Obsah
Jste nadšeni bojovými sporty, nebo jste možná instruktorem na dojo, která se snaží zvýšit vaše tréninkové sezení? Možná jste jen někdo, kdo si cení ve svých každodenních činnostech, když zůstanete agilní.
Bez ohledu na vaše pozadí, přidání nosítky nohou K vaší rutině může přinést řadu výhod pro vaše nohy a celkovou wellness.
Je překvapivé, kolik sportovců, ať už jsou běžci, fotbalisté nebo bojoví umělci, přeskočí se natahování před nebo po tréninku. Možná je to kvůli trochu otálení nebo jednoduše si neuvědomit jeho důležitost. Začlenění natahování do vaší rutiny je však zásadní pro uzdravení, zajištění toho, aby se vaše svaly správně postaraly a nakonec se dostanou zpět do tréninku dříve.
Zejména v bojových uměních je řešení bolestivých nebo tuhých nohou docela běžná. Ujistěte se, že jste vybaveni, abyste se s lehkostí vypořádali s tímto každodenním grindem!
1. Flexibilita a mobilita
Pojďme zahájit jednou z klíčových výhod používání nosných nohou: zvýšení flexibility a mobility.
Pokud jste bojový umělec, který usiluje o tyto vysoké kopy nebo jen někdo, kdo se snaží volněji pohybovat s menším nepohodlí, může významně změnit pravidelné protahovací relace s nosítkem nohou.
Je důležité si toho poznamenat Zvyšování rozsahu pohybu je postupný proces, který umožňuje vašim svalům a kloubům přizpůsobit se a stát se v průběhu času flexibilnější. Není to transformace přes noc!
Vylepšená flexibilita funguje zázraky pro vaše tělo, a proto jsou stroje protahování nohou milovány tolik sportovci.
"Flexibilita je zásadní pro každého sportovce a nohama může být vaše tajná zbraň k dosažení jejího dosažení." - Made4Fighters
2. Celkové držení těla
Natažení nohou způsobuje více než jen prospěch z vašich nohou; Má zvlnění na celé vaše tělo.
Když si natáhnete nohy, nejste jen zmírnění napětí v těchto svalech ale také tAking nějaký tlak z jiných oblastí, zejména vaše dolní část zad.
Všimli jste si někdy, jak po dobrém úseku máte pocit, že stojíte vyšší? Někteří by dokonce mohli žertovat, že vyrostli pár centimetrů!
Tip: Společné podráždění pro instruktory bojových umění: Nepovolení není dovoleno!
3. Vylepšená výkonnost a zotavení
Nyní si promluvme o něčem, co jsme všichni dychtivě očekávali - jeden z nejdůležitějších aspektů Využití nohou nohou: Výkon a zotavení.
Je pravda, že v bojových sportech, jako je MMA, kde vládnou nejvyšší agilita a flexibilita, jsou výhody nosků skutečně nezbytné.
Představení natahovacích rutin s nosítkem nohou do vašeho režimu před nebo po tréninku může připravit svaly na akci a Urychlete proces obnovy.
Náš cíl je jednoduchý: chceme, abyste byli schopni provádět silné, vysoké kopy a rychle se pohybovat bez jakékoli těsnosti nebo nepohodlí, které vás drží zpět.
4. krevní oběh
Přidání nohou nohou do tréninkové rutiny dělá víc, než jen zvýšit vaši flexibilitu.
Už jste někdy přemýšleli, proč dobře krevní oběh Ve vašich nohách je rozhodující, zejména po přísném tréninku?
Když se natáhnete a prodlužte svaly, nejen pracujete na těchto působivých rozděleních, ale také zvyšujete průtok krve. Tato zvýšená oběh je nezbytná, protože pomáhá svalům rychleji zotavovat se z intenzivního tréninku a brzy vás přimět zpět v akci.
Ale to není všechno - pomáhá udržet ta otravná zranění na uzdě, která často pocházejí z těsných svalů a omezené mobility. Tím, že si udržíte flexibilitu, dáváte svému tělu šanci boje odolávat náročnějším fyzickým aktivitám bez závěsu.
Takže si to přemýšlejte o tom, jak dělat své budoucí já laskavost pokaždé, když se natáhnete!
5. Uvolňuje těsné svaly
Už jste se někdy probudili pocit, že vaše svaly představují vzpouru a odmítají se pohnout o palec?
Po dlouhém dni sezení u stolu nebo napájení tréninku se vaše svaly mohou cítit stejně tuhé jako deska. Jemným vedením nohou do různých úseků pomáhají prodloužit tyto těsné svaly, uvolnění napětí a podpory flexibility.
Ale nejde jen o fyzické výhody. Používání nosků nohou může být také mini -všímavostí ve vašem dni.
Když se uvolníte do úseku, jste vyzváni, abyste zpomalili, hluboce dýchali a naladili se na to, jak se vaše tělo cítí. Je to jako dát svým svalům vřelé objetí a pozvat relaxaci, aby se zaplavil.
Přenosné a pohodlné
Nosítky nohou nabízejí skvělou pocitu: jsou přenosné a pohodlné, ideální pro sportovce, kteří jsou vždy v pohybu.
Na rozdíl od těch neohrabaných, šroubovaných strojů, které byste mohli vidět v tělocvičně, jsou dnešní nožní nosítka o flexibilitě. Můžete je uložit do svého auta a vzít je na tréninkové sezení bez problémů.
Rozloučte se s objemným vybavením a komplikovaným nastavením - s nosítkem nohou máte svobodu protahovat se a uvolnit spodní tělo kdekoli a kdykoli chcete!
Pomocí nohou nohou, například Bytomický nosítka nohou o 3 barvě nebo Protahovací stroj století versaflex 2.0, Combat Sportovní sportovci mohou účinně zmírnit těsnost svalů, zlepšit flexibilitu a zvýšit jejich celkový výkon v ringu nebo na rohožce.
Prozkoumejte naše Sbírka nohou nohou dnes a povýšejte trénink na další úroveň.
FAQ: Stroj na nohou
Fungují nosítka nohou?
Ano, nosítky nohou mohou být účinné při zlepšování flexibility a rozsahu pohybu v nohou. Důsledné použití spolu se správnými technikami protahování může v průběhu času přinést znatelné výsledky.
Jak dlouho byste měli používat nosítka?
Začněte krátkými relacemi, asi 5-10 minut a postupně se zvyšujeme, jak se vaše flexibilita zlepšuje. Poslouchejte své tělo a vyhýbejte se tlačení příliš tvrdě, zvláště pokud jste nováčkem protahování.
Dělají je natahovací nohy štíhlejší?
Protahování samo o sobě významně nezmění velikost nohou. Může však pomoci zlepšit tón a flexibilitu svalů, což může přispět k definovanějšímu vzhledu.
Jak dlouho trvá vidět výsledky nosítka nohou?
Výsledky se liší v závislosti na faktorech, jako je frekvence, intenzita a reakce na jednotlivé tělo. S konzistentním protahováním si můžete začít všimnout zlepšení flexibility během několika týdnů až pár měsíců.
