所以，你已经 终于鼓起勇气弹出您当地的BJJ俱乐部，然后 课...
..现在开始真正的测试。您走到一个充满团队的摇摇欲坠的区域 汗水浸透的人，执行各种奇怪的动作和 甚至可能试图避免勒索。
合理地说这可以是 艰巨而吓人 经验 （尤其是对于BJJ经验的人而言， 深夜YouTube狂欢）。
一些担忧 遍及你的思想可能是什么。 我太老了吗？太年轻了吗？我需要状态吗？我可以期待 晶石？什么是正确的礼节？
现实通常更容易管理 超出预期。一个 典型的类通常分为3个部分，其中包括：
- 短暂的热身大概十分钟
- 课堂演示的技术和一些时间来训练 技术
- 然后结束时，习惯的30分钟左右的时间是 位置或自由陪练
但是，这所代表的挑战将取决于许多因素 准备可以使事情变得更轻松，并有助于确保更少的尴尬和更多 从第一天开始享受。
这是我们第一天生存的主要技巧；
给自己一个gi： 最多 BJJ课程涉及穿着统一和皮带，通常称为gi或 和服。借给老师借来的旧gi的典型第一天的噩梦 可能是一个不幸的人！不合适的，战斗疤痕和自己的 有趣的气味，您会被您的良好合适的gi服务得多 自己开始途中。白色是传统的颜色，但是 蓝色或黑色不是问题。大多数初学者的制服通常都带有免费的白色腰带，但要仔细检查一下。
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考虑舒适：“温柔的艺术”是您将听到的描述 人们正在描述BJJ，但是任何经验的人都知道这不是 非常准确地描述现实。如果您要坚持不懈，为什么不 使身体上的事情变得容易一些。要增加一定程度的舒适度 拉斯格尔（Rashguard）和抓斗的“吐口水”将在您的gi下佩戴，可以防止“胃肠道燃烧” 第二天可以激发有趣的问题。 （这是 还值得牢记的，因为某些课程是“ no-gi”，这将是 选择的服装）。
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基本保护：没有允许的罢工并不总是保证您会 避开意外的敲门声或碰撞。谨慎是必须的 有这项运动，但不必损失世界。
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现在，随着第一天完成，您可以品尝到奇怪的感觉和 内啡肽高，扭曲并屈服于 有效性 温柔的艺术”.
时间 伸展，水合并思考您如何看起来如何 毕竟，您的第二场演出不太可怕，荣耀之路很长，为什么 不喜欢它。
