Тренування з тренувань Aqua: Техніка боксу, заповненої водою

Для тих, хто може бути не знайомий, навчальний мішок Aqua виступає як новаторська інновація в боксерському обладнанні.

Він поєднує в собі класичне тренування витривалості з пробиванням з унікальним опором, що надається водою.

Якщо ви натрапили на сумку Aqua, або, можливо, ви вже є власником, вам може бути цікаво про різні тренування та боксерські свердла, які ви можете виконати з ним.

У цій статті розглядається техніка боксу, заповнених водою, надаючи вам знання, методи та переваги включення аква-сумки у ваш фітнес-розпорядок.

Гідро -тренування або практика використання Важкі пакетики, заповнені водою, зросла популярність серед любителів фітнесу та професійних боксерів.

На відміну від традиційних важких мішків, Аква тренувальна сумка Використовує силу води, щоб забезпечити унікальну, чуйну опір, яка імітує непередбачуваність справжнього суперника.

Переваги Тренування з тренувань Aqua є колекторами.

Для початку, Тренування на водних ударах Запропонуйте більш ніжний вплив на суглоби порівняно з традиційними мішками, зменшуючи ризик травм. Це робить його ідеальним вибором для бійців та любителів фітнесу всіх рівнів.

З Aqua Bag's Рідина природа вимагає від винищувачів, щоб більш інтенсивно залучати своє ядро, вдосконалюючи рівновагу та координацію.

Універсальність аква сумки дозволяє отримати широкий асортимент Техніки боксу включаючи джеби, хрести, гачки та верхні надрізки.

Інтеграція їх з Інтервальні тренування з високою інтенсивністю (HIIT) може підняти свій Тренування боксу Aqua Box до нових висот.

Перш ніж запустити свої комбо та імпульсні інтервальні тренінги з високою інтенсивністю (HIIT), давайте натиснемо кнопку Пауза і повернемося до основ.

Дуже важливо отримати міцне захват на фундаментальних боксерських рухах, як джеб, хрести, гачки та верхні розрізання. Оволодіння цими основами - це не лише кидати удари; Йдеться про створення точності, потужності та ефективності у кожному кроці, який ви робите.

Отже, коли ви стикаєтесь із пакетом Aqua, зробіть кожен удар.

Зосередьтеся на своїй формі, і справді подумайте про м’язи, які ви займаєте з кожним хітом.

Включення Інтервальні тренування з високою інтенсивністю (HIIT) у свій Тренування Aqua Bagout може підняти свою придатність до нових рівнів.

Ефективний Навчальний сеанс HIIT Aqua Bag може виглядати так:

Будьте трохи ближче до сумки Aqua, і не забудьте зберегти легкий вигин у колінах.

По черзі кидаючи верхні розрізки кожною рукою, дійсно вкладаючи в неї трохи, використовуючи силу ніг і стегон.

Спробуйте вдарити нижню частину сумки, як ніби ви прагнете до підборіддя суперника.

Зробіть це в 4 набори 45 секунд кожен, роблячи короткий 30-секундний перерву між наборами.

Ця вправа чудово підходить для підвищення сили та витривалості ваших верхніх надрізів, а також залучає ваше ядро ​​і нижню частину тіла.

Далі, давайте розглянемо в ланцюг пострілу гака. Починаючи з вашої боксерської позиції, по черзі практикуйте постріли гачків як свинцевими, так і задніми руками.

Дійсно акцентуйте увагу на обрізанні ног і розмахуючи стегнами, щоб прискорити силу, спрямований на середній розділ Aqua Bag.

Ти зробиш 3 набори 1 хвилини для кожної руки, з 30-секундне дихання між ними.

Ця рутина є ключовою для збільшення потужності у ваших гачках, покращення балансу та посилення ваших косих.

Якщо вам це важко, сміливо скорочуйте час пробивання та вгору час відпочинку.

Але якщо це відчувається як вітер, зробіть навпаки і киньте виклик собі більшою частиною пробивання! Пам'ятайте, що це нормально, щоб налаштувати часи до того, що вам здається, але намагайтеся дотримуватися цього, щоб по -справжньому побачити свій прогрес.

Змішування його з кардіо та силою: Хочете збільшити інтенсивність і перетворити це на тренування з повним тілом? Спробуйте кинути деякі вправи на вагу, такі як віджимання, присідання або бурпети між вашими раундами з аква-сумкою. Це не тільки створює силу та витривалість, але і зберігає речі цікавими.

Ця тренування Aqua Bag - це більше, ніж просто пробивання після удару; Це спосіб підвищити загальну кардіо -фітнес, зосередитись на конкретних групах м’язів та бути творчими з тим, як ви структуруєте тренування.

Вивчіть нашу колекцію навчальних мішків Aqua Щоб знайти ідеальну відповідність для ваших потреб у навчанні. З яскравого Помаранчевий аква 12-35 фунтів тренувального пакета Headhunter до безтурботного Синій аква 12-35 фунтів тренувального пакета Headhunter, Кожна сумка призначена для того, щоб кинути виклик та вдосконалити навички боксу.

