Jak vám „Bruce Lee Diet“ může pomoci se přizpůsobit

Shannon Lee zmínil v rozhovoru s Jižní Čína Morning Post„Můj otec nepil, to je pravda ... [on] neměl problém s lidmi, kteří pijí příležitostně ... Nikdy nevyrazil nápoje z rukou lidí, pokud by měli příjemný čas.“

Není však jasné, zda jeho důvody byly spíše osobní než zdravotní důvody. Alkohol samozřejmě může přispět k nesčetným zdravotním problémům, takže by mělo smysl, kdyby se Lee vyhnul alkoholu ze zdravotních důvodů.

Robert Clause, ředitel Enter the Dragon, poznamenal, že Lee bude mít každý den nealkoholický nápoj nebo dva. To by mohl být zvyk, který měl, když byl na scéně nebo po celou dobu. Bylo také hlášeno, že někdy jedl americká jídla jako hamburgery.

Kromě toho je černý čaj relativně levný a snadno dostupný. Díky tomu je skvělá alternativa k umělým ovocným šťávům nabitým sodou nebo cukrem. Mějte na paměti, že studie zahrnující černý čaj zahrnují také pití čaje bez cukru nebo mléka. Pokud chcete získat plné přínosy pro zdraví, nezapomeňte do čaje přidávat hromadné lžíce zpracovaného cukru.

Podle Brucelee.com, Lee snědl několik malých jídel denně místo tradičních 3 velkých jídel. Na rozdíl od toho, co jste možná slyšeli, neexistují žádné solidní důkazy, které by zálohovaly zvěsti, že stravování často „zvyšuje metabolismus“. Jak již bylo řečeno, jíst menší jídla může být stále prospěšná z různých důvodů.

Například, Výzkum naznačuje To, že konzumace menších jídel častěji může pomoci zlepšit hladinu inzulínu. Jíst menší jídla často také může pomoci některým lidem vyhnout se přejídání. Na druhé straně, někteří lidé mohou být náchylní k přejídání, pokud jedí příliš často. Jednotlivci, kteří nejsou aktivní, nemusí nutně jíst často, protože jejich tělo nevyužívá energii zvýšeným tempem. Jíst menší jídla nefunguje pro všechny, takže se ujistěte, že tento přístup je pro vás ten pravý, než skočíte na tento rozjetý vůz.

Většina lidí jí více cukru, než co doporučuje NHS. Někteří lidé mají sladký zub, zatímco jiní nevědomky přijímají hromady cukru ve zpracovaných produktech, jako jsou kečup a salátové dresinky. Bruce Lee byl jistý, že se nikdy nepřekonává v žádném druhu jídla, které nesloužilo jeho tělu, a to zahrnuje cukry a smažené potraviny. pozitivní výsledky, jako je snížení rizika diabetu 2. typu a snižování zánětu.

Klasická kombinace jater a cibule je stále poněkud populární, ale většina orgánových mas a holií se vydala z mnoha britských a amerických kuchyní. Mnoho lidí se objeví nos při pomyšlení na konzumaci jazyka nebo sladkých chlebů, ale má výhody jíst v orgánu. Například játra jsou plná nezbytných vitamínů a minerálů, jako jsou vitamíny B (B9, B2, B12), vitamín A, železo a měď. Je také nižší v kaloriích a tuku ve srovnání s steakovými nebo jehněmi. Existují rizika jíst některé orgány, jako jsou střeva a mozkové maso. Proveďte výzkum a buďte opatrní před konzumací droty.

Lee by do čaje přidal směs královské želé, ženšen a medu. Tuto směs vypil, aby vyvážil svou energetickou úroveň a zvedl ho před tréninkem. A dvojitá slepá studie zjistili, že Royal Jelly zvýšila produkci červených krvinek, tolerance glukózy a duševního zdraví. 

V Další studie, Royal Jelly snížil hladinu celkového cholesterolu (TC) a LDL („špatný“ cholesterol).  Ginseng má protizánětlivé vlastnosti a bylo prokázáno, že pomáhá zlepšit inzulínovou rezistenci. 

Med, který Bruce Lee zamíchal v jeho čaji, by mu poskytl výbuch energie. Honey balí asi 16 gramů uhlohydrátů do jedné polévkové lžíce. Navíc, fruktóza a glukóza mohou vstoupit do krevního řečiště za přibližně 60 sekund, aby došlo k rychlému výbuchu energie, pokud jsou vaše hladiny cukru v krvi nízké.

Kromě jeho blízkých přátel a rodiny, nikdo nemůže s jistotou říci, co Bruce Lee jedl každý den. Můžeme se snažit, abychom zjistili, jak by jeho dietní plán mohl vypadat na základě knih a anekdot.

Zřeknutí se odpovědnosti: Před zahájením jakékoli nové stravy nebo cvičebního plánu se poraďte se svým lékařem, zejména pokud máte nějaké již existující zdravotní stavy. Vaše kalorické a dietní potřeby se mohou velmi lišit od Bruce Lee's, takže byste se měli ujistit, že pochopíte, jak jíst ve zdravém kalorickém rozsahu pro své konkrétní tělo, úroveň aktivity a cíle. 

Pamatujte, že neexistuje formální „Bruce Lee Diet“, která se vztahuje na všechny. Pokus o napodobení Leeovy stravy nezaručuje stejné výsledky, jaké dosáhl.

Pamatujte, že Bruce Lee věřil, že jídlo je palivo, a chtěl do těla vložit jen dobré palivo. Mít příležitostný hamburger v McDonald's není stejný jako pustit se do rychlého občerstvení.

Zaznamenal, že za jeden den udělal 2 000 úderů! Byl fanouškem dlouhých tréninků, často trénoval 2 ½ hodiny po celý den. Nepraktikoval jen bojová umění, dělal také silové tréninkové a vytrvalostní cvičení. Lee by často šel na běhy ráno a zbytek svého tréninku dokončil později během dne. Mít více jídel a koktejlů proteinů by se pro něj hodilo, protože byl aktivní po celý den, nejen během izolovaných hodin tréninku.

Vyžadoval také prémiové vybavení, aby dobře trénoval, a ve svém tréninku poznamenal, že to poznamenává Dobré děrovací tašky pomohl zlepšit jeho výkon. Používal by také školicí zařízení jako kopání štítů a nosítky nohou. Bruce Lee také pomohl popularizovat Nunchaku (Nunchuks), s nimiž pravidelně cvičil.

Když trénujete na plné skromné, jako je Bruce Lee, je důležité, aby vaše tělo mělo snadno dostupnou energii, takže můžete provádět výbušné pohyby, jako jsou údery a kopy s mocí. Sacharidy jsou přeměněny na energii rychleji než bílkoviny a tuk, proto mnoho vysoce výkonných sportovců dává před raději „carb up“ před tréninkem. To neznamená, že protein a tuk nejsou důležité. Dieta Bruce Lee zahrnovala zdravou kombinaci uhlohydrátů, bílkovin a tuku. Naopaciální strava Bruce Lee byla inspirována čínskou kuchyní a jeho snahou stát se nejlepším bojovým umělcem. Byl mistrem držení diety a výběrem správných potravin, aby podporoval jeho tělo.