Таблиця змісту
Джо Роган, відомий ведучий подкастів, має справжню пристрасть до фітнесу та оздоровлення, що просвічується в його детальному розпорядку доповнення.
Подорож Джо в здоров’ї та життєздатності настільки ж еклектична, як і його професійне життя, яке охоплює від комедії до коментаря UFC. Для тих, хто знайомий з ним, не дивно, що Джо у фантастичній формі і присвячений підтримці своєї придатності.
Джо розпочав свою кар'єру в комедії і став домашнім іменем на початку 90 -х, як Джо Гарреллі на телевізійному шоу "Радіо новин". Однак саме в 2015 році його подкаст "досвід Джо Рогана" справді знявся, захоплюючи 11 мільйонів слухачів. Ось кілька добавок, які він, як відомо, спробував.
Майте на увазі, що ці добавки можуть не бути частиною дня Джо. Деякі, можливо, були коротко протестовані, а інші могли бути спонсоровані продукти на його подкасті.
Вибір добавок Джо Рогана
1. NMN (мононуклеотид нікотинаміду) та ресвератрол
Ключовим елементом лінійки доповнень Джо Рогана є NMN, складний ключ для енергетичного обміну та відновлення ДНК. Джо почав включати NMN та Resveratrol у свій режим після розмови Доктор Девід Сінклер, Гарвардський професор і сильний прихильник цієї добавки.
Як будівельний блок для NAD+, вважається, що NMN покращує функцію клітин і продовжує довговічність. Показано, що у людини підвищує рівень NAD++.
NAD+ має вирішальне значення для енергетичного метаболізму та відновлення ДНК, потенційно підвищення рівня енергії та протидії віковим недугам.
Часто в поєднанні з NMN, ресвератрол - це потужний антиоксидант, що зустрічається у винограді та ягодах. Роган приписує цю добавку, допомагаючи боротися з запаленням та окислювальним стресом, сприяючи здоровішим, більш стійким організмом.
2. Вітамін D
Ще одним штапелем у розпорядженні доповнення Джо Рогана є Вітамін D, поживні речовини, що охоплюються в усьому світі, особливо в регіонах з обмеженим сонячним світлом.
Відомий своєю вирішальною роллю в здоров’ї кісток, підтримці імунної системи та регуляції настрою, вітамін D є важливою частиною режиму Джо, що відображає реальність обмеженого впливу сонця для багатьох.
Він часто обговорював значення вітаміну D на своєму подкасті, зокрема в розмовах з доктором Рондою Патріком.
3. Омега-3 риб’ячий жир
Вітамін D - основна частина Доповнення Джо Рогана Арсенал, широко цінується по всьому світу, особливо в місцях, що голодували сонячного світла.
Враховуючи його життєво важливий внесок у силу кісток, імунну функцію та стабільність настрою, вітамін D є критичним компонентом щоденних практик охорони здоров’я Джо, особливо враховуючи загальну проблему обмеженого впливу сонячних променів для багатьох людей.
Крім того, Джо включає в свій раціон Супер Омега-3 Карлсона, приймаючи три столові ложки рідкої форми. Він часто підкреслює важливість вітаміну D на своєму подкасті, особливо в детальних дискусіях з доктором Рондою Патріком.
4. Полівітамін
Джо Роган гарантує, що він висвітлює всі свої основи, включивши у свій розпорядок дня всебічний полівітамін, гарантуючи, що він отримує повний спектр необхідних поживних речовин.
Його вибір, чиста інкапсуляція атлетичної чистої упаковки, був основним роками.
Він упакований більше, ніж просто стандартні вітаміни та мінерали; Він також включає креатин, коензим Q10, NAC, альфа-кетоглутарат та епігаллокатехін галат (EGCG). І полівітамін, і креатин відзначаються своїми перевагами в збільшенні пам’яті, що робить цю комбінацію розумною частиною його оздоровчої стратегії.
5. Альфа -мозок
Джо Роган був лояльним користувачем Alpha Brain з 2010 року, регулярно приймаючи його перед його коментарями UFC та виступів.
