Obsah
Kickbox je výkonné cvičení, které můžete snadno udělat přímo doma.
Ať už chcete zůstat fit nebo se jen dostat do nějaké další praxe mimo svůj klub, dostaneme vás.
Sestavili jsme seznam 10 musí mít kousky kickboxu Tím se vaše domácí tréninky dostane na další úroveň. Tento seznam obsahuje základní tréninkové vybavení, fitness nástroje a několik praktických příslušenství, které můžete doplnit nastavení.
1. Kickboxing Gloves
Začněme se základy: Kickboxing Gloves-nebo Boxerské rukavice- Pro kohokoli, kdo bude vážný ohledně jejich tréninku, je naprosto nezbytný. Spolu s taškou Punch jsou pravděpodobně nejdůležitějšími kousky vybavení, které budete potřebovat pro své domácí tréninky.
Rukavice chrání vaše ruce a zápěstí a poskytují vám podporu, kterou potřebujete, když cvičíte údery a další nápadní techniky doma.
Při výběru rukavic přemýšlejte o tom, jak intenzivní bude váš trénink a materiál, ze kterého jsou vyrobeny. Možnosti vysoce kvalitní Venum, Top deset nebo Fairtex Rukavice jsou známé svou trvanlivost a pohodlí, což z nich činí chytrou investici do vaší domácí tělocvičny.
Pokud právě začínáte a berete věci pomalu, udělá to trik přátelsky přátelský k rozpočtu. Ale pokud jste pravidelně pokročilejší a trénovat pravidelně, stojí za to utratit trochu navíc za špičkový pár, zejména pokud je používáte denně.
Pokud vytváříte a Kickboxing Home Gym S ohledem na určité téma nebo rozvržení přemýšlejte o výběru tašky a rukavic, které odpovídají vašemu stylu.
2. Děrovací taška
A Děrovací taška je základním kamenem jakéhokoli nastavení domácího kickboxu, jak je diskutováno výše, jde ruku v ruce s rukavicemi.
To vám umožní cvičit údery, kopy a kombinace s plnou silou.
Ať už se rozhodnete pro těžkou tašku nebo rychlostní sáčku, výhody jsou obrovské. Těžké tašky, jako jsou ty, které se nacházejí v našem Kolekce zavěšení tašek, jsou ideální pro budování energie a vytrvalosti, zatímco rychlostní tašky pomáhají zlepšovat načasování a rytmus.
Ujistěte se, že máte správné nastavení pro svůj punčový taška. Pokud používáte volně stojící tašku, ujistěte se, že kolem ní je dostatek místa, abyste se mohli volně pohybovat.
POZNÁMKA: Ujistěte se, že máte pevné místo, ze které se můžete zavěsit, s dostatečným prostorem na to, aby se mohla houpat bez problémů.
3. Ruční zábaly
Než naklouznete na rukavicích, udělejte si chvíli správně zabalit ruce.
Ruční zábaly jsou zásadní pro podporu kostí a šlach ve vašich rukou a pomáhají předcházet zraněním.
Je těžké sledovat, jak někdo zasáhl tašku bez správných ručních zábalů - je to zranění, které se čeká! I když jsou nezbytné pro sparring, jsou stejně důležité při práci na tašce.
Pokud hledáte prvotřídní ruční zábaly, podívejte se na možnosti Fairtex nebo Fly Sports.
4. Agility Ladder
Pojďme přepnout věci a přidat fitness twist s Agility žebřík, což je stále velmi nezbytné pro jakýkoli kickboxer. Tento všestranný kus vybavení může zvýšit váš trénink začleněním cvičení nad rámec technik Kickboxing.
Je ideální pro zlepšení práce, rychlosti a celkové koordinace - klíčové prvky v jakémkoli zápase Kickboxing. Přidání vrtáků agility do vaší rutiny vám může pomoci zůstat lehké na nohou a zaostřit vaši reakční dobu.
Agility Ladder for Kickboxing Boost
- Zvyšování nohou: Shardní rychlé přechody nohou, zásadní pro uhýbání a zasažení s přesností.
- Zlepšit koordinaci: Synchronizuje pohyby rukou očí a zlepšuje komba punch-kop.
- Zvýšení rychlosti: Zesiluje reakční dobu a provádí rychlé útoky na druhou povahu.
5. Odolní pásma
Odolní pásma jsou neuvěřitelně efektivní nástroj, který se často přehlíží při školení Kickboxing.
Skvělé pro budování síly, zlepšení flexibility a zvýšení celkového výkonu. Navíc jsou ideální pro protažení před tréninkem.
Ať už pracujete na síle horní části těla s údery hrudníku nebo zacílíte na dolní tělo prodloužením kopu, tyto pásy nabízejí všestranné a kompaktní řešení pro trénink domácího kickboxu.
6. Skokové lano
Jedním z nejjednodušších, ale nejúčinnějších nástrojů ve vašem výbavě Kickboxingu je a švihadlo—Jakopnutí v tělocvičněch Kickboxing a Boxer a něco, co jste pravděpodobně viděli v nesčetných filmech. Není to jen část kultury; Je to z nějakého důvodu!
