Таблиця змісту
Кікбоксинг - це потужне тренування, яке ви можете легко зробити прямо вдома.
Незалежно від того, чи хочете ви залишатися придатними або просто зайнятись додатковою практикою поза вашим клубом, ми вас охопили.
Ми склали список 10 обов'язкових шматочків кікбоксингової передачі Це підніме домашні тренування на наступний рівень. Цей список включає необхідне навчальне обладнання, фітнес -інструменти та кілька зручних аксесуарів для завершення налаштування.
1. Кокбоксингові рукавички
Почнемо з основ: Кікбоксингові рукавички- або Бокс -рукавички- абсолютно необхідні для будь -кого серйозного щодо їх навчання. Поряд із пакетом з перфорацією, вони, мабуть, є найважливішими передачами, які вам знадобляться для домашніх тренувань.
Рукавички захищають руки та зап’ястя, надаючи вам необхідну підтримку, практикуючи удари та інші вражаючі методи вдома.
Вибираючи рукавички, подумайте про те, наскільки інтенсивним буде ваша підготовка, і про матеріал, з якого вони зроблені. Якісні варіанти, такі як Венум, Десятка найкращих або Фіртекс Рукавички відомі своєю міцністю та комфортом, що робить їх розумною інвестицією для вашого домашнього тренажерного залу.
Якщо ви тільки почнете і повільно приймаєте речі, пара рукавичок зробить бюджет. Але якщо ви більш просунуті і регулярно тренутесь, варто витратити трохи додатково на найвищі пару, особливо якщо ви використовуєте їх щодня.
Якщо ви створюєте a домашній тренажерний зал кікбоксингу Маючи на увазі певну тему чи макет, подумайте про вибір сумки та рукавички, які відповідають вашому стилю.
2. Сумка для удару
штамп є наріжним каменем будь -якої домашньої налаштування кікбоксингу, як, наприклад, обговорюється вище рука об рук з боксерськими рукавичками.
Це дозволяє практикувати страйки, удари та комбінації з повною потужністю.
Незалежно від того, чи ви вибрали важкий мішок чи мішок зі швидкістю, переваги величезні. Важкі мішки, як ті, що знайдені в нашому Колекція підвісних пакетів Punch Bags, ідеально підходить для будівництва потужності та витривалості, тоді як сумки швидкості допомагають покращити терміни та ритм.
Переконайтесь, що у вас є правильна установка для вашої перфораторної сумки. Якщо ви використовуєте вільно стоячу сумку, будьте впевнені, що навколо нього багато місця, щоб ви могли вільно рухатися.
ПРИМІТКА. Переконайтеся, що у вас є надійне місце, щоб повісити його, з достатньою кількістю місця, щоб він не розгойдувався без проблем.
3. Ручні обгортки
Перш ніж ковзати на рукавичках, знайдіть хвилинку, щоб правильно обернути руки.
Ручні обгортки мають вирішальне значення для підтримки кісток і сухожиль у ваших руках, що допомагає запобігти травмам.
Важко спостерігати за тим, як хтось потрапив у сумку без належних обгортання рук - це травма, яка чекає, що станеться! Хоча вони важливі для спарингу, вони так само важливі при роботі над сумкою.
Якщо ви шукаєте найвищі обгортки для рук, перегляньте параметри з Фіртекс або Мухоловки спорту.
4. Спиживна драбина
Давайте переключимо речі і додамо фітнес -поворот з сходи спритності, що все ще є супер важливим для будь -якого кікбоксера. Цей універсальний обладнання може підняти навчання, включивши свердла за межі просто методів кікбоксингу.
Він ідеально підходить для вдосконалення роботи, швидкості та загальної координації - ключових елементів у будь -якому матчі кікбоксингу. Додавання свердловин спритності до рутинного може допомогти вам залишатися легкими на ногах і посилити час реакції.
Східний драбина для підсилення кікбоксингу
- Підвищити роботу ніг: Швидкі переходи стопи, вирішальне для ухилення та враження з точністю.
- Посилити координацію: Синхронізує рухи рук і очей, вдосконалення комбо-ударів.
- збільшити швидкість: Підсилює час реакції, роблячи швидкі атаки другою природою.
5. Служби опору
Смуги опору є неймовірно ефективним інструментом, який часто не помічається в тренуванні кікбоксингу.
Відмінно підходить для побудови сили, підвищення гнучкості та підвищення загальної продуктивності. Крім того, вони ідеально підходять для розтягування перед вашими тренуваннями.
Незалежно від того, чи працюєте ви над силою верхньої частини тіла з ударами грудної клітки або націлюєте на нижню частину тіла на розгинання Kick, ці смуги пропонують універсальне та компакальне рішення для домашніх тренувань з кікбоксингу.
6. Стрибайте на мотузку
Один з найпростіших, але найефективніших інструментів у вашій кікбоксинговій передачі - це стрибати на мотузці—Маути в тренажерних залах кікбоксингу та боксу, і те, що ви, мабуть, бачили у незліченних фільмах. Це не просто частина культури; Це там з причини!
