Veel mensen dromen over het leren van vechtsporten. Misschien wilde je Karate -lessen als kind proberen, maar heb je nooit de kans gekregen, of misschien ben je geïntrigeerd door al het unieke vechtsportapparatuur zoals Nunchaku of Swords. Of misschien wil je gewoon wat leren Eenvoudige zelfverdedigingsbewegingen.
Als je thuis bent om vechtsporten te starten, maar niet weet waar je moet beginnen, is deze gids iets voor jou.
Kun je thuis beginnen met vechtsporttraining?
Als het je levenslange droom is om vechtsporten uit te proberen, dan heb ik goed nieuws voor je! Ja, je kunt beginnen vechtsporttraining thuis. Of u het effectief kunt doen, is een andere vraag. Als je een elite MMA -jager of bokser wilt worden, dan is training thuis geen goede keuze. De meeste vechtsporten hebben zelfs een element van gevechten, dus je moet een getrainde sparringpartner vinden.
Vergeet niet dat alleen omdat je thuis kunt beginnen met trainen, niet betekent dat je altijd thuis moet trainen. Je gaat sneller vooruit als je van een expert leert. Zonder een uitzonderlijke leraar om feedback en inzicht te geven, ga je je volledige potentieel als een jager niet bereiken. U hebt een getrainde professional nodig om uw formulier te corrigeren en te werken aan geavanceerde technieken.
Alleen training versus training coöperatief
Laten we voetbal als voorbeeld gebruiken. Als een voetballer alleen oefende met de bal zelf in een leeg net schoppen en niets anders, dan zou hij geen fundamenteel gezonde speler worden. Natuurlijk, hij wordt misschien beter in het slaan van de bal, maar er is veel meer aan het voetbal dan deze ene beweging.
Wat als dezelfde voetballer voornamelijk thuis in zijn achtertuin trainde, maar het verschil is dat hij een coach 2 keer per week naar zijn huis heeft en hem helpt met zijn vorm? Misschien speelt hij ook elke avond voetbal in de achtertuin met een paar van zijn vrienden. Hij wordt beter in het dribbelen, scoren, begrijpen, spelen, verdedigen en verhoogt zijn algehele fysieke fitheid.
Hij zou niet de volgende David Beckham worden door voornamelijk thuis te trainen, maar de toevoeging van een persoonlijke coach en een praktische ervaring zou hem een beter afgeronde speler maken. Houd deze analogie in gedachten als u thuis op zoek bent naar vechtsporten.
Wat als ik al vechtsportlessen volg?
Ga je al naar lessen? Je kunt thuis oefenen op dagen dat je niet in de studio bent. Zolang je de nodige dagen neemt die je nodig hebt voor rust en herstel, kun je je vechtsportvaardigheden thuis zeker bevorderen. In plaats van sparren met een partner, kunt u zich concentreren op dingen als conditionering, juiste vorm en stretchen.
Wat zijn de beste vechtsporten om thuis te leren?
Je zult nooit echt vechtsporten beheersen door thuis alleen te trainen. Er zijn echter enkele online trainingsprogramma's die u kunnen helpen de basis te leren. Besteed wat tijd aan het leren van een beetje over verschillende soorten vechtsporten voordat je een beslissing neemt waarover je geschikt is voor jou.
Om je zoektocht te beperken, kun je het leren van MMA, Muay Thai, BJJ, Taekwondo of een andere krijgskunst afsluiten die afhankelijk is van het hebben van een andere persoon om mee te oefenen. Houd er rekening mee van uw huis. Er zijn Meerdere cursussen beschikbaar Online die je leren over de geschiedenis, technieken en bewegingen van verschillende soorten vechtsporten. Ze helpen je niet te technieken of je feedback te geven, maar ze kunnen je bewapenen met kennis.
Tai Chi
Tai Chi is erg gefocust op zelfprocedure, dus het kan een goede keuze voor je zijn om thuis vechtsporten te leren. Er is ook geen sparren in Tai Chi, waardoor het ideaal is om alleen te oefenen. Aan de andere kant moet u een expert overleggen om ervoor te zorgen dat uw techniek goed is. Als je geïnteresseerd bent, deze gids op Hoe u Tai Chi voor beginners kunt starten is een goede plek om te beginnen.
Cardio kickboksen
Als je geïnteresseerd bent in cardio en veel calorieën verbrandt, is cardio -kickboksen misschien iets voor jou! In tegenstelling tot traditionele kickboksen, Sparring maakt geen deel uit van cardio kickbokslessen. Kickboxing legt echter veel nadruk op de juiste techniek die bijna onmogelijk te bereiken kan zijn als u alleen oefent. Deze gids voor kickboksen voor beginners is een goede plek om te beginnen en vertrouwd te raken met de sport.