Skáčecí lano je fantastické pro budování kardiovaskulární vytrvalosti, zlepšení koordinace, zvyšování rychlosti práce na nohou a spalování kalorií.
Jen pár minut skokového lana před nebo po tréninku může udělat zázraky pro zvýšení vaší výdrže.
3 Essential Jump Lane Moves pro kickboxers:
- Základní skok: Skvělý pro zahřívání a získání rytmu.
- Dvojité podtržení: Zvyšte intenzitu a zlepšení načasování.
- Boxer Skip: Ideální pro napodobování použitých nohou.
7. Lékařská míč
Pokračování s fitness essentials witth the medicine ball - další skvělý doplněk k vašemu Kickboxing zařízení pro domov použití.
Lékařské koule jsou ideální pro cvičení zahrnující rotační pohyby, která jsou rozhodující při kickboxu pro generování silných úderů a kopů.
Přicházejí v různých hmotnostech, takže si můžete vybrat ten, který vyhovuje vaší současné úrovni fitness a zvyšuje váhu, jakmile budete silnější.
8. Kickboxové podlahové rohože
Tento je obzvláště důležitý, pokud trénujete na tvrdých podlahách, kobercích nebo kluzkých površích, které mohou vést k nestabilitě a zraněním - nikdo z nich není ideální pro kickbox.
Trénink na správném povrchu je stejně klíčový jako zařízení, které používáte. Kickboxové rohože poskytují odpružení, které potřebujete k ochraně svých kloubů během pohybů s vysokým dopadem, jako je skákání nebo kopání. Navíc nabízejí neklouzavý povrch, takže můžete bezpečně trénovat, aniž byste se obávali sklouznutí nebo zranění.
Můžete také zvážit podlahu ve stylu skládačky-chytrý doplněk k vašemu kickboxovému vybavení pro domov. Tento typ podlahy vám umožní pokrýt přesný prostor ve vašem pokoji bez nákupu více, než potřebujete, a zajistit perfektní fit. Nezapomeňte zkontrolovat popisy produktu pro měření, abyste to napravili.
9. Sparring Hlavní stráže pro kickbox
Zatímco trénink doma se obvykle zaměřuje na práci s punčovými taškami, techniku a silový trénink - mohou být časy, kdy děláte spar. Tehdy se stane nezbytným strážcem hlavy. Je zásadní pro vzájemnou ochranu a zajištění bezpečnosti během těchto příležitostných sparringových sezení.
10. láhev na vodu
Úspora něčeho, co není tak honosné pro poslední, ale stále naprosto nezbytné - během jakéhokoli tréninku je klíčové hydratované, a kickbox není výjimkou.
Dobrá láhev s vodou se může zdát jako malý detail, ale je to důležitá součást vaší domácí tělocvičny. I když většina z vás pravděpodobně má láhev s vodou, pokud tak neučiníte, doporučujeme si vybrat ten, který udržuje vaši vodu studenou déle a během krátkých přestávek je snadné usrkat.
Hledejte lahve s funkcemi, jako je víčka pro překlopení nebo sláma pro rychlou hydrataci.
Nedávno jsme přidali některé nové značkové sportovní lahve s vodou navrženou speciálně pro bojové umělce, které předvádíme níže.
Nastavení domácí tělocvičny
Nyní, když jsme zakryli základní vybavení, pojďme mluvit o nastavení vaší domácí tělocvičny pro nejlepší tréninkové zkušenosti.
Dobře organizovaný prostor může skutečně zvýšit kvalitu tréninku.
Zde je několik tipů, jak začít:
1. Věnujte konkrétní oblast: Vyberte si pokoj nebo dokonce jen roh vašeho domu, který můžete používat výhradně pro vaše tréninky (ujistěte se, že máte dostatek místa pro volně se pohybovat).
2. Nainstalujte zrcadlo: Přidání velkého zrcadla do domácí tělocvičny je skvělý nápad. To vám umožní sledovat váš formulář a provádět úpravy při tréninku.
3. Zvažte nástěnné úchyty: Pokud máte těžký taška nebo rychlostní sáček, nástěnné úchyty Může být skutečným záchranářem prostoru a udržet si výstroj v bezpečí. Jen se ujistěte, že jsou nainstalovány správně, aby se zabránilo nehodám.
4. Organizujte své vybavení: Uchovávejte menší předměty, jako jsou ruční zábaly, odporová pásma a skokové lana v určených nádobách nebo na policích.
Vaše kickboxové vybavení Essentials
Vytvoření nastavení Ultimate Kickbox doma nemusí být komplikované. Investováním do nich 10 základních kusů vybavení kickboxu pro domov Používejte, budete na dobré cestě k dosažení vašich fitness cílů.
Pro všechny vaše potřeby výstroje pro kickbox navštivte naše Kolekce kickboxu na Made4Fighters.
