Як навчитися кунг -фу: навчальні вправи для вашого шляху до оволодіння

Китайський кунг -фу - це бойове мистецтво, розроблене в Китаї протягом століть. Незважаючи на те, що Кунг -Фу є формою боїв, філософія кунг -фу виступає за чесноту та миру, а не використовують насильство та агресію для вирішення проблем. 

Навчання кунг -фу оцінювали поколінням бойових художників. Якщо історія, техніка та переваги кунг -фу надихнули вас вивчити це бойове мистецтво, то ви можете розпочати навчання кунг -фу вдома.

Коли ви вирішили навчитися кунг -фу, перше, що ви повинні зробити, - це вибрати стиль, наприклад, Шаолін, і почати тренувати своє тіло відповідно. Отримання вашого тіла у правильній формі полегшить вам практику та опанування цього бойового мистецтва.

Якщо ви зацікавлені в вивченні кунг -фу, але не знаєте, з чого почати, ми висвітлювали основні речі в цьому посібнику.

Якщо ви почнете навчання вдома, ви матимете свободу тренуватися у власному темпі. Ви можете розпочати свій шлях до вивчення кунг -фу вдома, як тільки ви зрозумієте основи. Поступово ви можете пропрацювати свій шлях до тренувань кунг -фу з досвідченими майстрами.

Якщо ви хочете освоїти кунг -фу, вам знадобиться керівництво магістра. Кунг -фу - це не просто стиль бою; Він також прищеплює елементи, які можна засвоїти лише за допомогою досвідченої допомоги. Навчання з майстром, або SIFU, допоможе вам швидше прогресувати та працювати краще.

Вчитель може запропонувати розуміння та відгуки, які дозволять вам досягти повного потенціалу. За допомогою професійної допомоги ви дізнаєтесь правильні пози та форми та дізнаєтесь передових методик. Навчання вдома підготує вас до вивчення основних рухів або готовності свого тіла до кунг -фу; Але якщо ви хочете освоїти це, вам знадобиться професійна допомога.

Це одне з найбільш часто заданих питань серед початківців кунг -фу. Оскільки Кунг -Фу є дисциплінованим бойовим мистецтвом, рівень труднощів кунг -фу залежить від калібру та рівня стажиста.

Кунг -фу легко навчитися, якщо ви хочете знати основи бойових мистецтв. Оволодіння кунг -фу складно. Монахи присвячують все своє життя досягненню майстерності кунг -фу, і вони енергійно тренуються майже за всі свої неспання. Якщо ви хочете досягти такого рівня майстерності, вам доведеться присвятити своє життя також кунг -фу.

Розглядаючи бойове мистецтво, ми всі задаються питанням, скільки часу знадобиться для навчання. Батьки, зокрема, задають це питання, коли записали своїх дітей до академії. Kung Fu має багато стилів, форм і рівнів. Час навчання змінюється залежно від усіх цих факторів.

Майже всі форми кунг-фу потребують щонайменше 3-5 років, щоб вчитися. Основні тренування кунг-фу можна використовувати для вдосконалення вашого тіла та вивчення методів самооборони. Вивчення основного кунг-фу займає близько 1-2 років навчання.

Природно, стати господарем кунг -фу займає все життя.

Деякі навчання та методи простіші за інші. Навчання кунг -фу - це процес. Якщо ви вирішили дізнатися кунг -фу, ви повинні бути готові тренуватися роками. Не кожен стажист дізнається в одному темпі або з однаковою інтенсивністю, тому рівень тренувань може змінюватися залежно від вашої відданості.

Kung Fu має багато різних форм, і кожен тип має різну техніку і вимагає конкретного набору навичок для освоєння. Стажувачі повинні вибрати, яка форма кунг -фу та стиль вони хочуть практикувати, перш ніж вивчити кунг -фу. Найбільш помітні стилі кунг -фу включають:

Шаолін Кунг Фуїс вважав практичним і простим, включивши як захист, так і атаку, при цьому звертаючи увагу на поставу тіла з кожним прекрасним кроком у стилі Шаоліна.

Шаолінський бокс помітно складно. Він включає практику як з нападами, так і з оборонними формами, з основним акцентом на атаку. Це форма з гнучкими кроками, повторюваними діями та прекрасним стилем.

Вушу перекладається як бойові мистецтва, що стосується всіх бойових мистецтв Китаю взагалі. Вушу викладають як чіткий стиль і є національним бойовим видом спорту в Китаї. Вушу був заснований у 1949 році як конкурентне бойове мистецтво.

Незважаючи на те, що Вушу не строго розповідає стиль кунг -фу, на нього все ще впливає більше кунг -фу, ніж будь -який інший стиль бойових дій.