Якщо ви слухали його подкаст, швидше за все, ви чули, як він хвалить Альфа Мозок, найпопулярніший ноотропний продукт від своєї компанії Onnit. Джо часто згадує, що Альфа Мозок-це його перехід для досягнення творчого "стану потоку", де він відчуває себе різко зосередженим і готовим досягти успіху в тому, що він вирішує.
Альфа -мозок Onnit - це ноотропна добавка, призначена для підвищення функції мозку, підтримки кращої пам’яті, фокусу та загальної психічної роботи. Цікаво, що він був розроблений за пропозицією Джо створити когнітивний підсилювач, що робить його продуктом, тісно пов'язаним з ним, і свідченням його впливу на оптимізацію психічної спритності.
Крім основ, Роган включає кілька цільових добавок для вирішення конкретних проблем зі здоров’ям та цілей ефективності:
- Shroom Tech Sport: Також з Onnit, ця добавка призначена для підтримки стільникової енергії та серцево-судинної витривалості, що робить її руйнуванням попереднього тренування.
- креатин: Відомий своїми перевагами в силі та побудові м’язів, креатин є ще одним компонентом режиму Рогана, що допомагає йому підтримувати свій фізично вимогливий спосіб життя.
- Формула підтримки макули: Як хтось, хто пріо піддає здоров’я очей, Роган використовує це для збереження свого бачення, що має вирішальне значення як для свого професійного, так і для особистого життя.
Поєднання добавок для синергетичних ефектів
Поєднання добавок іноді може підвищити їх ефективність через синергетичні ефекти. Наприклад, пари Джо Роган NMN з Ресвератрол максимізувати їх антивікову та метаболічну користь. Ось кілька порад щодо безпечного поєднання добавок:
1. Додаткові дії: Шукайте добавки, які доповнюють дії один одного, такі як вітамін D та омега-3 риб’ячий жир, обидва вони сприяють імунній функції та зменшенню запалення.
2. Часові значення: Деякі добавки найкраще приймати в різний час доби; Наприклад, стимулюючі добавки, такі як альфа-мозок, є більш корисними протягом ранку або до психічних завдань, тоді як омега-3 може приймати з їжею для посилення поглинання.
3. Зверніться до професіоналів: Доцільно проконсультуватися з дієтологом або медичним працівником при створенні стека добавки, особливо якщо ви прагнете поєднати кілька продуктів або якщо у вас є основні стани здоров'я.
Висновок
Інтеграція добавок у свій спосіб життя повинна йти рука об руку з збалансованим харчуванням та регулярними фізичними вправами.
У той час як розпорядження про доповнення Джо Рогана є великим та підібраним до його специфічних потреб у здоров’ї та способу життя, це забезпечує корисну основу для тих, хто хоче підвищити їх фізичну та психічну ефективність.
Пам'ятайте, ключовим для доповнення є розуміння потреб власного тіла та те, як різні добавки можуть задовольнити ці потреби. Завжди надайте пріоритет якості та безпеці при виборі своєї продукції та зверніться до медичних працівників, щоб адаптувати правильний режим для вас.
Часті запитання (FAQ)
Чи належить onnit Джо Рогана?
Джо Роган не є єдиним власником Onnit, але він був одним із оригінальних партнерів і є важливим зацікавленим сторонами в компанії. Його участь допомогла підвищити видимість та надійність бренду на оздоровчих та фітнес -ринках.
Джо Роган бере креатин?
Так, Джо Роган згадував у своєму подкасті, що він включає креатин у своєму режимі доповнення. Креатин відомий своїми перевагами у покращенні сили та м’язової маси, що відповідає фітнес-цілям Рогана.
Джо Роган бере Ашваганду?
У той час як Джо Роган обговорював широкий спектр добавок до свого подкасту, станом на останні оновлення, Ашваганда часто не згадується як регулярна частина своєї рутини. Однак він досліджує різні добавки, які можуть включати подібні переваги.
Чи насправді Альфа -мозок безпечний?
Alpha Brain, продукт, схвалений та використовується Джо Роганом, як правило, вважається безпечним для більшості дорослих при використанні відповідно до керівних принципів виробника. Завжди найкраще проконсультуватися з медичним працівником перед тим, як розпочати будь -яку нову добавку, особливо ноотропіки, щоб переконатися, що вони не втручаються в інші ліки чи стан здоров'я.
