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실제로 작동하고 효과적이고 매력적이며 재미있는 운동을 찾는 것을 결코 포기하지 않는 세상에서 심장 킥복싱이 나타났습니다 수백만의 구주로.
이 활력을 얻은 피트니스 운동은 무술의 치열한 힘을 활용하고 댄스와 같은 동적 운동 루틴으로 이동하여 전통적인 체육관에서 수행 된 대부분의 운동의 한계를 동기화하고 익사합니다.
심장 킥복싱이란 무엇입니까?
심장 킥복싱은 재미 있고 재미 있다고 말했습니다 고 에너지 운동 무술, 권투 및 에어로빅에서 가져온 움직임으로 모두 역동적이고 흥미 진진한 수업에 참여했습니다.
이것은 숙련 된 운동 선수가 심박수를 높이고 내구성을 향상시키고 근육 토닝을 위해 설계되었습니다.
학생들은 많은 것을 배웁니다 킥복싱 기술펀치, 킥 및 블록을 포함하여 모든 것이 재미있는 비트까지.
심혈관 운동을 스트레스 감소, 조정 개선 및 유연성과 결합하면 종종 다소 라운드되고 재미있는 피트니스 활동으로서 많은 사람들에게 큰 매력입니다.
심장 킥복싱으로의 여행
킥복싱 카디오는 피트니스 세계가 기다리고있는 또 다른 트렌드가 아닙니다. 완전한 전신 운동을 제공하는 잘 보호 된 방법입니다. 그러나 무엇이 다르게 만들고, 왜 그것이 피트니스 커뮤니티에서 매우 인기있는 부분이 되었습니까?
심장 킥복싱의 10 가지 이점
1. 전신 운동
가장 먼저, 심장 킥복싱은 신체의 모든 근육을 작동시킵니다. 킥복싱의 움직임은 톤과 강화를 위해 개발되었습니다. 따라서, 사람이 펀치를 만들거나, 차기를하거나, 무릎을 꿇고 있든, 많은 그룹이 사용되어 매우 복잡한 훈련을 보장합니다.
2. 정신 건강 혜택
킥복싱의 장점은 체력에만 국한되지 않습니다. 정신 건강상의 이점은 상당합니다.
a 재미있는 킥복싱 운동 강력한 스트레스 해소 자 역할을하며, 엔도르핀을 방출하고 신체의 코티솔 수치를 감소시킵니다. 킥복싱 기술을 습득하는 데 필요한 초점은 또한 마음 챙김의 형태로 작용하여 실무자들이 매일 스트레스 요인을 분리하고 순간에 존재할 수 있도록 도와줍니다.
3. 자기 방어 기술
피팅이 심장 킥복싱의 큰 목표이지만, 사람들이 깨닫지 않고 자기 방어 기술을 배우게 된 것은 매우 멋지다. 알다시피, 수업에서 가르치는 움직임은 전통적인 무술에 기반을두고 있습니다. 길을 따라 자기 방어 전술.
따라서 체력을 높이고있을뿐만 아니라 자신감과 자신을 보는 방식도 향상시킵니다. 윈윈 상황입니다!
4. 심혈관 건강
킥복싱 카디오의 초석은 심혈관 건강을 강화하는 능력입니다.
운동의 고강도 특성은 심박수를 증가시켜 심장과 폐 기능을 향상시키고 심장병의 위험을 줄이며 신체 전체의 산소화를 증가시킵니다.
5. 지역 사회와 사회적 상호 작용
a의 일부입니다 심장 킥복싱 클래스 그 사람은 비슷한 피트니스 목표를 가진 사람들로 가득 찬 방에 속한다는 것을 의미합니다.
사회화는 킥복싱에 포함됩니다. 그것은 다른 성격, 동기 부여 및 스트러거의 격려에 대한 사랑을 수반하며, 피트니스 경험 자체에서 다른 사람들과의 참여는 말 그대로 전체 피트니스 경험을 훌륭한 모험처럼 보이게합니다.
강사들뿐만 아니라 서로에 의해 영감을주는 것보다 더 많은 일을 할 수 있다고 생각했습니다.
6. 자신감과 자기 이미지
심장 킥복싱은 많은 일을 할 수 있습니다 자신감과 자기 이미지를 높이십시오.
이 활기찬 활동에 참여할 때, 신체 컨디셔닝은 큰 수준으로 치솟일뿐만 아니라 실제로 무언가를 성취 한 것처럼 힘을 실어주고 느끼게 할 것입니다.
각 세션은 자신에게 도전하고, 새로운 것을 배우고, 자연스럽게 자존심을 키울 수있는 개선을 볼 수있는 기회를 제공합니다.
게다가, 매우 지지적이고 동기 부여 환경 그것은 대부분의 킥복싱 클래스에있는 경향이있는 경향이 있으면 내부에서 강하고 힘을 얻는 개인의 긍정적 인 자기 이미지를 만듭니다.
7. 반응 시간 개선
속도 심장 킥복싱이 너무 빠릅니다 그것은 신체적 민첩성과 정신 선명도를 향상시키는 데 도움이됩니다.
이런 종류의 운동에 참여하는 사람들은 더 빨리 생각할 수있는 능력을 발전시켜 수업이나 상대방의 움직임에 빠르게 반응하는 법을 배우므로 반응 시간이 향상됩니다.
이것은 킥복싱 스포츠와 일반적으로 인생에서 더 나은 경보와 정신 기능으로 변형됩니다.
