柔术是世界上最受欢迎的武术之一。
这可能是因为它对身体的影响要比其他主流武术（例如Muay Tai或Judo）低。 Ju-Jitsu更多地是要利用对手对自己的力量，而不是向外击打或攻击对手。
柔术起源于日本封建后，于1990年代初进入巴西，在那里成为巴西柔术（BJJ）。那里的Gracie家族帮助将Jiu-Jitsu介绍给主流观众，并给予广泛的受欢迎程度。
多年来，巴西柔术在两种抓斗技术之间进行了分配：GI和No-Gi BJJ。训练时，巴西柔术从业人员经常穿着名为GI的和服。正如您可能猜到的那样，那些喜欢No-Gi的人不穿。
我们将研究GI和NO-GI BJJ之间的差异，并确定哪个更适合自卫，训练和比赛。
gi和no-gi jiu-jitsu之间的差异
即使GI和NO-GI BJJ之间的差异主要涉及从业者是否佩戴GI（和服），但这并不是唯一的区别。
这两种巴西柔术形式在服装风格，训练过程，规则和技术方面也可能有所不同。
衣服差异
GI和NO-GI BJJ之间的主要区别是使用GI或和服。 gi jiu-jitsu或 gi bjj 参与者穿着GI，由厚厚的棉裤和外套和一条代表您目前等级的彩色皮带组成。
制服不仅是为了展示；滚动以及执行诸如抓斗和投掷等不同技术的同时，它可能非常有利。
NO-GI从业者通常穿皮疹后卫，短裤和短裤，主要由聚酯制成。
No-Gi Jiu-Jitsu的倡导者表明，它更容易学习并拥有更多的现实应用程序。毕竟，您通常不会看到人们穿着传统的日本和服走在街上。在一场真正的街头斗争中，GI可能会使您显眼甚至是责任。同时，许多其他人认为GI BJJ是一个更好的选择，因为它模拟了攻击者可以抓住衣服的情况。
培训差异
柔术的目的是用握把和掷球提交对手。在GI BJJ中，您和您的对手都穿着GI和服，您俩都用它来抓紧并互相抛弃。
NO-GI JIU-JITSU培训比传统的GI培训更快。这主要是因为No-Gi BJJ在滚动时留下或抓住对手的机会更少。您必须更多地依靠窒息和控制位置，而不是过度钩和弯曲。 No-Gi BJJ迫使您专注于您的抓地力技术。
策略和技术的差异
GI和NO-GI BJJ共享许多相同的技术，但在竞争性比赛中的应用有所不同。
重要的是要注意，速度和力量等自然物理能力为两种样式中的每一种都扮演着不同的角色。
GI和No-Gi BJJ都使用抓斗和滚动技术迫使对手服从。 Gi-BJJ特别使用这些技术来抓住对手的gi。自然能力是次要的，因为它们在更先进的GI技术中不是很有用。
在No-Gi Jiu-Jitsu中，在比较“ GI vs no-GI”场景时，这些能力更有利。 NO-GI从业者利用其自然力量和速度，使他们可以轻松地移动到主导地位。由于您不能持有对手的GI，因此很难确保No-GI的提交，这强调了“ GI与No-Gi”的对比。此外，与胃肠道抗争会引起摩擦并减慢双方的速度，迫使他们更多地专注于技术，而不是仅仅依靠原始的力量和敏捷性来获胜，而在No-GI场景中，情况往往是这种情况。
GI和NO-GI BJJ比赛的规则差异
有许多活动和比赛使您可以测试作为BJJ从业者的技能。
规则的关键区别在于，在GI BJJ中允许将对手的服装固定在gi bjj中，而在no-gi中这样做是出于范围。
这 国际巴西柔术联合会 （IBJJF）是监督竞争性BJJ的组织之一。 IBJJF具有GI和NO-GI支架。在IBJJF GI比赛的情况下，禁止使用脚跟钩技术 阿布扎比战斗俱乐部 （ADCC）。