Algemene zelfverdediging
Het is gemakkelijk om thuis enkele eenvoudige zelfverdedigingsbewegingen te leren, zelfs als je niemand hebt om mee te oefenen. Bij het duiken in het rijk van vechtsporten voor zelfverdediging, zul je waarschijnlijk een methode tegenkomen die wordt genoemd Krav Maga.
Krav Maga is een zelfverdedigingssysteem gecreëerd door de Israel Defense Forces (IDF) en is een uiterst effectieve methode om jezelf te beschermen tegen aanvallers van alle soorten. Het kan echter gevaarlijk zijn om te oefenen met iedereen die ongetraind is. De bewegingen die worden onderwezen Krav Maga kan tegenstanders ernstig verwonden of doden, dus voorzichtig zijn.
Beste online cursussen voor het starten van vechtsporten thuis
Dus je hebt besloten dat je er liever alleen op gaat. Er zijn veel mensen in uw positie, daarom zijn er verschillende Online Martial Arts -programma's die vandaag beschikbaar zijn.
Het beste voor beginners: Muay Thai en kickboksen bij thuisniveau 1
Het beste voor militaire training: Leer militair gevechtsopleidingskapitein Chris Pizzo
Het beste voor kinderen: Karate -lessen voor kinderen
Hoe lang duurt het om thuis vechtsporten te leren?
Veel mensen die vechtsporten beginnen te leren, worden levenslange beoefenaars, dus er is geen specifieke tijdlijn om in gedachten te houden. Als algemene regel moet u in uw eigen tempo trainen.
- Het is gebruikelijk om 1-2 lessen per week te doen, dus streef naar 45-60 minuten minstens eenmaal per week.
- Als je je eenmaal comfortabeler voelt met enkele basisbewegingen, kun je overstappen naar klassen in een studio.
Logen Lanka, de oprichter van Way of Ninja, beveelt aan om ongeveer 29 uur te trainen om een basisniveau van vaardigheid te bereiken. "Ervan uitgaande dat je elke week twee sessies van één uur traint, duurt het ongeveer 3 tot 4 maanden om goed genoeg te zijn."
Maar dat is met behulp van een leraar een zwarte riem. Er is geen garantie dat u zoveel vooruitgang boekt als u alleen traint.
Als u echter 2 uur per week besteedt aan de conditionering of het leren van vechtsportentheorie, kunt u enkele belangrijke stappen maken.
Uitrusting die u nodig hebt om thuis te beginnen met vechtsporttraining
Voor eenvoudige thuistraining hoeft u alleen Basic te kopen vechtsporttrainingsapparatuur. Om uw algehele fysieke fitheid te vergroten voordat u in een specifieke krijgskunst springt, kunt u beginnen met uw trainers en enkele comfortabele trainingskleding. Geen chique apparatuur nodig!
Er is ook apparatuur beschikbaar om uw training naar het volgende niveau te brengen, zoals bokszakken En Grapping Dummies.
Bereid je voor om het boeiende rijk van militaire training te verkennen en de essentie van zelfverdediging te ontdekken! Bekijk de cursus 'Learn Military Close Combat Training', met Meer dan 31.000 studenten en meer dan 2.600 beoordelingen gemiddeld een opmerkelijke 4.7 sterren.
Conditioneringsroutines voor aspirant -krijgskunstenaars
Als u alleen op zoek bent naar het verbeteren van uw uithoudingsvermogen, flexibiliteit en algehele gezondheid, dan moet u overwegen om samen met een uittrekroutine te volgen in tegenstelling tot een op vaardigheden gebaseerde martial arts-cursus. Dit vechtsporttraining Kan u helpen uw conditie te verbeteren en comfortabel te worden met bewegingen waar u misschien niet bekend mee bent. Er zijn verschillende trainingen zoals deze beschikbaar op Vaardigheden En YouTube.
Het is natuurlijk het beste om te leren onder praktische instructie van een gecertificeerde leraar. Het belangrijkste om te onthouden bij het oefenen van vechtsporten thuis, is om veilig te zijn en jezelf in een studio of dojo te krijgen om de juiste vorm te leren.
Hoe kan ik een trainingsschema en routine maken die me zal helpen vooruitgang te boeken in mijn vechtsporttraining?
Het creëren van een trainingsschema en routine is essentieel voor iedereen die vooruitgang wil boeken in zijn vechtsporttraining. Om een effectief plan te creëren, moet u beginnen met het stellen van realistische doelen, het bepalen van uw trainingsfrequentie en het kiezen van de oefeningen en technieken die u wilt oefenen. Vervolgens kunt u een schema maken met behulp van een agenda of planner die schetst wanneer u elke oefening doet en hoe lang. Het is ook essentieel om uw voortgang in de loop van de tijd te volgen en flexibel te zijn bij het aanpassen van uw plan als dat nodig is. Door deze stappen te volgen en je aan je trainingsplan te houden, kun je gemotiveerd blijven en aanzienlijke vooruitgang boeken in je vechtsporttraining.