Посилення вашого Тренування з тренувань Aqua Це не лише сама сумка. Такі аксесуари, як Підвісний комплект Aqua Bag Переконайтесь, що ваша установка захищена, в той час як Датчик для тренувань Aqua Забезпечує цінні відгуки про вашу ефективність, допомагаючи відстежувати прогрес та встановити цілі. 

Чи знаєте ви, що бокс може бути цікавим способом підвищити рівень HGH?

HGH - це гормон, який може допомогти вам відчувати себе молодшим і яскравішим, і ви можете збільшити його виробництво, працюючи на максимальних рівнях VO2 (це приблизно від 75% до 90% ваших максимальних зусиль). Незалежно від того, що ви займаєте якесь жваве спаринг або ви даєте все своє на боксерській сумці, ці заходи можуть потрапити туди.

Тепер ось порада: Традиційні важкі сумки можуть бути не вашим найкращим другом у цій подорожі. Вони досить жорсткі і не дуже добре поглинають удар від ваших ударів, а це означає, що ваше тіло приймає удар, і ви можете втомитись швидше, ніж хочете.

Ось де Аква тренувальна сумка вступає в гру. Він призначений для поглинання цих ударів набагато краще, завдяки своєму високому кінетичному поглинанню амортизації. Плюс, це ніжніше на вашому тілі. Це означає, що ви можете тренуватися довше, сильніше вдарити і дійсно робити кожну хвилину свого тренування.

Щоб завершити речі, навчальний мішок Aqua - це не просто інший шматок гімнастичного спорядження; Це каталізатор змін, веселий, унікальний спосіб тренування та метод, який сприймають любителі фітнесу у всьому світі. 

Відточуючи свої методи, роблячи відновлення пріоритетним завданням, охоплюючи технологію та спілкуючись з іншими на одному шляху, ви встановлюєте підґрунтя для неперевершеного зростання у вашій фітнес -подорожі. Майте на увазі, кожен удар, який ви кидаєте під час тренувань, - це не просто рух до оволодіння сумкою - це рух до досягнення ваших прагнень, всередині кільця та поза.

Використовувати Тренування Aqua Bagout ефективніше, почніть із наповнення мішка водою до потрібної ваги. Надійно повісьте сумку за допомогою відповідного комплекту для підвішування. Почніть із базових ударів (удари, кроси, хуки та аперкоти), щоб звикнути до унікального опору мішка. Поступово включайте комбо, збільшуйте інтенсивність і інтегруйте HIIT для комплексного тренування.

Ан аквасумка пропонує унікальні переваги порівняно з традиційним важким мішком, включаючи більш сприятливий удар, динамічний опір, який імітує справжнього супротивника, і можливість регулювати вагу шляхом додавання або видалення води. Проте, чи буде це краще, залежить від ваших тренувальних уподобань і цілей.

Переваги аквасумок включають зниження ризику отримання травми завдяки більш м’якому удару, покращену силу та швидкість удару завдяки непередбачуваному опору води, покращену стабільність і баланс, а також універсальність інтенсивності тренувань завдяки регулюванню об’єму води.

The висота аквасумки нижня частина сумки повинна вирівнятися з вашими грудьми. Таке налаштування гарантує, що удари наносяться під реалістичним кутом, імітуючи удари по тілу та голові суперника.

Аква сумки Варто розглянути для бійців та любителів фітнесу, які шукають універсальний варіант із низьким ударом, який покращує потужність, точність та загальну форму. Вони особливо цінні для тих, кого хвилюють суглоби або хто прагне більш захоплюючих і різноманітних тренувань.

Тренування водяного мішка пропонує кілька переваг, включаючи покращену м’язову витривалість, покращену координацію та баланс, менший ризик травм суглобів та можливість адаптувати інтенсивність тренування, регулюючи вагу води.

Не рекомендується бити аквасумка без рукавичок. Рукавички захищають ваші руки від травм і забезпечують необхідну амортизацію поверхні сумки, навіть незважаючи на те, що вона м’якша, ніж традиційні важкі сумки.

Так, можна удар аква-мішком, що робить його універсальним інструментом як для тренувань з боксу, так і для змішаних бойових мистецтв. Еластичність і потужність сумки підходять для відпрацювання різноманітних ударів ногами.

А Болгарка це мішок у формі півмісяця, наповнений піском, який використовується переважно для розгойдування, підйому та обертальних рухів для розвитку сили та витривалості. Ан аквасумка, з іншого боку, наповнюється водою і використовується переважно для ударів, імітуючи досвід удару супротивника з додатковим опором води.

до почистити аквапакет, протріть зовнішню поверхню тканиною, змоченою водою з м’яким милом. Уникайте використання агресивних хімікатів. Переконайтеся, що мішок повністю сухий перед зберіганням, щоб запобігти появі цвілі та цвілі. Ознайомтеся з інструкціями виробника щодо конкретних вказівок щодо догляду.