8. 운동의 다양성
심장 킥복싱의 주요 속성 중 하나는 동적 특성입니다.
일상적인 체육관 운동과 달리 킥복싱 수업은 참가자들에게 참여하고 도전하는 다양한 운동을 제공합니다. 펀치와 차기의 기본에서 포인트 싸움 장갑 정밀 교육을 위해 각 세션에는 새로운 기술과 조합이 도입됩니다.
9. 민첩성 및 조정 향상
킥복싱과 관련된 복잡한 움직임은 조정과 민첩성을 개선해야합니다.
해야 할 필요성 킥, 펀치 및 방어 동작을 결합하십시오 유동적 인 시퀀스로 신체가 정밀하고 은혜로 움직일 수 있도록 훈련합니다. 이 향상된 운동 조정은 다른 스포츠 및 신체 활동으로 확장되어 킥복싱을 탁월한 교차 훈련 운동으로 만듭니다.
10. 더 나은 수면
당신은 어떤 종류의 선이 있는지 알고 있습니까? 심장 킥복싱 당신에게 가져와?
체력 유지 요인 외에도 이번에는 주변입니다. 고 에너지 운동은 숙면에 쉽게 들어 오는 것이 가장 좋습니다. 그리고 이것이 이유입니다. 킥복싱 세션 중에, 당신은 최선을 다하고, 과도한 에너지를 불 태우고 있으며, 대부분의 소리를 내지 못하게하는 스트레스가 전복 될 것입니다.
또한 물리적 노력은 신체의 소위 "내부 시계"를 순서대로 설정하여보다 자연스럽게 작동하는 수면주기를 갖도록하는 데 도움이됩니다. 그래서 머리가 베개에 부딪 칠 때까지 몸과 마음은 깊은 곳에 완벽하게 조화를 이룹니다. 활력있는 수면.
운동을 위해 킥복싱에 들어갑니다
심장 킥복싱의 다각적 인 이점에 흥미를 느끼는 사람들에게는 생각보다 시작하는 것이 더 쉽습니다.
~에 Made4fighters, 우리는 초보자와 노련한 전투기 모두를 위해 광범위한 장비 및 장비를 제공합니다. 당신이 찾고 있는지 여부 독립형 펀치 백 집에서 연습하거나 올바른 쌍을 찾기 위해 장갑 손을 보호하기 위해 컬렉션은 킥복싱 피트니스 세션에 필요한 모든 것을 갖추도록합니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Cardio Kickboxing은 좋은 운동입니까?
예, 심장 킥복싱은 훌륭한 운동입니다. 유산소 운동과 무술 기법을 결합하여 심혈관 건강, 근육 강도, 유연성 및 지구력을 향상시키는 포괄적 인 운동을 제공합니다.
심장 킥복싱으로 체중을 줄일 수 있습니까?
전적으로. Cardio Kickboxing은 상당한 양의 칼로리를 태울 수있는 고 에너지 운동으로, 건강한 식단과 결합 할 때 체중 감량 및 신체 구성 개선에 기여합니다.
Cardio Kickboxing은 싸우는 방법을 가르쳐 주나요?
Cardio Kickboxing에는 전투 기술이 통합되어 있지만 주요 초점은 체력에 중점을 둡니다. 그렇습니다 ~ 아니다 전통적인 킥복싱 또는 무술 수업과 동일한 수준의 자기 방어 훈련을 제공하십시오.
발 차기는 심장으로 간주됩니까?
예, 발 차기는 심장 킥복싱의 기본 구성 요소이며 강력한 심혈관 운동 역할을합니다. 심박수를 높이고 심장 박동 체력을 향상시킵니다.
킥복싱이 당신을 모양으로 만들 수 있습니까?
킥복싱은 몸매를 유지하는 데 매우 효과적입니다. 그것은 강도, 지구력, 유연성 및 심혈관 건강을 포함한 여러 피트니스 구성 요소를 대상으로 균형 잡힌 체력에 대한 접근 방식을 제공합니다.
일주일에 3 번 킥복싱 훈련이 충분합니까?
일주일에 세 번 킥복싱을 훈련하면 대부분의 사람들이 체력, 기술 수준 및 신체 건강이 크게 향상되기에 충분합니다. 일관성과 강도는 원하는 결과를 달성하는 데 핵심입니다.
30 분의 심장 킥복싱 연소는 몇 칼로리입니까?
심장 킥복싱 30 분 동안 연소 된 칼로리의 수는 강도, 체중 및 신진 대사를 포함한 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 평균적으로 300 ~ 450 칼로리를 태울 수 있습니다.
킥복싱이 당신을 마른 체형이거나 부피가 크게 만들까요?
킥복싱은 더 얇고 톤이 될 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 무거운 리프팅 및 근육 건물보다는 고강도 심장과 토닝에 중점을두기 때문에 부피가 크게 만들지 않을 것입니다.
Cardio 킥복싱이 왜 그렇게 인기가 있습니까?
Cardio Kickboxing은 체력을 향상시키고 스트레스를 줄이며 다양한 피트니스 수준에 접근 할 수있는 전신 운동으로 효과가 있기 때문에 인기가 있습니다.
킥복싱은 심장 또는 HIIT로 간주됩니까?
킥복싱은 운동 구조에 따라 심장 및 HIIT (고강도 간격 훈련)로 간주 될 수 있습니다. 연속 호기성 운동을 제공하거나 높은 강도 간격으로 회복 기간으로 포맷 될 수 있습니다.
