“一旦学会了Kata，就必须反复实践，直到可以在紧急情况下应用它，因为仅知道空手道中形式的顺序是没有用的。”
空手道是世界上公认的武术之一。空手道强调控制，精度，纪律和自我知识。此外，价值还在和平与冥想上。
武术的精通始终始于基本面，空手道也不例外。高级空手道动作通常由多个“ katas”或编排的动作组组成。与所有武术一样，空手道专注于精确和技术而不是原始力量。空手道的掌握来自反射动作：经常练习技术或技能，以使其成为第二天性。一旦您掌握了空手道，您就可以在竞争性或自卫状况下三思而后行地借鉴它。
空手道训练的三个要素
空手道训练包括三个元素，Kihon，Kata和Kumite。
基恩
Kihon被称为“基本面”，即更先进的空手道动作序列的基础，称为“ Katas”。因此，基洪是空手道的基础。 Kihon允许空手道学生或空手道以有组织和结构化的方式学习空手道。随着学生的排名增加并随着皮带颜色的推进，Kihon变得越来越复杂，更加困难。
这就是为什么您必须练习Kihon，直到您无需思考就可以执行它们。即使是简单的技术，例如阻止，打孔，踢和醒目的需求常规练习。
卡塔
Kata或“形式”是按顺序进行的Kihon的组合。他们旨在模拟与多个攻击者的战斗。 Kihon教授自卫和在压力大的情况下有效行动的能力。
基本的Heian Kata具有20到27个运动，而高级Kata可以有60多个运动。卡塔总是在地板上的同一点开始并结束。正确执行KATA包括适当的功率应用，正确的速度，无论快速还是缓慢，以及身体和四肢的膨胀和收缩。在每个Kata的开头和结尾都进行弓。
库米特
Kumite是一个术语，意味着与合作伙伴争吵。参与kumite的任何两个karatekas都必须采用适当的串联技术并控制其运动。一般来说，有三种类型的库米特：
- 基本kumite：这个库米特涉及五个或三步的陪练，包括在预设技术中重复基本攻击和块。
- Ippon Kumite专注于简单的，预处理的形式，强调运动并与对手隔绝。
- Jiyu Kumite：Jiyu指的是全面的回合，战斗人员可以自由参与任何技术。但是，空手道必须严格控制他们的攻击并执行强大的罢工，以在连接到目标之前停止。保持对攻击的控制并不容易。因此，Jiyu Kumite通常适合高级学生。
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空手道的四个基础知识
空手道的基本面是在四个主要的Kihon围绕：姿势（Tachikata），Punches（Tsuki），Blocks（Uke）和Kicks（Geri）（Geri）。掌握这些基本知识对于脱颖而出是卡尔特卡所必需的。与精心制作动作的其他流行武术（例如功夫或梅伊泰国）不同，空手道的运动范围要有限得多。尽管如此，即使执行基本空手道的行动也需要数月和几年的重点，纪律和重复练习。
立场（Tachikata）
立场可以使您在进攻时保持适当的平衡和形式。没有良好的立场，您的攻击就缺乏力量，您可能会迅速失去平衡或进入不利的位置。立场对于所有空手道学校都是普遍的。它们创建了构建攻击的框架。
以下是当您从空手道学生开始时，您可能会学到的一些最基本的立场：
- Musubi DachI：这是最基本的立场。它的脚在V形中进行。它在鞠躬时使用，这就是每个空手道课程的开始。
- 天然姿势（Hachiji Dachi）：这是紧随musubi dachi之后的立场。它的腿在肩膀的长度上完成，两脚都指向前。手臂通常放在前面并倾斜到身体。
- 骑马姿势（Kiba Dachi）：骑马的立场在其他形式的武术（例如功夫）中也很普遍。它的脚平行且宽阔，直接向后指向。