Wing Chun - південний китайський стиль кунг -фу. Він був створений Ву Мей, жінкою -майстром Шаоліна. Wing Chun Kung Fu використовує усвідомлення руху тіла, генеруючи силу з м’язів та форми. Позиція, що використовується в крилах Чун, втілює бамбук: твердий, але гнучкий. Бамбукова позиція крила Чуна використовується для перенаправлення зовнішніх сил або відхилення їх.

Liang Yi означає хаос і Лянг Йі Куан, який також називають Тай-Іі Куан, заснований на думці, що хаос існував у Всесвіті до того, як було введено концепцію Інь-Ян.

Інь-Ян-це баланс взаємодоповнюючих сил, і його часто представляють Тай-Чи. Він являє собою хаос, який існував до того, як з’явився баланс. Він відображається на символі Лянг Іі - де Інь і Ян сидять окремо. Це бойове мистецтво поєднує як м'які, так і жорсткі форми, швидкі та повільні рухи, і інь і ян - дві крайнощі.

Багуа - один з найпопулярніших стилів бойових мистецтв у Китаї. Це бойове мистецтво також відоме кількома іншими іменами в Китаї, і цей стиль в основному зосереджується на навчанні та вишуканні духу, потенціалу та внутрішньої енергії стажиста.

Два основні елементи цього мистецтва - це взаємодія між долонями та ногами. Це бойове мистецтво поєднує в собі фокус на диханні зовнішніми рухами. Найбільш відомий подвигами спритності та спритності.

Навчальні вправи для початківців кунг -фу в основному зосереджуються на основних рухах, як удари, удари, розтягування та позиції. Основна підготовка також включає різні форми та стилі. Початківці повинні вивчати основні форми та методи кунг -фу, перш ніж перейти до передових методик.

Коли ви починаєте тренуватися, вам слід почати з простих вправ для покращення витривалості та гнучкості. Почніть з розтягування ног по -різному. Слідом можна супроводжуватися стрибками, прогулянками з качками, ступінками, стрибками присідання, спринтами, стрибками жаби, присіданнями та стрибками на ногах, і все це розвиватиме силу та створить витривалість.

Kung Fu використовує різні позиції залежно від того, які використовуються стилі кунг -фу. Кінова позиція найчастіше використовується для розвитку витривалості, сили та терпіння. Після того, як вам буде зручно з розпорядком базових тренувань, вам слід перейти до тренувань з іншими позиціями.

Навчившись кунг -фу, залишайтеся послідовними та терплячими. Це бойове мистецтво вимагає щоденної практики та навчання, щоб показати будь -які результати. Ось декілька порад, якщо ви вивчаєте кунг -фу вдома:

Коли ви вивчаєте кунг -фу вдома, ви повинні вирішити стиль та ретельно вивчити його. Навчальні посібники та книги допоможуть вам дізнатися більше про ваш стиль кунг -фу та як його опанувати.

Щоб тренуватися до Кунг -Фу, вам знадобиться певний простір, де ви можете практикувати. Переконайтесь, що навчальна кімната відкрита і не має перешкод, щоб запобігти будь -яких травм, і щоб у вас було достатньо місця для практики. Покладіть килимок на підлогу для додаткового захисту та рівноваги.

Практика з майстром надасть вам надійну навчальну процедуру кунг -фу. Коли ви навчаєтесь, вам слід спробувати імітувати свою рутину вдома після роботи з майстром.

Послідовність - ключ до освоєння кунг -фу. Ми рекомендуємо тренуватись щонайменше три рази на тиждень і тренуватися від 1,5 годин до 2 годин. Дотримуйтесь одного і того ж рутини та практикуйте послідовно.

Перед тим, як працювати над вашими кунг-фу, слід розігрівати, робити кілька розтяжок, присідань та віджимань-або просто піти на прогулянку. Розтягування м’язів зменшить шанси на будь -які травми під час практики.

Позиції допомагають вам підготуватися до боротьби. Це має вирішальне значення, коли ви працюєте над своїми ударами та ударами. Переконайтесь, що ваші позиції міцні і повільно рухаються до ударів, блоків та ударів.

Разом з належною поставою, правильне обладнання Також відіграє життєво важливу роль у навчанні Кунг -Фу. Правильна передача дозволить вам точно практикувати та опанувати свою форму вдома.

Made4fighters Пропонує асортимент навчального обладнання Kung Fu, яке допоможе вам у пошуках майстерності. Ви можете переглядати їх веб -сайт для найкращого обладнання та знайти все, від Кунг -фу уніформа до Кунг -фу мечі. Вони пропонують окреме обладнання для чоловіки і жінки, щоб ви могли отримати для вас потрібну форму кунг -фу.

Поряд із обладнанням Kung Fu, ви також можете придбати захисну передачу для додаткового шару захисту. Погляньте на наш веб -сайт, щоб знайти свої ідеальні продукти або зв’яжіться з нами для персоналізованої допомоги.