Wat zijn enkele veel voorkomende fouten om te vermijden bij het starten van vechtsporttraining thuis?
Bij het starten van martial arts -training thuis, is het essentieel om rekening te houden met veel voorkomende fouten die kunnen leiden tot blessures en tegenslagen. Enkele veel voorkomende fouten om te vermijden zijn het verwaarlozen van de juiste techniek en vorm, overtraining en het overslaan van warming-up en afzuigingsoefeningen. Om ervoor te zorgen dat u tijdens uw trainingen veilig en letselvrij blijft, is het cruciaal om langzaam te beginnen en geleidelijk de intensiteit en duur van uw training te verhogen. Je moet ook passende veiligheidsuitrusting dragen, naar je lichaam luisteren en rusten wanneer dat nodig is. Het opnemen van cross-trainingsoefeningen kan ook helpen bij het opbouwen van kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Door deze richtlijnen te volgen en gemeenschappelijke fouten te vermijden, kunt u aanzienlijke vooruitgang boeken in uw vechtsporttraining terwijl u veilig en letselvrij blijft.
Is er een leeftijdsgrens voor het starten van vechtsporten?
Nee, er is geen specifieke leeftijdsgrens voor het starten van vechtsporttraining. Mensen van alle leeftijden kunnen leren en profiteren van het beoefenen van vechtsporten, waaronder kinderen, tieners, volwassenen en senioren. Veel vechtsportscholen bieden klassen die specifiek zijn afgestemd op verschillende leeftijdsgroepen en vaardigheidsniveaus, zodat iedereen een programma kan vinden dat bij hun behoeften en doelen past. Het is echter belangrijk om een arts te raadplegen voordat je nieuwe lichamelijke activiteit start, vooral als je onderliggende gezondheidsproblemen of verwondingen hebt. Bovendien kunnen bepaalde vechtsportstijlen fysiek meer veeleisend zijn dan andere, dus het is essentieel om een stijl te kiezen die aansluit bij uw fitnessniveau en vaardigheden.
Hoe lang duurt het meestal om vooruitgang in de vechtsporttraining te zien?
De tijd die nodig is om de vooruitgang in de vechtsporttraining te zien, varieert afhankelijk van verschillende factoren, zoals de stijl van vechtsporten, de frequentie en intensiteit van training en het natuurlijke vermogen en de toewijding van het individu om te oefenen. Meestal kunnen beginners de vooruitgang zien binnen een paar maanden na consistente training, zoals verbeterde fitness, flexibiliteit en coördinatie. Het leren van de basisprincipes van een krijgskunst kan enkele maanden tot een jaar duren, terwijl het beheersen van geavanceerde technieken en vaardigheden meerdere jaren van toegewijde praktijk kan vergen. De voortgang is echter niet altijd lineair en er kunnen momenten zijn waarop de vooruitgang langzaam of stagneert. Het is essentieel om een positieve mindset te behouden, geduldig te zijn en zich te concentreren op consistente training om vooruitgang en succes op lange termijn in vechtsporten te bereiken.
Wat zijn enkele veel voorkomende voordelen van het beoefenen van vechtsporten, zowel fysiek als mentaal?
Het beoefenen van vechtsporten biedt tal van voordelen voor zowel fysieke als geestelijke gezondheid. Aan de fysieke kant kan de training van vechtsporten de cardiovasculaire gezondheid verbeteren, de kracht, flexibiliteit en coördinatie vergroten, helpen bij gewichtsverlies en het verbeteren van de lichaamssamenstelling, het verbeteren van de balans en stabiliteit en een betere botdichtheid en gezamenlijke gezondheid bevorderen. Mentaal kan training van vechtsporten de focus, concentratie en discipline vergroten, stress en angst verminderen, het zelfvertrouwen en het zelfrespect verbeteren, probleemoplossing en besluitvormingsvaardigheden verbeteren en de veerkracht en het vermogen om met uitdagingen aan te gaan vergroten. Bovendien kan training van vechtsporten een gevoel van gemeenschaps- en sociale ondersteuning bieden terwijl studenten samenwerken om hun vaardigheden te verbeteren en hun doelen te bereiken. De voordelen van vechtsporttraining zijn breed en kunnen zowel fysieke fitheid als mentaal en emotioneel welzijn positief beïnvloeden.
Affiliate disclaimer: deze blogpost bevat een klein aantal gelieerde links van onze geselecteerde partners. Als u klikt en koopt via een van deze links, verdient Made4 -fighters een kleine commissie voor de verkoop. Dit helpt ons om de informatie die we u verstrekken gratis te financieren en is geen extra kosten voor u.