- 前姿势（Zenkutsu Dachi）：Zenkutsu Dachi是空手道中最常见的立场。它由后腿伸直，后膝稍微弯曲，后腿伸直。前脚必须始终是笔直的。您的前膝盖应为90度，后腿应为45度。
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拳（tsuki）
而Muay Thai和 跆拳道 频繁的踢脚，拳打和开放式罢工在空手道中更为常见。以下是您第一天就可能开始训练的一些拳头：
直（Choku Zuki）
Choku Zuki主要是从自然姿态执行的直刺。首先，通过折叠手指（不戴上拇指）来握紧拳头，然后将指关节弯曲在手指的底部。然后，将手指塞在手掌内。
用右臂打孔，手掌朝上。当您将另一只手臂拉进去时，打孔器伸出直到手掌向下向下。
前弓步（OI Zuki）
Oi Zuki是从前姿势执行的拳头，打孔腿挥手。使用立场向前推动臀部，为攻击增加更多动力。
反向拳（Gyaku Zuki）
有了反向冲击，领先的腿和拳打在相反的侧面。因此，当您的右腿在您面前时，用左手打孔，反之亦然。它通常是作为跟随块的计数器。
踢（geri）
踢的执行比打孔更具挑战性，但强大得多。空手道的手臂运动更频繁，但踢也是必不可少的。 GERI需要保持稳定的平衡。在执行前后，将您的踢脚踢也很重要，这将使您的踢球更加精简，并使它们更准确。
前踢（Mae Geri）
Mae Geri是最基本的空手道踢球之一，您可能会在上课的第一天学习。前踢是在战斗姿势下以前腿或后腿完成的。前踢可以被折断或推力。在执行前踢或任何踢球时，它有助于在执行前后进行踢。首先，通过将腿从地板上抬起来踢。然后，通过伸出腿并用脚拱击目标来执行。再次插入膝盖，然后降低腿。
Roundhouse Kick（Mawashi Geri）
Roundhouse Kick由Bruce Lee和Chuck Norris等大师主演的著名武术电影普及。圆形房屋是一个快速的踢球，从臀部获得动力。
向后倾斜时将腿抬到一边。伸出脚步运动，并用脚的顶部击中。将您的腿恢复到腔室位置。
侧踢（Yoko Geri）
搭档是通过马匹姿势完成的。将左腿从右脚穿过，将左腿拉近左膝，右腿腔，并延伸到侧面，腔室。
块（uke）
块是空手道动作，主要用封闭的拳头或张开的手进行，但您也可以训练腿和脚以阻挡。块用于防御针对武器和腿部的攻击。当正确使用这些动作时，无论其速度和力量如何，块都可以停止甚至偏转和重定向攻击。
任何有效的障碍物都可以帮助您避免直接击中，并为您提供反击的小窗口，并在比赛期间获得上风。在空手道和其他武术中，学习阻止艺术与学习如何罢工同样重要。空手道中使用了几种类型的阻塞技术，但具有四种类型的空手道臂块的意义。
内向块
内部块也被调用。这些是偏转针对头部的拳和踢的有效方法，例如辅助和刺戳。该块的运动将确保内臂内前臂符合前锋的前臂或腿的后部。该块将其伸出，并将攻击从头部偏离。
向外块
向外块也称为外部块。这种阻塞方法可有效地用于阻断反向打孔并减少回旋踢的影响。这个块的运动将使您的封闭拳头远离脸。因此，当您试图阻止宽大的挥杆拳，瞄准前锋前臂的内部，以使其更具障碍。
上块
上块也称为高块。这些技术非常适合阻止锤子打孔。它们还防止了斧头踢的损害。该区块的运动涉及闭合的拳头，远离您的脸。因此，在阻塞锤子时，您应该使用前臂对抗竞争对手并偏转罢工。
较低的块
较低的块或低块可帮助您防止对中部的罢工，例如钩子，侧踢，圆形踢球等。这种阻塞技术将使您的闭合拳头朝向您的身体。因此，您可以使用它们通过使用外臂阻塞罢工来减少肋骨的伤害。
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如何教自己基本空手道
在学习空手道或任何武术方面，在经验丰富的老师的监督下，在结构化的环境中学习无可替代。由于共同大流行仍然活跃，即使有效的疫苗推出，重返体育馆和杜约斯也可能是不安全的。 武术在家自学 可以帮助您完善并保留您在课堂上学习的技能。