通常，GI竞赛比NO-GI的同行具有更严格的规则和准则。
GI BJJ培训的优势
提高您的上体力量
由于GI-BJJ利用对手的GI进行抓斗和提交，因此您需要严格训练以改进所需的技术，以抓住对手的翻领，项圈和袖子。这会增强您的上半身力量，并发展手，前臂，上臂和背部的肌肉，肌腱和韧带。
更多地依赖技术而不是速度
使用GI迫使您放慢脚步，使其比仅基于速度的快节奏回合更具战略性和有条不紊。您和您的对手都穿着GI和服。这会吸收您的汗水，但也减慢了您的运动。这意味着您必须使用诸如扫描，逃生和各种提交的技术组合来获得创造力。这就像一个国际象棋游戏，在这种策略中超过了速度。
学习更好的逃脱技术
GI-BJJ技术比在NO-GI培训中更具防御力。这主要是因为您的gi项圈使您容易受到各种角度的扼流圈和提交。如果您使用GI训练，您一定会学习各种逃生技术。当对手对您的gi抓紧时，gi-bjj使逃脱锁和提交变得更加困难。这迫使玩家在技术上比在NO-GI上更加思考。
许多人认为，在GI-BJJ中训练比No-GI更容易，因为后者中使用的大多数技术也是GI培训的共同点。另一方面，对于接受NO-GI风格的人而言，很难转向GI风格，因为他们必须首先学习GI风格策略的基础知识。
NO-GI培训的优势
有助于实现更好的控制位置和降低
GI培训可以教您适当的防御动作，但NO-GI培训将更多地关注进攻性斗争和击球。 Gi吸收了您的出汗，这使得No-Gi从业者很难忍受出汗的对手。学习如何在NO-GI中抑制对手有助于您学习如何抑制穿着GI的对手。
提供快节奏的游戏
NO-GI比赛的减少摩擦和较弱的握力意味着回合将以更快的速度移动。以这些较高的速度练习可以改善您的反射，并帮助您发展一个反应性和自由流动的运动，这通常在争夺过程中起着至关重要的作用。
哪个更好：gi或no-gi？
每种样式都有其独特的优势和缺点。艺术的预期目的很重要，因为它提供了视角。您可以根据自卫和比赛进行比较。
gi和no-gi自卫
在GI与No-Gi Jiu-Jitsu的背景下，GI培训使您更加防御地战斗，但No-GI训练将注意力转向更严格的进攻。
这种区别对于理解GI和No-Gi Jiu-Jitsu之间的实际差异至关重要。但是，在Gi jiu-jitsu中使用的武术服装通常并不是大多数人在日常生活中佩戴的。在这方面，不涉及传统GI的No-Gi风格对于自卫情景更为现实，因为这意味着您不依赖礼仪服装。
GI与No-Gi Jiu-Jitsu的比较强调了NO-GI培训如何更适用于不存在GI的现实情况。
训练gi和no-gi bjj！
在决定GI和No-Gi巴西柔术时，我的建议是在做出选择之前将自己沉浸在两种样式中。 GI中的培训为BJJ提供了一种经典的方法，在该方法中，和服的使用增加了一层复杂性，其握把和技术是这种服装所特有的。
每种风格都有自己的节奏，挑战和奖励，使您成为一位多才多艺且适应能力的武术家。深入研究两个世界，体验独特的细微差别，然后决定哪些人与您的个人偏好和目标产生更多共鸣。您可能会发现，培训GI和NO-GI的多样性丰富了您整个BJJ的理解和享受。
gi和no-gi用于MMA
混合武术（MMA）比赛 具有GI和NO-GI支架。大多数专业人士会告诉您，专注于NO-GI培训风格对于MMA来说是最佳的。但是，GI风格的培训有助于养成更好的防御习惯，这对于任何专业的MMA战斗机也至关重要。因此，学习gi和no-gi都可以使您高于其他人的优势。
