recht van fout te onderscheiden, en de moed om op te komen voor wat goed is. Het beveelt beoefenaars om eerlijk te zijn en hebben sterke, morele principes om hun acties te begeleiden.
• Doorzettingsvermogen: Een taekwondoin moet voldoende toegewijd zijn om te worstelen tegen alle verwachtingen in om hun doel te bereiken.
• Zelfbeheersing: Om controle te hebben over uw gedachten, evenals uw acties.
• Ontembare geest: Dit is een uniek Koreaans concept dat zich niet netjes vertaalt in andere culturen. In wezen betekent ontembare geest om te vechten voor je overtuigingen en overtuigingen tegen alle verwachtingen in.

Het begin van elke Taekwondo -klasse begint door de eed van de student, die als volgt leest:

Formulieren helpen een student om zijn technieken en beweegt te oefenen zonder de behoefte van een meester. De Koreaanse term is Poomsae, vergelijkbaar met een kata in het Japanse karate.

Poomsae worden gebruikt om de fysieke conditionering, het spiergeheugen en de concentratie van een student te verbeteren. Ze zijn in wezen gedaan door te doen alsof je tegen een denkbeeldige tegenstander vecht.

Studenten moeten Poomsae correct uitvoeren om rangen - of Taegeuk - en een overeenkomstige kleurriem te bereiken.

Elke Taegeuk neemt verschillende Poomsae om te bereiken. Elke taegeuk komt overeen met een riem - wit, geel, groen, blauw, rood en zwart.

Blokken zijn vanzelfsprekend - het is hun bedoeling om aanvallen van u af te buigen. Hier zijn enkele van de basis Taekwondo -blokken die elke witte riem zou moeten weten.

Dit blok is bedoeld om te pareren, te vangen, te pakken en af ​​te buigen.

Voer dit blok uit door uw bewakers omhoog te hebben en uw handen open te stellen. Je vingers worden tegen elkaar gedrukt - lijken op een mes. Dit blok buigt slaat weg van je gezicht.

Met dit blok zijn je handen gesloten in vuisten. Je handen lijken op bewakers in boksen. Je handen omlijsten je gezicht en je armen buigen je tegenstanders af. Deze houding is bedoeld om aanvallen op je hoofd af te schrikken.

Je voorarmen klikken in een horizontaal frame en stonden voor je uit. Deze beweging kan hoog, midden of laag worden uitgevoerd en wordt meestal uitgevoerd in wandel- of L-stand.

Dit blok wordt uitgevoerd met je buitenarm om je benen te beschermen tegen stakingen van onderste lichaam. Het wordt uitgevoerd door een snappende beweging naar beneden vanuit je schouders.

Dit blok schetst aanvallen zoals trappen op je gezicht en hoofd af. Met één arm aan je zijde gedrukt, strek je de andere arm omhoog met je palm naar buiten.

Voer dit blok uit door naar voren te stappen en een hakbeweging te maken. Je arm wordt verticaal uitgebreid met je palm naar binnen.

De binnenkant van je arm absorbeert de klap van de aanval.

Dit blok is ontworpen om aanvallen op je hoofd of tegen je schouders te beschermen.

Haal je arm horizontaal op om je hoofd te bedekken, terwijl je binnenste onderarm de schok van de staking absorbeert. Dit is een goed blok om te verdedigen tegen aanvallen van bovenaf.

Het doel van een houding is om uw bewegingen en techniekstructuur en vorm te geven. Ze vormen de basis van verschillende aanvallende stakingen en defensieve houdingen.

De belangrijkste standpunten kunnen variëren in naam, voethoek en breedte van je houding tussen de twee grote Taekwondo -federaties: World Taekwondo en de International Taekwondo Federation. Veel standpunten zijn echter voor elk gemeen.

In deze houding worden je voeten onder een hoek van 45 graden gespreid, met beide handen gesloten in vuisten aan je zijde. Je armen hangen aan je zijde en je ogen kijken vooruit.

Begin met de aandacht, beweeg je linkervoet naar voren en sta met je voeten schouderbreedte uit elkaar.

Je hoofd en lichaam zijn naar voren gericht. Terwijl je rechtop staat, breng je vuisten op borsthoogte, maak een vuist met je handen en verplaats ze naar riemniveau.

Je vuisten moeten een vuistgrootte zijn, weg van je taille.

Deze houding lijkt op de actie van het rijden op een paard, vandaar de naam. Het is meestal voor beentraining, maar het kan ook worden gebruikt als een aanstootgevende houding.

In deze positie zijn beide voeten parallel, beide benen zijn enigszins gebogen en twee voet uit elkaar, en je knieën zijn parallel met de uiteinden van je voeten.

Je romp, je knieën en je schenen moeten rechtop staan. Je lichaam en hoofd kijken naar je doelwit, je rug is recht en je vuisten zitten aan je riem.