这是您可以在家中做的简短培训方案：
- 冥想：空手道强调练习正念，就像许多东方武术一样。花15分钟。穿一些安静的重复运动。坐在莲花位置。空虚的思想，练习放开任何想法，引起您的注意。
- 钻探基础知识：如果没有练习，您将永远不会作为空手道。这意味着要钻探您的基础知识。您还应该训练自己的立场，拳，踢的时间为15分钟。
- 专注于您的平衡：空手道与力量无关 - 与力量和速度有关。注意自己的平衡。注意它如何影响您的运动。您应该能够稍后转移动作。
- 练习您的kata：练习上次会议中您学到的所有kata。这样做，直到它成为肌肉记忆为止，并且您的进步速度比没有的学生更快。
您的初学者空手道常见问题的答案
掌握初学者的空手道动作需要多长时间？
掌握空手道动作的时间的时间取决于个人的奉献精神，练习频率和自然才能。有些可能需要几个月的时间，而另一些可能需要数年。但是，重要的是要记住，空手道是一生的追求，甚至最先进的从业者也继续完善他们的技术并提高他们的技能。一贯的实践和耐心是实现空手道掌握的关键。
空手道何时起源
空手道起源于14世纪初期的日本冲绳王国王国。它是由土著武术风格开发的，受到中国武术的影响，后来受日本武术的影响。空手道的确切起源和发展在历史学家和武术学者中有些辩论，但人们普遍认为，在武器受到限制的社会中，它被作为一种自卫的手段。随着时间的流逝，空手道在整个日本及其他地区的发展并传播，最终成为世界上最受欢迎的武术之一。
空手道适合儿童，对他们有什么好处？
是的，空手道可能是儿童的重要活动。空手道训练可以帮助儿童发展纪律，重点，自信和身体健康。空手道还可以教孩子有价值的自卫技能，以及如何应对恶霸和其他困难情况。此外，空手道可能是儿童的有趣和社交活动，为他们提供了结交新朋友并努力实现目标的机会。重要的是要注意，空手道对儿童的具体好处可能会因孩子的年龄，个性和个人需求而有所不同，因此最好与合格的教练讨论孩子参与空手道的好主意。
我如何找到知名的空手道学校或教练？
为了找到知名的空手道学校或初学者的讲师，您可以采取几个步骤。首先，您所在地区的研究学校或讲师阅读了其他学生或父母的评论。寻找具有教学初学者并优先考虑安全和适当技巧的教师。去学校或上课以了解教学风格和氛围也是一个好主意。此外，您可以要求提供空手道经验的朋友或家人的建议。 对于初学者来说，另一个有用的资源是YouTube教程。许多经验丰富的空手道讲师在线提供免费教程，这可能是补充您的培训和学习新技术的好方法。但是，在向YouTube学习时要保持谨慎，并确保您仔细遵循指示以避免受伤，这一点很重要。除了使用在线资源外，始终建议在合格的教练的指导下练习。
在为初学者练习空手道时，我该如何改进我的技术？
改善空手道技术需要一致的练习和对细节的关注。为此，请务必定期练习，理想情况下至少每天30分钟。在练习时，请密切关注您的姿势，立场和一致性，专注于适当的形式。您可以在镜子前或与伴侣一起练习，以确保您的表格正确。将复杂的移动分解成较小，更易于管理的零件也很有帮助。单独练习每个部分，直到感到舒适，然后逐渐将它们放在一起。从合格的教练或经验丰富的合作伙伴那里获得反馈，他们可以提供有关您的技术的反馈并建议改进领域也是有益的。请记住，改善空手道技术需要时间和耐心，因此庆祝您的进步并享受旅程。
今天开始您的空手道旅程：掌握这些初学者的动作
作为空手道学生的进步和进步，具有勤奋的实践和基础上的基础。当您非常熟悉空手道的基本要素并经常练习它们时，您将成为一条富裕而有意义的道路，作为Karateka。
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