Стрибка мотузки є фантастичною для будівництва серцево -судинної витривалості, покращення координації, збільшення швидкості роботи та спалювання калорій.
Лише кілька хвилин стрибків на мотузці до або після тренування може творити чудеса для підвищення витривалості.
3 Основні стрибки мотузки для кікбоксерів:
- Основний стрибок: чудово підходить для розігрівання та отримання вашого ритму.
- Подвійні підкреслення: збільшення інтенсивності та покращення часу.
- Boxer Skip: Ідеально підходить для імітації використовуваної роботи.
7. Медичний м'яч
Продовжуючи фітнес -основи з м'ячем для медицини - ще одне чудове доповнення до вашого обладнання для кікбоксингу для дому використання.
Медичні кулі ідеально підходять для вправ, що включають обертальні рухи, які мають вирішальне значення для кікбоксингу для генерування потужних ударів та ударів.
Вони поставляються в різних вагах, тож ви можете вибрати той, який відповідає вашому поточному рівню фітнесу та збільшити вагу, коли ви зміцніться.
8. Килики для підлоги кікбоксингу
Це особливо важливо, якщо ви тренуєтесь на жорстких підлогах, килимах або слизьких поверхнях, які можуть призвести до нестабільності та травм - жодна з яких ідеально підходить для кікбоксингу.
Тренування на правильній поверхні настільки ж важливе, як і обладнання, яке ви використовуєте. Кокбоксингові килимки забезпечують подушку, необхідну для захисту суглобів під час руху з високим впливом, як стрибки або удар. Крім того, вони пропонують несувну поверхню, тому ви можете безпечно тренуватися, не турбуючись про ковзання або отримання травми.
Ви також можете розглянути підлогу в стилі Jigsaw-розумне доповнення до вашого обладнання для кікбоксингу для дому. Цей тип підлоги дозволяє покрити точний простір у вашій кімнаті, не купуючи більше, ніж потрібно, забезпечуючи ідеальну форму. Просто не забудьте перевірити описи продуктів на наявність вимірювань, щоб виправити його.
9. спаринг голови для кікбоксингу
Під час тренування вдома зазвичай зосереджуються на роботі, техніці та силових тренуваннях - можуть бути випадки, коли ви робите спар. Тоді, коли головний охоронець стає важливим. Це має вирішальне значення для захисту один одного та забезпечення безпеки під час випадкових спаринг -сесій.
10. Пляшка з водою
Збереження чогось не такого кричущого для останнього, але все ще абсолютно необхідного - провідний гідратацію є ключовим під час будь -яких тренувань, а кікбоксинг не є винятком.
Хороша пляшка з водою може здатися невеликою деталлю, але це важлива частина налаштування вашого домашнього тренажерного залу. Хоча у більшості з вас, напевно, є пляшка з водою, що лежить навколо, якщо ви цього не зробите, радимо вибрати ту, яка тримає вашу воду холодною довше, і його легко ковтати під час коротких перерв.
Шукайте пляшки з такими функціями, як кришка з фліп-верхом або соломи для швидкої гідратації.
Нещодавно ми додали кілька нових фірмових пляшок для спортивних вод, розроблених спеціально для артистів бойових дій, які ми продемонструємо нижче.
Налаштування домашнього тренажерного залу
Тепер, коли ми висвітлювали необхідну передачу, поговоримо про створення вашого домашнього тренажерного залу для найкращого досвіду навчання.
Добре організований простір може дійсно підвищити якість ваших тренувань.
Ось кілька порад, щоб розпочати роботу:
1. Присвятити певну область: Виберіть кімнату або навіть лише куточок вашого будинку, щоб використовувати виключно для тренувань (переконайтеся, що у вас є достатньо місця для вільного переміщення).
2. Встановіть дзеркало: Додавання великого дзеркала до домашнього тренажерного залу - чудова ідея. Це дозволяє стежити за своєю формою та вносити корективи під час тренування.
3. Розгляньте кріплення стіни: Якщо у вас є важка сумка або швидкість, настінні кріплення Може бути справжнім захисником простору та захистити передачу. Просто переконайтеся, що вони встановлені правильно, щоб запобігти будь -якими аваріями.
4. Організуйте свою передачу: Зберігайте менші предмети, такі як обгортання рук, смуги опору та стрибки мотузки у позначених контейнках або на полицях.
Ваші приналежності для кікбоксингу Gear
Створення остаточного налаштування кікбоксингу вдома не повинно бути складним. Інвестуючи в них 10 основних шматочків обладнання для кікбоксингу для дому Використовуйте, ви будете на шляху до досягнення своїх цілей у фітнесі.
Для всіх ваших потреб у кікбоксінгу відвідайте наші Колекція кікбоксингу у Made4Fighters.