Terug of L-houding is een defensieve houding die bedoeld is om stakingen op de borst te vermijden en weg te gaan van je tegenstander.

Je voeten zijn in een L-vorm ten opzichte van je lichaam, je voorvoet is naar voren, je achterste voet is op 90 graden. 70% van de druk ligt op uw achterbeen en 30% op de voorpoot, omdat uw borst zijwaarts naar uw tegenstander is.

Dit is een aanstootgevende houding die vaak wordt gebruikt bij het sparren. Je voeten zijn schouderbreedte uit elkaar, met beide voeten in lijn met elkaar. Je kin is naar beneden, je handen zijn omhoog en je bent klaar om toe te slaan.

Hoewel stakingen zijn opgenomen in Taekwondo -technieken, maakt deze krijgskunst meestal gebruik van aanvallen met de benen en bevat een prominente schoppen.

De voorste trap wordt uitgevoerd met snelheid, meer dan met geweld. Dit is een van de eerste trappen die je leert terwijl je traint in Taekwondo. Het is ook een van de krachtigste bewegingen die je kunt leren.

Om deze beweging uit te voeren, heft je de knie van je schopbeen naar je taille en duw je met je voet naar je doel naar je doelwit, raakt ze en duwt ze van je weg.

De zijschop is over het algemeen een lagere trap bedoeld om verbinding te maken met de romp.

Wanneer je een zijschop uitvoert, roteer je je lichaam 90 graden en oefen je kracht uit door je been uit te strekken. Bouw momentum uit je romp en taille en maak verbinding met het doel met de buitenrand of de hiel van je voet.

Dit is een bekende kick en staat in zowel Taekwondo als Karate.

Deze trap wordt uitgevoerd in een halve maan- of bijlbeweging en is gericht op het hoofd. Er zijn twee belangrijke variaties: van binnen tot uit en buiten tot in.

De voet verbindt met de rand van de voet of de hiel in een vegende, halve maan beweging.

Dit is een zeer krachtige kick die te zien is in een overvloed in Bruce Lee en Chuck Norris -films.

De kick wordt gedaan door op je staande been te draaien, je heupen te draaien en je been uit te strekken terwijl je draait. U maakt verbinding met uw tegenstander met behulp van de bal of de instep van uw voet.

Taekwondo beschikt over voornamelijk schoppen, draaiende trappen, roundhouse -trappen, halve maan schoppen etc.

Punches zijn echter essentieel voor elke student van Taekwondo om te beheersen. In de competitieve Taekwondo -ruimte doen strijders vaak te veel moeite in trappen en verwaarlozen hun handaanvallen - beide uitvoeren ze als ze tegen hen verdedigen.

Hier zijn een paar van degenen die u moet weten als u uw studie van Taekwondo serieus gaat nemen.

Jabs worden gebruikt om afstand te meten, je tegenstander overrompeld te gooien, bij je weg te houden en openingen te maken voor krachtige opvallende. Je kunt het ook gebruiken om tegenstanders te lokken om aan te vallen, waardoor ze kwetsbaar zijn.

De jab is klaar met een snelle film van je pols met je voorwaartse arm. Je knokkels draaien naar het plafond terwijl je arm naar buiten uitstrekt.

De uppercut is een zeer krachtige techniek. Het is goed voor close-combat en slaat toe aan de kaak of het lichaam van de tegenstander.

Deze beweging wordt verticaal gegooid, van close-in. Draai je lichaam om de stoot te laden en stuur het omhoog naar je tegenstander.

Deze punch wordt gebruikt als je met je rechte punch hebt gemist om jezelf te heroriënteren. Het wordt gebruikt als een finisher die bedoeld is om een ​​tegenstander te desoriënteren.

Deze punch is vergelijkbaar met een prik, maar is klaar met de achterkant van je hand.

Een variatie, de draaiende backfist, krijgt extra momentum met een voorwaartse spin. Het is een meer geavanceerde versie van de backfist die je tegenstander overrompelt.

Dit is een power staking gedaan met de achterkant van je hand. Terwijl je je lichaam roteert om kracht te genereren, slaat je met je achterarm en raakt je je tegenstander met je eerste twee knokkels.

Dit is een goede zet om te gebruiken als je tegenstander naar je toe gaat.

Taekwondo is een levensvaardigheid, het is zowel een goede oefening voor je geest en lichaam als een sport die je zelfredzaamheid en zelfverdediging leert.

De weg van de hand en voet is geworteld in een geloofssysteem dat de nadruk legt op respect voor zowel jezelf als anderen, en het belang van het juiste doen, zelfs als het moeilijk is. U kunt zelfs uw vaardigheden verfijnen in het comfort van uw eigen huis.

Bezoek onze Taekwondo -pagina En krijg wat je nodig hebt om op je pad te beginnen om een ​​zwarte riem te worden.