Найкращі кардіо -машини для кондиціонування боксу

У світі з високими ставками боксу серцево-судинна витривалість-це не просто компонент тренувань; Це основа, на якому бійці будують свої сили, спритність та стійкість.

Коли ми заглиблюємось у царство Кардіо -машини для боксерів, важливо розуміти, що кожне обладнання пропонує унікальну суміш переваг, пристосованих до суворої фізичної потреби боксу.

Боксерам потрібна більше, ніж просто сира потужність та техніка; Вони потребують серцево -судинної витривалості, щоб підтримувати пікові показники після круглих. Ось де право Кардіо тренувань з боксу Обладнання вступає в гру, що забезпечує винищувачам витривалості та функціональної фітнесу, що має вирішальне значення для бойових видів спорту.

З бігова доріжка стоїть як наріжний камінь Тренування з боксу, пропонуючи простий, але ефективний спосіб посилити серцево -судинну витривалість. Це дозволяє боксерам імітувати спринти та пробіжки на далекі відстані, що має вирішальне значення для розвитку витривалості. Регулюючи нахил і швидкість, бійці можуть повторити різноманітність швидкостей, що виникають у кільці, що робить його незамінним інструментом у арсеналі боксера.

Для спортсменів, які шукають збалансованого серцево -судинного виклику з мінімальним впливом на суглоби, еліптична машина з'являється як зоряний варіант. Його гладкі рухи ковзання імітують повні тіла, контралатеральні рухи з опором, типовим для бойових видів спорту, посилюючи як верхню, так і нижню силу тіла при згуртованому тренуванні.

Веральські машини займають центральну сцену для своєї здатності пропонувати комплексну функціональну тренування з фітнесу. Залучаючи декілька груп м’язів, вони забезпечують збалансований серцево -судинний виклик, який відображає Фізичні вимоги боксу. З гребна машина виділяється за його здатність поєднувати серцево -судинну витривалість із силовими тренуваннями, ключовим аспектом бойові мистецтва аеробні кондиціонування.

АН Вправа на велосипед пропонує a відповідний варіант для тих, хто хоче відпочити ноги при цьому все ще натискаючи на свої серцево -судинні межі. Це відмінний інструмент для Інтервальні тренування з високою інтенсивністю (HIIT) Сеанси, що дозволяють боксерам посилити серцевий ритм через інтенсивні сплески зусиль з подальшими короткими періодами одужання, ритмом, схожим на приплив і потік боксерського матчу.

Для бійців, які цінують універсальність, мультигайм представляє безліч можливостей. Хоча це не традиційна кардіо -машина, це сприяє формуванню сили та витривалості, необхідних для боксу. Включивши пліометричне навчальне обладнання та функціональну придатність для бойових спортивних елементів, мульти-GYM полегшують широкий спектр вправ, що покращують загальні спортивні показники.

Включення цих машин у режим боксера - це не лише вибір одного над одним; Йдеться про створення збалансованого серцево -судинного виклику, який доповнює їх набір навичок та цілі навчання. 

Незалежно від того, чи це стійкий ритм пробігу на біговій доріжці, динамічний опір еліптичного, повне місце залучення веслувальної машини, цілеспрямована інтенсивність велосипеда з вправ або універсальна силова підготовка мульти-GYM, кожен обладнання Відіграє ключову роль у подорожі боксера до піку фізичного стану.

Пам'ятайте, ключ до ефективного навчання полягає не в кількості, а якість та специфічність ваших тренувань. Важливо налаштувати використання цих кардіо -машин до ваших індивідуальних потреб, зосереджуючись на областях, які потребують вдосконалення, будь то витривалість, сила, спритність чи координація.

Коли ми завершуємо своє дослідження Найкращі кардіо -машини для боксерів, зрозуміло, що ці інструменти - це більше, ніж просто обладнання; Це невід'ємні компоненти цілісної стратегії тренувань, розробленої для підняття ваших боксерських показників до нових висот. 

Продумано включивши бігові доріжки, еліптичні машини, веслувальні машини, велосипеди та мульти-гіми у свій режим, ви не просто готуєте до вимог боксерського матчу; Ви ліпите статуру винищувача, яка здатна протистояти суворості кільця і ​​виникає переможним.

Зануритися у світ спеціалізованого фітнес -обладнання в Made4fighters, де ми присвячені забезпеченню найкращої передачі, щоб допомогти бійцям досягти свого пікового фізичного стану. Незалежно від того, чи ви досвідчений боксер чи просто починаєте свою бойову спортивну подорож, у нас є інструменти, необхідні для того, щоб просунути свої межі та переосмислити ваші межі.

Кількість кардіо, який повинен зробити боксер, може змінюватися залежно від фази навчання, рівня фітнесу та майбутніх поєдинків. Як правило, поєднання тривалих, стаціонарних кардіо та інтервалів високої інтенсивності рекомендується 3-5 разів на тиждень. Сюди входять дорожні роботи (3-5 миль у помірних темпах) та коротші, інтенсивніші сеанси Кардіо -машини як доріжки або Вправа на велосипеди імітувати шаблон відновлення вибуху боксерського матчу.

Збільшення витривалості для боксу передбачає поєднання послідовних серцево -судинних тренувань, Хай, і спортивні тренування. Включення різних Кардіо -машини, як веслувальні машини і еліптичні машини, може забезпечити збалансований серцево -судинний виклик. Крім того, спаринг, тіньовий бокс з додатковим опоромі Пліометричні вправи може покращити як витривалість, так і вибухонебезпечну силу, необхідну для боксу.

Бокери зазвичай використовують доріжки Для інтервальних тренувань та пробіжок на витривалість, Вправа на велосипеди Для сеансів високої інтенсивності низького впливу та веслувальні машини Для тренувань з повним тілом, які підвищують як серцево-судинну, так і м’язову витривалість. Еліптичні машини також віддають перевагу своїй здатності забезпечити тренування з низьким впливом повного тіла, що імітує моделі руху боксу.

Так, боксери діють на бігових доріжках як частина їх тренувального режиму. Доріжки особливо корисні для контрольованих інтервальних тренувань, що дозволяє боксерам точно керувати своєю швидкістю, нахилом та тривалістю для імітації різноманітної інтенсивності, що виникає під час бою. Це може допомогти покращити витривалість, швидкість та час відновлення.

Кардіо-рутина Майка Тайсона була знаменитною суворою, включаючи великі відстані рано вранці, часто 4-5 миль, щоб побудувати сильну аеробну базу. Крім дорожніх робіт, Тайсон включив Хай, інтенсивні спарингові сесії та різноманітні спортивні тренування для підтримки свого пікового фізичного стану, хоча конкретні деталі про його використання кардіо-машин є менш задокументованими.

Кардіо -тренування Флойда Мейвезера відомі своєю інтенсивністю та різноманітністю. Він включає поєднання традиційних дорожніх робіт, пробігає до 5-8 миль для витривалості та Хай для швидкості та відновлення. Мейвезер також відомий своїми сесіями в спортзалі пізньої ночі, де він займається тривалим спарингом, важкими роботами та робочими сесіями, що сприяє його винятковій серцево-судинній придатності. Його тренування підкреслює послідовність, варіацію та акцент на специфічних рухах боксу для підвищення його витривалості та продуктивності.