「ブルースリーダイエット」がどのようにあなたが健康になるのに役立つか

シャノン・リーは、とのインタビューで言及しました サウスチャイナモーニングポスト、「父は飲まなかった、それは本当だ... [彼]は時々飲む人に問題はなかった...彼は楽しい時間を過ごしていたなら、人々の手から飲み物をノックアウトすることはなかった。」

しかし、彼の理由が健康上ではなく個人的な理由であるかどうかは不明です。もちろん、アルコールは無数の健康問題に寄与する可能性があるため、健康上の理由によりリーがアルコールを避けた場合、それは理にかなっています。

Enter The DragonのディレクターであるRobert Clauseは、Leeが毎日1〜2杯か2杯を飲むと述べました。これは、彼がセットになっていたとき、あるいはいつも彼が持っていた習慣であったかもしれません。また、彼は時々ハンバーガーのようなアメリカの食べ物を食べたと報告されました。

さらに、紅茶は比較的安価で簡単に入手できます。これにより、ソーダまたは砂糖詰めの人工フルーツジュースに代わる優れた代替品になります。紅茶を含む研究には、砂糖や牛乳なしでお茶を飲むことも含まれます。健康上の利点を得たいと思っている場合は、お茶に加工された砂糖大さじを加えないようにしてください。

によると brucelee.com、リーは、伝統的な3つの大きな食事ではなく、1日あたり複数の小さな食事を食べました。あなたが聞いたかもしれないこととは反対に、頻繁に食べることは「代謝を高める」という噂を裏付ける確かな証拠はありません。そうは言っても、小さな食事を食べることは、さまざまな理由で依然として有益です。

例えば、 研究が示唆しています 少量の食事をより頻繁に食べることは、インスリンレベルを改善するのに役立つ可能性があります。少量の食事を頻繁に食べると、一部の人々が過食を避けるのにも役立ちます。一方、一部の人々は、頻繁に食べると食べ過ぎる傾向があります。アクティブではない人は、体がペースを上げてエネルギーを使い果たしていないため、必ずしも頻繁に食べる必要はありません。少量の食事を食べることはすべての人にとってうまくいきませんので、この時流に飛び乗る前に、このアプローチがあなたに適していることを確認してください。

ほとんどの人は、推奨されているものよりも多くの砂糖を食べます NHS。甘い歯を持っている人もいれば、ケチャップやサラダドレッシングなどの加工製品で無意識のうちに砂糖の山を摂取する人もいます。ブルース・リーは、彼の体に役立たなかったどんな種類の食べ物にも過度に身に着けないと確信していました、そしてそれは砂糖や揚げ物を含みます。 肯定的な結果、2型糖尿病のリスクを減らし、炎症を軽減するなど。

肝臓と玉ねぎの古典的な組み合わせは依然としてやや人気がありますが、ほとんどの臓器肉とオフは、多くの英国とアメリカのキッチンから抜け出しました。多くの人が舌や甘いパンを食べるという考えで鼻を上げますが、臓器肉を食べることには利点があります。たとえば、肝臓には必須のビタミンとビタミンB（B9、B2、B12）、ビタミンA、鉄、銅などのミネラルがいっぱいです。また、ステーキまたはラムチョップと比較して、カロリーと脂肪も低くなっています。腸や頭脳肉など、いくつかの臓器を食べることにはリスクがあります。オファルを消費する前に、あなたの研究をして注意してください。

リーは、ロイヤルゼリー、高麗人参、蜂蜜の混合物を彼のお茶に加えました。彼はこの調合を飲み、エネルギーレベルのバランスを取り、トレーニングの前に彼を元気づけました。 a 二重盲検研究 王室のゼリーは、赤血球、グルコース耐性、および精神的健康の生産を増加させることがわかりました。 

で 別の研究、ロイヤルゼリーは、総コレステロール（TC）およびLDL（「悪い」コレステロール）レベルを減少させました。  人参 抗炎症特性があり、インスリン抵抗性の改善に役立つことが示されています。 

ブルース・リーが彼のお茶でかき混ぜた蜂蜜は、彼にエネルギーの爆発を与えたでしょう。ハニーは、約16グラムの炭水化物を大さじ1杯に詰めます。さらに、フルクトースとグルコースは、約60秒で血流に入り、血糖値が低い場合はエネルギーの素早いバーストを実現できます。

彼の親しい友人や家族以外に、ブルース・リーが毎日何を食べたのか誰も確信が持てません。彼のダイエット計画が本や逸話に基づいてどのように見えるかを判断するために最善を尽くします。

免責事項： 特に既存の健康状態がある場合は、新しい食事や運動計画を開始する前に医師に確認してください。カロリーと食事のニーズはブルースリーのものとは大きく異なる場合があるため、特定の身体、活動レベル、目標のために健康的なカロリー範囲で食事をする方法を理解する必要があります。 

覚えておいてください、すべての人に当てはまる正式な「ブルース・リー・ダイエット」はありません。リーの食事を模倣しようとすると、彼が達成したのと同じ結果が保証されません。

ブルース・リーは食べ物が燃料であると信じていたことを忘れないでください。彼は自分の体に良い燃料を入れたいと思っていました。マクドナルドに時折ハンバーガーを持っていることは、ファーストフードの大量に乗ることと同じではありません。

彼は、彼がかつて1日で2,000パンチをしたことを記録しました！彼は長いトレーニングのファンであり、多くの場合、1日を通して2時間半のトレーニングをしていました。彼は格闘技を練習するだけでなく、筋力トレーニングと耐久演習もしました。リーはしばしば朝の走りに行き、その日の後半に残りのトレーニングを完了しました。孤立した運動時間だけでなく、彼が1日を通して活動していたため、複数の食事とプロテインシェイクを持つことは彼にとって便利です。

彼はまた、よく訓練するためにプレミアム機器を必要とし、彼のトレーニングメモでコメントをしました 良いパンチングバッグ 彼のパフォーマンスの向上に役立ちました。彼はまた、次のようなトレーニング機器を使用します シールドを蹴る そして レッグストレッチャー。ブルース・リーも人気を築きました ヌンチャク （Nunchuks）、彼は定期的に練習していました。

ブルース・リーのようなフルスロットルでトレーニングするとき、あなたの体が容易に利用可能なエネルギーを持っていることが重要です。炭水化物は、タンパク質や脂肪よりも速いエネルギーに変換されるため、多くの高性能アスリートは運動前に「炭水化物」を好む理由です。それはタンパク質と脂肪が重要ではないということではありません。ブルース・リーの食事には、炭水化物、タンパク質、脂肪の健康的な混合物が含まれていました。彼はダイエットにこだわって、彼の体を燃料とする適切な食べ物を選ぶマスターでした。